Bạn có thể nhận ra những điểm xoắn này nếu bạn đã tham gia một lớp học yoga và ở lại để kéo căng cơ. Bản thân chúng rất tốt để giúp “xoa bóp” các cơ quan nội tạng của bạn bằng cách đưa máu lưu thông.
Kết hợp động tác này vào thói quen tập luyện hoặc căng cơ hàng ngày là một cách tuyệt vời để tăng khả năng vận động của cột sống.
Thời lượng: Giữ trong 10 giây và sau đó chuyển đổi. Lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy cơ thể thư giãn theo bản năng.
Hướng dẫn
- Nằm xuống với cánh tay của bạn
thẳng ra ngoài, lòng bàn tay úp xuống, nhìn về một hướng. - Xoắn cả hai đầu gối để
sàn theo hướng khác.
Ngày mai: Nâng cao một bờ vai. Sau đó, thư giãn.
Kelly Aiglon là một nhà báo phong cách sống và chiến lược gia thương hiệu với sự tập trung đặc biệt vào sức khỏe, sắc đẹp và sức khỏe. Khi cô ấy không viết một câu chuyện, cô ấy thường có thể được tìm thấy ở phòng tập nhảy dạy Les Mills BODYJAM hoặc SH’BAM. Cô ấy và gia đình sống bên ngoài Chicago và bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram.
