Tham gia nhóm hỗ trợ và kết nối với những người khác trên phương tiện truyền thông xã hội là một số cách bạn có thể tìm hỗ trợ cho EPI.
Suy tụy ngoại tiết (EPI) là tình trạng tuyến tụy của bạn không sản xuất đủ enzyme tiêu hóa để phân hủy thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng.
Sống chung với một tình trạng mãn tính như EPI không chỉ ảnh hưởng đến thể chất của bạn — nó còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.
Sự căng thẳng liên quan đến việc quản lý EPI có thể khiến bạn trải qua những cảm xúc như lo lắng hoặc trầm cảm. Bạn cũng có thể cảm thấy bị cô lập và bị hiểu lầm, đặc biệt nếu bạn không biết ai khác đang sống chung với EPI.
Tuy nhiên, bạn không đơn độc. Kết quả là nhiều người quản lý các tình trạng sức khỏe mãn tính phải đối mặt với những thách thức về sức khỏe tâm thần.
Tìm kiếm sự hỗ trợ và kết nối với những người hiểu những gì bạn đang trải qua có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần của bạn và giúp bạn quản lý EPI. Đây là lý do tại sao hỗ trợ là quan trọng và nơi bạn có thể tìm thấy nó nếu bạn đang sống với tình trạng này.
EPI ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần như thế nào?
Theo
Điều này có thể là do căng thẳng và lo lắng do bệnh tật gây ra, cũng như cảm giác bị cô lập. Các tác động vật lý của tình trạng này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.
Nỗi đau
EPI không được điều trị có thể gây đầy bụng và đau bụng. Ngay cả khi bác sĩ của bạn đã kê toa liệu pháp thay thế enzyme tuyến tụy (PERT) để điều trị EPI, bạn vẫn có thể bị đau nếu cần điều chỉnh liều lượng enzyme.
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ (APA) lưu ý rằng cơn đau mãn tính và các vấn đề về sức khỏe tâm thần thường xảy ra cùng nhau và có thể làm trầm trọng thêm lẫn nhau.
Đau mãn tính có thể gây ra:
- trầm cảm
- sự lo lắng
- rối loạn sử dụng chất gây nghiện
- rối loạn giấc ngủ
- nhấn mạnh
Ước tính có khoảng 35% đến 45% những người mắc bệnh gây đau mãn tính cũng bị trầm cảm.
Đau và các triệu chứng khác của EPI, chẳng hạn như đầy bụng, tiêu chảy và đi tiêu thường xuyên, cũng có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn và có thể ảnh hưởng đến khả năng tham gia các hoạt động hàng ngày của bạn, chẳng hạn như công việc và các sự kiện xã hội.
Tất cả những điều này có thể gây căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.
suy dinh dưỡng
Enzyme tiêu hóa giúp cơ thể bạn phân hủy thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Nếu bạn sống với một tình trạng như EPI làm giảm sản lượng các enzym này của cơ thể, bạn có thể có nguy cơ bị suy dinh dưỡng.
MỘT
- 35,2% bị thiếu vitamin A
- 62,5% bị thiếu vitamin D
- 17,7% bị thiếu vitamin E
- 68,9% bị giảm mật độ xương
- 31,5% có điểm rủi ro trung bình hoặc cao trong Bài kiểm tra sàng lọc toàn cầu về suy dinh dưỡng
Sự thiếu hụt dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến cách thức hoạt động của não và có thể dẫn đến tình trạng sức khỏe tâm thần.
Nghiên cứu từ năm 2018 đã liên kết tình trạng thiếu vitamin D với một số vấn đề liên quan đến sức khỏe não bộ, một trong số đó là chứng trầm cảm.
Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy việc giảm lượng vitamin E có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng.
Tầm quan trọng của việc có sự hỗ trợ
Tìm kiếm sự hỗ trợ có thể giúp bạn quản lý sức khỏe tâm thần của mình và làm cho cuộc sống với EPI dễ dàng hơn.
Có được sự hỗ trợ thoải mái có thể giúp bạn duy trì các chiến lược tự chăm sóc có thể làm dịu các triệu chứng EPI của bạn. Sẽ dễ dàng hơn để duy trì chế độ điều trị và thay đổi lối sống hữu ích khi bạn cảm thấy được hỗ trợ và thấu hiểu.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng thể chất của bạn. Một số khó chịu mà bạn gặp phải có thể là triệu chứng thể chất của tình trạng sức khỏe tâm thần.
Đau nhức, mệt mỏi và sương mù não là tất cả những cách mà sức khỏe tinh thần có thể ảnh hưởng đến thể chất của bạn. Căng thẳng và lo lắng thậm chí có thể làm trầm trọng thêm cơn đau dạ dày EPI và các triệu chứng khác của bạn. Hỗ trợ sức khỏe tâm thần có thể giúp đỡ.
