Phải làm gì khi tăng cân do tiểu đường thai kỳ?

Một thai kỳ khỏe mạnh thường liên quan đến việc tăng khoảng 25 pound. Nhưng số lượng chính xác phụ thuộc vào chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn và số lượng em bé bạn đang mang.

Phụ nữ mắc bất kỳ loại bệnh tiểu đường nào đều nhiều khả năng hơn tăng cân nhiều hơn vì lượng đường trong máu và insulin tăng thêm trong máu có thể khiến cơ thể tích trữ đường dưới dạng chất béo.

Tăng cân quá mức sau khi được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe và thai kỳ của bạn, có thể dẫn tới kết quả thai kỳ kém.

Bởi vì phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ thường tránh thực phẩm có đường và tập thể dục thường xuyên nhằm kiểm soát lượng đường trong máu nên họ có thể duy trì cân nặng hiện tại hoặc thậm chí giảm cân.

Vì việc tăng cân là điều bình thường khi mang thai nên điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ nếu bạn giảm cân hoặc không tăng cân như mong đợi trong thai kỳ.

Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ vẫn giữ được cân nặng tương tự sau khi sinh những người không mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Các lý do tại sao Phụ nữ có thể khó giảm cân trong thời kỳ hậu sản vì bệnh tiểu đường thai kỳ rất phức tạp và không phải lúc nào cũng liên quan đến bệnh tiểu đường thai kỳ. Chúng có thể bao gồm:

• yêu cầu về các hành vi ít vận động hơn (ví dụ, đu đưa em bé hoặc cho con bú hoặc cho con bú)
• ít cơ hội hơn cho hoạt động thể chất trong khi hồi phục sau chuyển dạ và sinh nở
• thiếu thời gian và tài chính cần thiết cho một lối sống lành mạnh

Nghiên cứu cho thấy phụ nữ từ 18 đến 40 tuổi có xu hướng nguy cơ cao để tăng cân hơn phụ nữ lớn tuổi, điều này cũng có thể khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Trong hầu hết các trường hợp, bệnh tiểu đường thai kỳ sẽ tự khỏi ngay sau khi sinh. Tuy nhiên, bạn sẽ cần phải tiếp tục thói quen lối sống lành mạnh ngay cả sau khi điều này xảy ra nếu bạn muốn giảm cân nhiều hơn hoặc duy trì cân nặng được khuyến nghị.

Ngay cả việc giảm cân nhỏ sau khi sinh cũng có thể có ý nghĩa rất lớn. Cứ giảm được 1 kg, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường có thể giảm 16%. Điều này rất quan trọng vì khoảng 50% số phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ sẽ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Phụ nữ có tiền sử tiểu đường thai kỳ cũng có nhiều khả năng bị tăng huyết áp và bệnh tim thiếu máu cục bộ.

Theo một nghiên cứu năm 2019giảm hơn 2 kg có thể cải thiện tình trạng kháng insulin và mức cholesterol, từ đó làm giảm nguy cơ xảy ra tình trạng này.

Tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống điều chỉnh có thể giúp bạn giảm cân liên quan đến bệnh tiểu đường thai kỳ.

Điều quan trọng là phải làm theo lời khuyên của bác sĩ để điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn. Điều này có thể bao gồm theo dõi lượng đường trong máu thường xuyên và sử dụng insulin.

Hãy nhớ rằng, tăng cân là điều bình thường khi mang thai, vì vậy điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện thay đổi lối sống cụ thể để giảm cân.

Điều quan trọng là phải xét nghiệm bệnh tiểu đường 6–12 vài tuần sau khi sinh con (và cứ sau 1–3 năm sau đó). Nếu lượng đường trong máu vẫn ở mức cao, nó sẽ được gọi là bệnh tiểu đường loại 2. Bạn có thể làm việc với bác sĩ để kiểm soát mọi bệnh tiểu đường đang diễn ra nhằm ngăn ngừa tăng cân và các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng khác.

Cơ thể sẽ tích trữ thêm đường dưới dạng chất béo khi nồng độ glucose và insulin cao trong máu, vì vậy phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ có thể tăng cân.

Nhiều phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nhận thấy rằng thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên để giúp kiểm soát lượng đường trong máu cũng có lợi cho việc kiểm soát việc tăng cân. Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trước khi cố gắng giảm cân khi mang thai.