Người ta thường biết rằng nước rất cần thiết cho một sức khỏe tốt. Nhưng quá nhiều có thể dẫn đến say nước.
Các điều khoản khác cho điều này bao gồm:
- tăng nước
- nhiễm độc nước
- nhiễm độc nước
Không có bất kỳ hướng dẫn chắc chắn nào về lượng nước có thể giết chết bạn, nhưng uống nhiều hơn một lít (L) mỗi giờ trong vài giờ không phải là điều mà các bác sĩ khuyến nghị.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về nhiễm độc nước, bao gồm các triệu chứng của nó và khi nào nó có thể đe dọa tính mạng.
Các triệu chứng của nhiễm độc nước là gì?
Các triệu chứng say nước có xu hướng bắt đầu xuất hiện sau khi bạn tiêu thụ hơn 3 đến 4 L nước trong vài giờ.
Các triệu chứng tiềm ẩn bao gồm:
- đau đầu
- chuột rút, co thắt hoặc yếu cơ của bạn
- buồn nôn hoặc nôn mửa
- buồn ngủ và mệt mỏi
Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, tình trạng say nước cũng có thể gây co giật hoặc mất ý thức. Nếu một người không được điều trị, nhiễm độc nước có thể gây tử vong.
Tôi nên làm gì nếu tôi nhận thấy các triệu chứng?
Nếu bạn hoặc người khác có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào của tình trạng say nước, đặc biệt là co giật hoặc buồn ngủ, tốt nhất bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Khi chất lỏng tích tụ trong cơ thể, tất cả các tế bào của nó, bao gồm cả tế bào não, bắt đầu sưng lên. Sưng trong não cuối cùng có thể dẫn đến hôn mê, co giật và tử vong nếu bác sĩ không điều trị nhanh chóng.
Ăn một bữa ăn nhẹ có vị mặn có thể giúp giảm đau ngắn hạn trong khi chờ đợi sự giúp đỡ đến.
Đảm bảo nó không bị mất nước
Các triệu chứng say nước có thể rất giống với các triệu chứng mất nước. Nếu bạn không chắc mình đang gặp phải sự cố nào, hãy nhận trợ giúp ngay lập tức. Tránh uống hoặc giữ lại nước cho đến khi bạn xác nhận được nguyên nhân cơ bản gây ra các triệu chứng của mình.
Bao nhiêu là quá nhiều?
Không có một lượng nước nhất định luôn gây ra ngộ độc nước đe dọa tính mạng. Thay vào đó, tốt nhất bạn nên nghĩ về lượng nước mà ai đó uống mỗi giờ. Tuổi tác, giới tính và sức khỏe tổng thể của một người nào đó cũng có thể đóng một vai trò nào đó.
Thận của một người trưởng thành khỏe mạnh có thể thải ra 20 đến 28 L nước mỗi ngày, nhưng họ chỉ có thể đào thải khoảng 1 L mỗi giờ. Điều này khiến thận của bạn khó hoạt động khi bạn uống nhiều hơn 1 L mỗi giờ.
Thận của người lớn tuổi và trẻ em có xu hướng hoạt động kém hiệu quả hơn, vì vậy lượng nước mà họ có thể uống mỗi giờ có thể thấp hơn một chút.
Nhiễm độc nước có thể xảy ra nhanh hơn ở trẻ em hoặc người lớn tuổi.
Nguyên nhân gây say nước?
Khi bạn uống quá nhiều nước, nó có thể gây ra hạ natri máu, điều này xảy ra khi nồng độ natri trong máu của bạn trở nên rất thấp. Nếu bạn uống nhiều nước hơn lượng nước mà thận có thể thải ra, nó sẽ làm loãng natri trong máu, khiến các tế bào sưng lên.
Hầu hết các trường hợp bị nhiễm độc nước đe dọa tính mạng được báo cáo đều liên quan đến hoạt động thể chất cường độ cao, chẳng hạn như huấn luyện quân sự hoặc chạy marathon. Những người khác là do tiêu thụ quá nhiều nước do tình trạng sức khỏe tâm thần tiềm ẩn hoặc bị ép uống như một hình thức lạm dụng.
Say nước cũng có liên quan đến việc sử dụng ma túy MDMA, đặc biệt là tại các lễ hội âm nhạc. Đó là bởi vì những người ở những nơi này thường khiêu vũ trong thời gian dài trong môi trường nóng. Điều này, kết hợp với xu hướng tăng nhiệt độ cơ thể của MDMA, có thể khiến bạn uống nhiều nước.
Mặc dù điều này rất tốt để tránh mất nước, nhưng nó có thể nhanh chóng trở nên quá nhiều vì MDMA cũng gây ra hiện tượng giữ nước tiểu. Điều này có nghĩa là bạn không đi tiểu thường xuyên, cho phép tất cả chất lỏng thừa tích tụ trong cơ thể.
Nó có thể ngăn ngừa được không?
Nếu bạn thường xuyên thấy mình uống nhiều nước trong một thời gian ngắn, có một số quy tắc chung có thể giúp bạn tránh bị say nước.
Nói chung, tốt nhất là bạn nên uống nước khi cảm thấy khát đầu tiên. Một khi bạn cảm thấy đã hết khát, hãy nhịn cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy khát trở lại.
Màu nước tiểu của bạn cũng có thể là một chỉ số hữu ích. Nước tiểu trong có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn có nguy cơ lạm dụng nó. Về bản chất, nước tiểu trong không nhất thiết là xấu, nhưng đó là một dấu hiệu tốt cho thấy bạn không cần uống bất kỳ nước nào trong một thời gian.
Nếu bạn chuẩn bị tập luyện cường độ cao, hãy cân nhắc việc bổ sung nước bằng đồ uống điện giải có chứa natri, chẳng hạn như đồ uống thể thao.
Điểm mấu chốt
Mặc dù có thể tử vong do uống quá nhiều nước, nhưng rất hiếm. Bạn sẽ phải uống rất nhiều nước trong một khoảng thời gian ngắn, điều mà hầu hết mọi người sẽ rất khó thực hiện.
Nhưng nếu bạn là một vận động viên sức bền hoặc thực hiện nhiều hoạt động thể chất vất vả, bạn có thể có nguy cơ cao hơn. Trong những trường hợp này, bạn thường có thể nhìn vào màu nước tiểu và mức độ khát để biết liệu bạn có thực sự cần uống thêm nước hay không.
Nếu bạn lo lắng về lượng nước của mình, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Họ có thể cung cấp cho bạn các khuyến nghị cụ thể hơn dựa trên sức khỏe tổng thể, kích thước và các yếu tố khác của bạn.