Tìm hỗ trợ sức khỏe tâm thần cho EPI
Có nhiều cách khác nhau để bạn có thể tìm được sự hỗ trợ nhằm giúp bạn quản lý sức khỏe tâm thần của mình khi sống chung với EPI.
Nói chuyện với gia đình và bạn bè
Muốn có sự riêng tư khi giải quyết vấn đề y tế là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, chia sẻ chẩn đoán của bạn với gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp có thể giúp giảm bớt căng thẳng khi quản lý cuộc sống với EPI.
Nếu những người trong cuộc sống của bạn biết những gì bạn đang trải qua, họ sẽ ít có khả năng hiểu sai các hành vi hoặc triệu chứng của bạn. Chẳng hạn, họ có thể thông cảm hơn nếu bạn cần hủy các kế hoạch do EPI bùng phát. Họ cũng sẽ có nhiều khả năng hơn để cung cấp sự hỗ trợ và lòng trắc ẩn.
Tham gia một nhóm hỗ trợ
Có sẵn các nhóm hỗ trợ, cả về EPI và các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo lắng. Nếu không có nhóm trực tiếp trong khu vực của bạn, bạn có thể muốn xem xét các tùy chọn trực tuyến.
Một đánh giá năm 2018 đã tìm thấy bằng chứng cho thấy các nhóm hỗ trợ sức khỏe tâm thần có thể giúp ích. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng khoa học nghiêm ngặt hỗ trợ hiệu quả của:
- các nhóm hỗ trợ do gia đình điều hành, được quản lý chuyên nghiệp
- các nhóm hỗ trợ cho những người chăm sóc giáo dục tâm lý
- nhóm hỗ trợ theo định hướng chương trình, được quản lý chuyên nghiệp dành cho những người mắc bệnh tâm thần
Các nghiên cứu được đưa vào tổng quan đã đánh giá các nhóm hỗ trợ như một phần bổ sung cho các hình thức trị liệu khác.
Kết nối thông qua phương tiện truyền thông xã hội
Phương tiện truyền thông xã hội là một công cụ kết nối mạnh mẽ. Nó cho phép mọi người từ khắp nơi trên thế giới chia sẻ trải nghiệm, chẳng hạn như sống với EPI, tìm kiếm các chủ đề họ quan tâm và tìm thấy nhau.
Các nền tảng như Facebook có các nhóm sở thích đặc biệt, nơi các thành viên có thể chia sẻ kinh nghiệm của họ và đưa ra lời khuyên cũng như hỗ trợ lẫn nhau.
Twitter cho phép mọi người tạo danh sách tùy chỉnh để lấp đầy nguồn cấp dữ liệu của họ bằng các bài đăng từ những người dùng cụ thể. Hashtags cho phép tìm kiếm chủ đề và không gian Twitter là phòng trò chuyện trực tiếp nơi người dùng có thể thảo luận về các chủ đề ưa thích.
Instagram và TikTok mang người dùng đến gần nhau hơn thông qua hình ảnh và cuộn phim, cho phép mọi người chia sẻ câu chuyện của họ và tìm sự hỗ trợ lẫn nhau.
Gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần
Một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo thường có thể giúp giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần dai dẳng. Họ cũng có thể giúp bạn tìm cách kiểm soát căng thẳng liên quan đến việc mắc EPI. Và họ có thể kê đơn thuốc để giúp điều trị chứng trầm cảm và lo âu.
Có nhiều lựa chọn trị liệu khác nhau, trong cả cài đặt cá nhân và nhóm.
Tính khả dụng của liệu pháp trực tuyến cho phép bạn tiếp cận với số lượng nhà trị liệu ngày càng tăng, khiến bạn có nhiều khả năng tìm được người phù hợp hơn.
Bạn có thể bắt đầu tìm kiếm một nhà trị liệu bằng cách nhờ bác sĩ gia đình giới thiệu. Bạn cũng có thể hỏi gia đình hoặc bạn bè nếu họ biết hoặc bạn có thể tìm kiếm trực tuyến:
- Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện
- Hiệp hội tâm lý Mỹ
- Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ
Sống với tình trạng sức khỏe mãn tính như EPI có thể gây căng thẳng và lo lắng, điều này có thể dẫn đến trầm cảm ở một số người. Đôi khi bạn cảm thấy buồn bã là điều dễ hiểu, nhưng nếu các triệu chứng của bạn kéo dài hơn 2 tuần, bạn có thể đang mắc chứng rối loạn trầm cảm.
Tình trạng sức khỏe tâm thần thường có thể điều trị được. Bước đầu tiên là tìm kiếm sự hỗ trợ. Điều này có thể ở dạng trò chuyện với gia đình và bạn bè, các nhóm hỗ trợ hoặc các buổi gặp với chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Hỗ trợ sức khỏe tâm thần hiệu quả có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn và giúp quản lý EPI dễ dàng hơn.
