Tăng huyết áp, hoặc huyết áp cao, ảnh hưởng đến hàng triệu người — nhưng không có dấu hiệu hoặc triệu chứng bên ngoài, nhiều người thậm chí không biết mình mắc bệnh này. Chính vì vậy, tăng huyết áp thường được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”.
Tăng huyết áp, hoặc huyết áp cao, ảnh hưởng đến
Bởi vì tăng huyết áp thường không gây ra bất kỳ triệu chứng rõ ràng nào, đặc biệt là ở giai đoạn đầu, nên nó thường được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”. Trên thực tế, nhiều người bị huyết áp cao thậm chí không biết mình mắc bệnh cho đến khi được chẩn đoán.
Tìm hiểu thêm về tăng huyết áp.
Vì sao cao huyết áp (THA) là “kẻ giết người thầm lặng”?
Hầu hết những người bị tăng huyết áp thậm chí không biết rằng họ mắc bệnh này vì bệnh này thường không gây ra bất kỳ triệu chứng nào.
Nhưng huyết áp cao là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu trong nhiều bệnh mãn tính, bao gồm đau tim và đột quỵ, hai nguyên nhân gây tử vong phổ biến nhất trên toàn thế giới.
Cho rằng mọi người có thể sống chung với bệnh tăng huyết áp trong nhiều năm mà không hề hay biết, điều đó có nghĩa là nó thường được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”.
Huyết áp cao là gì?
Huyết áp đề cập đến áp lực mà máu của bạn đặt lên các động mạch của chúng ta khi nó di chuyển khắp cơ thể đến các cơ quan và mô của bạn. Tăng huyết áp xảy ra khi huyết áp của bạn cao hơn mức được coi là bình thường.
Chúng tôi đo huyết áp bằng hai phép đo khác nhau: tâm thu và tâm trương. Huyết áp tâm thu là huyết áp của bạn trong lúc một nhịp tim. Huyết áp tâm trương là huyết áp của bạn giữa nhịp tim.
Các hướng dẫn lâm sàng hiện tại về phạm vi huyết áp và tăng huyết áp
| Huyết áp chẩn đoán | phạm vi huyết áp |
|---|---|
| huyết áp bình thường | tâm thu dưới 120 milimét thủy ngân (mm Hg) và tâm trương dưới 80 mm Hg (120/80) |
| huyết áp cao | tâm thu 120–129 mm Hg và tâm trương dưới 80 mm Hg (120–129/80) |
| Tăng huyết áp giai đoạn 1 | tâm thu 130–139 mm Hg hoặc tâm trương 80–89 mm Hg (130–139/80–89) |
| Tăng huyết áp giai đoạn 2 | tâm thu từ 140 mm Hg trở lên hoặc tâm trương từ 90 mm Hg trở lên (140/90+) |
Nếu một chuyên gia chăm sóc sức khỏe đang sử dụng các hướng dẫn cũ hơn từ
Ai có nguy cơ bị tăng huyết áp cao nhất?
Một số
- tình trạng sức khỏe, như tăng huyết áp hoặc tiểu đường
- hành vi lối sống, bao gồm chế độ ăn nhiều natri và thiếu hoạt động thể chất
- một số hành vi nhất định, chẳng hạn như sử dụng rượu hoặc thuốc lá
-
tiền sử gia đình, chẳng hạn như có một thành viên thân thiết trong gia đình bị tăng huyết áp
Nghiên cứu gần đây cũng cho rằng
Người da đen
Mặc dù có nhiều lý do cho điều này, nhưng một trong những lý do lớn nhất là sự bất bình đẳng trong chăm sóc sức khỏe. Sự bất bình đẳng thường xuyên ảnh hưởng đến các cộng đồng Da đen – như sự phân biệt chủng tộc từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe và không được tiếp cận với phương pháp điều trị – có thể khiến người Da đen khó được chẩn đoán và nhận được phương pháp điều trị mà họ cần.
Người cao tuổi
Người lớn tuổi không chỉ có nguy cơ cao bị tăng huyết áp khi có tuổi, mà một số yếu tố nguy cơ khác tăng theo tuổi cũng có thể làm tăng thêm nguy cơ của họ.
Ví dụ, các bệnh như tiểu đường và bệnh động mạch vành, thường ảnh hưởng đến người lớn tuổi, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp không kiểm soát được. Các yếu tố khác tăng theo độ tuổi, như rào cản tài chính và thậm chí là hay quên, cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng tăng huyết áp không kiểm soát được.
Tăng huyết áp được chẩn đoán như thế nào?
Để bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe chẩn đoán chính xác bệnh tăng huyết áp, họ phải thu thập ít nhất hai hoặc nhiều bài đọc vào hai dịp riêng biệt và tìm giá trị trung bình của các bài đọc này.
Điều quan trọng là bác sĩ hoặc y tá phải kiểm tra huyết áp của bạn đúng cách để kết quả của bạn chính xác nhất có thể. Trước khi đọc, bạn sẽ muốn tránh caffein, tập thể dục và hút thuốc trong ít nhất 30 phút. Trong quá trình đọc của bạn, bác sĩ có thể quyết định sử dụng cả hai cánh tay của bạn để đọc để họ có thể có được bức tranh chính xác hơn về mức độ của bạn.
Tăng huyết áp được điều trị như thế nào?
Cho dù bạn bị tăng huyết áp hay chỉ tăng huyết áp, điều quan trọng là phải hạ thấp nó để bạn có thể giảm nguy cơ biến chứng. Các lựa chọn điều trị huyết áp cao thường bao gồm thay đổi lối sống và dùng thuốc.
Thay đổi lối sống
Một trong những cách tốt nhất để giảm huyết áp là thay đổi lối sống. Một số thay đổi lối sống hữu ích để kiểm soát huyết áp bao gồm:
- có đủ hoạt động thể chất
- ăn một chế độ ăn ít natri
- giữ mức độ căng thẳng của bạn thấp
- hạn chế uống rượu của bạn
- hạn chế lượng caffeine của bạn
-
ngừng hút thuốc nếu bạn làm.
thuốc
Đối với một số người, thay đổi lối sống là không đủ và cần phải dùng thuốc để giúp giảm mức độ của họ. Nhiều loại thuốc khác nhau tồn tại cho huyết áp cao. Mỗi loại thuốc có tác dụng làm giảm huyết áp của bạn theo những cách khác nhau.
Một số ví dụ phổ biến bao gồm:
- thuốc lợi tiểu
- thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE)
- thuốc chẹn thụ thể angiotensin II (ARB)
- thuốc chặn canxi
- thuốc chẹn beta
- thuốc chẹn alpha-beta
- chất chủ vận thụ thể alpha-2 (chất chủ vận trung tâm)
- thuốc giãn mạch
Bạn có thể làm gì để giảm huyết áp
Ngay cả khi bạn không bị huyết áp cao, hãy làm theo những điều này
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng: Một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim bao gồm nhiều loại thực phẩm ít natri và chất béo bão hòa, đồng thời giàu kali và chất xơ. Cố gắng lấp đầy đĩa của bạn bằng trái cây và rau quả, protein nạc và chất béo có lợi cho tim. Thưởng thức các món ăn trong chừng mực.
- Giữ cho cơ thể của bạn di chuyển: Tập thể dục là rất quan trọng để giữ cho huyết áp của bạn ở mức thấp vì tập thể dục thường xuyên giúp củng cố trái tim của bạn. Khi trái tim của bạn khỏe mạnh hơn, nó sẽ bơm máu hiệu quả hơn, điều đó có nghĩa là ít áp lực và căng thẳng hơn lên các động mạch của bạn.
- Xem lượng của bạn: Cả uống rượu và hút thuốc đều có thể làm tăng huyết áp của bạn. Cố gắng hạn chế uống không quá một đến hai ly rượu mỗi ngày (đối với phụ nữ và nam giới). Nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng bỏ thuốc.
- Biết số của bạn: Tăng huyết áp được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” vì nhiều người không biết mình mắc bệnh. Bảo vệ bản thân và trái tim của bạn bằng cách kiểm tra huyết áp thường xuyên và biết con số của chính bạn.
Triển vọng cho những người bị tăng huyết áp là gì?
Theo
- đau tim
- suy tim
- đột quỵ
- bệnh thận
- suy thận
- bệnh mạch máu nhỏ
- bệnh động mạch ngoại vi
- Mất thị lực
- rối loạn chức năng tình dục
Nếu bạn hoặc người thân của bạn được chẩn đoán bị huyết áp cao hoặc cao, không bao giờ là quá muộn để giải quyết vấn đề đó. Với việc thay đổi lối sống lành mạnh và dùng thuốc, bạn có thể hạ huyết áp và giảm nguy cơ biến chứng.
Các câu hỏi thường gặp
Nếu bạn vẫn lo lắng rằng bạn có thể không làm đủ để kiểm soát huyết áp của mình, đây là một số câu hỏi thường gặp hơn có thể hữu ích.
Làm thế nào để hạ huyết áp nhanh chóng?
Hạ huyết áp của bạn với thay đổi lối sống cần có thời gian. Mặc dù hầu hết mọi người bắt đầu nhận thấy những thay đổi nhỏ trong vòng vài tuần, nhưng đôi khi có thể mất tới
Thực phẩm nào tốt cho việc hạ huyết áp?
Mặc dù không có loại thực phẩm cụ thể nào có thể tự làm giảm huyết áp của bạn, nhưng có một số loại thực phẩm có thể giúp giữ cho huyết áp của bạn ở mức thấp khi ăn thường xuyên như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Một số thực phẩm tốt nhất cho huyết áp cao bao gồm trái cây họ cam quýt, quả mọng, cá béo, hạt và quả hạch, rau lá xanh và sữa chua Hy Lạp, chỉ kể tên một số loại.
Đối với một số người, hạn chế lượng muối ăn vào cũng có thể có lợi.
Khi nào huyết áp đủ cao để đến bệnh viện?
Đối với hầu hết mọi người, huyết áp cao thường không gây ra triệu chứng. Nhưng những người bị huyết áp rất cao có thể bị
Đôi khi, việc giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh dường như là một nhiệm vụ bất khả thi. Nhưng khi nói đến sức khỏe tim mạch của bạn, đó là tất cả những bước nhỏ và nhất quán.
Thay đổi lối sống như ăn một chế độ ăn uống cân bằng, vận động thường xuyên và hạn chế uống rượu đều có thể giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp — hoặc đôi khi thậm chí điều trị được bệnh này. Nhưng nếu những thay đổi này không đủ ảnh hưởng đến mức huyết áp của bạn, thuốc có thể giúp bạn kiểm soát mức huyết áp của mình.
