Theo Science, Your Girl Squad có thể giúp bạn giải phóng nhiều oxytocin hơn

Là một người hướng nội suốt đời, tôi luôn cảm thấy thoải mái nhất khi đi chơi với bạn bè, bạn trai, đồng nghiệp và gần như bất kỳ ai khác trực tiếp. (Các cuộc trò chuyện thân mật: vâng. Hoạt động nhóm lớn: tiếng vang dội.) Và mặc dù các thuật ngữ như #girlsquad khiến tôi căng thẳng – tốt, hầu hết các tình huống nhóm đều khiến tôi căng thẳng – tôi nhận ra rằng mình đã dựa vào một cách ám ảnh và quay trở lại nhóm bạn gái cốt lõi của mình qua nhiều năm.

Cho dù đó là 3 giờ sáng sau khi tốt nghiệp “tôi đang làm gì với cuộc sống của mình ?!” những cuộc điện thoại với những người bạn thời đại học của tôi, hoặc những vụ rình rập bẽ mặt hồi cấp 4 (không, không lạ khi tôi và người bạn thân nhất của tôi thường xuyên xuất hiện trước cửa nhà hàng xóm dễ thương của tôi để hỏi anh ta xem anh ta sẽ ăn gì vào bữa tối), những người bạn gái của tôi đã giúp tôi luôn tỉnh táo và khỏe mạnh trong những năm qua.

Có khoa học đằng sau tình bạn của phụ nữ không?

“Nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ, [possibly] hơn nam giới, cần duy trì những kết nối đó. Nó làm tăng serotonin và oxytocin, hormone liên kết, ”Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT cho biết. Các nghiên cứu tại Stanford dường như xác nhận điều này, cũng như một nghiên cứu của UCLA cho thấy rằng trong thời gian căng thẳng, phụ nữ không chỉ cảm thấy hứng thú với việc đánh nhau hoặc đi máy bay mà họ còn giải phóng oxytocin. Sự gia tăng nội tiết tố này có thể buộc phụ nữ phải “có xu hướng và kết bạn”, hay còn gọi là, để bảo vệ con cái của họ (nếu họ có chúng), nhưng cũng để kết nối với những phụ nữ khác.

Theo Tiến sĩ Bash, việc duy trì những mối liên kết đó càng trở nên quan trọng hơn khi chúng ta già đi. “Chúng tôi bận rộn hơn, với nhiều trách nhiệm hơn,” cô nói. “Nó làm cho chúng tôi cảm thấy được nuôi dưỡng và xác thực để đi chơi với những người bạn mà chúng tôi có thể hoàn toàn là chính mình [with], trừ đi những áp lực bên ngoài. ”

Đó hoàn toàn là trường hợp của Aly Walansky, 38 tuổi, sống tại NYC, người lưu ý rằng các bạn gái của cô ấy “không có phán xét”, chỉ là một loại hỗ trợ thẳng thắn, không có rào cản mà cô ấy không tìm thấy ở bất kỳ nơi nào khác. “Với con trai, hay gia đình, tôi phải tiết chế mọi thứ để không làm mất lòng họ hoặc làm cho mọi thứ trở nên kỳ quặc. Nhưng những người bạn gái của tôi sẽ nói cho tôi biết sự thật, và đó là tất cả mọi thứ, ”cô giải thích.

Julia Antenucci, 25 tuổi, ở Rochester, cũng cảm thấy thoải mái từ sự chấp nhận không phức tạp mà “đội” bạn gái thời đại học của cô dành cho cô. Mặc dù họ đã sống rải rác khắp các bang kể từ khi tốt nghiệp, họ dành thời gian để gặp nhau ít nhất vài lần một năm, và mối liên hệ của họ không hề suy yếu.

“Tôi chưa bao giờ cảm thấy mình có khả năng là chính mình… như khi ở cạnh những người phụ nữ này,” Antenucci nói qua email. “Thật tuyệt khi biết rằng dù tôi ở đâu trên thế giới này… vẫn có những người phụ nữ thực sự hiểu tôi, yêu thương và ủng hộ tôi. Đó là cảm giác an toàn mà tôi chưa từng cảm thấy trước đây, kể cả với gia đình mình ”.

Tôi biết cô ấy muốn nói gì.

Dù nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng đối với nhiều phụ nữ độc thân như tôi, bạn gái thực sự làm trở nên thân thiết hơn gia đình. Bạn có thể gặp họ nhiều hơn hoặc tâm sự với họ nhiều hơn. Là một người độc thân lâu năm thiếu nhiều cạm bẫy truyền thống của tuổi trưởng thành (không chồng con, không công việc văn phòng 9-5), tôi thường tìm đến những người bạn phụ nữ của mình vì sự đồng hành và nuôi dưỡng tình cảm mà những người khác tìm thấy ở bạn đời của họ và bọn trẻ.

Bạn gái có thể giúp chữa khỏi cảm giác cô đơn không?

Mặc dù đây không phải là một lựa chọn có ý thức từ phía tôi (tôi vẫn muốn tìm một đối tác, cảm ơn), tôi rất biết ơn khi có những người bạn thân thiết của tôi. Đặc biệt là bởi vì, trong những năm gần đây, các nghiên cứu đã nhiều lần chỉ ra rằng sự cô đơn có thể gây chết người. Theo Tạp chí Tâm thần học Ấn Độ, đó là nhận thức rằng một mình – không phải thực tế khách quan về việc ai đó có bao nhiêu mối liên hệ – tạo ra nhiều thiệt hại nhất. Tình trạng “cô đơn bệnh lý” này, có thể góp phần gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, ngày càng phổ biến hơn.

Các lý do cho sự cô lập xã hội ngày càng tăng của chúng ta là vô số, nhưng công nghệ, phương tiện truyền thông xã hội và sự nguy hiểm của việc so sánh xã hội đóng một phần rõ ràng.

“Thậm chí 10 năm trước, mọi người sẽ đi đến một quán cà phê và thực sự nói chuyện với mọi người,” Tiến sĩ Bash lưu ý. “Ngày nay ở Mỹ, chúng tôi rất cô lập. Với phương tiện truyền thông xã hội, công nghệ và nhắn tin … mọi người cảm thấy cô đơn hơn. Ngay cả khi họ không đơn độc về thể chất, họ vẫn nghiện việc liên tục nhìn thấy những gì mọi người khác đang làm. “

Sự phân đôi này giữa khả năng siêu kết nối đồng thời của chúng ta – có khả năng liên tục kiểm tra những người bạn ở xa – và cảm giác xa lạ về cảm xúc ngày càng tăng của nhiều người Mỹ khiến cho tình bạn ngoài đời thực của chúng ta càng trở nên quan trọng để duy trì.

Tiến sĩ Bash nói: “Chúng ta phải làm cho những tình bạn đó trở thành ưu tiên hàng đầu. “Lên lịch cho các buổi tối và bữa trưa của các cô gái với bạn bè! Hãy làm điều đó trước thời hạn ”.

Bash cũng gợi ý rằng hãy nhấc điện thoại lên và bạn biết đấy, các cuộc trò chuyện thực tế thay vì nhắn tin hoặc trò chuyện trên Facebook. Tất nhiên, điều đó không có nghĩa là Internet không thể là công cụ giúp bạn tạo dựng hoặc nuôi dưỡng tình bạn. Ngược lại, nhiều phụ nữ xây dựng tình bạn có ý nghĩa thông qua các nhóm Facebook, danh sách hàng xóm, thậm chí là các ứng dụng tìm bạn kiểu Tinder khác nhau như Hey Vina và Peanut.

Trên thực tế, Julia Antenucci nói rằng một trong những hệ thống hỗ trợ lớn nhất của cô là danh sách email có trụ sở tại Thành phố New York gồm những phụ nữ thường xuyên đăng ký qua email, cũng như gặp mặt trực tiếp để lên kế hoạch cho các sự kiện của các nhà hoạt động. Bởi vì Antenucci không còn sống ở NYC, cô ấy chỉ biết hầu hết những người phụ nữ này từ phía sau màn hình.

Tuy nhiên, “đó là cứu cánh và lỗ tưới kỹ thuật số có tính cách ngôn ngữ của tôi kể từ khi tôi gia nhập năm ngoái,” cô ấy nói và lưu ý, “Mặc dù tôi không thể nói chuyện này [personally] với tư cách là một phụ nữ da trắng, tôi biết các nhóm trực tuyến tương tự đã thực sự hữu ích cho người thiểu số và người đồng tính … như những ‘cô gái’ nơi có thể không có sự đoàn kết. “

Vào cuối ngày… bạn có cần một #girlsquad không?

Tất nhiên, không phải tình bạn nào cũng giống nhau, và sẽ khá tuyệt nếu mọi phụ nữ ở Mỹ đều có một nhóm bạn gái hợp pháp để tâm sự, đi nghỉ cùng và lên kế hoạch thống trị thế giới, nhưng mọi người lại khác nhau.

Không phải mọi phụ nữ đều cần – hoặc muốn – một “đội”.

Đối với một số phụ nữ, chỉ cần một vài người bạn thân có thể là quá đủ. Julia W., 33 tuổi, sống ở California, nói: “’Đội con gái’ của tôi rất nhỏ. Tôi có 2 đơn vị này: Hai người bạn thân nhất của tôi từ thời trung học. 2 người bạn thân nhất của tôi thời đại học. 2 người bạn tốt nhất của tôi từ mạng lưới. ”

Điều quan trọng không phải là cách bạn tìm thấy người của mình, mà là bạn làm tìm chúng, hoặc ít nhất bạn thử. “Hãy chủ động,” Tiến sĩ Bash nhắc nhở. “Hãy ưu tiên điều đó.” Và nếu bạn không cảm thấy hài lòng với số lượng hoặc chất lượng của các mối quan hệ bạn bè trong cuộc sống hiện tại, thì vẫn chưa muộn để cải thiện nó.

“[Often] chúng tôi có những người quen mà chúng tôi muốn trở thành bạn tốt hơn. Nếu chúng tôi thực hiện động thái đầu tiên và yêu cầu họ đi ăn trưa hoặc uống cà phê, điều đó có thể giúp ích, ”Tiến sĩ Bash nói.

Tất nhiên, bạn cũng có thể ra khỏi đó và làm nhiều thứ hơn. Tham gia các lớp học, tham gia một nhóm hoặc một câu lạc bộ, và tự mình ra ngoài tham gia các sự kiện vui nhộn của địa phương. “[It’s about] đặt mình vào một tình huống mà bạn sẽ tương tác với mọi người, ”Bash lưu ý.

Và đừng để những khác biệt vụn vặt cản trở bạn tiếp cận với một người bạn cũ mà bạn có thể đã xa cách một chút. Như Tiến sĩ Bash nói, “Chúng ta cần cố gắng kiên nhẫn và cảm thông với bạn bè, ngay cả khi chúng ta đang ở một nơi khác. Có thể bạn của bạn có một em bé mới và không có sẵn; có thể bạn sẽ thất vọng. Nhưng [try to] vẫn hỗ trợ và có sẵn. Ngay cả khi chúng tôi trải qua những giai đoạn khác nhau, chúng tôi sẽ trở lại với nhau sau này. ”


Laura Barcella là một tác giả và nhà văn tự do hiện đang sống ở Brooklyn. Cô đã viết cho New York Times, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com, và nhiều hơn nữa.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới