Tập thể dục có thể gây hạ đường huyết?

Hạ đường huyết là mức đường huyết ở mức 70 mg/dL hoặc thấp hơn. Nhưng các triệu chứng của bạn có thể khác nhau và mức độ chính xác mà bạn gặp phải các triệu chứng là khác nhau ở mỗi người và có thể thay đổi mỗi lần. Các bác sĩ lâm sàng thường xác định hạ đường huyết nặng ở 55 mg/dl hoặc bên dưới.

Khi tập thể dục, bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn và glucose trong cơ thể sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết đó.

Việc sử dụng tích cực các cơ trong tập luyện sẽ tạo ra nhu cầu bổ sung về nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Mức đường huyết thấp có thể phát triển trong lên đến 24 giờ sau khi tập luyện nếu cơ thể không có đủ năng lượng dự trữ.

Tập thể dục cũng có thể làm cho cơ thể nhạy cảm hơn với insulin. Khi điều này xảy ra, insulin hoạt động hiệu quả hơn và làm giảm lượng glucose nhanh hơn. Điều này có thể khiến bạn có nguy cơ bị hạ đường huyết cao hơn, đặc biệt nếu bạn dùng thuốc để giảm mức insulin.

Bạn có thể trải nghiệm do tập thể dục ngay cả khi bạn không mắc bệnh tiểu đường.

Mọi người đang có nhiều khả năng bị hạ đường huyết vì những lý do sau đây:

• tham gia tập luyện cường độ cao
• đã bị hạ đường huyết do không ăn trong một thời gian
• bị ốm
• không tiêu thụ đủ carbohydrate
• tập thể dục ngay sau khi ăn bữa ăn
• có độ nhạy insulin
• uống rượu, có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn vài giờ sau khi bạn ngừng uống rượu

Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cũng có thể bị hạ đường huyết do tập thể dục.

ĐẾN giảm rủi ro của bạn trải qua tình trạng hạ đường huyết do tập thể dục khi mắc bệnh tiểu đường, bạn có thể:

• nói chuyện với bác sĩ về thời điểm tốt nhất để bạn tập thể dục
• thảo luận với bác sĩ xem bạn nên điều chỉnh lượng insulin sử dụng trước hay sau khi tập thể dục
• kiểm tra mức đường huyết của bạn trước, trong và sau khi tập luyện
• tăng lượng thời gian bạn tập thể dục từ từ

Nếu bạn bị hạ đường huyết khi tập thể dục, điều quan trọng là phải ngừng tập luyện và tiêu thụ thứ gì đó có carbohydrate tác dụng nhanh. Điều này có thể bao gồm một ly nước trái cây, một miếng kẹo cứng hoặc viên glucose hoặc đường để giúp tăng mức glucose của bạn.

Bạn sẽ cần nghỉ ngơi và cho lượng đường trong máu có cơ hội tăng lên trước khi tiếp tục hoạt động.

Ngoài ra, hãy lưu ý rằng carbs tác dụng nhanh sẽ chỉ làm tăng lượng đường trong máu của bạn tạm thời. Khi lượng đường trong máu của bạn ở mức an toàn trên 70 mg/dL, bạn có thể cân nhắc ăn thứ gì đó có nhiều chất hơn – chẳng hạn như một miếng bánh mì nướng với bơ đậu phộng.

Hạ đường huyết nhẹ do tập thể dục có thể không cần điều trị nghiêm trọng.

Đối với nhiều người, chỉ cần ăn hoặc uống một ít carbohydrate rồi nghỉ ngơi là đủ để điều trị. Để ngăn ngừa tình trạng này trong tương lai, bạn có thể ăn một bữa nhỏ một hoặc hai giờ trước khi tập luyện.

Bạn cũng nên từ từ tăng thời lượng và cường độ tập luyện.

Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường và bị hạ đường huyết liên quan đến tập thể dục, bạn có thể cần điều chỉnh lượng thuốc và lượng carbohydrate trước và sau khi tập thể dục.

Điều quan trọng là phải theo dõi lượng đường trong vài giờ sau khi tập luyện để đảm bảo rằng chúng không giảm quá thấp ngay cả khi bạn không tập luyện nữa.

Điều quan trọng là tìm kiếm sự trợ giúp y tế khẩn cấp nếu bạn gặp phải dấu hiệu hạ đường huyết nặng. Bao gồm các:

• lú lẫn
• co giật
• khó đi lại hoặc nhìn thấy
• ngất xỉu

Bạn có thể cân nhắc hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu các triệu chứng vẫn còn sau khi nghỉ ngơi và tiêu thụ carbohydrate hoặc nếu bạn thường xuyên bị hạ đường huyết liên quan đến tập thể dục.

Họ có thể giúp hướng dẫn bạn về bất kỳ loại thuốc cần thiết nào hoặc những thay đổi thường lệ để ngăn điều này xảy ra trong tương lai.

Tập thể dục khiến cơ thể bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn bình thường và có thể làm tăng độ nhạy insulin. Đặc biệt nếu tập luyện với cường độ cao có thể gây hạ đường huyết cho dù bạn có mắc bệnh tiểu đường hay không.

Nếu bạn bị hạ đường huyết thường xuyên hoặc nghiêm trọng do tập thể dục, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ hoặc nhóm chăm sóc sức khỏe của mình.

Họ có thể loại trừ mọi tình trạng bệnh lý liên quan và đưa ra các khuyến nghị để ngăn ngừa hạ đường huyết trong tương lai.