Trong một lúc, giấc ngủ của tôi đã thực sự hút.
Tôi thức dậy loạng choạng và đau đớn. Hãy hỏi tôi tại sao, và tôi sẽ nói với bạn rằng tôi ngủ không ngon. Rõ ràng, bạn nói. Nhưng thay vì bỏ ra một tài sản nhỏ cho một chiếc nệm hoặc bộ gối “thông minh” mới nhất, tôi muốn xem liệu có con đường nào ít đi trong thế giới của giấc ngủ hay không.
Trong hành trình tìm kiếm giải pháp cho chứng mất ngủ và chứng đau nhức của mình, tôi đã tìm kiếm trên mạng để tìm thấy rất nhiều kết quả về chủ đề ngủ trên sàn nhà. Mặc dù có rất ít hoặc không có bằng chứng khoa học chỉ ra rằng giấc ngủ được cải thiện khi ngủ trên sàn nhà, nhưng có một số nền văn hóa thích nền đất cứng hơn những tấm đệm sang trọng của phương Tây.
Họ có biết điều gì đó mà chúng ta không? Tuyệt vọng cho một giải pháp, tôi muốn tìm hiểu. Vì vậy, tôi quyết định thử ngã xuống sàn trong hai tuần và ghi lại kết quả ngủ gật của mình – thật không may, không có chồng tôi. Nhưng, này, một cô gái phải ngủ.
Đêm 1: Một sự điều chỉnh khó
Về mặt tinh thần, đêm đầu tiên của tôi có cảm giác gần với một bữa tiệc ngủ hơn là một đêm ở trường. Làm theo một kỹ thuật mà tôi tìm thấy trên mạng, tôi đặt mình nằm ngửa, đầu gối hơi cong. Tôi thường ngủ trong tư thế bào thai, vì vậy đó là một thách thức.
Tôi sẽ không phủ đường nó: Đêm ngủ đầu tiên của tôi thật kinh khủng. Nhưng, điều khiến tôi thấy kỳ lạ là mặc dù bị đau vai, tôi vẫn có được một giấc ngủ REM vững chắc. Điều này cho tôi biết rằng trong khi cơ thể tôi có thể bị ảnh hưởng về mặt thể chất, thì tâm trí của tôi thì không.
Về mặt tình cảm, tôi đã có một khởi đầu tốt. Về mặt thể chất, có (rất nhiều) chỗ để cải thiện.
Điều đáng chú ý là tôi đã có một giấc mơ sống động đến nỗi nó ám ảnh tôi suốt buổi sáng hôm sau. Tôi mơ thấy mình mua một chiếc xe tải đã qua sử dụng từ một đại lý trải thảm ngoài trời. Có lẽ tiềm thức của tôi đang cầu xin để được quay trở lại với tấm đệm của tôi?
Đêm 2 và 3: Lăn vào đó
Tôi đã chia sẻ thí nghiệm về giấc ngủ của mình với đồng nghiệp vào sáng hôm sau, thu hút sự quan tâm của một người ngủ ngược và mắc chứng khó ngủ. Họ đưa ra một mẹo rất hữu ích (ngoài việc từ bỏ hoàn toàn thí nghiệm của tôi): Hãy thử sử dụng con lăn hoặc gậy xốp để giúp nới lỏng bất kỳ cơ nào ở cơ vai dưới và trên của tôi.
Trước khi chui vào chiếc giường tạm bợ của mình, tôi lấy con lăn xốp lên xuống vùng lưng dưới của mình nhiều lần trong khoảng năm phút. Giống như một liệu pháp mát-xa tốt hoặc điều chỉnh thần kinh cột sống, cơ thể và tâm trí của tôi cảm thấy thư thái và đồng bộ đủ để đi vào giấc ngủ. Tôi làm theo cùng một thói quen hàng đêm vào đêm hôm sau, hy vọng cuối cùng tôi có thể nhận ra những lợi ích của việc nằm ngửa khi ngủ.
Tuy nhiên, phần còn lại của cơ thể tôi không chịu hợp tác. Tôi thức dậy với cơn đau vai kinh khủng và những gì có thể được mô tả tốt nhất là luyện ngục cho những người bị kẹt giữa tư thế nằm của thai nhi và tư thế nằm ngửa khi ngủ. Đến nay, đó là đêm ngủ tồi tệ nhất cho đến nay.
Đêm 4: Mơ ngủ ngon hơn
Kế hoạch là ngủ trước 6 giờ sáng, vì vậy tôi không quá căng thẳng về việc đi ngủ sớm hơn. Chứng đau vai của tôi đã đỡ hơn một chút sau khi đi dạo phố bằng con lăn bọt trước đó trong ngày.
Tôi cũng có thể nằm ngửa suốt đêm, nhưng đầu gối của tôi vẫn chưa uốn cong đủ lâu để có được sự hỗ trợ cần thiết. Mặt khác, chu kỳ giấc mơ của tôi không gây thất vọng và tôi đã trải nghiệm những giấc mơ sống động hơn.
Đêm 5 và 6: Ngủ, không ngủ.
Zero khó ngủ vào đêm thứ năm, nhưng việc duy trì giấc ngủ thì khó hơn một chút. Tôi đã uống một vài ly vino trong bữa tiệc sinh nhật của chồng tôi, vì vậy đó có thể là thủ phạm. Tuy nhiên, tôi đã thức dậy với cảm giác được nghỉ ngơi. Cổ và lưng của tôi đã bớt cứng hơn một chút, nhưng không đủ để phát cuồng.
Đêm hôm sau đáng thất vọng hơn. Tôi không thể có được một vị trí thoải mái. Tôi đã sử dụng con lăn đáng tin cậy của mình để nới lỏng vùng thắt lưng dưới của lưng, và điều đó đã thành công. Tôi đã ngủ suốt đêm và thức dậy với những vấn đề nhỏ nhất, mặc dù giấc ngủ REM của tôi đã giảm đi một chút.
Đêm 7: Vẫn mơ ngủ ngon hơn
Tôi như một ngọn đèn cho đến 2 giờ sáng khi một loạt những cơn ác mộng sống động xảy ra. Tôi đoán rằng những giấc mơ sáng suốt của tôi là một con dao hai lưỡi. Tất cả những hành động lộn nhào và quay đầu đều khiến cơ thể tôi bị tổn hại một chút. Một tuần sau, và tôi vẫn đang điều chỉnh. Nhưng Rome không được xây dựng trong một ngày, phải không?
Đêm 8 và 9: Đừng bận tâm đến thần kinh
Không mắc sai lầm: Ngủ trên sàn nhà sẽ không giúp bạn hạn chế lo lắng. Tôi đã có một bài thuyết trình lớn tại nơi làm việc vào sáng hôm sau, và mặc dù lưng có cảm giác tuyệt vời và gần như quen với việc ngủ trên sàn nhà, tôi vẫn có thể không phải buồn ngủ.
Sự lo lắng của tôi cũng làm xáo trộn giấc ngủ REM tuyệt vời mà tôi đã trải qua. Đêm hôm sau, tôi đã kiệt sức so với đêm hôm trước từ địa ngục, đến nỗi tôi không gặp khó khăn gì khi nằm ngửa và trôi dạt vào vùng đất ngủ gật. Tôi ngủ say đến nỗi không nghe thấy tiếng đồng hồ báo thức của mình trong vài phút đầu tiên nó kêu.
Đêm 10: Chúng tôi đến đó
Lần đầu tiên, tôi thực sự tin tưởng rằng mình sẽ có một đêm ngon giấc trên sàn nhà. Sau khi được nghỉ ngơi cần thiết sau một ngày cuối tuần quay cuồng, tôi thức dậy từ bảng màu sàn nhà của mình với cảm giác tuyệt vời mà không bị đau vai hay lưng. Tôi có nên bắt đầu trang trí lại phòng ngủ của mình cho trông bằng nệm không?
Đêm 11, 12 và 13: Beddy-bye
Tôi bị vẹo lưng khi nâng tạ trước đó trong ngày. Trước khi tôi có thể nghĩ về việc ngủ, tôi đã phải dành một khoảng thời gian để sử dụng con lăn bọt trên lưng. Tôi thức dậy cảm thấy được nghỉ ngơi, và mặc dù lưng tôi bị đau, nhưng nó không đau. Chiến thắng!
Tôi cũng làm như vậy vào ngày hôm sau, cảm thấy chắc chắn rằng mình sẽ không gặp vấn đề gì. Theo kế hoạch, tôi nghỉ ngơi nhiều và sẵn sàng bắt đầu ngày mới.
Khi đêm 13 diễn ra, tôi có thể thành thật nói rằng tôi đang tận hưởng thói quen mới của mình. Khi tận hưởng một đêm say giấc nồng khác, tôi thậm chí không nhớ tấm nệm của mình.
Đêm 14: Thói quen mới, người phụ nữ đổi mới
Đêm ngủ cuối cùng của tôi là một đêm dành cho những cuốn sách. Tôi ngủ ngon và tỉnh dậy cảm thấy sảng khoái. Mặc dù tuần đầu tiên đầy khó khăn, tôi không nghĩ mình có thể ngủ ở bất kỳ nơi nào khác ngoài sàn nhà vào thời điểm này. Tôi có thể là một người phụ nữ đã thay đổi.
Lấy đi
Tôi phải thừa nhận rằng cách tiếp cận ban đầu của tôi đối với việc ngủ trên sàn nhà đã được bắt đầu với sự lo lắng và hoài nghi, nhưng sau hai tuần, tôi đã tin tưởng.
Đáng ngạc nhiên, điều tôi rút ra được lớn nhất là giấc ngủ sâu mà tôi đã trải qua cùng với những giấc mơ sáng suốt kéo dài từ bữa sáng đến bữa trưa. Cho dù đó là sàn nhà, tư thế ngủ mới hay cả hai, thói quen mới này đã giúp tôi có được giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn và thức dậy thoải mái hơn.
Sau khi thử nghiệm đã kết thúc và không còn cảm thấy hứng thú với việc trải nệm xuống sàn, chồng tôi yêu cầu tôi quay trở lại giường. Vì vậy, tôi quay lại thói quen cũ của mình trong một tuần… Và sau đó cơn đau lưng và cổ ập đến. Thật tồi tệ khi nơi duy nhất tôi thấy nhẹ nhõm là trên sàn nhà. Xin lỗi chồng, tôi trở lại sàn ngủ toàn thời gian. Hãy nhớ rằng: Chúc vợ vui, cả đời hạnh phúc.
Trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen sức khỏe mới nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Angela Cavallari Walker là một nhà văn, một bà mẹ, một Á hậu và một người thích ăn uống nhưng lại ghét hành tây. Khi cô ấy không chạy với kéo, bạn có thể tìm thấy cô ấy ở vùng núi Colorado đi chơi với gia đình. Tìm hiểu xem cô ấy đang làm gì khác bằng cách theo dõi cô ấy trên Instagram hoặc Twitter.
