Hạ đường huyết xảy ra khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống dưới mức bình thường. Trong trường hợp nhẹ, nó thường gây ra các triệu chứng như run rẩy, lú lẫn và choáng váng.
Bất kỳ ai cũng có thể bị hạ đường huyết, nhưng nó đặc biệt phổ biến ở những người mắc bệnh tiểu đường sử dụng insulin.
Các chuyên gia y tế thường khuyên bạn nên điều trị lượng đường trong máu thấp nhẹ bằng cách tuân theo quy tắc 15, còn được gọi là quy tắc 15-15.
Quy tắc này quy định rằng bạn nên tiêu thụ 15 gam (g) carbohydrate khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống dưới 70 mg / dL và kiểm tra lại lượng đường trong máu sau 15 phút. Nếu lượng đường trong máu của bạn vẫn thấp, bạn lặp lại quá trình.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn cách bạn có thể sử dụng quy tắc 15-15 để quản lý lượng đường trong máu thấp của mình.
Hạ đường huyết là gì?
Sau khi ăn carbohydrate, hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ phân hủy các carbohydrate này thành một loại đường gọi là glucose. Glucose đi từ hệ tiêu hóa đến máu để có thể lưu thông khắp cơ thể và cung cấp năng lượng cho các mô và cơ quan của bạn.
Hạ đường huyết là khi mức đường huyết của bạn giảm xuống dưới mức bình thường. Một bài đọc của
Bộ não của bạn phụ thuộc chủ yếu vào glucose để cung cấp năng lượng. Khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống, bạn thường gặp các triệu chứng nhận thức như suy giảm khả năng phán đoán và khó tập trung. Nếu không được điều trị, lượng đường trong máu của bạn có thể giảm xuống mức thấp nguy hiểm có thể dẫn đến hôn mê hoặc tử vong.
Về
Quy tắc 15 hoạt động như thế nào?
Nhiều chuyên gia y tế khuyên bạn nên tuân theo quy tắc 15-15 khi lượng đường trong máu của bạn từ 55 đến 69 mg / dL.
Đây là cách bạn có thể tuân theo quy tắc:
Quy tắc 15
- Tiêu thụ 15 g carbohydrate đơn giản, chẳng hạn như viên nén glucose hoặc nước cam.
- Chờ 15 phút và đo lại lượng đường trong máu.
- Nếu lượng đường trong máu của bạn vẫn từ 55 đến 69 mg / dL, hãy tiêu thụ thêm 15 g carbohydrate.
- Tiếp tục lặp lại cho đến khi lượng đường trong máu của bạn trên 70 mg / dL.
Bạn nên đợi 15 phút trước khi đo lại lượng đường trong máu vì 15 phút là khoảng thời gian cần thiết để đường đến máu của bạn.
Trẻ nhỏ thường không cần 15 g carbohydrate. Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ:
- trẻ sơ sinh có thể chỉ cần 6 g
- trẻ mới biết đi có thể chỉ cần 8 g
- trẻ nhỏ có thể chỉ cần 10 g
Nhóm nghiên cứu bệnh tiểu đường của con bạn có thể giúp bạn phát triển một kế hoạch tối ưu cho con bạn.
Không nên tuân theo quy tắc 15 khi lượng đường trong máu của bạn dưới 55 mg / dL.
Các loại carbohydrate tốt nhất để tăng lượng đường trong máu của bạn
Khi bạn đang cố gắng tăng lượng đường trong máu của mình một cách nhanh chóng, tốt nhất bạn nên ăn những thực phẩm được tạo thành chủ yếu từ đường đơn. Thực phẩm có nhiều chất xơ, protein hoặc chất béo sẽ mất nhiều thời gian hơn để phân hủy.
Dưới đây là một số ví dụ về các loại carbohydrate đơn giản mà bạn có thể sử dụng để tăng lượng đường trong máu của mình, với kích thước khẩu phần ước tính để có được 15 g đường:
- 4 viên glucose
- 1/2 lon nước ngọt thông thường
- 3 viên kẹo cứng
- 1/2 cốc nước ép trái cây
- 1 thìa đường, xi-rô hoặc mật ong
- 1 liều viên nén glucose
Điều gì về lượng đường trong máu thấp nghiêm trọng?
Hạ đường huyết nghiêm trọng dưới 54 mg / dL là quá thấp để điều trị theo quy tắc 15. Tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn, bạn có thể không thể tự điều trị hoặc tự đo lượng đường trong máu.
Theo
Bộ dụng cụ glucagon có sẵn theo đơn. Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bạn có cần một bộ dụng cụ hay không.
Các triệu chứng của lượng đường trong máu thấp là gì?
Điều quan trọng là phải điều trị lượng đường trong máu thấp ngay khi bạn nhận thấy các triệu chứng. Điều này có thể giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu của bạn giảm xuống mức thấp nghiêm trọng.
Các triệu chứng của lượng đường trong máu thấp nhẹ bao gồm:
- run rẩy hoặc bồn chồn
- sự mệt mỏi
- chóng mặt
- sự hoang mang
- cảm giác lâng lâng
- nạn đói
- cáu gắt
- nhịp tim nhanh
- khó nói rõ ràng
Nếu lượng đường trong máu của bạn giảm xuống trong khi bạn
- khóc thét hoặc gặp ác mộng
- cảm thấy mệt mỏi, bối rối hoặc cáu kỉnh sau khi thức dậy
- đổ mồ hôi qua bộ đồ ngủ hoặc khăn trải giường của bạn
Lượng đường trong máu thấp nghiêm trọng có thể gây ra:
- co giật
- mất ý thức
- hôn mê
- cái chết
Nguyên nhân nào gây ra lượng đường trong máu thấp?
Những người dùng insulin để điều trị bệnh tiểu đường dễ bị lượng đường trong máu thấp. Nhiều yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của lượng đường trong máu thấp bao gồm:
- đi quá lâu mà không tiêu thụ carbohydrate
- không ăn trong một thời gian dài
- dùng quá nhiều insulin
- không ăn đủ carbohydrate để cân bằng insulin của bạn
- dùng insulin của bạn sai thời điểm
- uống quá nhiều rượu
- tăng cường hoạt động thể chất và tập thể dục
- độ cao
- thời tiết nóng ẩm
- một số loại thuốc như thuốc điều trị viêm gan C
Bạn có thể giảm thiểu nguy cơ phát triển lượng đường trong máu thấp bằng cách:
- theo dõi lượng đường trong máu của bạn thường xuyên
- luôn mang theo đồ ăn nhẹ có đường, chẳng hạn như viên đường hoặc hộp nước trái cây
- không bỏ bữa
- ăn nhẹ trước khi tập thể dục
- hỏi bác sĩ xem bạn có nên dùng ít insulin hơn trước khi tập thể dục cường độ cao hay không
- không uống một lượng lớn rượu
- kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên hơn, đặc biệt là trong các điều kiện gây ra lượng đường trong máu thấp trong quá khứ
Điểm mấu chốt
Nhiều chuyên gia y tế khuyên bạn nên tuân theo quy tắc 15, còn được gọi là quy tắc 15-15, khi bạn có lượng đường trong máu thấp.
Để tuân theo quy tắc này, bạn tiêu thụ 15 g carbohydrate đơn giản và đợi 15 phút trước khi đo lại lượng đường trong máu. Nếu lượng đường trong máu của bạn vẫn thấp, bạn có thể lặp lại quá trình.
Quy tắc 15-15 không nên được sử dụng để điều trị lượng đường trong máu thấp nghiêm trọng. Nếu lượng đường trong máu của bạn thấp nghiêm trọng, bạn có thể cần tiêm glucagon. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bạn có nên mua một bộ glucagon theo toa hay không.
