Sarcopenia

Tổng quát

Sarcopenia là tình trạng mất khối lượng cơ liên quan đặc biệt đến quá trình lão hóa. Việc mất một số khối lượng cơ khi bạn già đi là điều bình thường. Tuy nhiên, chứng giảm châm biếm mô tả tình trạng mất cơ nghiêm trọng khác với tiêu chuẩn.

Chứng giảm cân ảnh hưởng đến dáng đi, sự cân bằng và khả năng tổng thể của bạn để thực hiện các công việc hàng ngày. Từ lâu, các nhà nghiên cứu đã tin rằng sự xuống cấp này là không thể tránh khỏi. Nhưng họ đang bắt đầu xem xét các phương pháp điều trị có thể ngăn chặn hoặc làm chậm quá trình này.

Các triệu chứng

Những người bị chứng suy nhược cơ thể thường bị suy nhược và mất khả năng chịu đựng. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các hoạt động thể chất của họ. Giảm hoạt động sau đó dẫn đến mất khối lượng cơ hơn nữa.

Nguyên nhân

Một nguyên nhân phổ biến của chứng giảm mỉa mai là do giảm hoạt động thể chất suốt cả ngày. Tuy nhiên, mặc dù ít thường xuyên hơn, một số người có lối sống năng động cũng có thể được chẩn đoán mắc chứng giảm đau bụng kinh. Điều này cho thấy có thể có những lý do khác cho sự phát triển của bệnh.

Các nhà nghiên cứu hiện tin rằng các nguyên nhân khác gây ra chứng giảm mỉa mai có thể bao gồm:

  • giảm các tế bào thần kinh gửi tín hiệu từ não của bạn để cho các cơ của bạn cử động
  • giảm mức độ hormone của bạn
  • suy giảm khả năng chuyển đổi protein thành năng lượng của cơ thể
  • không tiêu thụ đủ lượng calo và protein hàng ngày để duy trì khối lượng cơ bắp của bạn

Sự đối xử

Tập thể dục

Cách điều trị chính cho bệnh giảm đau cơ là tập thể dục. Các nhà nghiên cứu đã xác định tập luyện sức đề kháng là hình thức tập thể dục cụ thể có lợi nhất cho những người bị chứng suy giảm vận động. Bài tập này được thiết kế để cải thiện sức mạnh và khả năng chịu đựng của cơ bắp và sử dụng các dải kháng lực hoặc tạ.

Rèn luyện sức đề kháng cũng có thể giúp cân bằng lượng hormone của bạn. Nó đã được chứng minh là cải thiện khả năng biến protein thành năng lượng ở người lớn tuổi. Những thay đổi này trong một số trường hợp đã được nhìn thấy chỉ trong hai tuần.

Điều quan trọng là làm việc với một huấn luyện viên có chuyên môn hoặc nhà trị liệu vật lý để phát triển một kế hoạch tập thể dục phù hợp với bạn. Cường độ và tần suất tập luyện phù hợp là rất quan trọng để bạn thấy được lợi thế nhất nhưng lại ít gây tổn thương cho bản thân.

Liệu pháp thay thế hormone (HRT)

HRT có thể giúp tăng khối lượng cơ thể nạc, giảm mỡ vùng bụng và ngăn ngừa sự suy thoái xương ở phụ nữ có nồng độ hormone giảm khi mãn kinh. Tuy nhiên, việc sử dụng HRT đang được tranh luận vì làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác.

Một số phương pháp điều trị khác đang được điều tra bao gồm:

  • bổ sung hormone tăng trưởng
  • bổ sung testosterone
  • hydroxy metylbutyrat
  • thuốc ức chế men chuyển angiotensin
  • vitamin D
  • thuốc điều trị hội chứng chuyển hóa

Nếu những thứ này tỏ ra hữu ích, chúng sẽ được sử dụng cùng với việc huấn luyện sức đề kháng, không thay thế cho nó.

Phòng ngừa

Thiếu hoạt động là lý do phổ biến nhất đằng sau tình trạng này. Do đó, hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng suy nhược cơ thể. Chỉ cần nửa giờ tập thể dục vừa phải mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ hoặc chạy bộ, sẽ giúp hệ thống của bạn hoạt động và khỏe mạnh.

Để việc tập luyện đạt hiệu quả thì chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng rất quan trọng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ nhiều protein hơn có thể giúp người lớn tuổi giảm nguy cơ mắc chứng bệnh suy nhược cơ thể. Các chất bổ sung cũng đã được chứng minh hữu ích trong việc ngăn ngừa chứng giảm mỉa mai. Một số bao gồm:

  • Creatine, để tăng và duy trì khối lượng cơ
  • vitamin D, để duy trì các mô xương và cơ
  • whey protein, giúp duy trì khối lượng cơ thể

Các điều kiện liên quan

Sarcopenia có liên quan đến các vấn đề chuyển hóa như bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao và béo phì. Những tình trạng này khiến bạn có nhiều nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành, đột quỵ và các tình trạng khác ảnh hưởng đến mạch máu.

Quan điểm

Sarcopenia là một tình trạng liên quan đến tuổi tác. Do đó, rất khó để xác định liệu nó có ảnh hưởng gì đến tuổi thọ hay không. Tuy nhiên, rõ ràng là tình trạng bệnh có ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Điều này có thể được cải thiện đáng kể bằng một kế hoạch tập thể dục hiệu quả và chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Những người duy trì lối sống ít vận động sau khi được chẩn đoán mắc bệnh giảm cơ có thể bị mất khối lượng cơ nhiều hơn và nhanh hơn. Nếu các biện pháp không được thực hiện để làm chậm sự tiến triển của tình trạng này, những người bị chứng suy nhược cơ thể thường có thể nằm liệt giường.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới