Teas nào giúp giảm các triệu chứng mãn kinh?

Tổng quát

Thời kỳ mãn kinh được đánh dấu bằng sự vắng mặt tự nhiên của chu kỳ kinh nguyệt đối với phụ nữ trong khoảng thời gian 12 tháng liên tục. Đó cũng là thời điểm lượng hormone sản sinh ra của phụ nữ giảm chậm lại. Trong thời kỳ mãn kinh, sự cân bằng giữa nội tiết tố estrogen, progesterone và testosterone thay đổi.

Giai đoạn trước khi mãn kinh được gọi là tiền mãn kinh, và kèm theo đó là các triệu chứng như bốc hỏa và thay đổi tâm trạng. Các triệu chứng này bắt đầu giảm dần ở thời kỳ mãn kinh. Hầu hết phụ nữ bắt đầu trải qua các triệu chứng tiền mãn kinh trong độ tuổi 40 và 50, mặc dù nó có thể xảy ra sớm hơn.

Tiền mãn kinh là tự nhiên và có thể kéo dài từ 10 tháng đến 4 năm. Đối với nhiều người, nó có thể lâu hơn. Ngoài các cơn bốc hỏa và thay đổi tâm trạng, phụ nữ có thể gặp các triệu chứng sau:

  • chảy máu và khô âm đạo
  • rụng tóc
  • tăng cân

Họ cũng có nguy cơ loãng xương cao hơn.

Có thể có những cách tự nhiên để giảm bớt sự khó chịu và đau đớn nếu bạn đang trải qua thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh. Trong số đó, một số loại trà có thể giúp chống lại các triệu chứng của bạn. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm.

10 loại trà giúp giảm mãn kinh

Thuốc có thể giúp cân bằng những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh. Nội tiết tố không phải là lựa chọn tốt nhất đối với nhiều phụ nữ. Nếu bạn đang tìm kiếm các biện pháp tự nhiên hơn, trà có thể là một lựa chọn lành mạnh và ít tốn kém hơn.

Trong khi mức độ estrogen, progesterone và testosterone của phụ nữ giảm xuống trong thời kỳ mãn kinh, trà có thể giúp làm giảm các triệu chứng của những thay đổi này.

Làm theo hướng dẫn đóng gói (hoặc sử dụng khoảng 1 thìa trà trên 1 cốc nước nóng) cho mỗi khẩu phần:

1. Gốc cohosh đen

Rễ cây xạ đen đã được phát hiện có tác dụng giảm khô âm đạo và bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh. Nghiên cứu cho thấy rằng nó hiệu quả nhất đối với phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh sớm.

Nó có thể được thực hiện ở dạng thuốc viên, hoặc phổ biến hơn, như một trà. Nó được sử dụng như một biện pháp thay thế cho liệu pháp thay thế hormone (HRT).

Phụ nữ đang mang thai không nên dùng trà rễ cây côca đen. Những người đang được điều trị huyết áp hoặc các vấn đề về gan cũng không nên dùng black cohosh.

2. Nhân sâm

Nhân sâm đã được chứng minh là giúp giảm sự xuất hiện và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm ở phụ nữ mãn kinh. Gần đây nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng nó có thể giúp phụ nữ sau mãn kinh giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Một nghiên cứu năm 2010 cũng chỉ ra rằng hồng sâm có thể giúp phụ nữ mãn kinh tăng kích thích tình dục và cải thiện đời sống tình dục của họ.

Bạn có thể uống trà nhân sâm hàng ngày để có được những lợi ích của nó. Dùng nhân sâm như một loại thảo mộc có thể có nhiều tương tác với nhiều loại thuốc bao gồm tim, huyết áp, tiểu đường và thuốc làm loãng máu. Các tác dụng phụ có thể bao gồm bồn chồn, đau đầu và căng thẳng.

