Tinh dầu có thể điều trị các triệu chứng trầm cảm của tôi không?

Tổng quát

Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến cách bạn cảm thấy, cách bạn suy nghĩ và cách bạn hành động. Mặc dù là một rối loạn tâm trạng, nhưng trầm cảm có thể gây ra các triệu chứng cả về thể chất và cảm xúc. Những điều này có thể khác nhau tùy thuộc vào mỗi người, nhưng chúng thường bao gồm:

  • sự lo ngại
  • bồn chồn
  • sự sầu nảo
  • tuyệt vọng
  • khó tập trung
  • khó ngủ

Mọi người sử dụng tinh dầu như một phương pháp điều trị bổ sung cho nhiều tình trạng, bao gồm cả trầm cảm. Điều quan trọng cần lưu ý là tinh dầu không phải là cách chữa bệnh trầm cảm. Chúng là một lựa chọn không dùng thuốc có thể giúp làm giảm một số triệu chứng của bạn và giúp bạn kiểm soát tình trạng bệnh. Trong hầu hết các trường hợp, tinh dầu an toàn và không có tác dụng phụ.

Nghiên cứu nói gì

Mặc dù có hàng chục loại tinh dầu trên thị trường, nghiên cứu về lợi ích, rủi ro và hiệu quả tiềm ẩn thường bị hạn chế.

Hoa oải hương

Hương thơm nhẹ nhàng của hoa oải hương thường được đánh giá cao vì tác dụng làm dịu của nó. Nghiên cứu cho thấy rằng liệu pháp hương hoa oải hương có thể giúp:

  • giảm lo lắng
  • giảm căng thẳng
  • Cải thiện tâm trạng
  • thúc đẩy thư giãn

Bản thân loại thảo mộc này cũng có thể giúp giảm trầm cảm. Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2003 đã so sánh hiệu quả của cồn hoa oải hương với thuốc chống trầm cảm imipramine. Cồn khác với tinh dầu. Rượu thuốc được làm từ các loại thảo mộc tươi và một loại rượu ngũ cốc như vodka. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng cồn hoa oải hương có thể là một liệu pháp bổ trợ có lợi để điều trị chứng trầm cảm nhẹ đến trung bình.

Gừng dại

Theo một nghiên cứu trên động vật năm 2014, gừng dại có thể chống trầm cảm. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những con chuột bị stress hít dầu gừng hoang dã ít bị căng thẳng hơn. Họ cũng ít biểu hiện các hành vi giống như trầm cảm hơn. Người ta cho rằng dầu có thể kích hoạt hệ thống serotonergic, một hệ thống dẫn truyền não liên quan đến chứng trầm cảm. Điều này có thể làm chậm quá trình giải phóng hormone căng thẳng.

Cam Bergamot

Mùi hương cam quýt của dầu cam bergamot được biết đến với tác dụng nâng cao tinh thần và làm dịu. Theo một Nghiên cứu năm 2013, liệu pháp hương thơm bằng dầu cam bergamot đã làm giảm đáng kể sự lo lắng ở những bệnh nhân đang chờ phẫu thuật ngoại trú. Mặc dù trầm cảm và lo âu là những rối loạn khác nhau nhưng chúng thường xảy ra cùng lúc. Lo lắng cũng là một biến chứng có thể xảy ra của bệnh trầm cảm. Không rõ làm thế nào cam bergamot giảm bớt sự e ngại. Nó có thể giúp giảm giải phóng hormone căng thẳng trong các tình huống căng thẳng.

Các loại dầu khác

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cả dầu ylang-ylang và dầu hoa hồng có tác dụng làm dịu và thư giãn. Dầu cũng có thể làm giảm những gì được gọi là “chức năng tự trị”, chẳng hạn như nhịp thở, nhịp tim và huyết áp của bạn.

Mặc dù các loại tinh dầu khác được cho là có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm, nhưng bằng chứng hỗ trợ hầu hết chỉ là giai thoại. Một số loại dầu này là:

  • Hoa cúc
  • quả cam ngọt
  • bưởi
  • neroli
  • trầm hương
  • hoa nhài
  • gỗ đàn hương

Tiếp tục đọc: Điều trị trầm cảm của bạn có hiệu quả không? »

Cách sử dụng tinh dầu cho bệnh trầm cảm

Những loại tinh dầu này chủ yếu được công nhận là có tác dụng thơm đối với bệnh trầm cảm và các triệu chứng của nó. Cho dù bạn chọn hít mùi hương trực tiếp hay để nó phân tán vào khu vực đó là tùy thuộc vào bạn. Bạn vẫn có thể hưởng lợi từ các hiệu ứng của nó theo cách nào đó.

Dưới đây là các phương pháp phổ biến nhất để hít mùi hương:

  • Hít mùi hương trực tiếp từ chai dầu hoặc ống hít.
  • Chấm một vài giọt tinh dầu lên miếng bông gòn và hít trực tiếp.
  • Thêm vài giọt dầu vào máy khuếch tán và hít gián tiếp.
  • Tạo một bồn tắm trị liệu bằng cách thêm vài giọt tinh dầu pha loãng với mật ong, sữa hoặc dầu nền vào nước tắm của bạn.
  • Tận hưởng liệu pháp mát-xa bằng tinh dầu bằng cách thêm một vài giọt tinh dầu vào dầu mát-xa yêu thích của bạn.

Kết hợp các loại tinh dầu cũng có thể giúp giảm chứng trầm cảm, theo một nghiên cứu năm 2008. Năm mươi tám bệnh nhân tế nhị nhập viện bị ung thư giai đoạn cuối được xoa bóp bằng tay với dầu xoa bóp thông thường hoặc dầu xoa bóp liệu pháp tinh dầu trong bảy ngày liên tục. Dầu thơm được làm bằng tinh dầu trầm hương, hoa oải hương và cam bergamot. Những người được xoa bóp bằng tinh dầu giảm đau và trầm cảm hơn đáng kể.

Rủi ro và cảnh báo

Những người có vấn đề về hô hấp, phụ nữ mang thai và trẻ em không nên sử dụng tinh dầu trừ khi có sự giám sát của bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu bằng hương thơm được đào tạo.

Tất cả các loại tinh dầu có thể gây ra phản ứng dị ứng, vì vậy bạn không bao giờ được thoa chúng lên da khi chưa pha loãng. Nếu bạn định thoa hỗn hợp tinh dầu lên da, bạn nên thêm 1 ounce dầu nền vào mỗi 3 đến 6 giọt tinh dầu. Các loại dầu mang thông thường bao gồm:

  • dầu hạnh nhân ngọt ngào
  • dầu ô liu
  • dầu dừa
  • dầu jojoba

Bạn cũng nên thực hiện kiểm tra bản vá da trước các ứng dụng lớn. Chấm một lượng nhỏ hỗn hợp tinh dầu cần thiết và dầu nền của bạn lên một vùng da nhỏ ít nhất 24 giờ trước khi bôi. Điều này sẽ cho phép bạn xem liệu hỗn hợp có khiến da bạn có phản ứng hay không.

Không ăn tinh dầu.

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ không điều chỉnh các loại tinh dầu. Chỉ mua dầu từ một nhà sản xuất có uy tín. Nếu có thể, hãy hỏi một chuyên gia trị liệu bằng hương thơm được đào tạo để được giới thiệu.

Các phương pháp điều trị trầm cảm khác

Bạn không nên thay thế kế hoạch điều trị trầm cảm hiện tại bằng các loại tinh dầu mà không có sự chấp thuận của bác sĩ. Tinh dầu chỉ được sử dụng như một phương pháp điều trị bổ sung ngoài chế độ hiện tại của bạn.

Các phương pháp điều trị trầm cảm thông thường bao gồm:

  • thuốc chống trầm cảm theo toa
  • liệu pháp tâm lý, bao gồm các phiên một đối một và nhóm
  • điều trị tâm thần nội trú cho các trường hợp trầm cảm nặng
  • liệu pháp co giật cho những người không đáp ứng với thuốc, không thể dùng thuốc chống trầm cảm hoặc có nguy cơ tự tử cao
  • kích thích từ xuyên sọ cho những người không đáp ứng với thuốc chống trầm cảm

Trầm cảm không được điều trị hoặc quản lý sai có thể dẫn đến:

  • nỗi đau thể xác
  • rối loạn lo âu
  • ý nghĩ tự tử
  • lạm dụng chất kích thích

Bạn có thể làm gì bây giờ

Nếu bạn đang bị trầm cảm, hãy nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng của bạn. Họ có thể làm việc với bạn để phát triển kế hoạch điều trị tốt nhất cho bạn. Khi kế hoạch điều trị của bạn đã được thiết lập, bạn nên tuân thủ nó tốt nhất có thể. Việc bỏ lỡ các cuộc hẹn hoặc dùng thuốc có thể khiến các triệu chứng của bạn trở lại hoặc gây ra các triệu chứng tương tự như cai nghiện.

Nếu bạn quan tâm đến việc sử dụng tinh dầu, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc một chuyên gia trị liệu bằng hương thơm được đào tạo. Họ có thể giúp bạn xác định cách tốt nhất để kết hợp các loại tinh dầu vào kế hoạch điều trị hiện tại của bạn.

Xem: Các loại thảo mộc, vitamin và chất bổ sung cho bệnh trầm cảm »

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới