Rượu là chất gây ức chế hệ thần kinh và uống nhiều rượu cũng có thể gây ra sự cô lập và trầm cảm. Nhưng có nhiều nguồn lực giúp bạn tạo ra các vòng kết nối xã hội.
Rượu và sự cô đơn có thể tạo ra một vòng luẩn quẩn khó phá vỡ. Thông thường, mọi người uống rượu để giảm bớt cảm giác cô đơn hoặc để quên đi những cảm giác đó.
Nhưng rượu có thể khiến con người xa cách hơn với những người thân yêu và có thể làm tăng cảm giác chán nản và cô lập. Giải quyết nỗi cô đơn mà không liên quan đến rượu là cách tốt nhất để phá vỡ vòng luẩn quẩn này.
Uống rượu có gây cô đơn không?
Uống rượu có thể khiến cảm giác cô đơn trở nên tồi tệ hơn đối với nhiều người.
Nếu việc uống rượu trở thành chứng rối loạn sử dụng rượu, nó có thể dẫn đến sự xấu hổ, phủ nhận và những cảm xúc tiêu cực khác khiến ai đó không muốn dành thời gian cho người khác.
Ngay cả việc uống rượu trong một đêm cũng có thể làm tăng thêm sự cô đơn. Cảm giác nôn nao có thể làm giảm động lực tham gia các hoạt động xã hội của bạn.
Hơn nữa, rượu
Tại sao tôi lại muốn uống rượu khi tôi ở một mình?
Mọi người thường chuyển sang uống rượu như một cách để đối phó với nhiều cảm giác tiêu cực. Nếu bạn cảm thấy cô đơn, uống rượu có vẻ như là một cách để vượt qua một ngày khó khăn. Nó có thể tạm thời che giấu hoặc làm tê liệt một số cảm xúc tiêu cực.
Nhưng đó không phải là giải pháp lâu dài. Sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn liên hệ với mạng lưới hỗ trợ của gia đình, bạn bè, hàng xóm hoặc bất kỳ ai khác có thể nói chuyện với bạn. Nếu bạn cần tìm sự hỗ trợ, hãy xem các tài nguyên sau:
- Đường dây trợ giúp của Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện (SAMHSA): Đường dây trợ giúp miễn phí của SAMHSA có thể kết nối bạn với các nguồn lực địa phương như nhóm hỗ trợ và tư vấn. Bạn có thể liên hệ với họ 24 giờ một ngày, bảy ngày một tuần bằng cách gọi số 1-800-662-4357 hoặc truy cập trang web của họ.
- Người nghiện rượu ẩn danh (AA): AA có cả nhóm hỗ trợ trực tuyến và trực tiếp trên khắp đất nước để hỗ trợ những người muốn bỏ rượu. Bạn có thể sử dụng trang web của họ để tìm một nhóm phù hợp với nhu cầu của bạn.
- Phục hồi THÔNG MINH: SMART Recovery là một chương trình khôi phục trực tuyến nhằm cung cấp cho mọi người những công cụ họ cần để thành công. Với SMART Recovery, bạn sẽ có quyền truy cập hỗ trợ 24/7 trong trò chuyện và diễn đàn.
- Lưới tỉnh táo: Sober Grid là một ứng dụng kết nối bạn với những người khác không còn uống rượu ở khu vực địa phương của bạn nữa. Bạn có thể sử dụng nó để tạo kết nối và nhận hỗ trợ khi bạn cần.
Tại sao tôi cảm thấy cô đơn sau khi bỏ rượu?
Một số điều có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn khi bỏ rượu. Đối với một số người, sự cô đơn có thể là do họ không còn rượu để đè nén cảm xúc hoặc để làm mình xao lãng. Điều này có thể có nghĩa là phải đối mặt với những cảm xúc khó khăn, bao gồm cả sự cô đơn.
