Phải làm gì nếu bạn bị chóng mặt sau một chuyến đi dài?

Chóng mặt trong hoặc sau khi lái xe thường là kết quả của sự mất kết nối giữa chuyển động bạn đang thực hiện hoặc chuyển động xung quanh bạn và chuyển động mà não bạn cảm nhận được. Rối loạn vận động và thăng bằng thường bắt đầu ở tai trong.

Viêm mê đạo là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây chóng mặt và có thể phát triển do nhiễm trùng ở tai trong. Tai trong giúp kiểm soát cảm giác chuyển động và thăng bằng của bạn, và – ngoài viêm mê cung – các bệnh nhiễm trùng hoặc tình trạng khác nhau có thể gây khó khăn cho tai trong dẫn đến chóng mặt.

Chóng mặt do rối loạn tai trong thường được gọi là “rối loạn tiền đình”.

Chóng mặt là cảm giác bạn hoặc thế giới xung quanh bạn đang quay cuồng và đó là triệu chứng phổ biến của những rối loạn này.

Một nghiên cứu cho thấy rối loạn tiền đình là nguyên nhân gây ra hầu hết các nguyên nhân gây chóng mặt ở người trưởng thành: khoảng 35% của những người được theo dõi trong nghiên cứu.

Theo nghiên cứu, các nguyên nhân phổ biến khác gây chóng mặt ở người lớn bao gồm:

• bệnh chóng mặt tư thế kịch phát loại nhẹ
• chóng mặt hỗn hợp
• chóng mặt cổ tử cung
• bệnh Meniere
• chóng mặt trung ương
• chóng mặt do mạch máu
• viêm dây thần kinh tiền đình
• chóng mặt sau chấn thương

Các thuật ngữ như “chóng mặt”, “chóng mặt” và “say tàu xe” đôi khi được sử dụng thay thế cho nhau. Chẩn đoán hoặc trải nghiệm có thể khác nhau, nhưng nhìn chung chóng mặt khi lái xe thường xảy ra do phản ứng với chuyển động của ô tô xung quanh bạn và mất kết nối với cách não bạn xử lý chuyển động đó.

Cho dù cảm giác này là do nhiễm trùng, một căn bệnh mãn tính, hoặc một số tình trạng khác khác nhau ở mỗi người. Cơn chóng mặt này xuất hiện nhanh như thế nào và sau đó mờ dần cũng có thể khác nhau.

Đối với một số người, những chuyển động đơn giản của đầu có thể gây ra cảm giác chóng mặt, nhưng việc lái xe cũng có thể gây chóng mặt, bắt đầu và kéo dài rất lâu sau khi bạn đã kết thúc chuyến lái xe.

Một yếu tố khác gây chóng mặt trong hoặc sau một chuyến lái xe dài là sức khỏe tổng thể của bạn và cách bạn chăm sóc bản thân. Các cơ sở đào tạo lái xe tải làm việc với những người lái xe đường dài thận trọng về các chủ đề như:

• có dinh dưỡng hợp lý
• nghỉ ngơi đầy đủ
• nghỉ giải lao vì khói xe
• trải qua những thay đổi về độ cao

Bạn cũng có thể muốn loại trừ bất kỳ chứng rối loạn mắt nào có thể trầm trọng hơn khi lái xe, chẳng hạn như rối loạn chức năng thị giác hai mắt, có thể khiến hai mắt của bạn hoạt động không đồng bộ với nhau.

Chóng mặt có thể được kích hoạt ngay cả khi có những thay đổi nhỏ về vị trí đầu đối với một số người. Điều quan trọng cần lưu ý là khi nào bạn cảm thấy chóng mặt và loại hoạt động hoặc tình huống nào gây ra chóng mặt cho bạn.

Khi bạn đang lái xe, đầu của bạn thường xuyên thay đổi vị trí và có rất nhiều chuyển động trong xe cũng như xung quanh bạn.

Chóng mặt và cảm giác chóng mặt là nguyên nhân hàng đầu gây ra tai nạn ô tô, với một nghiên cứu ước tính rằng rối loạn tiền đình và các tình trạng khác liên quan đến chóng mặt là nguyên nhân khiến số vụ tai nạn xe cơ giới tăng gấp ba lần.

Tìm hiểu lý do tại sao bạn bị chóng mặt là bước đầu tiên. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường và chóng mặt là do lượng đường trong máu thấp, việc quản lý bệnh tiểu đường chặt chẽ hơn và đảm bảo ăn uống thường xuyên có thể hữu ích.

Các nguyên nhân gây chóng mặt và chóng mặt khác không phải lúc nào cũng có thể được giải quyết hoặc ngăn ngừa và ở một số quốc gia, các tình trạng gây chóng mặt dai dẳng có thể khiến bạn không đủ điều kiện để lấy bằng lái xe.

Nếu bạn không có tình trạng bệnh lý nào liên tục giải thích cho tình trạng chóng mặt của mình thì việc chăm sóc sức khỏe tổng thể có thể mang lại sự cải thiện lớn. Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một chuyến đi dài, bạn có thể thực hiện những điều sau để giúp chuẩn bị cơ thể và tinh thần cho chuyến đi:

• Ngủ đủ giấc trong những ngày trước chuyến đi của bạn.
• Đừng tiếp tục lái xe nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc bắt đầu buồn ngủ.
• Hãy chuẩn bị sẵn một tài xế khác để giúp bạn nghỉ giải lao, nếu có thể.
• Hãy nhận biết những thay đổi lớn về khí hậu hoặc độ cao.
• Mang theo nhiều đồ uống và đảm bảo giữ đủ nước.
• Dừng lại để ăn các bữa ăn thông thường hoặc mang theo đồ ăn nhẹ.
• Giữ xe của bạn được bảo dưỡng đúng cách và dự trữ nhiên liệu cũng như các vật dụng khác.

Nếu bạn bị chóng mặt, choáng váng hoặc mất phương hướng dưới bất kỳ hình thức nào khi đang lái xe, điều an toàn nhất bạn có thể làm là dừng xe ngay khi thấy an toàn.

Nếu bạn gặp phải những cơn chóng mặt ngắn hạn có thể đoán trước được, bạn có thể đợi cảm giác đó qua đi hoặc sử dụng bất kỳ biện pháp điều trị nào đã được chỉ định.

Một số tình trạng mãn tính gây chóng mặt được coi là khuyết tật lái xe. Nếu tình trạng của bạn được chẩn đoán là tình trạng được coi là khuyết tật lái xe, bạn có thể phải từ bỏ việc lái xe – ít nhất là cho đến khi tình trạng của bạn được kiểm soát.

Với một số tình trạng, chẳng hạn như bệnh Meniere, bạn có thể được cấp lại bằng lái xe khi 2 năm hoặc một khoảng thời gian nào đó trôi qua mà bạn không bị chóng mặt.

Nếu trước đây bạn chưa bao giờ bị chóng mặt và đột nhiên có cảm giác này khi đang lái xe, bạn có thể muốn để một người lái xe khác thay thế hoặc gọi trợ giúp thay vì quay lại ngồi sau tay lái. Những nguyên nhân chóng mặt thoáng qua do những nguyên nhân như mệt mỏi, huyết áp thấp hoặc thay đổi độ cao thường qua đi sau một chút thời gian và nghỉ ngơi.

Một số cách bạn có thể đối phó với những cơn chóng mặt ngắn bao gồm:

• uống nước
• nằm xuống
• thực hiện chuyển động chậm với đầu của bạn
• tránh hút thuốc hoặc uống rượu
• ăn các bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ thường xuyên, lành mạnh

Chóng mặt có thể xảy ra vì nhiều lý do và đôi khi bạn thường gặp phải những cơn chóng mặt ngắn, đặc biệt nếu bạn đói, mệt mỏi hoặc mất nước. Nếu bạn mắc một tình trạng mãn tính gây chóng mặt hoặc chóng mặt, bạn có thể cần tránh lái xe, ít nhất là cho đến khi bạn kiểm soát được tình trạng của mình.