Tại sao Lockdown lại làm tăng ham muốn tình dục của bạn – và Làm thế nào để lấy lại nó, nếu bạn muốn

Nếu ham muốn tình dục của bạn không tồn tại như cuộc sống xã hội IRL của bạn, đừng sợ!

Tiến sĩ, nhà xã hội học kiêm nhà tình dục học lâm sàng Sarah Melancon cho biết: “Không quan tâm đến tình dục trong thời kỳ khủng hoảng toàn cầu là điều hoàn toàn bình thường.

Mặc dù một số người có thể đang gặp phải trường hợp đồng randies bị khóa ngay bây giờ, nhưng cô ấy nói rằng phần lớn mọi người có khả năng nhận thấy sự sụt giảm ham muốn tình dục.

BẢO HIỂM BẤT NGỜ CỦA HEALTHLINE

Cập nhật thông tin cập nhật trực tiếp của chúng tôi về đợt bùng phát COVID-19 hiện tại. Ngoài ra, hãy truy cập trung tâm coronavirus của chúng tôi để biết thêm thông tin về cách chuẩn bị, lời khuyên về cách phòng ngừa và điều trị, cũng như các khuyến nghị của chuyên gia.

Thủ phạm chính: Căng thẳng và lo lắng

Đây là thời gian căng thẳng mà chúng ta đang sống!

Và căng thẳng “thực sự có thể làm giảm ham muốn tình dục của ai đó,” Lyndsey Harper, một OB-GYN và là người sáng lập kiêm Giám đốc điều hành của Rosy, một ứng dụng dành cho phụ nữ bị giảm ham muốn tình dục, nói.

Hơn nữa, căng thẳng đại dịch không phải là bất kỳ loại căng thẳng cũ nào.

Melancon nói: “Đối với nhiều người, đó là căng thẳng tài chính, một loại căng thẳng sinh tồn.

Người ta quan hệ tình dục vì những lý do khác ngoài sinh sản – như khoái cảm! – nhưng căng thẳng sinh tồn có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng hoặc hứng thú sinh sản của cơ thể bạn.

Melancon nói: “Căng thẳng sinh tồn khiến cơ thể rơi vào trạng thái chiến đấu hoặc chạy trốn, vì vậy điều quan trọng duy nhất là sự sống còn chứ không phải sinh sản,” Melancon nói.

“Về mặt nội tiết tố, chúng ta ít quan tâm đến [having] cô ấy nói.

Các lý do khác khiến ham muốn tình dục của bạn giảm xuống

Danh sách Tại sao COVID-19 Ảnh hưởng đến Đời sống Tình dục của bạn rất rộng và dài.

Dưới đây là một số lý do phổ biến khiến ham muốn tình dục của bạn bị đình trệ.

Bạn và đối tác của bạn đang dành nhiều thời gian hơn cho nhau

Bạn và boo của bạn đã biến từ chỉ gặp nhau vào buổi sáng trước khi đi làm, sau bữa tối và vào cuối tuần thành… 24/7.

“Bạn sẽ mất đi sự phấn khích khi gặp nhau vào cuối ngày,” Harper nói. “Và bây giờ có rất nhiều cơ hội khác để gây căng thẳng cho nhau.”

Thêm vào đó, nếu bạn và người yêu của bạn có con, bất kỳ sự mất cân bằng nào trong việc nuôi dạy con cái hoặc việc nhà có thể trở nên trầm trọng hơn khi cả hai đều có khả năng phải ở nhà.

Rất ít khả năng bạn sẽ muốn xuống tay với đối tác của mình nếu bạn đang cảm thấy bực bội hoặc gắt gỏng.

Thói quen ăn uống hoặc lối sống của bạn đã thay đổi

Với việc các phòng tập thể dục, phòng tập thể dục và nhà hàng đóng cửa để thực hiện các hoạt động giảm cân, rất có thể thói quen tập thể dục, thói quen ăn uống của bạn hoặc cả hai đã thay đổi.