Nếu bạn bỏ rượu sau khi sử dụng rượu nặng, bạn
Ví dụ, một số người mắc chứng rối loạn sử dụng rượu có thể xa lánh bạn bè và gia đình và bỏ tham gia các hoạt động và sự kiện. Họ cũng có thể gặp khó khăn về tài chính hoặc pháp lý khiến họ cảm thấy choáng ngợp và làm tăng thêm cảm giác cô đơn.
Những người uống nhiều rượu ở những nơi như quán bar và các bữa tiệc cũng có thể cảm thấy cô đơn sau khi bỏ rượu.
Đối với một số người, uống rượu là một phần quan trọng của nhiều tình huống xã hội. Có thể khó gặp gỡ bạn bè và gia đình mà không uống rượu, và điều đó có thể dẫn đến sự cô đơn sau khi cai thuốc.
Nói chuyện với bác sĩ trước khi bỏ rượu
Một số người đã quen với việc uống rượu nhiều và thường xuyên có thể gặp các triệu chứng nghiêm trọng hoặc thậm chí đe dọa tính mạng khi giảm hoặc bỏ rượu.
Bác sĩ có thể đề xuất một lịch trình an toàn để giảm lượng rượu tiêu thụ và tư vấn về những triệu chứng cần chú ý.
Tùy theo nhu cầu cá nhân, họ có thể đề xuất các trung tâm phục hồi chức năng nội trú hoặc ngoại trú.
Làm thế nào để kết bạn mà không uống rượu?
Nếu bạn đã quen với cuộc sống xã hội liên quan đến việc uống rượu ở quán bar, bữa tiệc hoặc những nơi khác, bạn có thể cảm thấy khó kết bạn ở những không gian khác.
Một số người cũng lo lắng rằng họ sẽ cảm thấy không thoải mái khi ở cạnh những người mới nếu không uống một hoặc hai ly rượu để giúp họ thư giãn. Nhưng có nhiều cách để bạn có thể gặp gỡ những người mới và hình thành tình bạn mà không cần uống rượu.
Bạn có thể thử các bước như:
- Tập trung vào sở thích của bạn: Thông thường, những thứ bạn thích chính là nơi tốt nhất để bắt đầu tìm kiếm những kết nối xã hội mới. Đây có thể là câu lạc bộ sách địa phương, giải đấu thể thao giải trí, lớp học nghệ thuật, rạp hát cộng đồng, v.v.
- Kiểm tra các ứng dụng kết bạn: Bạn có thể quen thuộc với các ứng dụng hẹn hò nhưng cũng có những ứng dụng được thiết kế cho tình bạn. Bạn có thể xem xét các ứng dụng như Meetup hoặc BumbleBff để tìm người kết nối.
- Tham gia nhóm tình nguyện: Hoạt động tình nguyện có thể là một cách tuyệt vời để giúp đỡ cộng đồng của bạn trong khi gặp gỡ những người mới.
- Tham gia các sự kiện cộng đồng: Hội chợ đường phố, lễ hội địa phương, chợ nông sản và các sự kiện khác trong cộng đồng của bạn có thể giúp bạn gặp gỡ hàng xóm và tạo kết nối.
Rượu có thể khiến con người cảm thấy cô đơn và cô lập. Nó có thể khiến người ta xa lánh gia đình và bạn bè. Nhưng việc bỏ rượu cũng có thể dẫn đến sự cô đơn cho nhiều người do các yếu tố như giảm cơ hội giao tiếp xã hội và các mối quan hệ căng thẳng.
Có thể giúp gặp gỡ những người mới thông qua các hoạt động không uống rượu như nhóm sở thích, đội thể thao, nhóm tình nguyện và các sự kiện cộng đồng. Nếu bạn cảm thấy mình cần được hỗ trợ để bắt đầu chương mới này của cuộc đời mình, thì việc nói chuyện với bác sĩ trị liệu có thể là một cách tuyệt vời để bắt đầu.
