Ồ đúng rồi, chúng ta sẽ đến đó. Và sau đó, vài. Bởi vì đèn xanh 6 tuần từ OB của bạn không có nghĩa là bạn đã thực sự sẵn sàng.
Tình dục. Ba chữ cái nhỏ. Một chủ đề lớn, nhiều mặt, nhiều cảm xúc. Đặc biệt là sau sinh.
Hành trình của bạn bắt đầu bằng việc kiểm tra sức khỏe sau sinh 6 tuần. Bạn được chữa lành hoặc gần gũi với nó? Tuyệt quá. Bạn sẽ được bật đèn xanh để tiếp tục quan hệ tình dục thâm nhập (trong số các hoạt động thường ngày khác) và bạn sẽ thảo luận về biện pháp tránh thai nếu điều đó áp dụng cho bạn.
Nhưng bạn đã thực sự sẵn sàng chưa?
Đây là siêu quan trọng điều tôi muốn bạn biết: Một ngón tay cái y tế lên vùng đáy chậu của bạn không có nghĩa là bạn Chúng tôisẵn sàng cho sự thâm nhập tình dục. Đó là một phương trình hoàn toàn khác giữa tâm trí và cơ thể.
Điều đó có nghĩa là về mặt lâm sàng, bạn ít bị nhiễm trùng và tổn thương mô quá mức nếu bạn quan hệ tình dục xuyên thấu.
Nếu bạn không muốn đi vào tuần thứ 6, và quan hệ tình dục không đau đớn, đầy dục vọng, thì, bạn sẽ có thêm nhiều sức mạnh! (Và bạn sẽ tổ chức một hội thảo vào một thời gian sớm? Vì vâng, bạn nên.)
Đối với những người khác – rất nhiều người khác – chức năng tình dục và ham muốn tình dục là một cuộc đấu tranh. Trong một nghiên cứu sau sinh của BMC Mang thai và Sinh con trên 832 người lần đầu sinh con, 47% cho biết không có hứng thú với hoạt động tình dục, 43% bị khô âm đạo và 38% bị đau khi thâm nhập 6 tháng sau khi sinh.
Nếu điều đó nghe giống bạn, hãy kéo ghế và trò chuyện thêm.
Bạn không phải là con của bạn trước khi sinh con, và điều đó không sao
Mallory Becker, một nhà tâm lý học chuyên về lo lắng, các mối quan hệ và sức khỏe tâm thần của bà mẹ cho biết: “Tình dục là một chủ đề cấm kỵ và đi kèm với rất nhiều điều ‘nên làm’ khi bạn đã được thông báo về mặt y tế.
“Có điều kỳ vọng phụ nữ sẽ giống như họ trước khi mang thai, trước khi sinh con… nhưng bạn đã trải qua một hành trình lớn và đó là một sự thay đổi nhân dạng. Không còn cái gọi là cơ thể trước khi mang thai của bạn nữa. Không có. Ngay cả khi bạn trông giống nhau [as you once did], cơ thể của bạn đã trải qua một kỳ tích đẹp đẽ, kỳ diệu, và nó chỉ là khác biệt. ”
Theo nhiều cách, hậu sản đã trở thành, theo nhiều cách, được định nghĩa bởi một cuộc săn đuổi khó nắm bắt – và có thể nói là gây tổn hại – hướng tới những gì đã sử dụng được. Đối với một số người, tình dục có thể biểu thị rằng bạn lại là “bạn”, hoặc ít nhất là đang cố gắng trở thành. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thực sự giấu kỳ vọng đó ra ngoài cửa sổ?
Đó là điều mà Gina Senarighi, Tiến sĩ, CPC, ủng hộ trong quá trình hành nghề của mình với tư cách là một chuyên gia tư vấn về tình dục và sự thân mật. “Tôi khuyên chúng ta nên ngừng nghĩ bất cứ điều gì ‘như trước đây’. Cơ thể của chúng ta được cho là sẽ phát triển và thay đổi trong suốt thời gian tồn tại, và việc bình thường hóa những thay đổi đó (bao gồm, đối với nhiều người, sinh con) sẽ giúp chúng ta duy trì kết nối tình dục theo thời gian ”.
Chức năng tình dục và ham muốn tình dục là hai thứ riêng biệt
Các bit của bạn có sự tiến bộ, nhưng con thú tình dục bên trong của bạn? Đi rồi, con ơi, đi rồi. Đúng vậy. Đó là điều bình thường. Vì vậy, việc thiếu lái xe cũng là một nguồn gốc của nỗi sợ hãi hoặc cảm giác thất bại. Nó đi một cái gì đó như thế này: Bác sĩ của tôi nói rằng có thể quan hệ tình dục, nhưng tôi không muốn / tôi không có hứng thú / tôi không cảm thấy thích nó / tôi sợ hãi / tôi quá mệt mỏi. Có chuyện gì xảy ra với tôi vậy?
Bạn không làm sai điều gì cả.
Tình trạng thể chất và cảm xúc khi sinh nở, hormone dao động, vết khâu hoặc mô sẹo, thiếu ngủ – tất cả những trở ngại rất thực tế đối với tâm trạng. Và nếu bạn đang cho con bú, khô âm đạo có thể là một vấn đề, cũng như thực tế là ngực của bạn bây giờ là tiện ích thay vì khoái cảm.
Đây là lý do tại sao việc tách chức năng tình dục khỏi ham muốn tình dục và nhìn vào cơ thể sau sinh của bạn một cách tổng thể là rất hữu ích.
Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, cộng sự tại Phòng khám sức khỏe vùng chậu ở Seattle, WA, đồng sáng lập của Viện phục hồi chức năng vùng chậu Herman và Wallace, và là tác giả của “Phục hồi Đời sống Tình dục của Bạn Sau khi Sinh con, ”bắt đầu với một loạt các câu hỏi về thể chất và cảm xúc. “Nếu tôi tự sờ thì có khó chịu không? Có điều gì tôi lo lắng không? Tôi có vấn đề về ruột không? Tôi có bị mất nước tiểu không? Tôi có những điều gì khiến tôi không cảm thấy quyến rũ? Tôi có lo ngại về hoạt động tình dục không? ”
Điều quan trọng là phải tự phản ánh bản thân để xác định xem bạn có cảm thấy ham muốn tình dục, nhưng lại bị đau với chức năng tình dục hay đang gặp phải điều ngược lại (hoặc có thể là cả hai).
Quá trình hành động của bạn rất khác nhau, tùy thuộc vào
Về mặt thể chất, “các cơ đã trải qua quá trình sinh nở cần một khoảng thời gian nhất định để chữa lành và chúng cũng cần được kích hoạt và đổi mới,” Wallace nói. Liệu pháp trị liệu sàn chậu có thể là thứ bạn cần, nhưng trước tiên, hãy bắt đầu tại nhà với việc tự khám phá và xoa bóp.
Như cô viết trong cuốn “Reviving Your Sex Life After Childbirth”: “Mặc dù không phải tất cả các vết rách sau khi sinh con đều cần phải khâu để sửa chữa, nhưng thường có một số lượng mô căng và / hoặc rách có thể tạo ra sẹo. Vết sẹo này có thể gây đau đớn và hạn chế tính di động của da nếu không được di chuyển. Di chuyển vết sẹo, thông qua vận động và xoa bóp, là một ý kiến hay trước khi thực hiện hoạt động tình dục. Việc xoa bóp vết sẹo sau khi phẫu thuật chỉnh hình cho đầu gối hoặc vai của bạn là một thói quen phổ biến, nhưng hiếm khi một bà mẹ mới được dạy kỹ thuật xoa bóp vết sẹo cắt tầng sinh môn hoặc vết rách khi sinh nở. ”
Trong cuốn sách của mình, Wallace đã trình bày chi tiết bốn kỹ thuật di chuyển mà bạn có thể tự thực hiện: nghiêng sang một bên, lên và xuống, lăn sẹo và quét.
Mặt khác, ham muốn tình dục là về sự kích thích. Khi được kích thích, hai điều xảy ra: Tuyến Bartholin sẽ cung cấp chất bôi trơn và âm đạo của bạn sẽ dài ra từ 1 đến 2 inch trong một quá trình gọi là âm đạo.
Điều gì có thể cản trở sự kích thích? Ồ, khoảng một triệu thứ – đặc biệt là trong năm đầu tiên.
Senarighi nói: “Hầu hết các cặp vợ chồng đều choáng ngợp và bối rối trước nguồn năng lượng tuyệt đối dành cho việc nuôi dạy con cái sớm ngoài việc chữa lành thể chất và quản lý cuộc sống hàng ngày. “Tìm cách duy trì kết nối trong sương mù của những tuần đầu và quản lý một ngôi nhà và tất cả những điều mới mẻ đang diễn ra thường đưa các cặp vợ chồng đến một số xung đột khá căng thẳng.”
Sau nhiều tháng mong chờ đứa con chào đời và gắn kết như một gia đình, đó có thể là một cú sốc khi cuộc sống thực không diễn ra như những gì bạn tưởng tượng. “Trên thực tế, phần lớn thời gian [couples] có thể cảm thấy mất kết nối, vì bạn đời và người không sinh sẽ có những trải nghiệm rất khác nhau với một em bé mới sinh. “
Bây giờ, về chứng khô âm đạo đó
Phụ huynh Kate C. đã phải vật lộn với nó trong một năm sau sinh: “Con gái đầu lòng của tôi chào đời rất nhanh với sự trợ giúp của chân không vì nhịp tim của nó giảm xuống một cách nguy hiểm. Họ phải rạch tầng sinh môn và tôi bị rách cấp độ ba. Tôi dự đoán nó sẽ đau một thời gian, nhưng không ai chuẩn bị cho tôi về việc quan hệ tình dục sẽ đau đớn như thế nào – và sẽ vẫn còn – cho đến khi tôi ngừng cho con bú, khi mức độ estrogen của tôi trở lại bình thường và các mô sẹo nới lỏng. “
Kate cho biết thêm: “Tôi đã phải mua một đơn thuốc bôi kem làm tê – vâng, vì vậy tôi thực sự không thể cảm nhận được – vì vậy chúng tôi có thể quan hệ trong năm đầu tiên. Điều đó thật kinh khủng và tôi chưa bao giờ nghe ai nói về nó trước đây ”.
Hóa ra là tình trạng khô da là khá phổ biến. “Giai đoạn sau sinh, đặc biệt là ở phụ nữ đang cho con bú, được đánh dấu bằng sự sụt giảm lượng estrogen tuần hoàn. Tiến sĩ Stephanie Liu, ThS.
“Đối với một số phụ nữ bị khô âm đạo đáng kể, họ có thể cần dùng estrogen liều thấp tại chỗ. Tuy nhiên, đối với phụ nữ đang cho con bú, tôi khuyên bạn nên theo dõi nguồn cung cấp sữa vì estrogen có thể được hấp thụ và có khả năng làm giảm nguồn sữa ”.
Làm cho chất bôi trơn BFF của bạn ngay bây giờ
Dầu nhớt không chỉ an toàn khi sử dụng mà còn được khuyến khích sử dụng!
“Khô âm đạo khi cho con bú là điều tôi phải chống lại những ngày này”, bà mẹ mới sinh Kristen S. chia sẻ: “Tôi sau sinh 4 tháng và nó đang trở thành một vấn đề. Tôi đã định sử dụng KY Jelly, nhưng chồng tôi đọc được rằng nó không được sử dụng cho các bà mẹ đang cho con bú ”.
Bác sĩ Liu nói rằng cô ấy không biết bất kỳ lý do y tế nào tại sao KY truyền thống sẽ không phù hợp khi cho con bú. Tuy nhiên, trong thực tế của mình, cô ấy khuyên bạn nên sử dụng chất bôi trơn gốc nước.
Nhiều thương hiệu hàng đầu cung cấp các công thức dựa trên nước, chẳng hạn như AstroGlide, gần đây đã ra mắt với hỗn hợp không chứa glycerin và paraben với các thành phần tối thiểu. (Cho dù bạn chọn nhãn hiệu nào, hãy tránh các chất bôi trơn có mùi thơm, có hương vị và có tác dụng kích thích.)
Wallace cho biết thêm: “Một số người cảm thấy bôi trơn là một thất bại. “Thử nghiệm với các loại chất bôi trơn khác nhau và sẵn sàng không bị hạn chế việc sử dụng nó, đặc biệt là trong thời kỳ đầu sau sinh!”
Một ca sinh nở đau thương có thể ảnh hưởng đến cả hai bạn
“Tôi đã mất cả năm để có thể bắt đầu cố gắng quan hệ tình dục xuyên thấu, và thành thật mà nói, vài lần đầu tiên tôi không chỉ khó chịu về các bộ phận của nó mà còn kinh hãi vì tổn thương tinh thần của tất cả. Tôi ước gì họ đã giới thiệu đến gặp một nhà trị liệu tình dục hoặc một cái gì đó để tìm cách quay trở lại với tình yêu ”, cha mẹ Priscilla B. chia sẻ.
Thêm vào đó là thực tế rằng gần như
“Đặc biệt là khi có chấn thương bẩm sinh, khuyến nghị của tôi cho tất cả mọi người, ngay cả khi bạn có thể cảm thấy ổn, là hãy trải qua một cuộc điều trị chấn thương đã được chứng nhận, Becker gợi ý. “Trong tâm lý học, chúng tôi nói, ‘các tế bào thần kinh kết nối với nhau kết nối với nhau.'”
Becker khuyến khích điều trị chấn thương để việc đụng chạm tình dục không trở thành yếu tố kích hoạt, và đấng sinh thành có chỗ để xử lý những gì đã xảy ra với quá trình chuyển dạ và sinh nở. “Nếu không được điều trị, nó có thể gây ra nhiều vấn đề, chẳng hạn như sợ có con trong tương lai, các vấn đề về sự gần gũi hoặc các triệu chứng PTSD liên tục.”
Mặt khác, đối tác cũng có thể gặp phải một dạng chấn thương, đặc biệt nếu quá trình chuyển dạ và sinh nở khó khăn, có biến chứng, hoặc họ chứng kiến việc sinh ngả âm đạo và không có ý định. “Tôi thấy điều đó cũng thường xuyên xảy ra,” Becker nói. Điều này có thể biểu hiện ở khoảng cách tình cảm hoặc thiếu hứng thú tình dục.
Ở đây, hướng dẫn tương tự cũng được áp dụng: Giao tiếp, thực hiện các bước nhỏ để hướng tới sự thân mật, và nếu phù hợp với tình huống của bạn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp từ người có kinh nghiệm với các cặp vợ chồng sau sinh. “Cả hai người đều khác nhau. Bạn đã trở thành cha mẹ và nó khác. Nhưng ‘khác biệt’ không có nghĩa là xấu. Nó có nghĩa là bạn phải tạo ra một kỳ vọng mới và một cách mới để nhảy cùng với các vai diễn của mình, ”Becker nói.
Làm việc theo cách của bạn để quan hệ tình dục
Những điều đầu tiên trước tiên. Bạn không “nợ” đối tác của mình bất cứ điều gì, đây không phải là “nghĩa vụ” và bạn không phải “chứng minh” bất cứ điều gì. Sự đồng ý về tình cảm và thể xác, như mọi khi, là một điều cần thiết.
Khi nào bạn đã sẵn sàng tiến tới sự thân mật và hai bạn đã trao đổi cởi mở về điều đó, hãy bắt đầu với những điều cơ bản. Như ở số không hoặc cơ số đầu tiên.
“Tôi khuyên bạn nên bắt đầu chậm,” Senarighi nói. “Đối với một số cha mẹ đẻ, chỉ đơn giản là bị kích thích lúc đầu có thể cảm thấy đáng sợ. Cho phép bản thân trở nên hưng phấn mà không phải chịu áp lực của việc quan hệ tình dục thâm nhập. Và khi / nếu bạn kết hợp thâm nhập, hãy chắc chắn rằng bạn làm việc với nó dần dần – đặc biệt là đối với những người đã trải qua chấn thương bẩm sinh. “
Ôm. Nắm tay. Nói về những trải nghiệm đáng nhớ. Tạo một danh sách những điều bạn thích cùng nhau trước khi có em bé. Nói cách khác: Ngày! Và sau đó, khi bạn đã sẵn sàng cho bước tiếp theo, hãy chơi.
Senarighi nói: “Những cặp vợ chồng tôi từng làm việc đã có thói quen nói chuyện về tình dục và khám phá niềm vui cũng như mối liên hệ có ý nghĩa với quan hệ tình dục không thâm nhập tốt hơn khi họ kết nối lại với sự thân mật sau sinh”.
Giống như rất nhiều phần khác của việc trở thành cha mẹ mới, hãy tự tin vào bản thân mình. Bạn đã trải qua một sự kiện thay đổi cuộc đời. Giai đoạn này sẽ không kéo dài mãi mãi.
Các mảnh ghép cho bạn mới
“Có rất nhiều thay đổi xảy ra về mặt sinh học, cảm xúc và quan hệ. Các mảnh ghép đã thay đổi, vì vậy bạn phải tìm ra bức tranh mới trông như thế nào. Chúng tôi cố gắng ghép các mảnh cũ lại với nhau và một số trong số chúng không còn khít nữa, ”Becker nói. “Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải đi chậm, nói về mọi thứ và đảm bảo rằng bạn đang cảm thấy được yêu thương và kết nối, cũng như có ham muốn trước khi thêm bất cứ thứ gì thể chất.”
Mandy Major là một bà mẹ, được chứng nhận doula PCD (DONA) sau sinh, và là đồng sáng lập của Major Care, một công ty khởi nghiệp từ xa cung cấp dịch vụ chăm sóc doula từ xa cho các bậc cha mẹ mới. Theo dõi cùng @majorcaredoulas.
