Tỷ lệ tăng huyết áp: Tại sao tình trạng này lại phổ biến như vậy?

Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) chia sẻ rằng gần 120 triệu người ở Hoa Kỳ bị tăng huyết áp. Đây là khoảng một nửa (48,1%) của người lớn.

Nam giới có tỷ lệ tăng huyết áp cao hơn nữ giới50% so với 44%, tương ứng). Chỉ một 1 trong 4 đã kiểm soát được huyết áp cao của mình. Trong số những người không kiểm soát được huyết áp, có 37 triệu người (45%) có số đọc trên 140/90 mm Hg.

Các nhà nghiên cứu gần đây cũng phát hiện ra rằng tỷ lệ tăng huyết áp trên toàn thế giới đã tăng gấp đôi kể từ năm 1990. Gần như 1.3 tỷ người trên toàn cầu bị huyết áp cao.

Lại, nhiều mọi người không biết họ bị tăng huyết áp. Vì vậy, con số thực tế có thể cao hơn ghi nhận.

Tại sao tỷ lệ mắc bệnh tăng huyết áp lại cao như vậy?

Huyết áp cao không phải là bệnh phổ biến chung tình trạng. Nó có xu hướng tập trung hơn ở các khu vực địa lý nhất định.

bên trong Hoa Kỳ:

Ở những nơi khác trên thế giới, Canada và Peru có thấp nhất tỷ lệ tăng huyết áp ở cả nam và nữ.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tỷ lệ tăng huyết áp cao nhất là ở Trung Á, Trung và Đông Âu, Nam Phi và một số quốc gia ở Châu Mỹ Latinh và Caribe.

Các chuyên gia chia sẻ rằng béo phì và các yếu tố liên quan đến lối sống – chẳng hạn như chế độ ăn nhiều natri, lượng kali thấp và tập thể dục quá ít – có thể liên quan đến mức độ cao huyết áp.

Điều đáng chú ý là tác động của việc phân biệt cân nặng cũng có thể góp phần gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Lý do khác tỷ lệ lưu hành tăng lên có thể liên quan đến mức thu nhập, chủng tộc và khả năng tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

mọi lứa tuổi 60 năm trở lên có nhiều khả năng bị tăng huyết áp. Theo xu hướng, tỷ lệ tăng huyết áp tăng với tuổi tác.

Bất kể mức độ phổ biến như thế nào, điều quan trọng là phải được chẩn đoán tăng huyết áp ở mọi lứa tuổi. Giải quyết bệnh cao huyết áp có thể giảm bớt nguy cơ phát triển bệnh tim và các biến chứng liên quan của một người. Người bị tăng huyết áp càng lâu thì lớn hơn rủi ro.

Huyết áp cao có thể có liên quan đến di truyền. Nhưng thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa tăng huyết áp ở một số người.

Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe

Chế độ ăn nhiều muối có thể làm tăng huyết áp của bạn. Một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều sản phẩm tươi sống và thực phẩm giàu protein, chất xơ và kali có thể hữu ích.

Đối với một số người, việc thay đổi chế độ ăn uống một mình có thể đủ để ngăn ngừa tăng huyết áp.

Duy trì cân nặng vừa phải

Thừa cân có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp. Hãy thử nói chuyện với bác sĩ về mục tiêu cân nặng thực tế. Một số bác sĩ có thể đề nghị bạn đưa chỉ số khối cơ thể (BMI) trong phạm vi “bình thường” bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục.

Di chuyển cơ thể của bạn

Người lớn nên đặt mục tiêu đạt được 150 phút tập thể dục vừa phải mỗi tuần. Điều này bao gồm các hoạt động như đi bộ nhanh, đạp xe và bơi lội. Khi chia ra trong tuần, đó là khoảng nửa giờ tập thể dục mỗi ngày.

Cân nhắc việc bỏ thuốc lá

Hút thuốc có thể khiến bạn cao hơn nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp. Và nếu bạn đã bị cao huyết áp thì cũng nên hút thuốc tăng nguy cơ phát triển các biến chứng, chẳng hạn như đau tim.

Để được hỗ trợ việc dừng hút, hãy truy cập smokefree.gov hoặc nhắn tin QUIT gửi 47848.

Hạn chế uống rượu

Bạn không cần phải ngừng uống các loại rượu và bia yêu thích của mình, nhưng hãy cố gắng chú ý đến lượng rượu bạn tiêu thụ. Để ngăn ngừa tăng huyết áp, nam giới sẽ muốn gắn bó với hai uống hoặc ít hơn mỗi ngày. Đối với phụ nữ, việc CDC khuyên bạn chỉ nên uống một ly mỗi ngày.

Ưu tiên giấc ngủ

Giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của tim và mạch máu. Không đủ chất có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, đột quỵ và bệnh tim. Người lớn từ 18–60 tuổi cần ít nhất 7 giờ về giấc ngủ mỗi đêm. Người từ 60 tuổi trở lên cần nhiều hơn 7–9 giờ một đêm.

Cân nhắc việc đặt lịch hẹn với bác sĩ nếu bạn lo lắng về huyết áp của mình. Tăng huyết áp không phải lúc nào cũng gây ra các triệu chứng, vì vậy việc đọc sách thường xuyên là chìa khóa để tránh các biến chứng như bệnh tim và đột quỵ.

Tin tốt là thay đổi lối sống có thể ngăn ngừa huyết áp cao hoặc thậm chí làm giảm huyết áp của bạn. Nếu không, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giữ huyết áp của bạn ở mức bình thường.