Tìm hiểu sự thật: Lợi ích sức khỏe của nước ép nam việt quất

Bạn có thể đã nghe nói rằng uống nước ép nam việt quất có thể giúp chữa nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI), nhưng đó không phải là lợi ích duy nhất.

Quả nam việt quất chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể bạn tránh khỏi nhiễm trùng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Trên thực tế, trong suốt lịch sử, chúng đã được sử dụng để điều trị:

  • vấn đề tiết niệu
  • đau bụng
  • vấn đề cuộc sống

Nam việt quất mọc ở đầm lầy và thường được thu hoạch bằng nước. Khi quả chín và sẵn sàng để hái, chúng sẽ nổi trong nước. Ở trên mặt nước giúp chúng tiếp xúc với nhiều ánh sáng mặt trời hơn. Điều này có thể làm tăng giá trị dinh dưỡng của chúng.

Giống như hầu hết các loại trái cây, bạn sẽ nhận được mức dinh dưỡng cao nhất khi ăn cả quả nam việt quất. Nhưng nước trái cây vẫn có rất nhiều lợi ích.

Đọc tiếp để tìm hiểu cách uống nước ép nam việt quất có thể có lợi cho sức khỏe của bạn.

Nguồn cung cấp vitamin C và E tốt

Nước ép nam việt quất nguyên chất không đường là một nguồn tốt của cả vitamin C và vitamin E. Nó cũng là một nguồn cung cấp một số loại vitamin và khoáng chất khác, bao gồm:

  • vitamin C: 26% giá trị hàng ngày (DV)
  • vitamin E: 20% DV
  • đồng: 15% DV
  • vitamin K1: 11% DV
  • vitamin B6: 8% DV

Vitamin C và E là những chất chống oxy hóa mạnh có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.

Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu

Quả nam việt quất chứa proanthocyanidins, một loại hợp chất thường thấy trong thực vật. Người ta tin rằng những hợp chất này có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu bằng cách ngăn vi khuẩn bám vào niêm mạc của đường tiết niệu. Nếu vi khuẩn không thể phát triển và lây lan, nhiễm trùng sẽ không thể phát triển.

Thật không may, nghiên cứu về nước ép nam việt quất đã bị trộn lẫn. Một số nghiên cứu cho thấy nước ép nam việt quất có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu, trong khi những nghiên cứu khác lại phát hiện ra rằng nó không phải là một phương pháp điều trị hiệu quả.

Vẫn cần nghiên cứu thêm để xác định lợi ích chính xác.

Sức khỏe tim mạch

Quả nam việt quất cũng chứa các chất dinh dưỡng thực vật khác có đặc tính chống viêm. Viêm đóng một vai trò trong việc làm hỏng các mạch máu theo thời gian, bao gồm cả động mạch. Các động mạch bị tổn thương sau đó sẽ thu hút các mảng bám, gây xơ vữa động mạch.

Các chất dinh dưỡng thực vật trong quả nam việt quất có thể giúp chống lại chứng viêm, làm chậm quá trình và bảo vệ chống lại bệnh tim.

Một nghiên cứu năm 2019 ở những người đàn ông thừa cân và béo phì cho thấy việc tiêu thụ đồ uống nam việt quất có hàm lượng polyphenol cao hàng ngày trong 8 tuần đã cải thiện một số yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim.

Ngoài ra còn có một số bằng chứng cho thấy nước ép nam việt quất có thể giúp ngăn ngừa mảng bám răng tích tụ trên răng và gây ra các bệnh về nướu.

Giàu chất chống oxy hóa

Giống như các loại trái cây và quả mọng khác, nam việt quất chứa các chất phytochemical mạnh mẽ hoạt động như chất chống oxy hóa, bao gồm:

  • vitamin C
  • vitamin E
  • quercetin

Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi tổn thương tế bào do các gốc tự do. Các gốc tự do góp phần vào quá trình lão hóa và cũng có thể là yếu tố nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy nam việt quất có thể có vai trò ngăn ngừa ung thư thông qua thay đổi chế độ ăn uống.

Mặc dù chế độ ăn uống nhiều trái cây, quả mọng và rau quả khác nhau có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư, nhưng không có bằng chứng thuyết phục nào cho thấy quả nam việt quất hoặc nước ép nam việt quất tự bảo vệ chống lại bệnh ung thư.

Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Các hợp chất tương tự giúp bảo vệ tim cũng cải thiện chức năng hệ tiêu hóa của bạn.

Theo một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Thực hành Dược, chúng có thể ngăn ngừa vi khuẩn vi khuẩn Helicobacter pylori (H. pylori) phát triển và nhân lên trong niêm mạc dạ dày.

Điều này rất quan trọng vì khi H. pylori được phép phát triển ngoài tầm kiểm soát, loét dạ dày có thể hình thành.

Các nghiên cứu trên động vật cho thấy chất chống oxy hóa và các chất chống viêm khác trong quả nam việt quất cũng có thể bảo vệ chống lại ung thư ruột kết. Tuy nhiên, không chắc rằng nước ép nam việt quất có tác dụng tương tự.

Chọn nước trái cây của bạn một cách khôn ngoan

Khi bạn đang tìm kiếm nước ép nam việt quất tốt cho sức khỏe, điều quan trọng là không rơi vào bẫy dán nhãn. Có một sự khác biệt lớn giữa cocktail nước ép nam việt quất (hoặc thức uống nam việt quất) và nước ép nam việt quất thật.

Cocktail nước trái cây có chứa thêm đường như xi-rô ngô fructose cao, không tốt cho bạn. Những loại cocktail này thường chỉ được làm với một lượng nhỏ nước ép nam việt quất.

Tìm nhãn ghi “được làm bằng 100% nước trái cây thật” hoặc liệt kê các chất làm ngọt tự nhiên khác như nước ép táo hoặc nho.

Tóm tắt

Nước ép nam việt quất có thể là một phần lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn và thậm chí giúp bảo vệ khỏi một số vấn đề sức khỏe. Nhưng nó không thể thay thế cho việc điều trị tình trạng bệnh. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị nhiễm trùng tiểu, hãy đến gặp bác sĩ.

Kích thước khẩu phần bình thường của nước ép nam việt quất là an toàn và tốt cho sức khỏe, nhưng lạm dụng nó có thể gây ra các tác dụng phụ như:

  • đau bụng
  • bệnh tiêu chảy
  • tăng đột biến lượng đường trong máu

Nước ép nam việt quất cũng có thể gây ra vấn đề cho những người dùng thuốc làm loãng máu. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bạn có nên hạn chế hoặc tránh nước ép nam việt quất khi đang dùng thuốc hay không.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới