Những điều bạn nên biết về những cơn đau tim do xúc tuyết

Xúc tuyết có thể đặt ra nhu cầu đối với tim của bạn đáng kể như tập thể dục trên máy chạy bộ. Vì xúc tuyết có thể làm tăng đáng kể nhu cầu tim của bạn, nên thật dễ dàng để tự hỏi liệu hoạt động thường xuyên vào mùa đông này có thể khiến bạn phải nhập viện hay không.

Thật vậy, xúc tuyết liên quan đến hoạt động thể chất vất vả và nhiệt độ lạnh giá. Và nghiên cứu năm 2019 cho thấy những yếu tố này có thể góp phần làm tăng nguy cơ biến cố tim. Hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao hoạt động này có thể tiềm ẩn nguy cơ và bạn có thể làm gì để ngăn ngừa cơn đau tim khi xúc tuyết.

Các triệu chứng đau tim thường gặp sau khi xúc tuyết

Nếu bạn định xúc tuyết, điều quan trọng là phải biết giới hạn của bản thân và nhận biết khi nào cơ thể (đặc biệt là trái tim) cho bạn biết rằng bạn đang làm quá nhiều. Các dấu hiệu cảnh báo sớm của cơn đau tim có thể bao gồm:

  • đau nhẹ hoặc “nói lắp” ở ngực, cổ, vai, cánh tay trái hoặc lưng
  • toát mồ hôi lạnh
  • tim đập nhanh hoặc tim đập nhanh
  • buồn nôn

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA)các triệu chứng nghiêm trọng hơn cần chú ý bao gồm:

  • đau ngực dữ dội, có thể cảm thấy như bị ép chặt hoặc tức ngực
  • cảm thấy quá chóng mặt để đứng
  • cơn đau lan xuống cánh tay này hoặc cánh tay kia
  • khó thở

Chỉ là một FYI – đẩy một người thổi tuyết cũng có thể gây ra mức độ gắng sức đáng kể. Vì vậy, bạn sẽ không ra khỏi rừng nếu bạn định chuyển đổi việc xúc tuyết để thổi tuyết.

Đây có phải là trường hợp khẩn cấp không?

Nếu bạn hoặc ai đó gần bạn đang gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy gọi 911 hoặc dịch vụ cấp cứu địa phương. Người điều hành sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn về những việc cần làm cho đến khi nhân viên y tế đến.

Không thực hiện hô hấp nhân tạo trừ khi người bị đau tim bất tỉnh và tim ngừng đập. Nếu điều này xảy ra, hãy thực hiện các bước ngay lập tức.

  • Đặt một tay lên trên đầu kia trên xương ức của họ.
  • Nhấn nhanh – hai lần mỗi giây.
  • Nhấn xuống 2 inch và cho phép ngực tăng lên.

Hô hấp nhân tạo có thể khiến bạn mệt mỏi và bạn có thể muốn làm việc luân phiên với ai đó cho đến khi có sự trợ giúp. Nhiều không gian công cộng cũng có máy khử rung tim tự động bên ngoài (AED) để giúp khởi động lại tim trong cơn đau.

Bao lâu sau khi xúc tuyết, bạn có thể bị đau tim?

Không có nhiều dữ liệu về thời gian cụ thể của các hoạt động thể chất, chẳng hạn như xúc tuyết, có thể dẫn đến đau tim. Tuy nhiên, nghiên cứu năm 2019 chỉ ra rằng những người chạy marathon bị đau tim có xu hướng làm như vậy vào nửa cuối hoặc phần sau của cuộc chạy marathon của họ.

Những kết quả này cho thấy thử thách thể chất liên tục cuối cùng có thể là quá nhiều cho tim. Đó là một động lực để bạn giảm bớt thời gian xúc tuyết càng nhiều càng tốt. Bạn có thể quyết định dọn một con đường nhỏ chứ không phải toàn bộ con đường lái xe của mình.

Một đánh giá năm 2018 cũng xác định các nguy cơ đau tim trong giờ sau khi gắng sức nặng như xúc tuyết. Bạn càng ít hoạt động thể chất, bạn càng dễ bị đau tim trong giờ sau khi xúc tuyết. Những người tập thể dục hơn 5 ngày mỗi tuần ít có nguy cơ bị đau tim nhất.

Số liệu thống kê

Nguy cơ xảy ra biến cố tim mạch khi hoạt động thể chất gắng sức là khoảng 1 trên 500.000. Các hoạt động có rủi ro lớn nhất bao gồm:

  • thể thao cạnh tranh cao
  • săn hươu
  • sự kiện ba môn phối hợp
  • dọn tuyết (xẻng)

Phần lớn, bạn không phải lo lắng về các rủi ro của biến cố tim nếu bạn khỏe mạnh mà không có tiền sử bệnh tim. Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử bệnh mạch vành, bạn có thể có nhiều nguy cơ mắc các vấn đề về tim hơn, bao gồm:

  • đau tim
  • nhịp tim chết người
  • đột tử do tim

Tại sao xúc tuyết lại gây đau tim và đau ngực?

