Plank-Tiếp cận theo cách của bạn để có cơ bụng khỏe hơn và giữ thăng bằng tốt hơn

Lập kế hoạch là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm, nhưng sau 10 giây, bạn có thể đã phát huy hết khả năng của nó. Bạn có thể nâng cao plank thông thường bằng cách thực hiện động tác vươn người.

Thời lượng: Thực hiện 20 lần lặp lại (10 lần mỗi bên). Lặp lại 3 lần.

Hướng dẫn:

  1. Ở tư thế plank, đảm bảo bạn thấp hơn
    lưng không cong và cơ bụng săn chắc.
  2. Luân phiên hai tay, vươn thẳng người xuống
    cánh tay và chạm vào hông đối diện. Điều này bổ sung một yếu tố của tim mạch vào quá trình di chuyển và
    cũng rèn luyện cơ thể của bạn để cân bằng.

Ngày mai: Hãy phá bỏ những con lăn bọt đó.


Kelly Aiglon là một nhà báo phong cách sống và chiến lược gia thương hiệu với sự tập trung đặc biệt vào sức khỏe, sắc đẹp và sức khỏe. Khi cô ấy không viết một câu chuyện, cô ấy thường có thể được tìm thấy ở phòng tập nhảy dạy Les Mills BODYJAM hoặc SH’BAM. Cô ấy và gia đình sống bên ngoài Chicago và bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới