Trầm cảm là một chẩn đoán cá nhân, nhưng tình trạng này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ giữa các cá nhân, bao gồm cả cuộc hôn nhân của bạn.
Trầm cảm không chỉ là một giai đoạn tâm trạng chán nản. Đó là một tình trạng sức khỏe tâm thần kèm theo tình trạng mệt mỏi dai dẳng, thay đổi khả năng suy nghĩ và mất hứng thú hoặc hứng thú với hầu hết các hoạt động.
Những triệu chứng này có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của bạn trong các lĩnh vực quan trọng của cuộc sống và chúng có thể gây căng thẳng cho các mối quan hệ giữa các cá nhân, bao gồm cả cuộc hôn nhân của bạn.
Ngay cả khi vợ/chồng biết bạn đang mắc chứng trầm cảm, các triệu chứng vẫn có thể bị nhầm lẫn với việc cố tình xa cách hoặc mất hứng thú hoặc sự hấp dẫn trong mối quan hệ. Không phải lúc nào cũng dễ dàng nhớ rằng trầm cảm là nguyên nhân chính của những thay đổi này.
Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến hôn nhân như thế nào?
Trầm cảm có thể ảnh hưởng rộng rãi đến hôn nhân. Nếu người phối ngẫu của bạn sống với chứng trầm cảm, họ có thể không chỉ không quan tâm đến những điều mà cả hai bạn từng yêu thích mà còn không quan tâm đến bạn.
Tiến sĩ David Helfand, nhà tâm lý học được cấp phép từ St. Johnsbury, Vermont, giải thích: Trải nghiệm xa cách về mặt cảm xúc này có thể là kết quả của một triệu chứng trầm cảm được gọi là anhedonia.
Ông nói: “Một trong những triệu chứng đặc trưng của trầm cảm là anhedonia, có nghĩa là cảm thấy thiếu niềm vui trong một hoạt động thú vị trước đây”. “Điều này có thể gây ra nhiều nhầm lẫn với người phối ngẫu bị trầm cảm.”
Nếu bạn là người mắc chứng trầm cảm, anhedonia có thể khiến bạn đặt câu hỏi liệu bạn có còn yêu người bạn đời của mình hay không. Nó có thể khiến bạn cho rằng cảm xúc của mình đã thay đổi, nhưng thực tế là khả năng tận hưởng niềm vui của bạn đã thay đổi do trầm cảm.
Helfand nói thêm: “Tuy nhiên, vấn đề không phải là cuộc hôn nhân. “Vấn đề là chứng trầm cảm và nó phải được điều trị để tìm lại niềm vui trong mối quan hệ.”
Đối với nhiều cặp vợ chồng mắc chứng trầm cảm, anhedonia cũng có thể làm giảm đáng kể sự thân mật trong tình dục, điều này có thể khiến cả hai đối tác cảm thấy không mong muốn.
Các triệu chứng trầm cảm khác cũng ảnh hưởng đến hôn nhân. Những thay đổi về nhận thức có thể khiến bạn khó nhớ những điều mà đối phương đã đề cập hoặc yêu cầu bạn làm.
Bạn có thể không còn năng lượng hoặc động lực để làm những công việc mà bạn thường đảm nhận.
Những kiểu suy nghĩ tiêu cực và cảm giác tội lỗi không phù hợp có thể gây ra xung đột mà trước đây chưa từng xảy ra hoặc bạn có thể cảm thấy khó thể hiện cảm xúc và giao tiếp hiệu quả.
Trầm cảm trong hôn nhân ảnh hưởng thế nào đến vợ/chồng?
Điều tự nhiên là bạn sẽ cảm thấy bất lực, căng thẳng và thất vọng khi vợ/chồng bạn phải sống trong chứng trầm cảm.
Bởi vì trầm cảm đang thúc đẩy những thay đổi trong mối quan hệ của bạn, nên những nỗ lực điển hình của bạn để làm mọi thứ tốt hơn có thể cảm thấy không hiệu quả và điều đó có thể khiến bạn tự hỏi liệu mối quan hệ này có thể cứu vãn được hay không.
Helfand nói: “Nếu đối tác của bạn bị trầm cảm, bạn rất dễ nhận ra điều đó. “Bạn có thể nghĩ rằng họ không còn quan tâm đến bạn nữa, hoặc có thể họ thấy bạn buồn tẻ và không thú vị. Sự thật là vấn đề không phải ở bạn, và có lẽ họ đang trải qua trải nghiệm đó ở nhiều lĩnh vực khác trong cuộc sống.”
Trầm cảm có thường dẫn đến ly hôn?
Có rất ít dữ liệu về mối quan hệ nhân quả giữa trầm cảm và ly hôn.
Bạn có thể có nguy cơ trầm cảm cao hơn sau khi ly hôn, nhưng vẫn chưa rõ mức độ ảnh hưởng của trầm cảm đến con đường ly hôn.
Theo một
Marissa Moore, một cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép từ Springfield, Missouri, cho biết: “Bản thân trầm cảm không nhất thiết dẫn đến ly hôn, nhưng nó có thể góp phần gây ra các vấn đề trong hôn nhân mà nếu không được giải quyết có thể làm tăng nguy cơ ly hôn”.
“Ly hôn có thể là kết quả của sự căng thẳng mà trầm cảm gây ra cho hôn nhân, đặc biệt nếu cả hai bên không thể đối phó với nó một cách hiệu quả”.
Phải làm gì nếu vợ/chồng của bạn sống chung với chứng trầm cảm
Đầu tiên và quan trọng nhất, trầm cảm có thể điều trị được. Nếu người phối ngẫu của bạn bị trầm cảm, việc khuyến khích họ tìm kiếm sự điều trị chuyên nghiệp có thể là bước đầu tiên.
Nếu họ miễn cưỡng thực hiện cam kết, bạn có thể đề nghị đi cùng họ và thực hiện phương pháp trị liệu cặp đôi.
Những cách khác bạn có thể hỗ trợ cuộc hôn nhân của mình trong thời gian này bao gồm:
Tìm hiểu thêm về trầm cảm
Càng biết nhiều về chẩn đoán của vợ/chồng mình, bạn càng hiểu rõ hơn về hành vi của họ. Có thể nhận ra các triệu chứng trầm cảm và cách chúng xuất hiện trong mối quan hệ của bạn có thể giúp bạn bớt coi trọng chúng hơn.
Tiếp tục làm mọi việc cùng nhau
Kích hoạt hành vi, một thành phần của liệu pháp nhận thức hành vi, được coi là một bước quan trọng trong điều trị trầm cảm. Nó liên quan đến việc tham gia vào các hoạt động bổ ích, có ý nghĩa để giúp giảm các triệu chứng như anhedonia.
Helfand khuyên bạn nên giúp vợ/chồng của mình tham gia kích hoạt hành vi bằng cách tiếp tục làm những điều thú vị cùng nhau, như đi dạo bên ngoài, thăm bạn bè hoặc cùng nhau thử một số món ăn mới.
Tạo môi trường hỗ trợ
Moore khuyên bạn nên tạo một môi trường hỗ trợ ở nhà. Điều này có nghĩa là tập trung vào việc kiên nhẫn, tích cực lắng nghe và khuyến khích giao tiếp cởi mở về bệnh trầm cảm.
Cô nói: “Thúc đẩy sự giao tiếp cởi mở và trung thực. “Thảo luận về việc trầm cảm ảnh hưởng như thế nào đến cả bạn và cuộc hôn nhân của bạn.”
Xem lại những trải nghiệm đỉnh cao
Helfand khuyên bạn nên lập danh sách những khoảnh khắc trong cuộc sống của vợ/chồng bạn mà họ cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hoặc hài lòng nhất – và sau đó tái tạo chúng theo khả năng tốt nhất của bạn.
“Chúng tôi gọi đây là trải nghiệm đỉnh cao trong tâm lý học và đây có thể là một cách tuyệt vời để khám phá công thức giúp ai đó bắt đầu. [managing] chứng trầm cảm của họ.”
Mua mang về
Trầm cảm là một chứng rối loạn sức khỏe tâm thần có thể ảnh hưởng lâu dài đến cuộc hôn nhân của bạn.
Các triệu chứng của trầm cảm có thể trông giống như sự xa cách về mặt cảm xúc và mất đi sự hấp dẫn đối với người phối ngẫu – nhưng chính trầm cảm chứ không phải mối quan hệ mới tạo ra tình trạng hỗn loạn.
Điều trị trầm cảm có thể giúp cuộc hôn nhân của bạn trở lại trạng thái hòa hợp hơn. Và việc giáo dục bản thân về bệnh trầm cảm, khuyến khích giao tiếp cởi mở và tái tạo niềm vui có thể giúp ích trong quá trình điều trị.
