Tại sao tôi bị táo bón?

Táo bón thường liên quan đến việc đi tiêu ít hơn ba lần mỗi tuần. Mặc dù cảm thấy muốn đi vệ sinh nhưng việc đi đại tiện có thể khó khăn hoặc bạn chỉ có thể đi đại tiện một lượng nhỏ.

Nhưng táo bón không phải là triệu chứng duy nhất của IBS-C. Tình trạng này cũng gây đau bụng, thường ở dạng chuột rút. Cơn đau chủ yếu là do sự co bóp không đều của cơ ruột.

Cơn đau IBS-C có thể khiến bạn cảm thấy như bị áp lực hoặc căng cứng ở bụng, kèm theo cảm giác đau sâu, âm ỉ. Cường độ của cơn đau có thể thay đổi từ nhẹ đến nặng.

Khi phân trở nên cứng, chúng có thể làm căng thành ruột, dẫn đến khó chịu. Điều này có thể gây ra chuột rút không liên tục hoặc đau nhói.

Cơn đau có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trong bụng nhưng thường thấy rõ ở vùng dưới. Một số người có thể mô tả nó như một cảm giác đau nhói hoặc gặm nhấm.

Đôi khi, cơn đau táo bón kéo dài đến phần lưng dưới, khiến bạn khó tìm được tư thế thoải mái. Ngoài ra, táo bón có thể dẫn đến chướng bụng – khi bụng to ra hoặc có cảm giác sưng lên.

Vì phân mất nhiều thời gian hơn để đi qua, khí có thể tích tụ trong đường tiêu hóa. Hỗn hợp khí và phân bị mắc kẹt này có thể làm căng ruột, dẫn đến cảm giác đầy bụng, căng cứng và chướng bụng.

Khi bị táo bón, bạn có thể làm một số điều để cảm thấy nhẹ nhõm và thoải mái. Ví dụ: bạn có thể:

• Uống nhiều nước trong ngày: Giữ đủ nước có thể làm mềm phân và giúp chúng đi ngoài dễ dàng hơn.
• Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ: Trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu có thể bổ sung khối lượng lớn vào phân của bạn và thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên.
• Tham gia hoạt động thể chất: Các hoạt động như đi bộ hoặc chạy bộ có thể giúp kích thích chức năng ruột và giảm táo bón.
• Hạn chế ăn một số loại thực phẩm: Thực phẩm chế biến sẵn, chất béo và đường có thể làm tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn.
• Đừng phớt lờ cảm giác muốn đi tiêu: Việc phớt lờ cảm giác thôi thúc có thể khiến phân cứng hơn và khó đi đại tiện hơn.
• Dùng thuốc làm mềm phân hoặc thuốc nhuận tràng: Thuốc làm mềm phân không kê đơn có thể giúp làm mềm phân, giúp chúng đi qua dễ dàng hơn mà không bị rặn. Tương tự, thuốc nhuận tràng có thể giúp giảm đau tạm thời. Nhưng chỉ sử dụng thuốc nhuận tràng như một giải pháp ngắn hạn.
• Sử dụng miếng đệm sưởi ấm: Đặt một miếng đệm sưởi ấm lên bụng có thể giúp làm dịu sự khó chịu và thư giãn cơ bắp.
• Massage bụng: Xoa bụng theo chuyển động tròn có thể giúp giảm đau do táo bón.
• Dành thời gian để thư giãn: Căng thẳng có thể làm tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn, vì vậy hãy thực hành các kỹ thuật thư giãn như thở sâu hoặc thiền.

Cơn đau do táo bón, cùng với đầy hơi và chướng bụng, có thể xảy ra nếu bạn mắc IBS-C. Nó thường được cảm nhận ở vùng bụng dưới và có thể bị chuột rút từ nhẹ đến dữ dội khi cơ ruột co lại.

Đầy hơi do IBS-C gây ra cũng có thể gây đau. Khi ruột sưng lên do đầy hơi, bạn có thể cảm thấy đầy bụng và khó chịu.

Cố gắng đi đại tiện cứng khi đi tiêu có thể làm tăng thêm cơn đau, vì táo bón có thể gây đau hậu môn và trực tràng.

Căng thẳng khi đi tiêu có thể gây ra những vết rách nhỏ ở niêm mạc hậu môn, được gọi là vết nứt. Dấu hiệu nứt hậu môn bao gồm đau, chảy máu và khó chịu khi đi tiêu.

Táo bón cũng có thể gây ra hoặc làm nặng thêm bệnh trĩ. Đây là những mạch máu sưng lên ở hậu môn gây ngứa và đau. Căng thẳng làm tăng áp lực trong các mạch máu này, khiến chúng yếu đi và to ra.

Chuột rút do táo bón thường gây khó chịu ở vùng bụng dưới, xung quanh khu vực ruột già và đại tràng.

Những cơn chuột rút này có thể có cường độ khác nhau và có thể đến rồi đi theo từng đợt.

Cơn đau có thể lan sang hai bên hoặc lưng dưới trong một số trường hợp. Vị trí và mức độ nghiêm trọng của chứng chuột rút táo bón có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng chúng thường tập trung vào vùng bụng do sự tích tụ phân trong đường tiêu hóa.

Sống chung với IBS-C có thể không thoải mái do đau bụng, đầy hơi và cảm giác chung là không thể đi tiêu.

Nhưng một chế độ ăn uống lành mạnh, thay đổi lối sống và các biện pháp điều trị tại nhà có thể giúp giảm táo bón và giảm các cơn đau liên quan.

Nói chuyện với bác sĩ nếu tình trạng táo bón của bạn trở nên trầm trọng hơn hoặc không cải thiện khi điều trị tại nhà.