Xúc tuyết là một hoạt động thể chất mạnh mẽ. Theo nghiên cứu năm 2019, tập thể dục rất nặng (giống như bạn xúc tuyết) có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và nhu cầu oxy của cơ thể. Trong một số trường hợp, nhu cầu giống như khi bạn chạy hết tốc lực trên máy chạy bộ.

Các AHA cho biết nhiệt độ quá lạnh cũng có thể gây co mạch hoặc thắt chặt mạch máu. Sự co mạch có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến tim của bạn. Thời tiết mùa đông cũng có thể làm tăng nhu cầu về tim vì cơ thể bạn tăng cường tuần hoàn như một cách để cố gắng giữ ấm cho bạn.

Kết quả có thể là đau ngực và khó thở. Đau ngực là dấu hiệu của thiếu máu cục bộ hoặc lưu lượng máu giàu oxy đến tim bị ảnh hưởng. Nếu bạn đã từng bị đau ngực khi hoạt động thể chất – một tình trạng được gọi là đau thắt ngực – thì bạn đặc biệt không muốn đặt mình vào nguy cơ bằng cách xúc tuyết.

Nếu bạn không có tiền sử bệnh tim hoặc các triệu chứng đau ngực, bạn vẫn có thể gặp một số rủi ro khi xúc tuyết. Điều này là do các ca tử vong liên quan đến tập thể dục do các hoạt động như xúc tuyết có liên quan đến việc vỡ các mảng bám trong động mạch tim hoặc cung cầu không phù hợp trong việc cung cấp oxy đến tim.

Mảng bám có thể tích tụ theo thời gian do các tình trạng như cholesterol cao. Hoạt động thể chất quá sức hoặc căng thẳng về thể chất có thể khiến mảng bám vỡ ra, đôi khi dẫn đến đau tim khi xúc tuyết.

Cách ngăn ngừa đau tim khi xúc tuyết

Bạn có thể giảm nguy cơ đau ngực và các sự kiện liên quan đến tim khi xúc tuyết. Một số bước này bắt đầu từ rất lâu trước khi tuyết rơi đầu tiên.

Theo nghiên cứu năm 2019, bạn có thể:

  • Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên sau khi tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ. Điều này có thể giúp bạn tránh lối sống ít vận động khiến bạn có nguy cơ mắc các biến cố về tim mạch cao nhất.
  • Khởi động trước khi bắt đầu xúc tuyết. Điều này có thể bao gồm đi bộ với tốc độ trung bình, tham gia vào động tác kéo giãn nhẹ hoặc thực hiện một số hoạt động thể chất nhẹ khác để làm nóng cơ và bắt đầu bơm tim với tốc độ nhanh hơn một chút.
  • Đẩy tuyết bằng cái xẻng của bạn thay vì nhấc nó lên và ném nó. Điều này gây ra ít gắng sức hơn.
  • Nhận biết khi nào cơ thể bạn đang bị đẩy đến giới hạn. Ngừng xúc tuyết nếu bạn bị đau ngực, cảm thấy lâng lâng, khó thở hoặc tim đập nhanh.
  • Thực hiện thời gian hồi chiêu sau khi bạn hoàn thành việc xúc. Điều này liên quan đến hoạt động thể chất nhẹ nhàng để dần dần giúp nhịp tim của bạn chậm lại mức trước đó.

Lắng nghe cơ thể của bạn và chỉ làm những gì bạn có thể làm phù hợp với hoạt động là điều quan trọng để giữ sức khỏe khi xúc tuyết, đặc biệt là khi bạn già đi.

Tôi nên ngừng xúc tuyết ở độ tuổi nào?

Nghiên cứu từ năm 2019 cho thấy nguy cơ ngược lại (ngược lại) đối với các cơn đau tim do xúc tuyết khi bạn hoạt động nhiều hơn. Điều này có nghĩa là nếu bạn không hoạt động và bắt đầu xúc tuyết, bạn sẽ có nhiều nguy cơ bị đau tim hơn.

Đây là một ví dụ. Trong một phân tích tổng hợp lớn từ năm 2011, những người đàn ông không hoạt động thể chất có nguy cơ ngừng tim do hoạt động thể chất cường độ cao gấp 56 lần. Những người đàn ông hoạt động thể chất nhiều chỉ có nguy cơ ngừng tim cao hơn 5 lần.

Bạn có thể lấy gì từ những nghiên cứu này và những nghiên cứu tương tự khác? Suy nghĩ ít hơn về tuổi tác và nhiều hơn về tình trạng hoạt động thể chất của bạn trước khi bạn ra khỏi đó, cầm cái xẻng trong tay. Nếu bạn không tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên, tốt nhất có thể nên để xúc tuyết cho một người nào đó.

Xúc tuyết là công việc khó khăn. Công việc nặng nhọc đến mức có thể dẫn đến tai biến về tim, đặc biệt nếu bạn không hoạt động thể chất nhiều hoặc có tiền sử bệnh tim và đau ngực. Thực hiện các bước để giảm thiểu rủi ro của bạn bằng cách duy trì hoạt động và gọi 911 hoặc dịch vụ cấp cứu địa phương nếu bạn có các triệu chứng của cơn đau tim.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới