Tự chăm sóc bệnh tiểu đường loại 2: Đường huyết, sức khỏe tâm thần, thuốc và bữa ăn

Hầu hết những người mắc bệnh T2D dành phần lớn thời gian quản lý bệnh tiểu đường để chăm sóc bản thân thay vì đến phòng khám của bác sĩ.

MỘT Khảo sát toàn quốc năm 2018 trong số hàng trăm chuyên gia giáo dục và chăm sóc bệnh tiểu đường ước tính rằng người lớn mắc bệnh T2D mất khoảng 66 phút mỗi ngày để tự chăm sóc bản thân định kỳ. Các chuyên gia giáo dục đã đưa việc theo dõi lượng đường trong máu hai lần mỗi ngày và thuốc uống vào ước tính của họ.

Ước tính của các chuyên gia thấp hơn một chút so với những gì cuộc khảo sát tiết lộ là tổng thời gian ước tính mỗi ngày để tự chăm sóc bệnh tiểu đường: khoảng 4 giờ đối với người lớn và hơn 5 giờ đối với trẻ em.

Ngược lại, cứ sau vài tháng, bạn chỉ có thể dành 1 giờ hoặc ít hơn để gặp nhóm chăm sóc sức khỏe để kiểm tra, xét nghiệm và hướng dẫn. Một cuộc khảo sát của bác sĩ cho thấy thời gian của bạn với người đó có thể chỉ từ 17 đến 24 phút.

Bởi vì phần lớn việc điều trị nằm trong tay bạn nên việc biết cách tự chăm sóc bản thân là điều cần thiết. Bệnh tiểu đường là một tình trạng mãn tính cần được chăm sóc liên tục để ngăn ngừa hoặc giảm bớt các biến chứng. Tự chăm sóc bản thân mỗi ngày có thể giúp xác định bạn cảm thấy thế nào và làm thế nào bạn có thể giữ được sức khỏe lâu dài.

Theo dõi lượng đường trong máu của bạn là một trong những những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để quản lý bệnh tiểu đường.

Mặc dù cách chăm sóc bệnh tiểu đường của mọi người có thể khác nhau, nhưng việc kiểm tra mức glucose rất quan trọng vì nó giúp bạn biết cách bạn đang quản lý bệnh tiểu đường và liệu bạn có cần bất kỳ thay đổi nào về thuốc, lựa chọn thực phẩm, thói quen tập thể dục hoặc các yếu tố khác hay không.

Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tần suất bạn cần kiểm tra lượng đường trong máu. Một số người có thể cần kiểm tra lượng đường trong máu một vài lần trong ngày, trong khi những người khác có thể chọn kiểm tra lượng đường trong máu của họ thường xuyên hơn.

Bạn có thể chọn chọc ngón tay vào một giọt máu nhỏ để kiểm tra lượng đường trong máu trên một máy đo cầm tay nhỏ hoặc bạn có thể chọn máy theo dõi đường huyết liên tục để cung cấp bức tranh đầy đủ hơn về mức độ đường huyết của bạn dao động trong ngày.

Những người cần kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên hơn bao gồm những người:

• bị lượng đường trong máu thấp mà không có triệu chứng rõ ràng
• đang mang thai và mắc bệnh tiểu đường
• uống insulin
• thường có lượng đường trong máu cao
• kiểm tra mức độ ketone cao

Nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề xuất một hoặc nhiều loại thuốc để giúp bạn quản lý bệnh T2D. Những loại thuốc này có thể bao gồm:

• Metformin: Thuốc metformin thường là phương pháp điều trị đầu tay cho những người mắc bệnh T2D, nhưng một số người không thể dung nạp thuốc vì có thể xảy ra các tác dụng phụ.
• Chất chủ vận thụ thể peptide-1 giống Glucagon (GLP-1): GLP-1 là nhóm thuốc giúp giảm lượng đường trong máu và cũng có một số lợi ích về sức khỏe tim mạch và chức năng thận. GLP-1 có thể bao gồm những điều sau đây:
  • exenatide (Byetta)
  • dulaglutide (Sự trung thực)
  • exenatide phóng thích kéo dài (Bydureon)
  • liraglutide (Victoza)
  • semaglutide (Ozempic)
• Insulin: Bác sĩ cũng có thể kê toa insulin, một loại hormone trong cơ thể giúp cân bằng lượng đường trong máu. Khi có quá nhiều glucose trong máu, insulin sẽ bảo cơ thể bạn dự trữ lượng glucose còn sót lại trong gan. Cần insulin không phải là dấu hiệu của sự thất bại và không nên lo sợ như một lựa chọn để kiểm soát bệnh tiểu đường.

Nhóm chăm sóc sức khỏe cũng có thể kê toa các loại thuốc thông thường khác cho bệnh T2D.

Thay đổi lối sống là một cách thiết yếu để quản lý bệnh tiểu đường. Những thay đổi này có thể bao gồm tập thể dục, duy trì cân nặng vừa phải và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng.

Bạn có thể làm việc với bác sĩ chuyên về bệnh tiểu đường và chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn lên kế hoạch cho bữa ăn.

Vào cuối ngày, bạn có thể dành nhiều thời gian để mua thực phẩm lành mạnh, lên kế hoạch cho bữa ăn và nấu nướng. Do công việc liên quan đến việc lập kế hoạch bữa ăn nên việc nhận được sự hỗ trợ và hướng dẫn có thể hữu ích.

Một số khuyến nghị chung để ăn uống lành mạnh với bệnh tiểu đường bao gồm:

• tìm hiểu khẩu phần ăn và khẩu phần trông như thế nào
• theo dõi lượng đường và tìm hiểu những món nào có chứa đường bổ sung
• uống nước và hạn chế đồ uống có đường
• tránh đồ chiên rán
• tránh chất béo bão hòa
• chọn các loại thịt và sữa ít béo hoặc ít béo
• ăn đúng số lượng vào thời điểm lý tưởng
• tập trung vào thực phẩm toàn phần
• ăn nhiều rau xanh và không chứa tinh bột

Quản lý bệnh tiểu đường và thay đổi lối sống có thể cần một quá trình học tập. Làm việc với các nhà giáo dục về bệnh tiểu đường có thể giúp bạn đưa ra những lựa chọn tốt hơn có thể giúp bạn quản lý T2D tốt hơn.

Một số kỹ năng mà các nhà giáo dục về bệnh tiểu đường có thể giúp bạn học có thể bao gồm:

• quản lý lượng đường trong máu của bạn
• ăn uống tốt
• tập thể dục đủ
• giải quyết vấn đề liên quan đến bệnh tiểu đường
• việc tự chăm sóc bản thân phù hợp với lối sống của bạn

Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến dịch vụ hỗ trợ và giáo dục tự quản lý bệnh tiểu đường hoặc bạn có thể tìm một dịch vụ bằng công cụ của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ.

Điều quan trọng không kém là bạn phải chăm sóc sức khỏe tinh thần như sức khỏe thể chất của bạn khi bạn sống chung với T2D. Bệnh tiểu đường có thể làm sức khỏe tâm thần trở nên tồi tệ hơn và các vấn đề sức khỏe tâm thần không được điều trị có thể khiến việc quản lý bệnh tiểu đường của bạn trở nên khó khăn hơn.

Những người mắc bệnh tiểu đường đang khả năng cao gấp 2-3 lần bị trầm cảm và chỉ có 1/4 đến 1/2 dân số tìm kiếm sự giúp đỡ. Nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ có thể giúp bạn đối phó với sự căng thẳng có thể xảy ra với việc tự chăm sóc bản thân.

Nghiên cứu từ năm 2018 chỉ ra những lợi ích của việc nhận được sự giúp đỡ về mặt tinh thần và tâm lý, bao gồm cải thiện việc quản lý bệnh tiểu đường trong thời gian ngắn cũng như ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường về lâu dài.

Một số cách để đối phó bao gồm:

• yêu cầu giới thiệu đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần thường xuyên điều trị cho những người mắc bệnh mãn tính
• tham gia nhóm hỗ trợ bệnh tiểu đường
• tập trung vào một hoặc hai mục tiêu nhỏ cùng một lúc
• gặp bác sĩ nội tiết, người có thể hiểu sâu hơn về tình trạng của bạn
• làm việc riêng với một nhà giáo dục bệnh tiểu đường

Nhóm chăm sóc sức khỏe có thể giúp bạn quản lý T2D thông qua thăm khám tại văn phòng, xét nghiệm y tế định kỳ, giáo dục lối sống, tư vấn dinh dưỡng hoặc tư vấn.

Tuy nhiên, khi tất cả đã được nói và làm xong, bạn có thể sẽ dành nhiều thời gian hơn cho việc tự chăm sóc bản thân hơn là đến văn phòng. Bạn có nhiều quyền lực nhất liên quan đến việc quản lý bệnh tiểu đường của mình. Học và sử dụng phương pháp tự chăm sóc T2D là cách tốt nhất để giữ sức khỏe.