Thỏa thuận là gì?
Một số vận động viên và người tập thể hình tin rằng thủ dâm có tác động tiêu cực đến hiệu suất của họ, trong khi những người khác tin rằng nó mang lại lợi thế cho họ.
Vào cuối ngày, không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào chỉ ra cách này hay cách khác. Nghiên cứu hiện có quá hạn chế để đưa ra bất kỳ kết luận cụ thể nào.
Nhưng có những mối liên hệ đã được chứng minh giữa hoạt động tình dục, mức độ hormone và tâm trạng. Tâm trạng của bạn ảnh hưởng như thế nào đến các hoạt động khác – như nâng tạ tại phòng tập thể dục – thay đổi tùy theo từng người.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về vai trò của hormone của bạn và những gì các nhà nghiên cứu đã tìm thấy cho đến nay.
Tại sao mọi người nghĩ rằng quan hệ tình dục hoặc thủ dâm trước là bất lợi?
Người ta biết rằng testosterone giúp xây dựng cơ bắp. Nó thực hiện điều này bằng cách giúp bạn
Nồng độ testosterone tăng trong thời gian quan hệ tình dục và thủ dâm, sau đó giảm trở lại sau khi đạt cực khoái, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi mọi người nghĩ rằng nó có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện của họ.
Nhưng sự dao động này không đủ cao để có ảnh hưởng đáng chú ý đến bất kỳ hoạt động nào, chưa nói đến thời gian của bạn tại phòng tập thể dục. Mức testosterone của bạn sẽ trở lại bình thường trong vòng vài phút sau khi phóng thích.
Vì vậy, kiêng khem sẽ không cải thiện việc tập luyện của tôi?
Không. Không có bất kỳ bằng chứng lâm sàng nào cho thấy việc kiêng thủ dâm sẽ cải thiện quá trình tập luyện của bạn.
Mặc dù nghiên cứu cho thấy rằng kiêng khem sẽ gây ra sự gia tăng tạm thời mức testosterone của bạn, nhưng không có bất kỳ bằng chứng lâm sàng nào kết nối sự dao động này với việc tăng hoặc giảm tại phòng tập thể dục.
Nó có thể có ảnh hưởng nhỏ đến khối lượng cơ nếu bạn dành thời gian tập luyện vừa phải, nhưng nhìn chung, đừng mong đợi sẽ thấy kích thước cơ bắp của bạn tăng lên đáng kể.
Có cơ hội nào để thủ dâm thực sự cải thiện việc tập luyện của tôi không?
Có lẽ! Một nghiên cứu của nhà tiếp thị đồ chơi tình dục Adam & Eve đã theo dõi hoạt động tình dục của 21 vận động viên nam và nữ trong ba tuần. Điều này bao gồm hoạt động tình dục với bạn tình hoặc với chính họ. Nghiên cứu cho thấy rằng các hormone được giải phóng khi đạt cực khoái có một số lợi ích có thể có tác động tích cực đến hiệu suất thể thao.
Dưới đây là một cái nhìn về các hormone được giải phóng và tác dụng của chúng:
- Dopamine. Chất dẫn truyền thần kinh này kiểm soát việc giải phóng các hormone ảnh hưởng đến cảm xúc, chuyển động, khoái cảm và đau đớn. Nó cũng giúp ích cho quá trình ra quyết định và động lực của bạn.
- Norepinephrine. Hóa chất này làm tăng sự hưng phấn và tỉnh táo. Nó cũng làm tăng lưu lượng máu đến các cơ xương và kích hoạt việc giải phóng lượng đường trong máu từ các cửa hàng năng lượng.
- Oxytocin. Hormone này tạo ra cảm giác lạc quan, tin tưởng và lòng tự trọng, đồng thời giúp bạn gắn kết với những người khác. Nó cũng làm giảm viêm.
- Prolactin. Cùng với việc cung cấp cho cơ thể bạn sự thỏa mãn tình dục, hóa chất này điều chỉnh hệ thống miễn dịch của bạn và giúp trao đổi chất của bạn.
- Serotonin. Đây là hóa chất “cảm thấy tốt” giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Nó cũng là một yếu tố tăng trưởng trong một số loại tế bào.
- Vasopressin. Hormone này cân bằng lượng nước trong cơ thể bạn và cải thiện trí nhớ, chú ý đến từng chi tiết và rõ ràng.
Tất cả những điều này kết hợp lại có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn và có động lực hơn để tập thể dục.
Nghiên cứu cũng lưu ý rằng sự kết hợp của các hóa chất này có thể ngăn chặn việc giải phóng một chất dẫn truyền cơn đau cụ thể trong tối đa 24 giờ. Điều này có thể làm dịu cơn đau hoặc nhức cơ.
Điểm mấu chốt
Kết quả của nghiên cứu Adam & Eve cho thấy tất cả phụ thuộc vào nhận thức của bạn. Những vận động viên tin rằng hoạt động tình dục có tác động tích cực đến thành tích của họ sẽ có nhiều khả năng thấy kết quả được cải thiện hơn và ngược lại.
Nếu bạn cảm thấy rằng thủ dâm trước khi tập luyện sẽ có tác động tích cực đến quá trình tập luyện của bạn, thì nhiều khả năng là sẽ có. Mặt khác, nếu bạn cảm thấy hoạt động tình dục bằng cách nào đó sẽ cản trở việc tập luyện của bạn, thì có lẽ điều đó sẽ xảy ra. Hãy làm những gì bạn cảm thấy tốt nhất và rất có thể bạn sẽ có một buổi tập luyện tốt hơn.
