Tập thể dục có thể gây viêm mũi?

Tập thể dục có thể dẫn đến một tình trạng gọi là EIR. Các triệu chứng đặc trưng của EIR bao gồm nghẹt mũi, sổ mũi, hắt hơi và ngứa mũi trong hoặc sau khi hoạt động thể chất.

Mặc dù nguyên nhân chính xác của EIR chưa được hiểu đầy đủ nhưng nghiên cứu cho thấy nó liên quan đến các yếu tố bao gồm:

• Mất nước đường thở: Tập thể dục có thể dẫn đến mất độ ẩm trong đường thở, bao gồm cả đường mũi và đường thở phế quản (các ống dẫn không khí vào phổi). Sự mất nước này có thể góp phần gây viêm.
• thở gấp: Hyperpnoea đề cập đến thở nhanh hoặc quá mức trong khi tập thể dục. Nó có thể ảnh hưởng đến cả đường thở mũi và phế quản.
• Độ thẩm thấu chất lỏng: Sự thay đổi cân bằng chất lỏng trong đường thở có thể xảy ra trong quá trình tập thể dục, có khả năng góp phần gây viêm.
• Viêm bạch cầu trung tính: Bạch cầu trung tính là một loại tế bào bạch cầu tham gia vào phản ứng miễn dịch của cơ thể. Tình trạng viêm liên quan đến bạch cầu trung tính có thể xảy ra ở cả đường mũi và phế quản khi tập thể dục.
• Giải phóng Histamin: Histamine là một chất hóa học được cơ thể giải phóng trong quá trình phản ứng dị ứng và viêm. Việc giải phóng nó có thể góp phần gây ra các triệu chứng viêm mũi và hen suyễn.
• Thoái hóa tế bào mast: Tế bào mast là tế bào miễn dịch có vai trò trong bệnh dị ứng và hen suyễn. Khi chúng giải phóng một số chất, nó có thể gây viêm đường hô hấp.

Các triệu chứng của EIR có thể giống với triệu chứng của viêm mũi dị ứng (sốt cỏ khô) và có thể bao gồm:

• nghẹt mũi
• chảy nước mũi (chảy nước mũi quá nhiều hoặc chảy nước mũi, thường trong và chảy nước)
• hắt xì
• ngứa mũi

• nhỏ giọt sau mũi (nhỏ giọt chất nhầy xuống phía sau cổ họng)

• giảm khứu giác

EIR có thể ảnh hưởng đến những cá nhân tham gia hoạt động thể chất (cả trong nhà và ngoài trời), nhưng một số nhóm có thể có nhiều nguy cơ phát triển tình trạng này hơn.

Dưới đây là một số yếu tố có thể làm tăng cơ hội EIR:

• Vận động viên: EIR phổ biến ở các vận động viên, đặc biệt là trong các môn thể thao cường độ cao hoặc sức bền, do nhịp thở và luồng không khí tăng cao. Dựa theo nghiên cứuviêm mũi (40–74%) phổ biến nhất ở vận động viên bơi lội, tiếp theo là vận động viên trượt tuyết băng đồng (46%) và sau đó là vận động viên điền kinh (21–49%).
• Tiếp xúc với clo: Những người bơi lội, đặc biệt là những vận động viên bơi lội ưu tú luyện tập trong bể chứa clo, có thể có nguy cơ mắc EIR cao hơn do clo và các hóa chất bể bơi khác có thể gây kích ứng đường mũi. Trên thực tế, đến 74% những vận động viên bơi lội ưu tú gặp phải các triệu chứng không phải do dị ứng ở mũi.
• Viêm mũi dị ứng: Những người có tiền sử viêm mũi dị ứng có thể dễ bị EIR hơn vì tập thể dục có thể làm trầm trọng thêm tình trạng dị ứng mũi hiện có của họ.
• Tình trạng hô hấp có sẵn: Những người mắc bệnh hô hấp từ trước như hen suyễn có thể có nguy cơ mắc EIR cao hơn vì co thắt phế quản do tập thể dục (EIB) và các triệu chứng ở mũi đôi khi có thể xảy ra cùng lúc. Tuy nhiên, trong khi nghiên cứu cho thấy EIR có những điểm tương đồng với bệnh hen suyễn do tập thể dục và viêm mũi dị ứng, thì nó không chỉ giới hạn ở những người bị dị ứng mũi hoặc hen suyễn.
• Điều kiện môi trường: Tập thể dục trong một số điều kiện nhất định, chẳng hạn như không khí lạnh, khô hoặc những khu vực có hàm lượng chất gây dị ứng trong không khí cao như phấn hoa hoặc ô nhiễm, có thể làm tăng nguy cơ mắc EIR.

Các phương pháp chẩn đoán và điều trị EIR chưa được chuẩn hóa, nhưng các phương pháp điều trị tiềm năng có thể bao gồm:

• thuốc thông mũi
• thuốc kháng histamine
• corticosteroid mũi
• thuốc kháng histamine mũi (theo toa)
• rửa mũi trước khi tập thể dục (rửa đường mũi bằng dung dịch muối trước khi tập thể dục)
• sửa đổi môi trường (ví dụ: tập thể dục trong môi trường có độ ẩm cao hơn)
• hydrat hóa

Viêm mũi do tập thể dục có biến mất không?

EIR có thể khác nhau tùy theo từng người. Trong một số trường hợp, EIR có thể tự cải thiện hoặc biến mất, đặc biệt khi có biện pháp quản lý phù hợp hoặc tránh các tác nhân kích thích.

Để giúp ngăn chặn EIR, hãy xem xét các mẹo sau:

• Khởi động dần dần: Bắt đầu thói quen tập thể dục của bạn bằng cách khởi động nhẹ nhàng để đường mũi và đường thở của bạn điều chỉnh dần dần để phù hợp với luồng không khí và nhiệt độ cơ thể tăng lên.
• Giữ nước: Hydrat hóa đầy đủ có thể giúp duy trì chức năng màng nhầy thích hợp trong mũi và đường thở của bạn.
• Thở bằng mũi: Bất cứ khi nào có thể, hãy cố gắng thở bằng mũi trong khi tập thể dục. Thở bằng mũi có thể giúp làm ẩm và lọc không khí trước khi đến phổi, giảm khả năng bị kích ứng.
• Chọn môi trường phù hợp: Nếu bạn bị dị ứng ngoài trời, hãy kiểm tra lượng phấn hoa trước khi tập thể dục bên ngoài. Ngoài ra, hãy thận trọng khi tập thể dục trong không khí lạnh hoặc nước có clo, vì chúng có thể gây kích ứng đường mũi của bạn.
• Dùng thuốc xịt mũi: Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về việc sử dụng nước muối xịt mũi trước khi tập thể dục. Nước muối có thể giúp giữ ẩm cho đường mũi và giảm kích ứng.
• Tránh tập thể dục trong điều kiện khắc nghiệt: Tập thể dục trong điều kiện rất lạnh hoặc khô có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng EIR. Nếu có thể, hãy chọn môi trường có điều hòa nhiệt độ.

Mặc dù EIR thực sự có thể gây khó chịu nhưng tin tốt là nó tương đối dễ quản lý. Nhiều người thấy nhẹ nhõm bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa hoặc sử dụng thuốc khi cần thiết.

Nếu bạn gặp phải EIR, hãy cân nhắc các chiến lược sau: khởi động dần dần, giữ đủ nước, thở bằng mũi và sử dụng thuốc xịt mũi bằng nước muối.

Bằng cách làm theo các bước này và tìm kiếm sự hướng dẫn chuyên nghiệp, bạn có thể tiếp tục tận hưởng một cuộc sống năng động mà ít khó chịu hơn.