Melancon nói: “Bất cứ khi nào bạn thay đổi thói quen ăn uống, tập thể dục hoặc ngủ, điều đó sẽ ảnh hưởng đến những gì đang diễn ra bên trong cơ thể bạn. “Đặc biệt là nội tiết tố của bạn. Và khi nội tiết tố của bạn thay đổi, thì ham muốn tình dục của bạn cũng vậy ”.

Bạn đang uống rượu hoặc hút thuốc nhiều hơn

Hãy để hồ sơ cho thấy: Đây không phải là những cơ chế đối phó lý tưởng để đối phó với đại dịch.

Nếu bạn đang tiêu thụ nhiều rượu, cần sa hoặc các chất khác, Melancon khuyên bạn nên liên hệ với bác sĩ trị liệu từ xa hoặc tìm một nhóm hỗ trợ trực tuyến.

Và không chỉ vì mức tiêu thụ rượu tăng lên đã liên kết đến rối loạn chức năng tình dục, ít nhất là đối với những người có dương vật.

Sử dụng quá nhiều rượu và chất kích thích cũng liên kết đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như ung thư, huyết áp cao và bệnh tim.

Bạn lo lắng về việc tiếp cận với dịch vụ chăm sóc sinh sản

Có thể vòng tránh thai 3 năm của bạn đã hết hạn sử dụng.

Có thể bạn đang lo lắng rằng bạn hoặc đối tác của bạn sẽ không thể phá thai nếu bạn mang thai.

Có thể bạn đang ở ngoài hàng rào bảo vệ và không muốn mạo hiểm đến hiệu thuốc để mua thêm.

Thiếu tiếp cận với các công cụ tình dục an toàn hơn và các dịch vụ chăm sóc sức khỏe sinh sản là một vấn đề rất thực tế hiện nay. Và điều đó, không có gì đáng ngạc nhiên, có thể làm cho tình dục dường như dai dẳng kém hấp dẫn hơn.

Bạn đang quan hệ tình dục ít hơn

Nhờ nội tiết tố, càng quan hệ tình dục, bạn càng khao khát tình dục.

Vì vậy, nó hơi giống Catch-22.

Nếu bạn thủ dâm ít hơn do căng thẳng hoặc lo lắng, hoặc bạn và bồ nhí của bạn quan hệ tình dục ít hơn (ví dụ, nếu bạn không ở nhà cùng nhau), bạn cũng sẽ ít thèm muốn tình dục hơn.

Nó không phải là vĩnh viễn

Libido, ham muốn tình dục, bạn đã biến mất… nhưng bạn sẽ trở lại vào một ngày khác?

Theo Harper, bạn không có lý do gì để lo lắng. Ham muốn tình dục của bạn đã không biến mất mãi mãi.

Cô nói: “Ham muốn tình dục của bạn có thể là điều đầu tiên xuất hiện khi bạn đối mặt với đại dịch, nhưng cũng có thể là một trong những điều đầu tiên khiến bạn trở lại sau đại dịch.

Bạn cảm thấy thế nào về nó sẽ quyết định bước đi tiếp theo của bạn

Nếu bạn không quan tâm rằng ham muốn tình dục của bạn đã ở mức thấp, hãy tiếp tục làm những gì bạn cần làm để vượt qua những khoảng thời gian hoang dã này.

Nhưng nếu không có ham muốn tình dục ngay bây giờ đang làm phiền bạn, có những điều bạn có thể làm để tăng cường nó trở lại.

Nếu bạn và đối tác của bạn không quan hệ tình dục nhưng muốn tăng cường sự thân mật

Tin tốt: Tình dục và sự thân mật không đồng nghĩa với nhau.

Nếu bạn và người yêu của bạn – hoặc thực sự, bất kỳ ai bạn đang cách ly – không quan hệ tình dục, bạn vẫn có thể tận hưởng sự thân mật! Dưới đây là một số mẹo để bắt đầu.

Hỏi nhau về những ngày của bạn

Yup, đôi khi nó dễ dàng như vậy.

“Có thể thực sự dễ dàng quên kiểm tra một người nào đó khi bạn đang chi tiêu tất cả Melancon nói.

“Đôi khi, chỉ cần hỏi đối tác của bạn ngày hôm nay của họ như thế nào – giống như cách bạn sẽ làm nếu họ rời nhà đi làm và quay lại vào cuối ngày – chỉ là lời mở đầu mà người đó cần chia sẻ những chi tiết thân mật về cách họ làm việc. lại cảm giác, ”cô nói.

Một số dòng bạn có thể thử:

  • “Tôi biết chúng tôi đã dành cả ngày bên nhau, nhưng tôi chỉ muốn kiểm tra. Tâm trí và trái tim của bạn cảm thấy thế nào hôm nay?”
  • “Hãy chơi ‘hoa hồng và nụ.’ Bạn có thể cho tôi biết ‘bông hồng’ của bạn, hoặc thời điểm tuyệt vời nhất trong ngày của bạn, và ‘nụ’ của bạn, hoặc điều gì đó mà bạn hào hứng khi xem lớn lên, và sau đó tôi sẽ đi. ”
  • “Chào cưng! Hôm nay bạn cảm thấy thế nào?”

Đọc sách hoặc xem phim tài liệu cùng nhau

Bạn đã bao giờ nghe nói về sự thân mật của trí tuệ? Nó liên quan đến việc tìm hiểu cách thức hoạt động của tâm trí người khác và chia sẻ bản đồ với tâm trí của bạn.

Nếu bạn và (những) người bạn đời của bạn thích điều đó, bạn có thể đồng ý xem một bộ phim tài liệu và thảo luận cùng nhau vào một đêm.

Hoặc, đọc cùng một cuốn sách và tổ chức một câu lạc bộ sách gia đình một tuần sau đó.

“Việc thiết lập những loại ngày này một cách có ý thức có thể đảm bảo rằng bạn đang chi tiêu phẩm chất Melancon cho biết thêm.

Tình cảm với nhau

Tình dục là một loại thân mật thể xác. Nó không phải là loại duy nhất.

Melancon cho biết: “Kết hợp tiếp xúc da kề da có thể giúp điều chỉnh hệ thống thần kinh của bạn và làm cho bạn cảm thấy an toàn và bình tĩnh hơn,” Melancon nói. “Ngay cả khi đó không phải là động chạm tình dục.”

Những kiểu chạm này có thể bao gồm:

  • mát xa chân
  • vết xước ở lưng
  • xoa đầu
  • âu yếm
  • những cái ôm
  • nắm tay
  • khiêu vũ

Và nếu có động chạm tình dục trên bàn, bạn cũng có thể kết hợp:

  • hôn nhau
  • tắm chung hoặc tắm chung
  • dầu massage

Nếu bạn không có tâm trạng nhưng người bạn khóa của bạn thì

Giữa một đại dịch hay không, libidos không khớp xảy ra!

Melancon nói: “Mục tiêu là không bao giờ để đối tác ham muốn tình dục thấp hơn khớp với đối tác ham muốn tình dục cao, hoặc ngược lại,” Melancon nói. “Đúng hơn, mục tiêu là giao tiếp, thỏa hiệp và từ bi.”

Đây là những gì nó trông như thế nào.

Nói về nó

Theo Melancon, bước đầu tiên là (vui lòng!) Cho đối tác của bạn biết rằng bạn không quan tâm đến tình dục ngay bây giờ.

Một số dòng bạn có thể thử:

  • “Tôi thích làm tình với bạn và nghĩ rằng bạn là người nóng bỏng nhất trên thế giới, nhưng coronavirus đã làm cho ham muốn tình dục của tôi tốt hơn ngay bây giờ.”
  • “Anh xin lỗi, em yêu. Tôi ước mình có hứng thú với tình dục bao nhiêu thì tôi lại không như vậy. Tôi có thể cho bạn biết khi tôi đang có tâm trạng? ”

Cho phép đối tác của bạn “cho phép” để thủ dâm

Hoặc tốt hơn, khích lệ họ xuống với chính họ.

Melancon nói: “Thật không công bằng khi đối tác của bạn mong đợi rằng họ sẽ từ chối nhu cầu của mình chỉ vì bạn không có tâm trạng.

Bên cạnh đó, khóa hay không, có hợp tác hay không, tất cả chúng ta nên duy trì cuộc sống tình dục solo tích cực, cô ấy nói.

Bạn có thể nói:

  • “Tôi không có tâm trạng, nhưng làm thế nào để tôi hoàn thành các món ăn để bạn có thể thưởng thức một buổi solo?”
  • “Tôi không muốn tham gia với bạn lần này, nhưng xin đừng để điều đó ngăn cản bạn tiến lên! Còn về việc bạn thủ dâm và tôi có thể đến tham gia với bạn để có một buổi âu yếm sau đó? ”

Dựa vào mong muốn đáp ứng

Có hai loại mong muốn: tự phát và đáp ứng.

Ham muốn tự phát đúng như âm thanh của nó: tự phát. Nó hiển thị ngay lập tức.

Nếu bạn đã từng nổi nóng và bị làm phiền bởi một nhân viên pha cà phê nóng bỏng hoặc bởi vì bạn có một đoạn hồi tưởng về tình dục, đó là ham muốn tự phát.

Ham muốn đáp ứng là khi những cảm giác “tôi muốn nó” xuất hiện để đáp lại sự kích thích.

Ví dụ, bạn không thực sự có tâm trạng… nhưng sau đó đối tác của bạn bắt đầu hôn vào cổ bạn và bùng nổ, bây giờ chúng ta đang nói chuyện.

“Nếu đối tác của bạn có tâm trạng còn bạn thì không, thay vì chỉ nói“ Không, tôi không có tâm trạng ”, bạn có thể dựa vào mong muốn đáp ứng để có được tâm trạng,” Melancon nói.

Cô nói: “Bạn có thể bắt đầu xem phim khiêu dâm hoặc yêu cầu đối tác hôn lên và xuống cơ thể hoặc để đối tác thủ dâm trước mặt bạn, và xem liệu có bất kỳ điều nào trong số đó khiến bạn có tâm trạng hay không,” cô nói.

Nếu họ làm, tuyệt vời! Có tại nó.

Nếu không, không phải lo lắng! Đối tác của bạn có bàn tay và đồ chơi của họ để giữ cho họ bận rộn.

Nếu bạn không có tâm trạng nhưng người bạn đang nhắn tin tình dục là

Chắc chắn, quan hệ tình dục qua điện thoại có thể rất tuyệt. Nhưng chỉ khi tất cả mọi người trong cuộc gọi thực sự muốn ở đó! Tương tự đối với sexting hay video sex cũng vậy.

Vì vậy, WTF bạn sẽ làm gì nếu người bạn đang trò chuyện bắt đầu chuyển cuộc trò chuyện về phía tai tiếng và bạn không tham gia?

Nói với họ rằng bạn không có tâm trạng!

Thành thật mà nói, ai đó ủ rũ, tức giận hoặc ủ rũ vì bạn không muốn nói chuyện tình dục giữa một đại dịch có thể không phải là người mà bạn muốn hẹn hò hoặc nói chuyện lâu dài.

