Tôi ném ra khỏi giường: Bây giờ tôi có được giấc ngủ ngon nhất trong đời

Kayla Johnson / Stocksy United

Khi tôi lần đầu tiên chuyển đến căn hộ của mình không có bạn cùng phòng, nó giống như một nghi thức chào đón khi đi qua.

Tuy nhiên, trong thị trường cho thuê đắt đỏ ở California, tôi không thể mua được nhiều hơn một studio cho riêng mình. Ngay cả điều đó đã thúc đẩy nó. Ở một nơi khó lớn hơn một con tem bưu chính, tôi phải sáng tạo với từng inch vuông diện tích sàn xung quanh giường của mình.

Một ngày nọ, khi cố gắng lựa chọn giữa bàn làm việc và nơi tập yoga, tôi chợt nhận ra: Tôi có cần giường không?

Những gì trước đây dường như là một mặt hàng chủ lực đột nhiên đập vào tôi như một sự lãng phí không gian. Và vì vậy bắt đầu tìm kiếm giải pháp hoàn hảo của tôi.

Vào shikibuton, còn được gọi là “giường tối giản”. Sau khi ngủ theo cách này hơn 2 năm nay, tôi có thể sẽ không bao giờ quay lại với một chiếc nệm phương Tây. Tôi mê mẩn.

Shikibuton là gì?

Shikibuton là một tấm nệm futon của Nhật Bản được thiết kế để đặt trên sàn nhà. Nó có thể được cuộn lại và cất đi khi bạn không ngủ, giải phóng thêm không gian.

Khi được cuộn ra, nó thường dày từ 3 đến 4,5 inch, mang lại cho người ngủ trải nghiệm nằm trên trái đất với một chút hỗ trợ thêm. (Hãy nghĩ rằng cắm trại, nhưng tốt hơn).

Nó tương tự như yo của Hàn Quốc, một loại nệm futon kiểu sàn khác.

Theo Atsuko Morita, một nhà trị liệu thực vật và là người sáng lập thương hiệu chăm sóc sức khỏe thực vật Nhật Bản, Waphyto, shikibuton là một yếu tố quan trọng của văn hóa Nhật Bản.

Morita nói: “Shikibuton theo truyền thống được sử dụng như một phương pháp thay thế giường cổ của Nhật Bản. “Chúng tôi vẫn sử dụng chúng trong một số ngôi nhà truyền thống cũ hoặc khách sạn ryokan của Nhật Bản, nơi mọi người đến để tận hưởng suối nước nóng.”

Yuko Kaifu, chủ tịch JAPAN HOUSE Los Angeles, đồng ý.

Cô nói: “Đó là một cách hiệu quả và thực dụng của người Nhật.

Cách phát âm nó

Shikibuton (敷 き 布 団) được phát âm là she-key-boo-tawn.

Lợi ích

Nếu ý tưởng ngủ trên sàn nghe có vẻ đáng sợ, hãy xem xét những lợi ích này.

Tính di động

Một shikibuton rất phù hợp cho những người theo chủ nghĩa tối giản, những người thuê studio, những người sống trên gác xép, những người du mục kỹ thuật số, những cư dân nhà nhỏ và những người muốn sử dụng không gian phòng ngủ của họ cho mục đích kép.

Kaifu nói: “Vì một ngôi nhà điển hình của Nhật Bản nhỏ hơn và có ít phòng hơn, nên việc sử dụng không gian cho nhiều chức năng là rất quan trọng. “Một tấm futon được gấp lại và đặt vào tủ vào ban ngày để căn phòng có thể được sử dụng như một phòng khách, phòng ăn, phòng làm việc, v.v.”

Nguyên liệu tự nhiên

Theo truyền thống, shikibuton được khâu thủ công và nhồi bông, không chứa bất kỳ vật liệu tổng hợp nào, chất chống cháy, nhựa hoặc các hóa chất khác.

Điều này có thể rất phù hợp cho những người mua sắm có ý thức về môi trường hoặc những người bị dị ứng.

“Vào đầu những năm 20thứ tự Thế kỷ, một số người ở nông thôn hoặc những người không giàu có đã ngủ trên shikibuton nhồi ống hút, điều này hẳn là khá khó chịu, ”Kaifu nói.

Vệ sinh giấc ngủ

Nghiên cứu cho thấy một thói quen vệ sinh giấc ngủ vững chắc có thể giúp ích cho những trường hợp mất ngủ cứng đầu.

Theo kinh nghiệm của tôi, quét sàn và thiết lập shikibuton là một nghi thức thiền định để báo hiệu cho não và cơ thể của tôi rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi. Tôi không còn quăng và quay nữa.

Ngủ sâu hơn

Brett Edmunds, một bác sĩ chỉnh hình ở Drummoyne, Úc, cho biết shikibuton thúc đẩy giấc ngủ sâu bằng cách cung cấp tuần hoàn máu tuyệt vời.

Ông nói: “Điều này giúp giảm đau nhức và cứng cơ do ngồi quá nhiều trong ngày hoặc lối sống năng động, chẳng hạn như đi tập thể dục, đi bộ đường dài hoặc chạy.

Giảm đau

Ít nhất 25 phần trăm người Mỹ bị đau thắt lưng, bao gồm cả tôi, pre-shikibuton.

Ali Mesiwala, một bác sĩ giải phẫu thần kinh ở Newport Beach, California, cho biết, một tấm nệm futon chắc chắn nhưng có khả năng hỗ trợ cho phép cột sống thẳng hàng tự nhiên mà không phát triển các điểm tì đè khó chịu.

Ông nói: “Nó tương đương với một dạng đệm mút chống áp lực lâu đời trong không gian. “Một shikibuton cho phép các cơ nội tại của cột sống thực hiện các chức năng cần thiết trong khi ngủ, ổn định hơn nữa và trong nhiều trường hợp, giảm đau.”

Kaifu lưu ý rằng khả năng thay đổi độ dày và độ cứng là chìa khóa.

Cô nói: “Một số người thích shikibuton mềm mịn, trong khi những người khác có vấn đề về lưng có thể thích shikibuton phẳng và rắn chắc.

Trải nghiệm mát mẻ hơn

Vào những tháng mùa hè, shikibuton làm bằng bông sẽ không giữ nhiệt nhiều như nệm phương Tây.

Kaifu nói: “Bạn cũng có thể thay đổi chất liệu của nệm futon tùy theo mùa và sở thích.

Khi mùa đông đến, bạn có thể thêm các chất liệu ấm hơn, như lông cừu và len.

Im lặng

Trong các diễn đàn tối giản, người dùng shikibuton báo cáo rằng không có tiếng rít. Tôi sẽ để nó ở đó.

Xem nó trong hành động

Để xem shikibuton đang được sử dụng và nghe nhận xét từ những người đã thực hiện chuyển đổi, hãy xem các video hữu ích sau:

  • Ngủ trên tầng với một chiếc Futon Nhật Bản: Chiếc giường “Tối giản” Shikibuton
  • Japanese Futon: Đánh giá 6 tháng
  • Futon Nhật Bản: Nó có thực sự đáng mua không? Hỏi và đáp trong 2 năm
  • J-Life Futon Unboxing (bắt đầu lúc 13:30)

  • Việc tạo ra một Futon Nhật Bản đích thực
  • Tại sao tôi ngủ trên sàn nhà

Nhược điểm

Một shikibuton không phù hợp với tất cả mọi người. Trước khi bạn chuyển sang chế độ ngủ trên sàn, có một số yếu tố cần xem xét.

Quá chắc chắn cho một số

Jordan Duncan, một bác sĩ chỉnh hình ở Silverdale, Washington, cho biết tất cả chúng ta đều có các loại cơ thể khác nhau, có nghĩa là chúng ta cần bề mặt ngủ với các mức độ săn chắc khác nhau.

Ông nói: “Những người có cột sống thẳng hơn và kiểu cơ thể góc cạnh có xu hướng tập tốt hơn với nệm cứng hơn, so với những người có đường cong cột sống lớn hơn.

Ông cho biết thêm: “Những người có đường cong cột sống lớn hơn có thể cảm thấy không thoải mái hơn vì bề mặt cứng không cung cấp sự hỗ trợ đầy đủ và có thể khiến lưng dưới của bạn phẳng hơn trong khi ngủ.

Những người đang mang thai, bị thương hoặc có vấn đề về vận động nên hỏi bác sĩ trước khi ngủ trên shikibuton.

Áp lực cho tà vẹt bên

Steven Knauf, giám đốc điều hành về chỉnh hình và tuân thủ tại The Joint ở Scottsdale, Arizona, cho biết một shikibuton có thể không phù hợp với những người ngủ bên.

Ông nói: “Nếu bạn ngủ nghiêng, nệm của bạn thường sẽ cần một số ‘cho có’ để phù hợp với vai và hông của bạn. “Nệm cứng có thể tạo áp lực quá lớn lên những vùng đó, gây đau và ngủ không yên.”

Thấp đến mặt đất

Một phần của sự tiện lợi của shikibuton là nó không yêu cầu khung giường. Điều này cũng có nghĩa là nó thấp so với mặt đất.

Kaifu nói: “Những người bị đau lưng có thể gặp khó khăn hơn khi đứng lên khỏi shikibuton vì nó nằm rải rác trên sàn. “Làm như vậy từ giường sẽ dễ dàng hơn vì bạn có thể trượt xuống từ giường.”

