Tại sao đánh rắm lại tốt cho sức khỏe?
Ngay cả khi nó thường được coi là đáng xấu hổ, đánh rắm là một điều bình thường và tự nhiên. Đó là sản phẩm phụ của hệ tiêu hóa đang hoạt động. Trên thực tế, đánh rắm rất lành mạnh và tốt cho cơ thể của bạn.
Cơ thể bạn tạo ra khí như một phần của quá trình phân hủy và chế biến thức ăn. Bạn cũng nuốt không khí khi ăn, nhai hoặc nuốt.
Tất cả khí và không khí này tích tụ trong hệ thống tiêu hóa của bạn. Một phần trong số đó được hấp thụ một cách tự nhiên, nhưng phần khí còn lại cần được giải phóng theo một cách nào đó – dưới dạng xì hơi hoặc ợ hơi.
Nếu không bị đầy hơi, bạn có thể gặp phải các vấn đề khó chịu, thậm chí đau đớn như đầy hơi.
Tìm hiểu lý do tại sao xì hơi tốt cho bạn – và khi nào nó có thể báo hiệu một vấn đề đáng thảo luận với bác sĩ.
Lợi ích của rắm
Xì hơi là một dấu hiệu cơ thể của bạn – cụ thể là đường tiêu hóa của bạn – đang hoạt động như bình thường. Thật vậy, xì hơi là một lợi ích của một cơ thể khỏe mạnh. Nó:
Cho bạn biết nếu chế độ ăn uống của bạn được cân bằng
Một chế độ ăn uống bao gồm protein nạc, rau, trái cây và ngũ cốc được coi là cân bằng và lành mạnh. Nhưng nó sẽ tạo ra khí.
Một số loại carbohydrate không phải lúc nào cũng được phân hủy trong đường tiêu hóa của bạn. Thay vào đó, chúng sẽ lên men một chút trong ruột già trước khi được loại bỏ trong quá trình đi tiêu. Quá trình lên men đó tạo ra khí.
Nếu bạn chỉ ăn một chế độ ăn uống có carbohydrate đơn giản, bạn có thể không tạo ra nhiều khí. Tuy nhiên, điều đó sẽ không lành mạnh vì những lý do khác. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ lành mạnh hơn cho cơ thể bạn và đặc biệt là cho đường ruột của bạn, ngay cả khi nó gây ra đầy hơi.
Giảm đau bụng
Khi bạn ăn, nhai, nuốt và chế biến thức ăn, khí sẽ tích tụ trong đường tiêu hóa của bạn. Nếu bạn ra nhiều khí hư, cuối cùng nó có thể gây ra đau đớn và khó chịu. Nhưng xì hơi giúp loại bỏ khí đó và bất kỳ cơn đau hoặc áp lực nào với nó.
Cải thiện sức khỏe ruột kết
Đôi khi, bạn có thể muốn ngậm khí để giảm đầy hơi khi ở trong phòng với người khác. Nhưng việc giữ khí quá thường xuyên có thể thực sự gây kích thích ruột kết. Nó cũng có thể gây kích ứng trĩ.
Thả ra khí luôn có lợi cho sức khỏe hơn là giữ nó trong đó. Đừng ngại để những con rắm bay ra.
Giảm đầy hơi
Quá nhiều khí trong đường tiêu hóa của bạn có thể gây ra đầy hơi hoặc cảm giác sưng và đầy. Nó có thể gây khó chịu, nhưng hiếm khi nguy hiểm.
Giảm đầy hơi khi cảm giác thèm ăn xuất hiện có thể giúp giảm đầy hơi và bất kỳ triệu chứng nào kèm theo nó.
Xác định dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm
Khi bạn ăn một loại thực phẩm mà bạn bị dị ứng hoặc không dung nạp, cơ thể của bạn sẽ tạo ra các triệu chứng để báo cho bạn biết đường tiêu hóa đang bị rối loạn. Các triệu chứng này có thể bao gồm tiêu chảy, buồn nôn, chướng bụng và đầy hơi.
Nếu bạn thường xuyên bị đầy hơi sau khi ăn một số loại thực phẩm nhất định, cơ thể bạn có thể đang cố gắng thông báo cho bạn biết thực phẩm đang gây khó chịu.
Nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng của bạn. Họ có thể yêu cầu xét nghiệm hoặc giúp bạn phát triển một chế độ ăn uống loại bỏ để tìm ra thực phẩm hoặc thực phẩm nào đang gây ra khí dư và các triệu chứng khác.
Báo hiệu một đường ruột khỏe mạnh
Thêm nhiều điểm cộng có thể là cái giá của một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh hơn. Sức khỏe đường ruột tốt và một đàn vi khuẩn phát triển mạnh tạo ra nhiều khí hơn. Đó là bởi vì những vi khuẩn này có thể ăn và phân hủy thức ăn trong dạ dày và ruột của bạn dễ dàng hơn.
Mặc dù điều đó có thể tạo ra dư thừa khí, nhưng đó là một dấu hiệu tốt – một dấu hiệu cho bạn biết rằng tất cả các đường tiêu hóa của bạn đều tốt.
Âm thanh báo động sức khỏe
Khí hư hoặc đầy hơi có mùi hôi có thể là dấu hiệu của một tình trạng hoặc vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Những triệu chứng này có thể là cách cơ thể bạn thông báo cho bạn biết điều gì đó không ổn. Nó có thể là chứng không dung nạp thức ăn. Hiếm khi, đó là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như ung thư ruột kết.
Đánh rắm bao nhiêu là bình thường?
Một người trung bình tạo ra 14 đến 23 cái rắm mỗi ngày. Bạn có thể gặp ít hơn hoặc thậm chí nhiều hơn một chút, tùy thuộc vào những gì bạn ăn và lối sống của bạn.
Hầu hết khi bạn gặp gió, chúng sẽ không mùi, thậm chí không thể phát hiện được. Tuy nhiên, đôi khi, rắm có thể chảy ra nhiều hơn hoặc to hơn bình thường.
Đánh rắm quá mức là đánh rắm hơn 25 lần mỗi ngày. Mặc dù bạn có thể không theo dõi số lượng vòi, nhưng bạn thường có thể biết khi nào khí đi qua thường xuyên hơn bằng cách bạn nhận thấy áp suất dư thừa trong trực tràng của mình.
Đánh rắm nhiều có tốt cho sức khỏe không?
Đánh rắm thường xuyên là bình thường, thậm chí có lợi cho sức khỏe. Xì hơi nhiều không hẳn là xấu, nhưng nó có thể là dấu hiệu của vấn đề tiêu hóa hoặc chế độ ăn uống không đúng cách.
Một trong những cách điều chỉnh dễ dàng nhất đối với các vấn đề về khí là đảm bảo rằng bạn đang nhận được sự cân bằng tốt giữa protein và thực vật, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc, trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Nếu bạn nghĩ rằng mình đang thường xuyên gặp gió, hãy cố gắng cân bằng tỷ lệ các nhóm thực phẩm trên đĩa của bạn trước. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau quả. Đúng vậy, những loại thực phẩm này tạo ra khí, nhưng chúng giúp cân bằng vi khuẩn trong dạ dày của bạn, điều này có thể làm cho việc thải khí của bạn diễn ra đều đặn hơn.
Ngoài ra, hãy cắt bỏ đồ uống có gas như soda hoặc nước có ga, và kẹo bạc hà để có hơi thở thơm tho thay vì nhai kẹo cao su, giúp tạo ra nhiều không khí hơn.
Mặc dù ăn một chế độ ăn ít chất xơ và nhiều carbohydrate đơn có thể tạo ra ít khí hơn, nhưng nó không tốt cho sức khỏe vì nhiều lý do. Cơ thể của bạn cần sự cân bằng của các loại thực phẩm tốt để điều hòa tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và giữ cho mụn cóc thường xuyên.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Việc vượt qua các điểm phụ hiếm khi gây lo lắng. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mình bị trúng gió nhiều hơn bình thường – hoặc bạn thấy đau hoặc khó chịu khi làm vậy – hãy hẹn gặp bác sĩ.
Họ có thể muốn xem xét các triệu chứng của bạn và tiến hành các xét nghiệm để cố gắng hiểu điều gì gây ra chứng đầy hơi của bạn.
Nếu bạn nghĩ rằng số lượng rắm bạn vượt qua trong một ngày đang tăng lên và bạn cũng cảm thấy đau, buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy, hãy hẹn gặp bác sĩ. Đây có thể là những dấu hiệu và triệu chứng của vấn đề tiêu hóa cần được giải quyết.
Lấy đi
Thường xuyên đi ngoài ra khí là một dấu hiệu cho thấy cơ thể và đường tiêu hóa của bạn đang hoạt động bình thường. Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống của bạn có thể làm tăng hoặc giảm số lần bạn chém gió trong bất kỳ ngày nào.
Nhìn chung, đánh rắm là tốt cho sức khỏe. Mọi người đều đánh rắm nhiều lần mỗi ngày, ngay cả khi bạn không phải lúc nào cũng ngửi thấy hoặc không nghe thấy.
