Sống với GAD là một cuộc sống của nỗi sợ hãi liên tục, vô lý

Tôi đã trải qua một thời thơ ấu trong kinh hoàng. Tôi nghĩ những kẻ buôn bán ma túy sẽ bò lên bức tường gạch hai tầng của tôi và giết tôi.

Tôi nghĩ rằng bài tập về nhà bị quên sẽ kết thúc toàn bộ sự nghiệp học tập của tôi. Tôi thức trắng đêm, tin rằng ngôi nhà của tôi sẽ bị thiêu rụi. Tôi nghĩ rằng tôi đã hành động kỳ lạ. Tôi đã biết Tôi đã hành động kỳ lạ. Ở trường đại học, tôi đã sử dụng hai từ giống nhau như một văn bản nguồn và nghĩ rằng mình sẽ bị kết tội đạo văn và bị đuổi khỏi trường. Tôi luôn lo lắng rằng mình đã quên điều gì đó. Đó là tôi sẽ không hoàn thành công việc của mình trong thời gian. Rằng bạn trai của tôi sẽ chết trong một vụ tai nạn xe hơi rực lửa bất cứ khi nào anh ấy không ở trong tầm nhìn trực tiếp của tôi.

Lúc đó tôi không biết nhưng tôi đang mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát (GAD).

GAD là gì?

Theo Encyclopedia of Pharmapsychology, GAD “được đặc trưng bởi sự lo lắng quá mức và không phù hợp và không bị giới hạn trong các trường hợp cụ thể.” Tập thứ hai của Cẩm nang Toàn diện về Nhân cách và Tâm lý: Tâm lý Người lớn nói rằng GAD thường được gọi là chứng rối loạn lo âu “cơ bản”. ” Điều này một phần là do “sự khởi phát sớm và ‘trạng thái cửa ngõ’ của nó đối với các chứng rối loạn lo âu khác.” Sự lo lắng dường như ập đến với GAD khi nó trở nên thường xuyên và không thể kiểm soát được. Những người bị GAD cũng gặp nhiều khó khăn hơn trong việc “kiểm soát, ngăn chặn và ngăn chặn” những lo lắng của họ.

Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ tuyên bố rằng 7,7 phần trăm phụ nữ và 4,6 phần trăm nam giới ở Hoa Kỳ sẽ đối phó với tình trạng này trong suốt cuộc đời của họ. Có nghĩa là, tôi không đơn độc.

Chẩn đoán của tôi

Tôi được chẩn đoán mắc GAD vào năm 2010, sau khi tôi sinh con đầu lòng. Tôi đã dành thời gian nằm trên giường, cho anh ấy ngủ, và nghĩ, Đây là cách chúng ta sẽ nằm sau khi bom rơi, sau khi ngày tận thế xảy ra.

Khi chồng tôi chạy trên đường đến cửa hàng tạp hóa, tôi lo lắng rằng một người lái xe say rượu sẽ giết anh ấy. Tôi tự hỏi mình sẽ sống như thế nào nếu không có anh ấy, đánh mất bản thân trong tất cả những chi tiết nhỏ nhất của việc tìm kiếm một công việc và một trung tâm chăm sóc ban ngày, và kiếm tiền mặt trong hợp đồng bảo hiểm nhân thọ. Có hợp đồng bảo hiểm nhân thọ không?

“Điều đó không bình thường,” bác sĩ tâm lý của tôi nói khi tôi nói với anh ấy những điều này. “Thật là quá đáng. Chúng tôi cần phải đối xử với bạn vì điều đó. ”

Tác động gây suy nhược của GAD

Nhiều bác sĩ thích nghĩ rằng trầm cảm nặng và lo âu nghiêm trọng đi đôi với nhau. Điều này không phải lúc nào cũng đúng. Mặc dù những tình trạng này có thể được các bác sĩ gọi là bệnh đi kèm hoặc xảy ra cùng lúc, nhưng chúng không nhất thiết phải như vậy.

Tôi đã mắc chứng trầm cảm từ trước (tôi là một trong những trường hợp mắc bệnh đi kèm), nhưng chứng trầm cảm đã được điều trị của tôi không giải thích được sự lo lắng dai dẳng của tôi.

Tôi lo lắng rằng đầu của con tôi sẽ rơi ra.

Trong suốt thời gian mang thai, tôi đã lo lắng về việc phải sinh tại bệnh viện: rằng họ sẽ lấy con tôi từ tay tôi, rằng con tôi sẽ được thực hiện các thủ thuật y tế mà không có sự đồng ý của tôi, rằng Tôi thực hiện các thủ thuật y tế mà không có sự đồng ý của tôi.

Những lo lắng này khiến tôi thức trắng đêm. Tôi đã liên tục căng thẳng. Chồng tôi đã phải xoa lưng cho tôi mỗi đêm trên và ngoài những gì tôi cần cho cơn đau khi mang thai bình thường. Anh ấy đã dành hàng giờ để trấn an tôi.

Không cần phải nói, GAD có thể chỉ là suy nhược mà không có trầm cảm trong hỗn hợp. Ngoài việc đối phó với những lo lắng chưa được khơi dậy như của tôi, những người bị GAD có thể có các triệu chứng thể chất, chẳng hạn như run rẩy và tim đập nhanh. Họ cũng bị trằn trọc, mệt mỏi, khó tập trung, cáu gắt và giấc ngủ bị xáo trộn.

Tất cả điều này có ý nghĩa nếu bạn đang bận lo lắng. Bạn không thể tập trung, bạn bận rộn với những người xung quanh và căng thẳng khắp nơi. Bạn nằm xuống để ngủ và thấy suy nghĩ của bạn đang chạy đua với những lo lắng của bạn.

Sống chung và điều trị GAD

GAD thường được điều trị theo hai cách: thông qua liệu pháp tâm lý và thông qua thuốc. Một nghiên cứu trên Tạp chí Clinical Psychology Review cũng cho thấy liệu pháp hành vi nhận thức là một cách hiệu quả để điều trị GAD.

Một nghiên cứu khác trong Tạp chí Tâm lý học Lâm sàng xem thiền chánh niệm có hướng dẫn như một phương pháp điều trị GAD. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng một loạt các lớp học nhóm kéo dài 8 tuần với nhận thức về hơi thở, hatha yoga và quét cơ thể cùng với các bản ghi âm hàng ngày. Họ phát hiện ra rằng rèn luyện chánh niệm ít nhất cũng hiệu quả như các “nghiên cứu điều trị tâm lý xã hội” khác.

Trường hợp GAD nghiêm trọng của tôi hiện đã được kiểm soát. Tôi đã có một số liệu pháp nội viện, điều này đã dạy tôi một chút về chánh niệm, chẳng hạn như cách xua đuổi những suy nghĩ tiêu cực. Tôi cố gắng nghe họ bằng giọng của một người mà tôi không thích, và bằng cách đó, tôi thấy họ dễ dàng loại bỏ hơn nhiều.

Tôi cũng sử dụng clonazepam (Klonopin) và aprazolam (Xanax), mà một số nghiên cứu khuyến cáo là điều trị đầu tay.

Và, quan trọng nhất, tôi không còn lo lắng rằng chồng tôi sẽ chết trong một vụ đâm xe bốc lửa. Tôi không căng thẳng về việc không hoàn thành công việc đúng hạn.

Khi những lo lắng quay trở lại, tôi thấy mình ở cửa nhà trị liệu của mình, chờ cập nhật và mày mò. Cần phải làm việc liên tục. Tôi phải tiếp tục cố gắng xua đuổi bầy sói ra khỏi cửa. Nhưng tình trạng của tôi có thể kiểm soát được. Và tôi không còn sống trong sợ hãi nữa.

Với tất cả những gì đã nói, GAD có thể là một cái bóng đáng ngại, ẩn nấp trong góc và đe dọa hiện thực hóa thành một nhân vật phản diện ngoài đời thực. Một số ngày, nó quay trở lại cuộc sống của tôi.

Và tôi có thể biết khi nào thì GAD của tôi lại mất kiểm soát bởi vì tôi bắt đầu nảy sinh những lo lắng vô cớ khiến tôi không thể giải tỏa được. Tôi liên tục căng thẳng về việc đưa ra quyết định sai lầm. Khi gặp khó khăn, tôi không thể trả lời những câu hỏi cơ bản, chẳng hạn như tôi muốn ăn gì cho bữa tối. Sự lựa chọn là quá nhiều.

Đặc biệt, tôi dễ giật mình, người ngoài quan sát thấy đơn giản. Trong tầm tay của GAD, tôi có thể mất hàng giờ để đi vào giấc ngủ. Đó là những lúc mà những người thân yêu của tôi biết kiên nhẫn hơn, hỗ trợ nhiều hơn và tử tế hơn, trong khi tôi kiềm chế con thú.

Tóm tắt

GAD có thể đáng sợ. Nó làm cho cuộc sống trở nên vô cùng đáng sợ đối với những người trong chúng ta đang sống với nó, và nó có thể khiến cuộc sống của người thân và những người chăm sóc chúng ta rất khó chịu. Thật khó hiểu là chúng ta không thể đơn giản là “để nó qua đi” hoặc “bỏ nó đi” hoặc “chỉ nhìn vào mặt tươi sáng.” Chúng ta cần sự giúp đỡ, bao gồm can thiệp tâm thần và có thể là thuốc, để làm biến mất những lo lắng (và các triệu chứng thể chất của chúng ta).

Với việc điều trị, những người bị GAD có thể sống một cuộc sống bình thường, đầy đủ mà không phải chịu đựng những nỗi kinh hoàng nhỏ nhặt gây ra cho cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tôi quản lý nó. Phải mất một số thuốc và điều trị, nhưng tôi là một người bình thường đầy đủ chức năng, mức độ lo lắng, mặc dù khởi đầu của tôi là GAD nặng. Giúp đỡ là có thể. Bạn chỉ cần tiếp cận và tìm thấy nó.


Elizabeth Broadbent sống chung với ba cậu con trai nhỏ, ba con chó lớn và một người chồng kiên nhẫn. Một nhân viên viết kịch bản cho Scary Mommy, tác phẩm của cô ấy đã xuất hiện trên Time, Babble, và nhiều tạp chí nuôi dạy con khác, ngoài ra còn được thảo luận trên “CNN” và “The Today Show”. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Facebook tại Manic Pixie Dream Mama và trên Twitter @manicpixiemama. Cô thích đọc văn học vị thành niên, sáng tác các loại nghệ thuật, nghiên cứu và dạy con trai tại nhà.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới