Endorphin là gì?
Bạn đã bao giờ cảm thấy tuyệt vời sau một buổi tập luyện tốt và chăm chỉ? Bạn có thể đã nghe nói rằng “cao” của bạn là do các chất hóa học thần kinh nhỏ được cơ thể bạn tiết ra. Những chất hóa học thần kinh này được gọi là endorphin. Mặc dù endorphin có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái sau khi chạy bộ dài, nhưng còn nhiều điều cần biết về vai trò của chúng trong việc điều hòa cơ thể của bạn.
Từ endorphin xuất phát từ việc ghép các từ “nội sinh”, nghĩa là từ bên trong cơ thể, và “morphin”, là một loại thuốc giảm đau dạng thuốc phiện. Nói cách khác, endorphin có tên gọi như vậy vì chúng là thuốc giảm đau tự nhiên.
Endorphin bao gồm một nhóm lớn các peptit. Chúng được sản xuất bởi hệ thống thần kinh trung ương và tuyến yên. Vì endorphin hoạt động trên các thụ thể opiate trong não của chúng ta, chúng làm giảm đau và tăng khoái cảm, dẫn đến cảm giác khỏe mạnh. Endorphin được giải phóng để phản ứng với cơn đau hoặc căng thẳng, nhưng chúng cũng được giải phóng trong các hoạt động khác, như ăn uống, tập thể dục hoặc quan hệ tình dục.
Mục đích của endorphin là gì?
Không phải tất cả các vai trò của endorphin trong cơ thể đều được hiểu hoàn toàn. Chúng ta biết rằng endorphin rất quan trọng để giảm đau và tăng cường khoái cảm.
Endorphin tham gia vào các mạch tưởng thưởng tự nhiên của chúng ta và có liên quan đến các hoạt động quan trọng như ăn, uống, thể chất và quan hệ tình dục. Endorphins cũng tăng trong thời kỳ mang thai. Họ giảm thiểu sự khó chịu và đau đớn và tối đa hóa khoái cảm Điều này giúp chúng ta tiếp tục hoạt động bất chấp chấn thương hoặc căng thẳng.
Vì con người tự nhiên muốn cảm thấy vui vẻ và tránh đau đớn, chúng ta có nhiều khả năng thực hiện một hoạt động nếu nó khiến chúng ta cảm thấy thoải mái. Từ quan điểm tiến hóa, điều này giúp đảm bảo sự sống còn.
Con người là sinh vật xã hội, và chúng ta phát triển trong cộng đồng. Endorphin đã được chứng minh là cũng giúp củng cố sự gắn bó xã hội. Mặc dù điều này có thể không còn hoàn toàn đúng nữa, nhưng trong lịch sử loài người sơ khai, những người gắn bó với nhau trong các nhóm xã hội có khả năng sinh tồn và sinh sản tốt hơn.
Lợi ích của endorphin là gì?
Bằng cách thúc đẩy cảm giác hạnh phúc tổng thể, endorphin có nhiều lợi ích, bao gồm:
Giảm bớt trầm cảm
Gần
Giảm căng thẳng và lo lắng
Endorphin có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng và lo lắng. A
Nâng cao lòng tự trọng của bạn
Cảm xúc tích cực cũng làm cho bạn cảm thấy tự tin và lạc quan, do đó giúp nâng cao lòng tự trọng của bạn. Trong một
Giảm cân của bạn
Vai trò của endorphin và các hormone khác trong việc điều chỉnh sự thèm ăn và lượng thức ăn của bạn rất phức tạp. Trong khi ăn thức ăn ngon được cho là làm tăng mức endorphin, thì mức endorphin cao hơn cũng đã được chứng minh trong
Giúp bạn đối phó với cơn đau khi sinh nở
Sinh con có thể là một trải nghiệm vô cùng bổ ích nhưng cũng vô cùng đau đớn. Endorphin có thể giúp quá trình chuyển dạ dễ dàng hơn một chút. A
Các triệu chứng của thiếu endorphin là gì?
Thiếu endorphin vẫn chưa được hiểu rõ. Nói chung, nếu cơ thể bạn không sản xuất đủ endorphin, bạn có thể gặp phải:
- Phiền muộn
- sự lo ngại
- ủ rũ
- nhức mỏi và đau nhức
- nghiện
- khó ngủ
- hành vi bốc đồng
Làm thế nào để tăng endorphin một cách tự nhiên
Bạn không cần phải chạy cả một cuộc chạy marathon để trải nghiệm những tác động thú vị của việc giải phóng endorphin. Cơ thể của bạn cũng sản xuất endorphin một cách tự nhiên khi bạn thực hiện những điều sau:
- ăn sô cô la đen
- tập thể dục (bất kỳ hình thức tập thể dục nào cũng được, nhưng tập thể dục
một nhóm thậm chí còn tốt hơn) - quan hệ tình dục
-
tạo ra âm nhạc hoặc nghệ thuật - nhảy
- có một ly rượu
- được
châm cứu cười - thưởng thức món ăn yêu thích của bạn
- được mát xa
- lấy một
phòng tắm hơi - ăn một cái gì đó cay
- thử một số liệu pháp hương thơm
- xem của bạn
bộ phim truyền hình yêu thích - suy nghĩ
- Tình nguyện viên
Q:
Sự khác biệt giữa endorphin và dopamine là gì?
Bệnh nhân ẩn danh
A:
Endorphin là polypeptit được tạo ra bởi tuyến yên và hệ thần kinh trung ương. Endorphin chủ yếu giúp một người đối phó với căng thẳng và giảm cảm giác đau. Hiệu ứng khoái cảm liên quan đến endorphin một phần liên quan đến việc tăng sản xuất dopamine xảy ra do hoạt động của endorphin.
Dopamine được tổng hợp từ axit amin tyrosine bởi vùng dưới đồi, vùng đệm và tủy tuyến thượng thận. Dopamine có nhiều tác dụng trong cơ thể, bao gồm thúc đẩy tâm trạng, ức chế tiết prolactin, tăng cường chuyển động của cơ thể và giúp hệ thần kinh giao cảm.
Stacy Sampson, DOCâu trả lời đại diện cho ý kiến của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính chất cung cấp thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.
Tóm tắt
Chúng ta có thể không biết tất cả những gì cần biết về vai trò của endorphin đối với cơ thể, nhưng rõ ràng là những chất kích thích thần kinh này có nhiều tác động tích cực. Không có gì ngạc nhiên khi chúng ta thèm muốn những hiệu ứng sau khi tăng endorphin.
May mắn thay, bạn không cần phải chạy ultramarathon để tăng mức endorphin trong não của bạn. Đơn giản chỉ cần thưởng thức một miếng sô cô la đen, giao lưu với bạn bè, chơi nhạc, thiền hoặc xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn có thể giúp nâng cao mức endorphin.