Vì vậy, hãy tiếp tục và cho người này biết bạn đang cảm thấy thế nào. Bạn có thể nói:

  • “Tôi thực sự rất thích nhắn tin cho bạn, nhưng tôi không có tâm trạng để quan hệ tình dục ngay bây giờ. Nhưng đôi khi tôi muốn có một phiên video được xếp hạng PG. ”
  • “Tôi rất hãnh diện! Bất cứ lúc nào khác, tôi sẽ làm tất cả về nó. Nhưng coronavirus đang làm một số điều khó hiểu đối với ham muốn tình dục của tôi. Tôi có thể cho bạn biết nếu điều đó thay đổi không? ”

Tái bút: Nếu chúng khiến bạn cảm thấy bị áp lực khi phải “có” tâm trạng hoặc hẹn hò qua video / điện thoại tình dục sau khi bạn thử một trong những dòng này… hãy bỏ chúng đi!

Đưa ra một giải pháp thay thế

Chỉ vì bạn không muốn có video sex không có nghĩa là bạn không thể có video ngày.

Melancon nói: “Làm mọi việc cùng nhau qua video là một cách tuyệt vời để nuôi dưỡng sự gần gũi về kinh nghiệm.

Dưới đây là một số ý tưởng hẹn hò hoàn toàn không có giới tính mà bạn có thể thử:

  • Cùng nhau thực hiện một công thức Alison Roman qua FaceTime.
  • Có một Netflix và ngày trò chuyện bằng cách sử dụng tiện ích Netflix Party.
  • Thêm nhau trên Co-Star.
  • Đặt bữa tối từ cùng một nhà hàng.

Phần thưởng: Một khi có thể có được sự thân mật về thể xác IRL, kết nối cơ bản này có thể làm cho quan hệ tình dục trở nên tốt hơn nhiều (!).

Nếu bạn đang cô lập một mình

Đừng lo lắng, có rất nhiều cách để khôi phục ham muốn tình dục của bạn mà không cần đến #quarantinebae.

Giảm căng thẳng

Vì căng thẳng do coronavirus có thể là nguyên nhân làm suy giảm ham muốn tình dục của bạn, nên việc thực hiện bất kỳ loại nghi lễ giảm căng thẳng nào sẽ giúp hướng ham muốn tình dục của bạn theo hướng tăng lên.

Hãy suy nghĩ về việc thiền, tắt tin tức, tập yoga, tắm vòi hoa sen, nói chuyện với bạn bè hoặc đọc sách.

Thử thủ dâm ‘duy trì’

Bởi vì bạn càng nhiều xương, bạn càng muốn Theo Harper.

Bên cạnh đó, như cô ấy nói, “Ngay cả khi ham muốn tình dục của bạn không tăng vọt sau khi thủ dâm, nếu bạn đạt cực khoái, bạn sẽ gặt hái được những lợi ích giảm căng thẳng của điều đó [release]. ”

Làm những điều để làm nổi bật bản thân

Bạn không cần người khác giúp đỡ để đạt được mong muốn đáp ứng.

Harper nói: “Đọc sách khiêu dâm, xem phim khiêu dâm hoặc nghe âm thanh khiêu dâm là tất cả những thứ bạn có thể cố gắng để có được tâm trạng.

Từ đó, nếu bạn có một chút ngứa ngáy, bạn biết phải làm gì.

Điểm mấu chốt

Giữa đại dịch COVID-19 và các phương pháp tập luyện xa cách thể chất, một số người sẽ thấy rằng ham muốn tình dục của họ tăng vọt, và những người khác sẽ thấy nó biến mất hoàn toàn.

Cả hai đều là phản ứng hoàn toàn bình thường và lành mạnh đối với căng thẳng và biến động cuộc sống.


Gabrielle Kassel là một nhà văn về tình dục và sức khỏe tại New York và là Huấn luyện viên Cấp 1 của CrossFit. Cô ấy trở thành một người buổi sáng, đã thử nghiệm hơn 200 máy rung, và ăn, say rượu và chải bằng than – tất cả đều nhân danh báo chí. Khi rảnh rỗi, cô ấy có thể đọc sách và tiểu thuyết lãng mạn, ép ghế hoặc múa cột. Theo dõi cô ấy trên Instagram.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới