Nếu bạn đang phải đối mặt với những khó khăn ngắn hạn hoặc dài hạn trong cuộc sống, cho dù chúng liên quan đến chấn thương trong quá khứ hay trải nghiệm cuộc sống hiện tại, thì nhà trị liệu đều có thể giúp đỡ.
Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA), một số đánh giá của các nghiên cứu cho thấy liệu pháp nói chuyện có thể mang lại lợi ích cho khoảng 75% số người thực hiện nó.
Việc lựa chọn nhà trị liệu phù hợp với bạn là điều cần thiết.
Chúng tôi đã hợp tác với Florida Blue để mang đến cho bạn bài viết này về tám dấu hiệu đỏ cần lưu ý khi tìm kiếm chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Lợi ích trị liệu
Một
Nhưng liệu pháp hoặc liệu pháp tâm lý có thể giúp ích
- đối phó khó khăn
- mối quan hệ mối quan hệ
- những nỗi sợ hãi phi lý
- những cách suy nghĩ có thể tự đánh bại
Một nhà trị liệu
- nhận thức được những kiểu suy nghĩ có thể gây hại cho bạn hoặc người khác
- xác định cách đối phó với căng thẳng thông qua các chiến lược giải quyết vấn đề
- học các kỹ năng xã hội và giao tiếp
- phát triển và sử dụng các kỹ thuật chánh niệm và thư giãn
- khám phá những mối quan tâm cá nhân rắc rối và nhận được sự hỗ trợ về mặt tinh thần cho họ
1. Họ không được cấp phép
Cho dù chuyên gia trị liệu được cấp phép của bạn là nhà tâm lý học, nhân viên xã hội hay bác sĩ tâm thần, họ đều có một điểm chung: Một tổ chức chuyên nghiệp ở tiểu bang của bạn đã xem xét họ.
Được cấp phép và là thành viên của một tổ chức chuyên nghiệp cũng có nghĩa là nhà trị liệu của bạn tuân theo quy tắc ứng xử và đạo đức đã được thiết lập.
Điều đó cũng có nghĩa là họ thường xuyên hoàn thành chương trình giáo dục thường xuyên để gia hạn giấy phép. Điều này đảm bảo họ có thể cung cấp cho bạn dịch vụ chăm sóc cập nhật, dựa trên bằng chứng.
2. Họ không có kinh nghiệm để giải quyết nhu cầu của bạn
Họ đã làm việc với những khách hàng có hoàn cảnh tương tự như bạn hoặc những người mắc phải tình trạng của bạn chưa? Nếu không, họ có thể không thể giải quyết được nhu cầu riêng của bạn.
APA khuyên bạn nên hỏi nhà trị liệu của mình xem họ đã từng làm việc với khách hàng trong những tình huống tương tự trước đây chưa và họ có bao nhiêu năm kinh nghiệm làm việc đó.
3. Bạn không cảm thấy thoải mái khi ở bên họ
Sự thoải mái của bạn phải là ưu tiên hàng đầu – không phải là điều cần cân nhắc.
Sau một vài buổi gặp bác sĩ trị liệu, bạn thường có thể cảm thấy thoải mái khi cởi mở và chia sẻ cảm xúc của mình, ngay cả khi bản thân cảm giác đó gây đau đớn hoặc khó chịu.
Việc cảm thấy tràn ngập cảm xúc khi thảo luận về những mối quan tâm và cảm xúc cá nhân là điều tự nhiên, nhưng một nhà trị liệu phù hợp với bạn thường có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với họ.
Nếu bạn không cảm nhận được sự tin tưởng đó dù chỉ sau một vài buổi, có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm người khác.
4. Họ không đặt mục tiêu cho bạn
Các
- giảm các triệu chứng của bạn
- cải thiện trải nghiệm của bạn khi thực hiện các hoạt động hàng ngày
- nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn
Chuyên gia trị liệu của bạn có thể giúp đưa bạn đến đó.
Và việc đặt mục tiêu sớm là điều cần thiết. Các mục tiêu có thể bao gồm việc kiểm soát nỗi sợ hãi đang cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn hoặc vượt qua cảm giác tuyệt vọng mà bạn đang cảm thấy.
Một số mục tiêu mất nhiều thời gian hơn những mục tiêu khác để đạt được và điều đó không sao cả. Chuyên gia trị liệu của bạn có thể giúp bạn thiết lập ý thức về những gì sẽ xảy ra.
Nếu không có mục tiêu, bạn có thể mất tập trung.
5. Họ không sử dụng phương pháp điều trị dựa trên bằng chứng
Tìm một bác sĩ được cấp phép có thể cung cấp liệu pháp dựa trên bằng chứng là rất quan trọng. Nó có nghĩa là họ sử dụng các kỹ thuật trị liệu được hỗ trợ bởi nghiên cứu có hệ thống.
Khi nói chuyện lần đầu với một nhà trị liệu tiềm năng, APA khuyên bạn nên hỏi họ xem họ có áp dụng các phương pháp điều trị dựa trên bằng chứng hay không.
6. Họ đưa ra quyết định điều trị mà không cho bạn lựa chọn
Nếu bác sĩ trị liệu không yêu cầu bạn đưa ra quyết định nhưng lại bảo bạn phải làm gì hoặc không đồng ý với lựa chọn của bạn, hãy cân nhắc việc tìm người khác.
Yếu tố then chốt của điều trị dựa trên bằng chứng là khi nhà trị liệu mời khách hàng đến
Hãy tìm người cung cấp cho bạn các lựa chọn điều trị sẵn có cũng như ưu và nhược điểm của chúng, đồng thời đưa ra các khuyến nghị chuyên môn cho bạn nhưng cuối cùng cho phép bạn đưa ra quyết định cuối cùng về việc điều trị của mình.
7. Họ không có sẵn khi bạn cần
Họ có làm việc ở nơi bạn có thể dễ dàng đến không? Họ có cung cấp liệu pháp qua điện thoại hoặc trò chuyện video không? Liệu chúng có sẵn sàng cho bạn nếu bạn cần chúng gấp không?
Nếu bạn phải đợi hàng tuần giữa các buổi trị liệu với bác sĩ trị liệu vì họ không có cuộc hẹn phù hợp với lịch trình của bạn, có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm một người có giờ rảnh phù hợp với bạn.
Nếu thời gian rảnh duy nhất của bạn là buổi tối và cuối tuần, hãy tìm người tổ chức các buổi học trong những giờ đó.
8. Bạn không đủ khả năng để xem chúng nhiều như bạn muốn
Việc tìm một nhà trị liệu phù hợp với nhu cầu cá nhân và ngân sách của bạn có thể là một thách thức. Nếu có thể, hãy tìm một người mà bạn có đủ khả năng chi trả miễn là bạn cần.
Dưới đây là một số cảnh báo liên quan đến ngân sách cần xem xét:
- Phí của họ quá cao để bạn có thể đặt lịch hẹn thường xuyên.
- Nhà cung cấp bảo hiểm mà bạn có không chi trả cho các dịch vụ của họ.
- Có những giới hạn đối với phạm vi bảo hiểm của bạn và bạn nghĩ rằng mình sẽ cần phải vượt qua những giới hạn đó.
Điểm mấu chốt
Nếu bạn chọn bắt đầu trị liệu, bạn đã thực hiện được một bước quan trọng để chữa lành và cải thiện cuộc sống của mình.
Việc lựa chọn nhà trị liệu phù hợp có thể mất thời gian, nhưng một khi bạn tìm được người phù hợp, họ có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng có lợi cho sức khỏe tâm thần của bạn.
