Rượu được biết đến với khả năng khuếch đại biểu hiện và ức chế cảm xúc. Mặc dù có vẻ như tức giận là cảm xúc phổ biến nhất do rượu gây ra, nhưng nó có thể không đơn giản như vậy.
Tức giận là một cảm xúc được tạo thành từ nhiều cảm giác khác nhau như không hài lòng, không hài lòng, tổn thương và thất vọng. Đó là phản ứng tự nhiên của con người khi cuộc sống dường như không công bằng hoặc điều gì đó mà bạn coi trọng đang bị đe dọa.
Tức giận không có nghĩa là bạn hung hăng hay thù địch. Sự tức giận có thể dẫn đến sự hung hăng và thù địch, nhưng chúng không giống nhau. Sự hung hăng cũng có thể bắt nguồn từ những cảm xúc như sợ hãi hoặc cạnh tranh. Tương tự như vậy, sự thù địch là một thái độ oán giận và không thân thiện không đòi hỏi cảm giác tức giận.
Rượu và sự tức giận thường được gộp lại với nhau theo khuôn mẫu, nhưng nhiều người gắn nhãn “tức giận” trong khi uống rượu có thể thực sự đang trải qua sự hung hăng hoặc thù địch.
Tại sao rượu khiến một số người tức giận?
Rượu là chất ức chế hệ thần kinh trung ương (CNS). Nó ảnh hưởng đến các phần não chịu trách nhiệm vận động, trí nhớ, khả năng tự kiểm soát và các chức năng cơ bản như đói và khát.
Một trong những vùng não bị ảnh hưởng bởi rượu là thùy trán. Nó là một trong bốn thùy chính của não và nằm ở phía trước hộp sọ. Thùy trán chịu trách nhiệm về nhiều chức năng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến biểu hiện tức giận, chẳng hạn như:
- điều tiết cảm xúc
- quyết định
- kiểm soát xung động
- điều chỉnh hành vi
- lập kế hoạch
Khi rượu ức chế các chức năng điều tiết này, nó có thể ảnh hưởng đến cách bạn thể hiện suy nghĩ và cảm xúc, bao gồm cả sự tức giận.
Ví dụ: nếu bạn sống với những thử thách tiềm ẩn về sự tức giận, điều đó có thể không được chú ý nhiều khi bạn tỉnh táo vì thùy trán cho phép bạn quản lý cảm xúc và hành vi của mình. Khi bạn uống rượu, những ức chế đó sẽ được dỡ bỏ và nếu bạn cảm thấy tức giận, bạn có nhiều khả năng thể hiện điều đó một cách cường điệu.
Tại sao sự tức giận lại phổ biến ở những người uống rượu?
Theo một
Những cảm xúc cực đoan thường bị người khác giấu kín, như tức giận và buồn bã, có thể dễ nhận thấy hơn khi bạn uống rượu vì bạn ít có khả năng che giấu và kiểm soát chúng. Khi họ bước ra ngoài, những người khác sẽ chú ý đến họ vì họ không phải là một phần của trải nghiệm xã hội hàng ngày.
Niềm hạnh phúc tột độ, hay sự hưng phấn, là một trải nghiệm phổ biến khác khi uống rượu. Tuy nhiên, là một cảm xúc tích cực, bình tĩnh và là cảm xúc mà người khác thường thấy, hạnh phúc không được chú ý nhiều như tức giận.
Điều này có thể khiến cảm giác tức giận trở nên phổ biến hơn thực tế, đơn giản vì nó dễ nhận thấy hơn.
Biểu hiện tức giận cũng có thể bị nhầm lẫn với sự gây hấn hoặc thù địch, hai hậu quả của việc uống rượu thường được trích dẫn trong nghiên cứu. Mối liên hệ giữa rượu và sự gây hấn đã được thiết lập từ những năm 1990, và ủy ban của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) vào những năm 2000 đã lưu ý rằng sự gây hấn có liên quan chặt chẽ hơn đến việc sử dụng rượu hơn bất kỳ chất kích thích thần kinh nào khác.
Mặc dù sự tức giận có thể dẫn đến sự hung hăng, nhưng bạn có thể tức giận và không hung hăng hoặc hung hăng mà không tức giận.
Làm thế nào để bạn đối phó với một người say rượu giận dữ?
Nếu bạn rơi vào tình huống với một người đang tức giận trong lúc say, bước đầu tiên là đánh giá mức độ rủi ro của bạn. Có sự khác biệt về mức độ an toàn giữa người đang thể hiện sự tức giận bằng lời nói và người trở nên hung hãn về mặt thể xác.
Nếu cảm thấy bị đe dọa, bạn có thể rời khỏi hiện trường và gọi điện cho chính quyền địa phương. Nếu rủi ro đối với bản thân và người khác là thấp, bạn có thể cố gắng giảm bớt cơn giận bằng cách:
- giữ bình tĩnh
- nói nhẹ nhàng
- từ từ hướng người đó đến một khu vực yên tĩnh
- nói bằng những cụm từ mang tính hỗ trợ như “Tôi chỉ muốn đảm bảo rằng bạn được an toàn”
- đảm bảo với họ rằng họ sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi rượu hết
- lắng nghe và không tranh cãi
- đưa họ đi hoặc sắp xếp để họ về nhà
- khuyến khích họ uống nước và uống chậm hoặc ngừng uống rượu trong lúc này
Phương pháp điều trị đồng thời phục hồi rượu và kiểm soát cơn giận
Việc điều trị đồng thời để phục hồi rượu và kiểm soát cơn giận có thể là một quá trình mang tính cá nhân hóa và có thể thay đổi tùy theo nhu cầu của bạn. Việc điều trị sẽ phụ thuộc vào vai trò của rượu trong cuộc sống của bạn và mức độ tức giận hiện tại trong trải nghiệm sống hàng ngày của bạn.
Do mối liên hệ đã được xác định giữa sự gây hấn và rượu, các phương pháp điều trị phối hợp đã được phát triển để có thể giải quyết cơn tức giận khi uống rượu.
Hầu hết các phương pháp điều trị này đều đến từ khuôn khổ liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). CBT là một liệu pháp tâm lý đa dạng, tập trung vào việc xác định những suy nghĩ và hành vi không có ích, đồng thời tạo ra những kiểu suy nghĩ và cảm giác mới, hữu ích.
Các phương pháp tiếp cận dựa trên CBT khác nhau có thể cần thiết để điều trị việc sử dụng rượu và tức giận, bao gồm:
- tiêm chủng căng thẳng
- tái cơ cấu nhận thức
- phân tích chức năng
- chiến lược quản lý căng thẳng
- đào tạo quyết đoán
Điều trị phối hợp cũng có thể bao gồm các liệu pháp khác, chẳng hạn như:
- Liệu pháp gia đình
- trị liệu giữa các cá nhân
- liệu pháp tâm lý
- trị liệu nhóm
Mặc dù liệu pháp tâm lý là phương pháp chính để điều trị đồng thời việc sử dụng rượu và kiểm soát cơn tức giận, nhưng các loại thuốc như thuốc ổn định tâm trạng và thuốc dùng để điều trị cai nghiện chất gây nghiện cũng có thể là một phần trong kế hoạch điều trị của bạn.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc giảm lượng rượu
Tùy thuộc vào tần suất sử dụng, bạn có thể cần thảo luận về chiến lược giảm lượng rượu với bác sĩ. Những người nghiện rượu nặng có thể gặp các triệu chứng nghiêm trọng và đôi khi đe dọa tính mạng khi giảm lượng rượu uống vào, vì vậy điều quan trọng là phải được hỗ trợ y tế.
Làm thế nào để tìm sự hỗ trợ cho sự tức giận và lạm dụng rượu
Không bao giờ là quá muộn để thay đổi mối quan hệ của bạn với rượu và sự tức giận. Bạn có thể nói chuyện với ai đó và kết nối với các dịch vụ điều trị hoặc hỗ trợ bất kỳ lúc nào bằng cách gọi đến Đường dây trợ giúp quốc gia SAMHSA theo số 1-800-662-4357.
Bạn cũng có thể tìm thấy các nguồn lực trong khu vực địa phương của mình bằng cách truy cập:
- FindTreatment.gov
- TìmSupport.gov
- chuyên gia chăm sóc sức khỏe chính của bạn
Mối liên hệ giữa rượu và sự tức giận liên quan đến khả năng của rượu trong việc loại bỏ sự ức chế và phá vỡ khả năng điều tiết cảm xúc của bạn. Khi bạn uống rượu, các phần não kiểm soát cơn giận sẽ bị ức chế, khiến cảm giác tức giận dễ nổi lên bề mặt hơn.
Tức giận chỉ là một trong nhiều phản ứng cảm xúc dâng cao khi uống rượu, nhưng nó thường là một trong những phản ứng dễ nhận thấy nhất. Mặc dù gắn liền với sự hung hăng và thù địch, nhưng bạn vẫn có thể tức giận nếu không có những trải nghiệm khác.
Việc sử dụng rượu và sự tức giận đều có thể được điều trị bằng các phương pháp trị liệu tâm lý bắt nguồn từ liệu pháp hành vi nhận thức (CBT).