3. Cây Chasteberry

Cây Chasteberry đã được tìm thấy để điều trị các triệu chứng tiền kinh nguyệt, nhưng uống trà cũng có thể giúp làm dịu cơn đau vú (mastodynia) và bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Loại thảo mộc này cũng làm tăng progesterone, có thể giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh giữa estrogen và progesterone trong suốt quá trình chuyển đổi từ tiền mãn kinh sang mãn kinh.

Những người sử dụng hormone để kiểm soát sinh sản hoặc thay thế hormone không nên sử dụng chasteberry. Ngoài ra, những người đã mắc các bệnh nhạy cảm với hormone như ung thư vú cũng nên tránh loại trà này. Đây cũng không phải là lựa chọn tốt cho những ai đang dùng thuốc chống loạn thần hoặc thuốc điều trị bệnh Parkinson.

4. Lá mâm xôi đỏ

Trà lá mâm xôi đỏ không có liên quan đến việc giảm bớt các triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến. Tuy nhiên, đó là một cách hiệu quả để giảm bớt lượng kinh nguyệt ra nhiều, đặc biệt là những trường hợp bắt đầu tiền mãn kinh đối với nhiều phụ nữ. Loại trà này thường được coi là an toàn để dùng trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

5. Cỏ ba lá đỏ

Được sử dụng chủ yếu để điều trị chứng bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm ở phụ nữ mãn kinh, cỏ ba lá đỏ cũng được sử dụng để điều trị huyết áp cao, cải thiện sức mạnh của xương và tăng cường miễn dịch. Nó thường được coi là an toàn.

Cỏ ba lá đỏ chứa phytoestrogen, một dạng estrogen thực vật, giúp cải thiện sự mất cân bằng nội tiết tố do mãn kinh gây ra. Trà này là một cách ngon miệng để thêm cỏ ba lá đỏ vào thói quen hàng ngày của bạn.

6. Dong quai

Trà đương quy giúp cân bằng và điều chỉnh nồng độ estrogen ở phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, giảm hoặc cải thiện chúng tùy thuộc vào sự mất cân bằng nội tiết tố của bạn.

Nó cũng được phát hiện làm giảm chứng chuột rút như một triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và cũng có thể làm dịu cơn đau vùng chậu trong thời kỳ mãn kinh. Tránh uống loại trà này nếu bạn đang chuẩn bị phẫu thuật. Nó đã được phát hiện là can thiệp vào quá trình đông máu. Những người có làn da trắng có thể trở nên nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời sau khi uống trà này thường xuyên.

Một nghiên cứu cho thấy sự kết hợp của đương quy và hoa cúc có thể làm giảm các cơn bốc hỏa lên đến 96 phần trăm. Đọc thêm về những lợi ích của loại cây mạnh mẽ này.

7. Valerian

Rễ cây nữ lang có những lợi ích sức khỏe bao gồm điều trị chứng mất ngủ, lo lắng, đau đầu và căng thẳng. Nó cũng là một lựa chọn cho phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh do khả năng làm giảm các cơn bốc hỏa.

Loại thảo mộc này cũng có thể điều trị đau khớp. Đối với phụ nữ có các triệu chứng loãng xương, nó có thể là một lựa chọn tốt để cải thiện sức mạnh của xương.

Thưởng thức một tách Trà rễ cây nữ lang trước khi đi ngủ để giúp bạn có một đêm thư thái. Là một loại trà, có rất ít rủi ro khi dùng nó. Vì là một loại thảo mộc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước tiên, và tránh sử dụng nó lâu dài và dùng nó với rượu.

8. Cam thảo

Trà cam thảo có thể giúp giảm sự xuất hiện của các cơn bốc hỏa – và thời gian chúng kéo dài – ở phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh. Nó cũng có thể có tác dụng giống như estrogen và có thể có hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe đường hô hấp và giảm căng thẳng tổng thể.

Cam thảo có thể có tác dụng phụ nếu trộn với một số loại thuốc theo toa, vì vậy hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.

9. Trà xanh

Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy trà xanh có thể là một cách hiệu quả để tăng cường sự trao đổi chất của xương và giảm nguy cơ gãy xương, đặc biệt là ở phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh.

Trà xanh cũng chứa đầy chất chống oxy hóa, một số caffeine và EGCG. EGCG tăng cường trao đổi chất, giúp chống lại sự tăng cân mà nhiều phụ nữ mãn kinh gặp phải. Có rất ít rủi ro khi uống trà xanh.

Loại trà đã khử caffein này có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn lo lắng về việc khó ngủ.

10. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba đã được phát hiện có chứa phytoestrogen (tương tự như cỏ ba lá đỏ) và có thể nâng cao mức độ estrogen, cải thiện sự mất cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên.

Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy ginkgo biloba có thể cải thiện các triệu chứng PMS và sự biến động tâm trạng có thể xảy ra trước và trong thời kỳ mãn kinh.

Trà bạch quả không phổ biến, nhưng bạn có thể tìm thấy hỗn hợp chẳng hạn như hỗn hợp này có thể hữu ích. Loại thảo mộc này có thể can thiệp vào quá trình đông máu, nhưng như một loại trà để sử dụng trong thời gian ngắn có rất ít rủi ro.

Có rủi ro khi uống những loại trà này không?

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng trà để điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh, vì một số loại trà có thể có tác dụng phụ đối với thuốc kê đơn. Một số loại trà là chất làm loãng máu tự nhiên, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ về cách sử dụng trà của bạn, đặc biệt là trước bất kỳ cuộc phẫu thuật tự chọn nào. Thỉnh thoảng sử dụng trà có ít rủi ro và có thể là một lựa chọn tốt để tiếp cận nhẹ nhàng các triệu chứng của tiền mãn kinh.

Nếu bạn chọn uống trà để chống lại các triệu chứng của tiền mãn kinh, hãy mua các loại trà thảo mộc hữu cơ và chọn các loại không chứa caffeine vì caffeine có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng mãn kinh.

Hãy cẩn thận với việc uống trà nóng – đặc biệt nếu cơn bốc hỏa là triệu chứng lớn nhất của bạn – vì chúng có thể làm tăng sự xuất hiện của các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm. Điều này có thể đặc biệt đúng nếu bạn uống chúng trước khi đi ngủ. Bạn có thể pha trà trước và uống lạnh để thay thế mát hơn.

Các phương pháp điều trị khác cho thời kỳ mãn kinh

Nếu bạn bắt đầu nhận thấy các triệu chứng tiền mãn kinh, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn, họ có thể giúp hướng dẫn bạn kế hoạch điều trị tốt nhất.

Liệu pháp thay thế hormone (HRT) là một lựa chọn điều trị của nhiều phụ nữ. Với lựa chọn này, bác sĩ sẽ kê đơn cho bạn các loại hormone dưới dạng viên uống, miếng dán, gel hoặc kem. Những thứ này có thể giúp cân bằng mức độ của bạn. Tuy nhiên, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và tiền sử gia đình, HRT có thể không phù hợp với bạn.

Estrogen âm đạo, được bôi trực tiếp vào âm đạo bằng kem, viên nén hoặc vòng, có thể giúp chống lại sự khó chịu và khô âm đạo. Đối với những phụ nữ không thể sử dụng liệu pháp estrogen, gabapentin (Neurontin) có thể là một cách hiệu quả để giảm các cơn bốc hỏa.

Ngoài ra, tinh dầu cũng có thể làm giảm các triệu chứng liên quan đến thời kỳ mãn kinh khi được thoa lên các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Tóm tắt

Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh bao gồm bốc hỏa và đổ mồ hôi đến khô âm đạo, thay đổi tâm trạng và thậm chí là loãng xương. Trong khi các loại thuốc kê đơn và không kê đơn truyền thống có thể giúp giảm bớt sự khó chịu, các phương pháp điều trị thay thế và các biện pháp thảo dược có thể là một giải pháp thay thế hữu ích và hiệu quả cho thuốc. Hãy thử các loại trà này hoặc nói chuyện với bác sĩ của bạn về các phương pháp tự nhiên khác có thể hiệu quả với bạn.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới