Tại sao các triệu chứng IBS của tôi tồi tệ hơn vào buổi sáng?

Có một số lý do khiến IBS có xu hướng bùng phát vào buổi sáng. Những lời giải thích có thể bao gồm:

Nhịp sinh học

Nhịp sinh học của bạn là đồng hồ bên trong cơ thể bạn. Nó điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức cũng như nhu động của ruột già.

Theo một Đánh giá năm 2020, nhu động ruột giảm trong khi ngủ. Hoạt động của nó tăng lên khi bạn thức dậy. Điều này có thể gây ra các triệu chứng IBS ở một số người.

Ngoài ra, theo đánh giá, nhịp sinh học bị gián đoạn có liên quan đến IBS. Nguyên nhân tiềm ẩn của nhịp sinh học bị suy giảm bao gồm:

• say máy bay
• làm việc theo ca
• nhịp ngủ-thức không đều
• rối loạn giai đoạn ngủ muộn
• rối loạn giai đoạn ngủ tiến triển

Phản xạ dạ dày hoạt động quá mức

Phản xạ dạ dày là phản ứng của ruột già với thức ăn. Đó là một phản ứng bình thường, tự động làm tăng khả năng vận động. Phản xạ hoạt động mạnh nhất sau khi bạn ăn.

Trong IBS, phản xạ dạ dày phản ứng thái quá sau khi ăn. Đó là bởi vì IBS liên quan đến độ nhạy cảm nội tạng cao hoặc tăng độ nhạy cảm đối với hoạt động thông thường của các cơ quan. Phản ứng thái quá này gây ra các triệu chứng IBS như tiêu chảy và chuột rút.

Phản xạ dạ dày cũng hoạt động mạnh nhất vào buổi sáng. Điều này có thể giải thích tại sao các triệu chứng IBS có xu hướng bùng phát vào thời điểm đó trong ngày.

Nhấn mạnh

Căng thẳng và IBS có liên quan chặt chẽ với nhau. Điều này là do trục ruột-não hoặc kết nối thần kinh giữa ruột và não của bạn.

Hệ thống thần kinh trung ương điều chỉnh não của bạn, trong khi hệ thống thần kinh ruột điều hòa ruột. Loại thứ hai có liên quan đến nhu động ruột.

Theo một Đánh giá năm 2014, căng thẳng tâm lý làm gián đoạn kết nối giữa não và ruột. Điều này có thể ảnh hưởng đến chức năng đường ruột, góp phần vào sự phát triển của IBS hoặc làm các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn.

Nếu bạn đang gặp phải mức độ căng thẳng cao, bạn có thể cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng khi thức dậy, điều này có thể gây ra các triệu chứng IBS của bạn.

Các triệu chứng của IBS có thể khác nhau tùy theo từng đợt bùng phát. Họ cũng có thể đến và đi.

Các triệu chứng phổ biến bao gồm:

Phân lỏng

IBS có thể gây ra phân lỏng hoặc phân không hình thành cùng nhau. Chúng có thể có kích thước nhỏ và xuất hiện nhanh chóng.

Bệnh tiêu chảy

Tiêu chảy là tình trạng phân lỏng, chảy nước. Nó có thể liên quan đến tần suất tăng lên hoặc cảm giác muốn đi đại tiện đột ngột.

Táo bón

Táo bón xảy ra khi bạn cố gắng đi đại tiện. Khi đi đại tiện, phân sẽ cứng và khô. Bạn vẫn có thể có cảm giác no sau đó. Điều này có thể gây đau đớn và khó chịu.

IBS có thể gây ra cả tiêu chảy và táo bón.

đầy hơi

Đầy hơi xảy ra khi dạ dày của bạn cảm thấy rất no. Nó có thể gây khó chịu và trở nên tồi tệ hơn trong ngày.

Đau bụng

Đau dạ dày là một triệu chứng phổ biến khác. Cơn đau có thể liên tục hoặc đến và đi.

Thông thường, cơn đau IBS cũng:

• trở nên tốt hơn sau khi đi tiêu
• xảy ra khi tần suất đi tiêu của bạn thay đổi
• xảy ra khi hình dáng phân của bạn thay đổi

Chuột rút

Thông thường, chuột rút xảy ra ở vùng dưới rốn. Tình trạng chuột rút thường nặng hơn sau khi ăn và biến mất sau khi bạn đi đại tiện.

Buồn nôn

IBS cũng có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn, một cảm giác được gọi là buồn nôn.

Để ngăn ngừa hoặc quản lý IBS, đây là những gì bạn có thể làm:

• Tránh thực phẩm kích hoạt. Tránh ăn các thực phẩm gây ra IBS, như cà phê, đậu, thức ăn cay hoặc sữa. Các yếu tố kích hoạt ở mỗi người là khác nhau, vì vậy hãy lưu ý nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn.
• Ăn những bữa ăn nhỏ hơn. Bữa ăn lớn kích thích ruột, có khả năng gây ra IBS.
• Tránh thực phẩm giàu chất béo. Thực phẩm giàu chất béo, như đồ chiên, cũng kích thích tiêu hóa quá mức. Tốt nhất nên hạn chế hoặc tránh những thực phẩm này.
• Ăn chậm thôi. Ăn nhanh có thể góp phần gây ra IBS. Hãy dành thời gian và thực hành việc ăn uống có chánh niệm.
• Luyện tập thể dục đều đặn. Tập thể dục được cho là cải thiện trục ruột-não, do đó giúp ích cho IBS.
• Giảm căng thẳng. Vì căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm IBS, hãy cố gắng tập trung vào việc giảm căng thẳng. Tập thể dục, cùng với việc giãn cơ và thiền định, có thể giúp giảm căng thẳng.
• Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ kém có thể làm gián đoạn nhịp sinh học của bạn và làm trầm trọng thêm IBS. Cố gắng tập thói quen ngủ tốt và nếu bạn bị rối loạn giấc ngủ, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Không có cách chữa trị cho IBS. Nói chung, các chuyên gia y tế sẽ khuyên bạn nên thử thay đổi lối sống trước tiên.

Nếu bạn vẫn còn các triệu chứng, họ có thể đề xuất các phương pháp điều trị để quản lý IBS:

• Thuốc chống tiêu chảy. Nếu bạn bị IBS kèm theo tiêu chảy, bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc không kê đơn (OTC) hoặc thuốc chống tiêu chảy theo toa. Tuy nhiên, tùy thuộc vào loại, những loại thuốc này có thể gây táo bón, buồn nôn hoặc phân đen.
• Thuốc nhuận tràng hoặc thuốc làm mềm phân. Nếu bạn bị IBS kèm táo bón, bạn có thể dùng OTC hoặc thuốc nhuận tràng theo toa hoặc thuốc làm mềm phân để mô phỏng chuyển động. Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm đầy hơi, buồn nôn và tiêu chảy.
• Thuốc chống co thắt. Những loại thuốc này được sử dụng để giảm đau và chuột rút.
• Tinh dâu bạc ha. Viên nang dầu bạc hà có thể làm giảm đầy hơi, chuột rút và đầy hơi. Tuy nhiên, dầu bạc hà có thể gây ợ chua hoặc buồn nôn ở một số người.
• Probiotic. Probiotic là vi khuẩn sống có lợi có thể giúp ích cho đường ruột của bạn. Bác sĩ của bạn có thể khuyên dùng men vi sinh để kiểm soát các triệu chứng IBS.
• Liệu pháp sức khỏe tâm thần. Liệu pháp sức khỏe tâm thần, như liệu pháp hành vi nhận thức, có thể kiểm soát IBS bằng cách giảm căng thẳng. Điều này có thể hữu ích nếu bạn không muốn dùng thuốc.

IBS gần như có thể được coi là một chẩn đoán loại trừ vì nhiều triệu chứng của nó có thể xuất hiện ở các bệnh khác. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải gặp bác sĩ để có được chẩn đoán chính thức.

Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu:

• bạn nghĩ bạn có IBS
• nhận thấy bất kỳ thay đổi nào trong thói quen đi vệ sinh của bạn
• bạn không chắc mình có IBS hay cái gì khác không
• IBS của bạn không cải thiện khi thay đổi lối sống
• bạn phải tránh nhiều loại thực phẩm để cảm thấy tốt hơn
• các triệu chứng IBS của bạn cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn

Tại cuộc hẹn, đừng ngần ngại thảo luận chi tiết về các triệu chứng của bạn. Bạn càng cụ thể thì chuyên gia y tế càng có thể giúp đỡ bạn nhiều hơn.

IBS có xu hướng tồi tệ hơn vào buổi sáng. Khi bạn thức dậy, khả năng vận động của ruột già sẽ tăng lên. Điều này có thể dẫn đến IBS. Căng thẳng, ảnh hưởng đến nhu động ruột của bạn, cũng có thể là một yếu tố.

Các triệu chứng IBS phổ biến bao gồm:

• bệnh tiêu chảy
• táo bón
• đầy hơi
• chuột rút

Nếu bạn nghĩ mình mắc IBS, hãy nói chuyện với chuyên gia y tế. Họ có thể đề xuất phương pháp điều trị tốt nhất cho các triệu chứng cụ thể của bạn.