Thực phẩm bổ sung giảm cân thực sự hoạt động như thế nào?

Thực phẩm bổ sung giảm cân có chứa các thành phần hoạt động – chẳng hạn như chất xơ, thảo dược và khoáng chất – nhằm vào quá trình trao đổi chất, hấp thụ chất béo và cảm giác no của cơ thể bạn. Bạn có thể tìm thấy các chất bổ sung ở dạng viên, dạng lỏng và dạng bột.

Có rất nhiều chất bổ sung trên thị trường và mỗi loại đều có những tuyên bố và lợi ích tiềm năng riêng liên quan đến việc giảm cân.

Viện Y tế Quốc gia (NIH) chỉ ra rằng chỉ có một số chất bổ sung được hỗ trợ bởi nghiên cứu.

Là cơ quan nghiên cứu y tế chính ở Hoa Kỳ, NIH có những khám phá quan trọng và xuất bản vô số bài báo nghiên cứu mỗi năm để giúp mọi người đưa ra quyết định có lợi cho sức khỏe của họ.

NIH nêu chi tiết các tuyên bố đằng sau mỗi chất bổ sung giảm cân ở trên và liệu nghiên cứu có hỗ trợ những tuyên bố đó hay không.

Dưới đây là những gì những người đã sử dụng một số sản phẩm bổ sung giảm cân nói về các sản phẩm họ đã sử dụng. Ba loại thực phẩm bổ sung giảm cân này được chọn vì chúng chứa các thành phần có bằng chứng khoa học, được khách hàng đánh giá và có tác dụng phụ tương đối nhẹ.

alli (Orlistat)

alli là thực phẩm bổ sung giảm cân duy nhất được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm phê duyệt. Nó chứa thành phần hoạt chất orlistat. Sản phẩm này hoạt động bằng cách ngăn chặn đường tiêu hóa của bạn hấp thụ tới 30% chất béo bạn ăn. Bất kỳ chất béo không tiêu hóa nào sẽ thoát ra khỏi cơ thể bạn qua phân.

Nghiên cứu cho thấy rằng bằng cách kết hợp chất bổ sung này với chế độ ăn ít calo, mọi người có thể giảm 5–10% trọng lượng ban đầu. Việc bổ sung cũng xuất hiện để giúp mọi người giảm cân theo thời gian.

Nhà sản xuất alli khuyến nghị sử dụng cho người lớn trên 18 tuổi có chỉ số BMI từ 25 trở lên. Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm đầy hơi, tiêu chảy, tiết dịch nhờn và đầy hơi.

Trị giá: $66,50 cho 120 viên

Mọi người nói gì về Orlistat

Amazon: 4,2 trên 5 sao

Dani chia sẻ: “Với chế độ ăn kiêng, tập thể dục và những viên thuốc này, tôi đã giảm và giữ được 30 pound trong suốt ba tháng rưỡi. Chìa khóa [is including] chế độ ăn uống và tập thể dục. Tôi không chỉ uống những viên thuốc này với hy vọng rằng… chúng sẽ giúp tôi giảm cân mà không cần phải nỗ lực nhiều.

“Có một số tác dụng phụ… [I]Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều chất béo trong một bữa ăn, bạn có thể gặp phải một số vấn đề [digestive] phản ứng phụ. Tôi đã thấy điều này là đúng.”

Đạn lửa Stripfast5000 với K-CYTRO

Chất bổ sung bán chạy nhất của Amazon này dựa vào hàm lượng caffeine cao để thúc đẩy giảm cân. Các thành phần hoạt tính của nó bao gồm trà xanh, chiết xuất xeton mâm xôi, ớt cayenne và chiết xuất cà phê xanh.

Theo NIH, caffeine có thể tăng mức năng lượng của bạn, tăng lượng calo đốt cháy và giúp cơ thể phân hủy chất béo. Và chiết xuất cà phê xanh, trà xanh và caffeine có thể giúp bạn giảm một lượng cân nặng nhỏ. Đặc biệt, chiết xuất cà phê xanh có thể làm giảm chất béo và giúp tế bào của bạn sử dụng lượng đường trong máu làm năng lượng.

Bổ sung này dành cho những người trên 18 tuổi và không phù hợp với những người nhạy cảm với caffeine, đang mang thai hoặc cho con bú, hoặc bị huyết áp cao hoặc thấp.

Trị giá: $37,90 cho 60 viên

Mọi người nói gì về Đạn lửa StripFast5000

Amazon: 4,9 trên 5 sao

Ariana chia sẻ: “Tôi bắt đầu thấy kết quả ngay trong tuần đầu tiên. Khi tôi mặc quần vào, chúng không quá chật ở bụng. Sau đó, tôi bắt đầu không cảm thấy đói và có nhiều năng lượng đến mức tôi bắt đầu quay lại phòng tập thể dục và có rất nhiều cơ bắp.

“Nếu bạn muốn giảm cân, hãy thử cách này. Chỉ cần đảm bảo uống nhiều nước.”

NaturaLife Labs Acetyl L-Carnitine 1.500 mg

L-Carnitine là một thành phần khác có nghiên cứu để hỗ trợ tuyên bố giảm cân của mình. Cơ thể bạn thực sự tạo ra Carnitine và nó được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm như các sản phẩm từ sữa, cá và thịt gia cầm.

L-Carnitine hoạt động bằng cách hỗ trợ chuyển hóa chất béo trong cơ thể bạn. Theo NIH, nó có thể giúp mọi người giảm một lượng cân nặng nhỏ. Liên quan đến sự an toàn, liều lượng là vấn đề. Người lớn có thể cầm lên tới một cách an toàn 2.000 miligam mỗi ngày trong 1 năm.

Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm khó chịu ở dạ dày, buồn nôn, nôn và tiêu chảy. Bạn cũng có thể nhận thấy cơ thể có mùi hôi tanh khi sử dụng chất bổ sung này.

Trị giá: $17,00 cho 100 viên

Mọi người nói gì về NaturaLife Labs Acetyl L-Carnitine 1.500 mg

Amazon: 4,5 trên 5 sao

Recom_48221 chia sẻ: “Tôi đã phải vật lộn với việc cố gắng giảm cân trong vài năm và đã rơi vào bế tắc. Tôi đã thêm Acetyl L-Carnitine vào chế độ cai nghiện 10 ngày sau khi đọc về hiệu quả của nó như một chất hỗ trợ giảm cân. Cuối cùng tôi đã giảm được tổng cộng 15 pound khi sử dụng Acetyl L-Carnitine. Tôi chắc chắn ghi nhận sự thành công của việc sử dụng sản phẩm này.”

Khoảng thời gian cần thiết để chất bổ sung phát huy tác dụng tùy thuộc vào chất bổ sung và các yếu tố khác nhau đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Dùng thực phẩm bổ sung cùng với các biện pháp lối sống khác, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng và tập thể dục, có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Ví dụ: sử dụng alli, bạn có thể giảm cân mỗi tuần. Cứ giảm được 2 pound khi ăn kiêng và tập thể dục, bạn có thể giảm thêm 1 pound chỉ nhờ thực phẩm bổ sung. Trong 6 tháng, hầu hết mọi người đều giảm tổng cộng 5–10 pound.

Tác dụng phụ sẽ phụ thuộc vào thành phần hoạt chất trong thực phẩm bổ sung mà bạn chọn. Đọc nhãn cẩn thận và thảo luận mọi thắc mắc với dược sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác.

Bạn nên đặt lịch hẹn với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để thảo luận về việc sử dụng các chất bổ sung không kê đơn, các tác dụng phụ có thể xảy ra của các sản phẩm này và bất kỳ tương tác nào chúng có thể có với các loại thuốc bạn đang dùng.

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy cân nhắc việc đặt lịch hẹn với chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Họ có thể đề xuất một chương trình ăn kiêng hoặc tập thể dục có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Nếu bạn đang tìm kiếm một lợi thế bổ sung, chuyên gia chăm sóc sức khỏe cũng có thể thảo luận về các chất bổ sung giảm cân, thuốc theo toa và các lựa chọn phẫu thuật có thể phù hợp với sức khỏe và lối sống của bạn.