Những điều cần cân nhắc khi hẹn hò với người đang hồi phục sau chứng rối loạn sử dụng rượu

Việc hỗ trợ ai đó thường bắt đầu bằng sự giao tiếp rõ ràng và đầy cảm thông.

Không phải lúc nào cũng dễ dàng biết phải nói gì khi ai đó chia sẻ trải nghiệm nghiện ngập của họ với bạn. Bạn có thể cảm thấy lo lắng khi nói sai điều gì đó hoặc tỏ ra quá tọc mạch.

Tốt nhất là bạn nên thành thật về cảm xúc của mình. Bạn có thể nói điều gì đó như:

• “Cảm ơn bạn đã chia sẻ điều đó với tôi! Có cách nào cụ thể để tôi có thể hỗ trợ bạn không?”
• “Cảm ơn bạn về sự trung thực của bạn. Bạn có muốn cho tôi biết thêm về việc bạn đang ở đâu trong quá trình hồi phục không?
• “Tôi đánh giá cao việc bạn chia sẻ điều đó. Tôi muốn được hỗ trợ, nhưng thực sự tôi không biết bắt đầu từ đâu. Bạn có thể cho tôi biết thêm về cách tôi có thể giúp bạn không?”

Nếu họ sẵn sàng nói về vấn đề đó, bạn cũng có thể hỏi về:

• liệu họ có cần thêm sự khuyến khích hoặc hỗ trợ hay không
• tác nhân kích hoạt của chúng là gì và làm thế nào bạn có thể tránh chúng
• liệu những người khác trong cuộc sống của họ có biết về điều đó và ủng hộ họ không
• ranh giới của họ xung quanh việc thảo luận về nó là gì
• những loại hỗ trợ nào đã giúp ích – và những loại hỗ trợ nào thì không
• một đối tác hỗ trợ trông như thế nào đối với họ

Như trong mọi mối quan hệ, việc thiết lập ranh giới là điều cần thiết. Những ranh giới này không phải lúc nào cũng liên quan đến sự hồi phục của đối tác mà liên quan đến nhu cầu của chính bạn.

Ranh giới có hiệu quả nhất khi bạn:

• là người quyết đoán, tốt bụng và cứng rắn
• sử dụng câu nói “Tôi cảm thấy” (“Tôi cảm thấy choáng ngợp khi bạn mong đợi tôi nhắn tin lại ngay lập tức. Tôi cần thời gian để thư giãn sau giờ làm việc, vì vậy không phải lúc nào tôi cũng có thể trả lời nhanh.”)
• đặt ranh giới sớm (mặc dù những ranh giới này có thể thay đổi tùy theo hoàn cảnh của bạn)
• giữ sự nhất quán thay vì để ranh giới trượt dài
• giao tiếp khi ranh giới của bạn bị vượt qua (ví dụ: “Chỉ là một lời nhắc nhở rằng tôi không thể đi chơi sau giờ làm việc vào thứ Hai. Thay vào đó, chúng ta có thể dành thời gian cùng nhau vào tối thứ Sáu được không?”)

Tương tự như vậy, điều quan trọng là phải tôn trọng ranh giới của đối tác. Người đang trong quá trình hồi phục có thể có những ranh giới xung quanh:

• họ nói với ai về chứng rối loạn sử dụng rượu của họ
• họ chia sẻ bao nhiêu thông tin về trải nghiệm của họ với bạn hoặc những người khác
• giữ khoảng cách với rượu (ví dụ, không có rượu trong nhà)
• dành thời gian với những người mắc chứng nghiện hoạt động

Nhưng ranh giới của mỗi người là khác nhau và ranh giới của đối tác của bạn sẽ phụ thuộc vào điều gì có ý nghĩa đối với họ.

Không phải lúc nào cũng có thể trực giác được ranh giới của ai đó. Nếu bạn không chắc chắn liệu đối tác của mình có ổn với điều gì đó hay không, bạn chỉ cần hỏi.

Lưu ý đến các yếu tố kích hoạt của đối tác có thể giúp ích cho mối quan hệ của bạn về lâu dài.

Một yếu tố rõ ràng khiến ai đó đang hồi phục sau chứng rối loạn sử dụng rượu chính là rượu. Tùy thuộc vào ranh giới của họ, bạn có thể:

• tránh hẹn hò ở quán bar, quán rượu hoặc câu lạc bộ
• tránh mang rượu đến nhà hoặc gọi rượu vào bữa tối
• tránh xem phim hoặc loạt phim có rượu là thành phần chính
• tránh say sưa với họ hoặc trước khi bạn nhìn thấy họ

Tuy nhiên, các tác nhân gây tái phát khác có thể bao gồm các yếu tố gây căng thẳng. Những thời hạn khó khăn, những lo lắng về tài chính và những rắc rối trong mối quan hệ có thể là những nguyên nhân tiềm ẩn.

Điều này không có nghĩa là bạn nên đi trên vỏ trứng xung quanh chúng hoặc cố gắng giúp chúng khỏi căng thẳng. Đúng hơn, nó giúp bạn lưu tâm đến những gì có thể gây ra tái phát.

Hỗ trợ cộng đồng, tự chăm sóc và chuyên môn có thể hữu ích đáng kể cho những người đang hồi phục sau chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện.

Điều quan trọng là họ phải chịu trách nhiệm về kế hoạch điều trị của mình và học cách tìm kiếm sự giúp đỡ mà họ cần – nhưng cũng như bất kỳ ai, họ có thể cần được khuyến khích.

Điều này có thể giống như nhắc nhở họ rằng bạn tự hào về họ, cho họ không gian để trút bỏ và xử lý cảm xúc, đồng thời cung cấp cho họ sự hỗ trợ thiết thực khi cần thiết.

Nếu họ gặp khó khăn, họ có thể đánh giá cao sự giúp đỡ thiết thực nào đó. Bạn có thể nói điều gì đó như:

• “Tôi biết bạn đã đề cập rằng bạn muốn được hỗ trợ thêm. Tôi thấy có một cuộc họp AA ở khu vực của tôi vào cuối tuần này – bạn muốn đi không? Tôi có thể đi cùng bạn, hoặc bạn có thể đi một mình nếu muốn.”
• “Tôi xin lỗi vì bạn đang căng thẳng. Tôi biết bạn đã đề cập đến việc tập thể dục giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn có muốn đi dạo với tôi vào cuối tuần này không?
• “Bạn nói rằng việc rời khỏi nhà để trị liệu gần đây thật khó khăn với bạn. Nếu việc đó dễ dàng hơn, tôi rất sẵn lòng chở bạn đi trị liệu.”

Tất nhiên, khi đưa ra sự hỗ trợ, điều quan trọng là phải xác thực và tôn trọng ranh giới của bạn. Tránh đưa ra lời đề nghị mà bạn không sẵn lòng xem xét.

Theo nghiên cứu, việc tránh né có thể gây tổn hại đến sức khỏe thể chất, tinh thần và tài chính của vợ/chồng của những người nghiện. Các chiến thuật tránh né vô ích có thể bao gồm:

• che đậy cơn nghiện
• rút lui về mặt xã hội
• đảm nhận công việc làm thêm
• không tìm kiếm sự hỗ trợ

Đối tác của những người đang hồi phục sau chứng rối loạn sử dụng rượu có thể được hưởng lợi từ:

• tham gia các nhóm hỗ trợ, như Gia đình Al-Anon
• tìm kiếm sự tư vấn hoặc trị liệu
• Nói chuyện với gia đình hoặc bạn bè đáng tin cậy

Hỗ trợ đối tác của bạn không có nghĩa là gắn kết danh tính của bạn với họ hoặc lập kế hoạch tồn tại của bạn xung quanh chứng nghiện của họ.

Điều quan trọng là bạn phải có cuộc sống riêng bên ngoài mối quan hệ – bao gồm bạn bè, sở thích, thói quen, hoạt động và quan điểm của riêng bạn.

Việc hẹn hò với một người mắc chứng rối loạn sử dụng rượu đôi khi có thể là một thử thách, tùy thuộc vào giai đoạn họ đang ở đâu trong hành trình hồi phục. Giao tiếp, tôn trọng và khuyến khích có thể giúp ích rất nhiều trong việc tận dụng tối đa mối quan hệ của bạn.

Nhưng hãy nhớ: Ủng hộ họ không có nghĩa là bạn phải đặt mình xuống cuối cùng. Chăm sóc bản thân và tôn trọng ranh giới của bạn là điều không thể thương lượng.

Sian Ferguson là một nhà văn tự do về sức khỏe và cần sa có trụ sở tại Cape Town, Nam Phi. Cô ấy đam mê việc trao quyền cho độc giả để chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của họ thông qua thông tin được cung cấp một cách đồng cảm, dựa trên cơ sở khoa học.