Nếu bạn gặp khó khăn khi ngồi lên hoặc đứng dậy khỏi sàn, shikibuton có thể không dành cho bạn.

Thời gian điều chỉnh

Đêm đầu tiên trên shikibuton, tôi chìm vào giấc ngủ sâu nhất trong đời. Nhưng một số người cho biết phải mất tới 3 đêm mới quen với việc ngủ sát sàn nhà như vậy.

Bạn có thể muốn chơi nó an toàn bằng cách bám vào tấm đệm cũ và thiết lập shikibuton khi bạn có một vài ngày nghỉ làm – đề phòng. Không có hại gì khi thả lỏng vào nó.

Trọng lượng

Một con shikibuton cỡ nữ hoàng có thể nặng từ 40 đến 50 pound.

Hình dạng hình chữ nhật dài kết hợp với trọng lượng có thể khiến một số người khó di chuyển nó hai lần một ngày: một lần vào ban đêm để cất và một lần vào buổi sáng.

Phí tổn

Một shikibuton chất lượng cao, cỡ nữ hoàng có thể có giá từ $ 300 đến $ 500.

Sự hài lòng bị trì hoãn

Khi “tâm trạng” nổi lên, không có giường để nhảy vào. Bạn sẽ phải triển khai nó trước.

Làm thế nào để sử dụng nó

Trong văn hóa Nhật Bản, shikibuton được đặt trên tấm chiếu tatami, hoặc chiếu làm từ cỏ rơm nướng. Nếu bạn không có những thứ đó, bạn có thể đặt shikibuton trực tiếp trên sàn.

Thành lập

  1. Quét khu vực bạn muốn ngủ.
  2. Trải chiếu tatami nếu muốn.
  3. Đưa ra shikibuton.
  4. Thêm khăn trải giường, mền và gối.
  5. Hãy bò lên giường và bắt vài chiếc Zzz.

Kho

Khi bạn không sử dụng, điều quan trọng là phải lấy shikibuton ra khỏi sàn nhà, để nó không phát triển nấm mốc do độ ẩm bị giữ lại (từ khi chúng ta đổ mồ hôi khi ngủ).

Để bỏ nó đi:

  1. Loại bỏ bộ đồ giường.
  2. Gấp futon làm ba hoặc cuộn nó lại và cố định dây đeo.
  3. Cất nó trong tủ quần áo thoáng khí hoặc gần cửa sổ có ánh nắng mặt trời.

Cách làm sạch shikibuton

Ở Nhật Bản, một shikibuton được đưa ra ngoài ban công và được gắn vào lan can vào ban ngày.

Kaifu nói: “Khí hậu ở Nhật Bản có xu hướng ẩm ướt, và thỉnh thoảng có thể phơi khô dưới ánh nắng mặt trời. “Cảm giác thật tuyệt vào ban đêm khi nằm trên một chiếc shikibuton đã được phơi khô dưới ánh nắng mặt trời hoặc hơi nóng vào ban ngày.

Bằng cách này, ánh nắng mặt trời có thể làm khô vải và khử trùng khỏi vi khuẩn hoặc mạt bụi. Nếu bạn vận chuyển futon của mình ra ngoài bằng cách di chuyển nó hàng ngày, bạn sẽ ổn.

Bạn cũng có thể rắc shikibuton của mình với baking soda và hút bụi hàng tháng, đặc biệt nếu bạn sống ở nơi có khí hậu ẩm ướt.

Đảm bảo làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất và không cố gắng cho vào máy giặt trừ khi nhà sản xuất cho biết cụ thể là bạn có thể làm được.

Video hướng dẫn này cung cấp thông tin tuyệt vời.

Tìm một cái ở đâu

Có rất nhiều người bán hàng trực tuyến để bạn lựa chọn.

Hãy nhớ tìm shikibuton làm từ vật liệu tự nhiên, tốt nhất là bông và len hữu cơ và cao dưới 5 inch.

Tôi đã mua shikibuton kích thước đầy đủ của mình từ Sản phẩm thư giãn trên Etsy.

Một số cửa hàng khác được đánh giá tích cực bao gồm:

  • J-Life International
  • Cửa hàng Futon
  • Giường Futon từ Nhật Bản
  • FULI

Hãy tóm tắt lại

Với một phần ba trong cuộc đời bạn đã dành để ngủ, loại giường bạn chọn là rất quan trọng.

Một chiếc shikibuton có thể là một lựa chọn tốt cho những người đang tìm kiếm một chiếc giường hiệu quả về không gian hoặc một cách để hỗ trợ một cách tự nhiên sự toàn vẹn của cột sống.

Đảm bảo làm việc với bác sĩ, chuyên gia chỉnh hình hoặc chuyên gia chỉnh hình để tìm hiểu xem shikibuton có phải là một lựa chọn phù hợp cho bạn hay không.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới