Chải khô là gì?
Chải khô là một loại y học Ayurvedic đã có từ nhiều thế kỷ trước. Nó được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số lợi ích có thể bao gồm:
- kích thích hệ thống bạch huyết
- tẩy tế bào chết cho da
- giúp cơ thể tự loại bỏ độc tố
- tăng tuần hoàn và năng lượng
- tẩy da chết
- giúp phá vỡ cellulite
Chải khô hoạt động bằng cách tẩy tế bào chết trên da. Những người thực hành chải khô chà bàn chải có lông thô, sợi tự nhiên lên cơ thể của họ theo một kiểu cụ thể.
Ý tưởng là các sợi thô sẽ giúp loại bỏ da chết và cải thiện khả năng đào thải độc tố của da qua lỗ chân lông.
Lợi ích của đánh răng khô là gì?
Lợi ích của chải khô
- Chải khô có thể giúp cơ thể thải độc tố. Nó cũng có thể giúp bạn thư giãn. Có rất ít dữ liệu hỗ trợ lợi ích của việc chải khô, nhưng đối với hầu hết mọi người, việc thực hành chải khô cũng có rất ít tác hại.
Có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh lợi ích của việc chải khô. Tuy nhiên, có bằng chứng mang tính giai thoại. Các lợi ích có thể có bao gồm:
Hệ thống bạch huyết và loại bỏ độc tố
Hệ thống bạch huyết giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng. Chất lỏng chảy qua hệ thống và được lọc qua các hạch bạch huyết. Nếu bạn bị ốm hoặc tiếp xúc với nhiều chất độc, hệ thống có thể bị sao lưu và tắc nghẽn. Đó là lý do tại sao các hạch bạch huyết của bạn thường sưng lên khi bạn bị cảm lạnh.
Đánh răng khô được cho là giúp cơ thể thải độc tố qua mồ hôi. Các sợi lông trên bàn chải kích thích các lỗ chân lông và mở chúng ra. Điều này giúp cơ thể dễ dàng đổ mồ hôi, do đó làm giảm lượng độc tố chảy qua hệ thống bạch huyết.
Có rất ít nghiên cứu để hỗ trợ tuyên bố này.
Tẩy da chết
Lông bàn chải thô có thể loại bỏ các tế bào chết khô trên da. Điều này có thể giúp làn da của bạn mịn màng và mềm mại hơn.
Thư giãn
Tương tự như mát-xa, chải khô có thể khiến bạn cảm thấy thư giãn. Để tận dụng tối đa lợi ích này, hãy thực hành chải khô trong không gian tối và yên tĩnh.
Cellulite
Cellulite là một tình trạng chủ yếu ảnh hưởng đến phụ nữ. Các khu vực bị ảnh hưởng bởi cellulite có dạng gợn sóng hoặc “pho mát nhỏ”. Nguyên nhân không được biết đầy đủ.
Mát xa đã được chứng minh là có thể làm giảm tạm thời sự xuất hiện của cellulite. Một số người cho rằng chải khô có thể làm giảm sự xuất hiện của cellulite vì nó có tác dụng tương tự như massage trên cơ thể. Không có dữ liệu khoa học nào chứng minh lý thuyết này và nó không phải là phương pháp điều trị được hầu hết các bác sĩ công nhận.
“[Dry brushing] Tiến sĩ Carolyn Jacobs, bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận và giám đốc tại Khoa Phẫu thuật và Da liễu Thẩm mỹ Chicago cho biết. “Nhưng nó sẽ không giúp ích gì cho cellulite vì đó là do chất béo và các dải collagen ở phụ nữ.”
Những rủi ro của chải khô là gì?
Rủi ro khi chải khô
- Chải khô có thể không dành cho tất cả mọi người. Nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc một tình trạng da, chẳng hạn như bệnh vẩy nến, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi chải khô.
Một số người nên tránh chải khô hoặc tiến hành một cách thận trọng. Những người có da bị viêm hoặc hở, bao gồm cả những người bị bệnh chàm và bệnh vẩy nến, nên tránh chải khô trên vùng da bị viêm. Bạn cũng nên tránh chải khô lên vết thương hở. Bạn có thể đưa vi khuẩn vào vết thương, dẫn đến nhiễm trùng.
Cách thực hành chải khô
Để làm khô bàn chải, hãy sử dụng bàn chải sợi tự nhiên với tay cầm dài. Tay cầm dài sẽ giúp bạn tiếp cận mọi vùng trên cơ thể. Làm theo các bước sau:
- Bắt đầu từ chân và di chuyển lên trên cơ thể.
- Chải da theo chuyển động rộng, tròn, theo chiều kim đồng hồ.
- Dùng lực ấn nhẹ ở những vùng da mỏng và ấn mạnh hơn lên vùng da dày hơn, như lòng bàn chân.
- Chải cánh tay của bạn sau khi bạn đã chải bàn chân, cẳng chân và phần giữa. Bạn nên chải ngược lên phía nách.
- Sau khi chải khô, tắm nước mát để giúp loại bỏ da khô.
- Sau khi tắm, lau khô và sau đó cân nhắc thêm dầu thực vật tự nhiên, chẳng hạn như dầu ô liu hoặc dầu dừa, để dưỡng ẩm cho da.
Khi mới bắt đầu chải khô, tốt nhất bạn nên bắt đầu chải nhẹ. Khi quen dần, bạn có thể tăng áp suất lên.
Tránh các vùng nhạy cảm và bất cứ nơi nào da bị rạn. Chúng bao gồm các khu vực có:
- phát ban
- vết thương
- vết cắt
- nhiễm trùng
Ngoài ra, không bao giờ chải khu vực bị ảnh hưởng bởi cây sồi độc, cây thường xuân độc hoặc bệnh vẩy nến. Không chải khô khuôn mặt của bạn trừ khi bạn đang sử dụng một bàn chải mềm hơn dành cho mục đích đó.
Tôi cần những nguồn cung cấp nào?
Tất cả những gì bạn cần để làm khô bàn chải tại nhà là bàn chải có lông sợi tự nhiên. Bạn cũng nên tìm loại có tay cầm dài để có thể tiếp cận mọi bộ phận trên cơ thể.
Bạn có thể lau khô bàn chải dưới vòi hoa sen để có thể dễ dàng làm sạch khu vực sau khi hoàn thành. Bạn cũng có thể muốn có một loại kem dưỡng ẩm, chẳng hạn như dầu tự nhiên.
Bạn sẽ có thể tìm thấy một bàn chải với giá dưới $ 10. Bộ dụng cụ đánh răng khô cũng có sẵn, mặc dù chúng đắt hơn.
Bàn chải khô có sẵn tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc trực tuyến.
Nếu không muốn tự chải khô, bạn có thể tìm đến một spa địa phương cung cấp dịch vụ chải khô. Nếu bạn điều trị tại spa, hãy hỏi họ cách họ làm sạch bàn chải và cho họ biết về bất kỳ khu vực nào họ nên tránh.
Bảo dưỡng bàn chải
Đảm bảo bạn rửa sạch bàn chải sau khi hoàn thành thói quen đánh răng. Phơi khô ở nơi thoáng, có nắng để tránh nấm mốc. Làm sạch bàn chải của bạn mỗi tuần một lần bằng xà phòng và nước. Bạn cũng nên tránh dùng chung bàn chải của mình với bất kỳ ai. Điều này có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng.
Lấy đi
Có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh lợi ích của việc chải khô. Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người, có rất ít rủi ro. Nếu quan tâm đến việc chải khô, bạn có thể mua bàn chải và thử tại nhà.
Nếu bạn bị bệnh về da, chẳng hạn như bệnh vẩy nến, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi chải khô. Đảm bảo tránh chải qua hoặc xung quanh vết thương hở hoặc nhiễm trùng.
