Trách nhiệm OCD là gì?

Trách nhiệm OCD là một dạng phụ của chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), trong đó bạn có niềm tin mãnh liệt và phi lý rằng bạn có trách nhiệm ngăn chặn các tác hại hoặc sự kiện tiêu cực, ngay cả khi chúng nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.

Bạn trải qua những suy nghĩ dai dẳng và đau khổ liên quan đến tinh thần trách nhiệm cao độ của mình, bao gồm nỗi sợ gây tổn hại, niềm tin rằng bạn có thể ngăn chặn thảm họa thông qua những hành động cụ thể và mối quan tâm quá mức về trách nhiệm đạo đức.

Để đối phó với những suy nghĩ đau khổ này, bạn thực hiện các hành vi cưỡng chế như liên tục kiểm tra một số thứ, tìm kiếm sự trấn an hoặc thực hiện các nghi lễ để ngăn chặn tác hại được nhận thấy.

Trách nhiệm OCD bao gồm một tập hợp các triệu chứng cụ thể xoay quanh tinh thần trách nhiệm quá mức.

Những triệu chứng này có thể bao gồm:

• trải qua những suy nghĩ xâm phạm về việc vô tình hoặc vô ý gây tổn hại thông qua hành động hoặc sơ suất của bạn (điều này khác với chứng OCD gây hại, liên quan đến nỗi sợ cố tình làm hại người khác)
• lo lắng quá mức về việc ngăn chặn kết quả tiêu cực
• tham gia vào các hành vi kiểm tra bắt buộc
• tìm kiếm sự trấn an từ người khác
• tham gia vào các nghi lễ để ngăn chặn tác hại nhận thức

Những người mắc chứng OCD có mức độ hiểu biết sâu sắc khác nhau về tình trạng của họ. Điều này có thể bao gồm từ việc nhận ra rằng những nỗi ám ảnh là phi lý (cái nhìn sâu sắc tốt/trung bình) đến việc tin rằng chúng có lý (sáng suốt kém) hoặc thậm chí rằng chúng là ảo tưởng.

Nghiên cứu cho thấy rằng hiểu biết kém về OCD có liên quan đến các triệu chứng nghiêm trọng, thời gian kéo dài hơn, kết quả tồi tệ hơn và nhiều tình trạng xảy ra đồng thời hơn.

Dưới đây là hai ví dụ về trách nhiệm của OCD đối với một ai đó.

Sợ ai đó bị thương

John tin rằng anh ấy có trách nhiệm ngăn ngừa tai nạn và thương tích, ngay cả trong những tình huống nằm ngoài tầm kiểm soát của anh ấy.

• Nỗi ám ảnh: Khi đang đi dạo trong công viên, John để ý thấy một vài cây gậy trên đường và nảy sinh ý nghĩ rằng nếu anh ấy không nhặt từng cây gậy, ai đó có thể vấp ngã và gãy chân.

• Sự ép buộc: John dừng lại để nhặt từng cây gậy, đi chệch khỏi lộ trình đã định. Do quá lo lắng, anh ấy không thể tiếp tục bước đi cho đến khi hoàn toàn dọn sạch đường đi. Anh ấy tin rằng nếu ai đó bị thương do bất kỳ mối nguy hiểm tiềm ẩn nào để lại thì đó sẽ là lỗi của anh ấy.

Sợ gây ra động đất

Jessica đấu tranh với trách nhiệm của chứng OCD, căn bệnh được kết hợp bởi tư duy ma thuật. Cô có một nỗi sợ phi lý rằng nếu không thực hiện một số nghi lễ nhất định, cô sẽ phải chịu trách nhiệm gây ra trận động đất ở thành phố của mình.

• Nỗi ám ảnh: Jessica bị ám ảnh bởi ý tưởng rằng cô ấy có khả năng gây ra động đất nếu cô ấy không tuân thủ các nghi lễ của mình một cách tỉ mỉ. Cô tin rằng hành động của mình (hoặc thiếu hành động đó) có thể ảnh hưởng đến các sự kiện địa chấn, mặc dù về mặt logic, cô biết điều này không đúng.

• Sự ép buộc và suy nghĩ kỳ diệu: Để ngăn chặn trận động đất, Jessica tham gia vào các nghi lễ phức tạp. Nhiều lần trong ngày, cô phải chạm vào từng đồ đạc trong nhà ba lần rồi gõ vào gỗ ba lần. Cô tin rằng điều này sẽ xoa dịu một thế lực vô danh nào đó và ngăn chặn thảm họa. Nếu lỡ một bước, cô ấy sẽ cảm thấy lo lắng tột độ và tin rằng một trận động đất có thể xảy ra do sơ suất của mình.

Đối với OCD nói chung, nguyên nhân chính xác của trách nhiệm OCD vẫn chưa được hiểu đầy đủ và được cho là bị ảnh hưởng bởi sự kết hợp của nhiều yếu tố, chẳng hạn như những yếu tố sau.

• Di truyền: Nghiên cứu cho thấy OCD bị ảnh hưởng bởi nhiều gen, mỗi gen có tác động nhỏ. Ngoài ra, nó có chung mối liên hệ di truyền với các tình trạng sức khỏe tâm thần khác thường thấy ở những người mắc OCD.
• Môi trường: Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng OCD ở những người dễ mắc bệnh này. Một nghiên cứu kéo dài 2 năm ở thanh thiếu niên cho thấy các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống dự đoán sự phát triển của các triệu chứng ám ảnh cưỡng chế.
• Yếu tố thần kinh: Các nghiên cứu hình ảnh não đã chỉ ra sự khác biệt trong cấu trúc và chức năng của các vùng não cụ thể ở những người mắc OCD. MỘT phân tích năm 2019 trong số các nghiên cứu trước đây cho thấy những người mắc OCD có biểu hiện hiếu động thái quá ở các vùng não liên quan đến xử lý lỗi và giảm kích hoạt ở các vùng liên quan đến kiểm soát xung lực.
• Tính cách: Một số đặc điểm tính cách nhất định có thể liên quan đến sự phát triển hoặc diễn biến của OCD. Một nghiên cứu năm 2023 cho thấy những người có mức độ hướng ngoại thấp hơn sẽ ít có khả năng thuyên giảm hơn trong khoảng thời gian 3 năm. Các đặc điểm khác, chẳng hạn như loạn thần kinh, cởi mở, dễ chịu và tận tâm, không liên quan đến sự thuyên giảm.

Đáng chú ý, trong chứng OCD, các loại ám ảnh hoặc chủ đề khác nhau không có nguyên nhân riêng biệt. Nhiều nhà trị liệu nhấn mạnh rằng bản thân các chủ đề không phải là trọng tâm chính – đúng hơn, những suy nghĩ tiềm ẩn do nỗi sợ hãi quá mức thúc đẩy là đặc điểm của OCD.

Trách nhiệm Các yếu tố rủi ro OCD

Các yếu tố nguy cơ chính của OCD bao gồm:

• Di truyền: Có cha mẹ hoặc anh chị em mắc OCD tăng cơ hội phát triển nó của một người.
• Cấu trúc và chức năng của não: Sự khác biệt ở một số khu vực của não có thể đóng một vai trò trong quá trình phát triển OCD.
• Những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống: Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn nhưng một nghiên cứu năm 2019 cho thấy mối liên hệ giữa các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống và sự phát triển của các triệu chứng ám ảnh cưỡng chế.
• Đặc điểm tính cách: Những người mắc chứng OCD thường có biểu hiện loạn thần kinh nhiều hơn và ít hướng ngoại hơn những người không mắc chứng bệnh này.
• Nhiễm trùng ở trẻ em: Trong một số trường hợp, nhiễm trùng liên cầu khuẩn ở trẻ em có liên quan đến một tình trạng gọi là rối loạn tâm thần kinh tự miễn ở trẻ em liên quan đến nhiễm trùng liên cầu khuẩn (PANDAS), có thể gây ra các triệu chứng OCD.

Dưới đây là một số mẹo để quản lý trách nhiệm OCD:

• Tự giáo dục bản thân: Để hiểu rõ hơn về tình trạng của bạn, hãy tìm hiểu về OCD, đặc biệt là loại phụ liên quan đến trách nhiệm quá mức.
• Nhận biết những suy nghĩ ám ảnh: Nhận thức được những suy nghĩ ám ảnh của bạn và xác định những nguyên nhân dẫn đến chúng.
• Hãy thử liệu pháp tiếp xúc: Bạn có thể nỗ lực đối mặt với nỗi sợ hãi của mình, tốt nhất là với sự trợ giúp của nhà trị liệu chuyên về OCD. Lập danh sách các tình huống hoặc suy nghĩ cụ thể gây ra nỗi ám ảnh về trách nhiệm quá mức của bạn. Bắt đầu với các bài tập tiếp xúc gây lo lắng nhẹ và từ từ tiến tới những tình huống đau khổ hơn.
• Ở lại trong thời điểm này: Trong quá trình tiếp xúc, hãy tập trung vào thời điểm hiện tại. Tránh tham gia vào các hành vi hoặc nghi lễ bắt buộc để giảm bớt lo lắng. Thay vào đó, hãy cho phép bản thân trải nghiệm sự khó chịu.
• Thực hành chánh niệm: Các kỹ thuật chánh niệm và bài tập thư giãn có thể giúp giảm lo lắng và căng thẳng.
• Tìm kiếm một nhóm hỗ trợ: Các nhóm hỗ trợ OCD có thể cung cấp những hiểu biết sâu sắc có giá trị và hỗ trợ về mặt tinh thần.

Các lựa chọn điều trị cho trách nhiệm OCD thường bao gồm:

• Trị liệu: Một loại trị liệu phổ biến dành cho OCD là liệu pháp ngăn ngừa phơi nhiễm và phản ứng, giúp bạn đối mặt và giảm bớt những suy nghĩ ám ảnh và hành vi cưỡng chế. Một phương pháp phổ biến khác là liệu pháp hành vi nhận thức.
• Thuốc: Trong một số trường hợp, chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể kê đơn thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc hoặc các loại thuốc khác để giúp giảm triệu chứng OCD.
• Chiến lược lối sống: Duy trì lối sống lành mạnh bao gồm tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng và ngủ đủ giấc có thể bổ sung cho việc điều trị của bạn.

OCD trách nhiệm là một loại phụ của OCD liên quan đến ý thức trách nhiệm quá mức trong việc ngăn ngừa tác hại. Nó có thể dẫn đến những nỗi ám ảnh đau buồn và những hành vi cưỡng chế ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang phải đối mặt với chứng OCD, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nhận biết các triệu chứng của bạn và khám phá các lựa chọn điều trị như liệu pháp và thuốc có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng của mình và nâng cao chất lượng cuộc sống.