Uống nước ép dưa chua: 10 lý do khiến tất cả đều là cơn thịnh nộ

Lúc đầu, uống nước dưa chua nghe có vẻ hơi ghê. Nhưng có một số lý do để xem xét nó.

Các vận động viên đã nhấm nháp loại nước giải khát nhiều nước này trong nhiều năm. Các chuyên gia không biết tất cả lý do tại sao nước dưa chua lại tốt để uống sau khi tập thể dục. Họ chỉ biết rằng nó dường như giúp giảm bớt chứng chuột rút.

Họ đã đúng. Nó dường như giúp giảm chuột rút cơ bắp, và hơn thế nữa. Dưới đây là 10 lợi ích lành mạnh của việc uống nước dưa chua.

1. Nó làm dịu chuột rút cơ

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học & Khoa học trong Thể thao & Tập thể dục, những người đàn ông bị mất nước đã giảm nhanh chứng chuột rút cơ bắp sau khi uống nước dưa chua.

Khoảng 1/3 cốc nước dưa chua là tất cả những gì cần thiết để có tác dụng này. Nước dưa chua làm giảm chứng chuột rút hơn là uống cùng một lượng nước. Nó cũng giúp ích nhiều hơn là không uống gì cả.

Điều này có thể là do giấm trong nước dưa chua có thể giúp giảm đau nhanh chóng. Giấm có thể giúp ngăn chặn các tín hiệu thần kinh khiến cơ bắp mệt mỏi bị chuột rút.

Tìm hiểu thêm: Tập thể dục khi bị đau có hại cơ không? »

2. Nó giúp bạn giữ nước

Đối với hầu hết mọi người, uống nước để cung cấp nước sau khi tập luyện là tốt. Nước có lẽ là tất cả những gì bạn cần nếu bạn đang tập thể dục vừa phải hoặc trong một giờ hoặc ít hơn.

Nhưng lại là một câu chuyện khác nếu bạn đang tập thể dục chăm chỉ, tập thể dục lâu hơn một giờ đồng hồ hoặc tập thể dục trong điều kiện khí hậu nóng.

Uống thứ gì đó có natri và kali có thể giúp bạn ngậm nước nhanh hơn. Natri là một chất điện giải mà bạn bị mất khi đổ mồ hôi. Kali là một chất điện giải khác bị mất trong mồ hôi.

Nước dưa chua chứa nhiều natri. Nó cũng có một số kali. Sau một buổi tập thể dục kéo dài hoặc đổ mồ hôi, nhấm nháp một ít nước dưa chua có thể giúp cơ thể bạn phục hồi về mức điện giải bình thường nhanh hơn.

Theo dõi lượng natri của bạn hoặc chế độ ăn ít natri? Hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng về nước dưa chua trước khi uống.

Đọc thêm: 7 cách cơ thể bạn được hưởng lợi từ nước chanh »

3. Đó là một chất hỗ trợ phục hồi không có chất béo

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, có lẽ bạn không quá lo lắng về việc tiêu thụ đồ uống thể thao có hàm lượng calo cao.

Nó vẫn là một kế hoạch tốt để thay thế các chất điện giải đã mất sau khi tập thể dục nặng nhọc, trong một thời gian dài hoặc trong thời tiết nóng bức. Thêm vào đó, nếu cơ bắp của bạn bị chuột rút, bạn có thể muốn được giảm bớt nhanh nhất có thể.

Nước dưa chua để giải cứu! Nước dưa chua không chứa chất béo nhưng có thể có một số calo. Nó có thể có từ 0 đến 100 calo cho mỗi khẩu phần 1 cốc. Lượng calo phụ thuộc vào chất có trong dung dịch muối chua.

Tìm hiểu thêm: Gatorade có hại cho bạn không? »

4. Nó sẽ không phá vỡ ngân sách của bạn

Nếu bạn đã ăn dưa chua thường xuyên, bạn không cần phải chi tiền cho đồ uống thể thao. Ngay cả khi bạn không ăn dưa chua, bạn vẫn có thể chọn nước ép dưa chua như một giải pháp thay thế phù hợp với túi tiền cho các loại đồ uống tập luyện đắt tiền hơn.

Bạn cũng có thể mua nước ép dưa chua được chế biến sẵn trên thị trường như đồ uống thể thao. Chúng đắt hơn uống những gì còn lại trong lọ dưa của bạn khi tất cả dưa đã hết. Ưu điểm là bạn sẽ biết khi đọc nhãn dinh dưỡng những gì bạn nhận được trong mỗi khẩu phần ăn.

5. Nó chứa chất chống oxy hóa

Nước dưa chua có một lượng đáng kể vitamin C và E, hai chất chống oxy hóa quan trọng. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các phân tử gây hại được gọi là gốc tự do. Mọi người đều tiếp xúc với các gốc tự do, vì vậy có nhiều chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống của bạn là một ý kiến ​​hay.

Vitamin C và E cũng giúp tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch, trong số các vai trò khác mà chúng đóng trong cơ thể bạn.

Đọc thêm: Sôcôla đen có thực sự có lợi cho sức khỏe của bạn? »

6. Nó có thể hỗ trợ nỗ lực giảm cân của bạn

Nước dưa chua chứa nhiều giấm. Tiêu thụ một ít giấm mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân, theo báo cáo trên tạp chí Khoa học sinh học, Công nghệ sinh học và Hóa sinh.

Sau 12 tuần, những người tham gia nghiên cứu tiêu thụ khoảng 1/2 ounce hoặc 1 ounce giấm hàng ngày đã giảm được nhiều cân và chất béo hơn những người không tiêu thụ bất kỳ loại giấm nào.

7. Nó giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Bệnh tiểu đường cho thấy tác dụng của việc tiêu thụ một phần nhỏ giấm trước bữa ăn. Giấm giúp điều chỉnh lượng đường trong máu sau bữa ăn ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Bệnh tiểu đường loại 2 có liên quan đến thừa cân và béo phì.

Lượng đường trong máu được điều chỉnh tốt giúp bạn khỏe mạnh. Rất nhiều người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và không biết nó. Lượng đường trong máu không được kiểm soát có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như mù lòa, tổn thương tim và thận.

8. Nó tăng cường sức khỏe đường ruột

Giấm trong nước dưa chua cũng có thể giúp bụng khỏe mạnh. Giấm là một loại thực phẩm lên men. Thực phẩm lên men rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Chúng khuyến khích sự phát triển và cân bằng lành mạnh của vi khuẩn và hệ thực vật tốt trong đường ruột của bạn.

Tìm hiểu thêm: 8 cách sữa chua Hy Lạp có lợi cho sức khỏe của bạn »

9. Thì là khỏe mạnh

Chọn nước ép dưa chua thì là để có thêm nhiều lợi ích tiềm năng. Thì là có quercetin trong đó. Quercetin có đặc tính làm giảm cholesterol. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cholesterol cho thấy thì là làm giảm cholesterol ở chuột đồng. Nó có thể có tác dụng tương tự ở người.

Các tác giả của nghiên cứu cũng đề cập rằng thì là có nhiều công dụng y học cổ truyền. Chúng bao gồm điều trị:

  • khó tiêu
  • co thăt dạ day
  • khí ga
  • bệnh tiêu hóa khác

10. Nó làm thơm hơi thở của bạn

Ngay cả khi nó khiến môi bạn nhăn lại khi bạn uống nó, một chút nước dưa chua có thể làm cho hơi thở thơm hơn.

Vi khuẩn trong miệng có thể gây hôi miệng. Cả thì là và giấm đều có đặc tính kháng khuẩn. Sự kết hợp mạnh mẽ này có thể giúp hơi thở thơm tho sau khi bạn uống nước dưa chua.

Đọc thêm: 5 cách chữa hôi miệng »

Bước tiếp theo

Thay vì đổ chất lỏng còn sót lại từ lọ dưa muối của bạn xuống cống, hãy cân nhắc để dành nó để sử dụng trong tương lai.

Bạn thậm chí có thể thấy mình đang thưởng thức hương vị mặn. Mọi thứ có thể có mùi vị khác sau khi bạn tập thể dục so với bình thường. Vì vậy, ngay cả khi nước ép dưa chua không có vẻ tuyệt vời ngay bây giờ, có thể nó sẽ thành công sau buổi tập tiếp theo của bạn.

Kiểm tra nhiều loại dưa chua trực tuyến.

Ngay cả khi bạn không bao giờ yêu thích hương vị, bạn có thể quyết định rằng uống nước dưa chua là xứng đáng vì những lợi ích sức khỏe.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới