The Master Cleanse Diet (Lemon Detox Diet)

Chế độ ăn kiêng Master Cleanse là gì?

Chế độ ăn kiêng Master Cleanse là một chế độ ăn kiêng chất lỏng được sử dụng để giải độc cơ thể và thúc đẩy giảm cân. Stanley Burroughs đã tạo ra nó vào năm 1941. Ông tuyên bố rằng dung dịch tẩy rửa là một cách lành mạnh và tự nhiên để thải độc tố chết người, thuốc trừ sâu và các tạp chất khác ra khỏi cơ thể. Ban đầu nó được dùng để điều trị các vết loét và hoạt động như một chất giải độc. Việc tẩy rửa trở nên phổ biến trở lại sau cuốn sách của Peter Glickman “Giảm cân, có thêm năng lượng và hạnh phúc hơn trong 10 ngày”được xuất bản vào năm 2004.

Chế độ ăn kiêng Master Cleanse phải được tuân thủ nghiêm ngặt trong khoảng thời gian từ ba đến 10 ngày. Nó được chia thành ba giai đoạn: Dễ vào, Chế độ ăn nước chanh và Dễ ra. Về mặt kỹ thuật, phần Ease-In không bắt buộc, nhưng nó được khuyến khích như một cách để chuẩn bị cho cơ thể của bạn cho phần còn lại của chế độ ăn kiêng. Giai đoạn đầu tiên này được chia thành ba ngày:

• Ngày 1: thực phẩm sống, chẳng hạn như rau và ngũ cốc nguyên hạt
• Ngày 2: súp súp và nước ép trái cây và rau
• Ngày 3: nước cam

Giai đoạn Ăn kiêng nước chanh là thành phần chính của Master Cleanse. Trong giai đoạn này, bạn chỉ uống một loại “nước chanh” đặc biệt, tức là uống từ 6 đến 12 lần mỗi ngày hoặc bất cứ khi nào bạn đói.

Nước chanh Master Cleanse được tạo thành từ:

• 2 muỗng canh. nước chanh hữu cơ phải mới vắt
• 2 muỗng canh. xi-rô cây phong hữu cơ loại B (không phải xi-rô cây phong giả, vì nó có chứa chất phụ gia)
• 1/10 muỗng cà phê. ớt cayenne xay
• 10 oz. nước lọc

Trong giai đoạn Chế độ ăn uống nước chanh, bạn cũng phải uống thuốc nhuận tràng thảo dược hàng đêm, bạn có thể mua ở cửa hàng thuốc, hoặc nước muối súc rửa buổi sáng pha nước và muối biển. Chúng có tác dụng kích thích nhu động ruột hàng ngày.

Giai đoạn Ease-Out về cơ bản là giai đoạn Ease-In ngược lại:

• Ngày 1: nước cam
• Ngày 2: súp súp và nước ép trái cây và rau
• Ngày 3: thức ăn sống

Khi Master Cleanse đã hoàn thành, điều quan trọng là phải đợi ít nhất 60 ngày trước khi thực hiện một lần làm sạch khác.

Chế độ ăn kiêng này đôi khi còn được gọi là Chế độ ăn uống giải độc chanh hoặc Chế độ ăn kiêng xi-rô cây phong.

Lời hứa

Chế độ ăn kiêng Master Cleanse tuyên bố giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn. Trong suốt quá trình tẩy rửa, các chất độc sẽ tự nhiên được loại bỏ khỏi cơ thể và cân nặng sẽ mất đi.

Ưu và nhược điểm

Do lượng calo thấp, mọi người sẽ giảm cân với Chế độ ăn kiêng Master Cleanse. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng chỉ bao gồm 600 đến 1.200 calo mỗi ngày, thấp hơn nhiều so với mức 2.000 calo được khuyến nghị cho một người trưởng thành trung bình. Ngoài việc chứa rất ít calo, sữa rửa mặt còn thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như:

• chất đạm
• cacbohydrat
• chất béo thiết yếu
• chất xơ
• vitamin
• khoáng chất

Cũng không có bằng chứng khoa học nào ủng hộ tuyên bố rằng việc tẩy rửa giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Trên thực tế, cơ thể được thiết kế để tự đào thải chất độc qua thận, gan và phổi. Điều này có nghĩa là mọi người không nhất thiết phải ăn kiêng để giải độc cơ thể.

Tập thể dục không được đề cập như một phần của Master Cleanse. Tuy nhiên, hoạt động thể chất có lẽ sẽ rất khó khăn với chế độ ăn ít calo như vậy. Mọi người thường mắc phải những điều sau đây trong khi tẩy rửa:

• đau đầu
• chóng mặt
• bệnh tiêu chảy
• buồn nôn

Healthline nói gì

Master Cleanse là một chế độ ăn kiêng không an toàn hoặc bền vững. Việc tẩy rửa thiếu hụt các chất dinh dưỡng và calo cần thiết khiến cơ thể rơi vào trạng thái đói. Điều này có thể làm giảm mô cơ và tiêu diệt vi khuẩn lành mạnh hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.

Cũng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy rằng Master Cleanse thực sự loại bỏ bất kỳ độc tố nào khỏi cơ thể. Mọi người có thể giảm cân bằng chế độ ăn kiêng này. Tuy nhiên, rất có thể họ sẽ tăng cân trở lại sau khi giảm cân kiểu này. Thời gian giảm và tăng cân lặp đi lặp lại có thể khiến cơ thể bạn căng thẳng nghiêm trọng, đặc biệt là hệ tim mạch. Có nhiều cách giảm cân lành mạnh và hiệu quả hơn mà không gây nguy hiểm cho sức khỏe lâu dài.

Đọc thêm các bài đánh giá về chế độ ăn uống »