Thủ dâm có thực sự đốt cháy calo không?

Lý thuyết đằng sau điều này là gì?

Hãy coi thủ dâm như một cách tập luyện. Khi bạn chơi một mình, bạn đang bơm máu và nhịp tim của bạn tăng lên. Thời gian tập càng dài và cường độ cao, bạn càng có nhiều khả năng đốt cháy nhiều calo hơn. Bạn tiêu hao nhiều năng lượng nhất khi lên đỉnh, có nghĩa là bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn khi đạt cực khoái.

Nhưng – và đây là một nhưng – thủ dâm không phải là một hoạt động mạnh mẽ như quan hệ tình dục với bạn tình hoặc chạy trên máy chạy bộ. Bạn không thể đốt cháy cùng một lượng calo như khi thưởng thức màn dạo đầu với người khác. Để so sánh, nghiên cứu cho thấy một người nặng 175 pound có thể đốt cháy tới 200 calo trong 40 phút quan hệ tình dục.

Bạn có thể làm gì để đốt cháy nhiều calo hơn?

Chìa khóa để đốt cháy nhiều calo hơn trong khi thủ dâm là luôn là một người tham gia tích cực. Điều đó có nghĩa là thực sự tăng nhiệt để bạn có thể bơm máu.

Thời lượng, cường độ, vị trí, hoạt động và độ dài của cực khoái đều ảnh hưởng đến lượng calo bạn đốt cháy trong quá trình thủ dâm.

Mặc dù việc từ từ đạt được cực khoái có vẻ là một cách tốt nhất, nhưng việc thụ động sẽ không làm nhịp tim của bạn tăng lên, bất kể bạn thủ dâm trong bao lâu.

Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì bạn đang làm. Một số kỹ thuật có thể đốt cháy nhiều calo hơn bao gồm:

• di chuyển ngón tay của bạn nhanh hơn và khó hơn
• mạnh mẽ sử dụng một món đồ chơi trên âm vật và trong âm đạo của bạn
• thử các tư thế khác nhau, chẳng hạn như người yêu giả vờ hoặc ngồi xổm, trong khi sử dụng đồ chơi
• khám phá các khu vực sinh dục của bạn trong khi bạn kích thích âm vật và âm đạo của mình

Có những lợi ích sức khỏe nào khác không?

Đốt cháy calo không phải là lợi ích thể chất duy nhất khi thủ dâm. Các nghiên cứu và báo cáo giai thoại cho thấy rằng một buổi solo có thể giúp bạn:

• tăng cường trương lực cơ vùng chậu
• sức mạnh cơ săn chắc ở vùng hậu môn của bạn

• giảm chuột rút và căng cơ

• giảm đau lưng khi mang thai
• tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
• gây ngủ
• tận hưởng tình dục tốt hơn
• giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Không chỉ vậy, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tự sướng cũng có thể có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn. Thủ dâm có thể giúp bạn:

• giảm căng thẳng tích tụ
• cải thiện tâm trạng của bạn
• bình tĩnh và thư giãn
• cảm thấy vui vẻ
• giải tỏa căng thẳng tình dục
• hiểu mong muốn và nhu cầu của bạn
• khám phá những mong muốn khác nhau

Và đừng quên: Thủ dâm giúp giải phóng tình dục mà không có nguy cơ mang thai ngoài ý muốn và các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục.

Điểm mấu chốt

Chơi một mình là một cách thú vị, tự nhiên và an toàn để tìm hiểu về cơ thể của bạn, rèn luyện lòng yêu bản thân và hiểu rõ hơn về điều gì khiến bạn thích thú giữa các trang web. Thực tế là thủ dâm cũng có thể đốt cháy calo là một phần thưởng bổ sung.

Chắc chắn, bạn sẽ không giảm được 5 cân nếu chỉ dành một chút thời gian cho “bạn” vài đêm một tuần nhưng việc bơm máu và nhịp tim của bạn tăng lên trong một trận đấu solo sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn. Thêm vào đó, có rất nhiều lợi ích khác để tự thỏa mãn mà không có lý do gì để bạn không tận hưởng nó thường xuyên như bạn muốn.