Vật lý trị liệu cho bệnh loãng xương

Loãng xương là một tình trạng mãn tính đặc trưng bởi sự mất khối lượng và mật độ xương, dẫn đến tăng nguy cơ gãy xương.

Bất kỳ ai cũng có thể bị loãng xương và nguy cơ tăng lên theo tuổi tác. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), bạn có nhiều khả năng phát triển tình trạng bệnh nếu nó xuất hiện trong gia đình bạn. Điều trị thường bao gồm thuốc, thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, và vật lý trị liệu.

Vật lý trị liệu, còn được gọi là vật lý trị liệu, có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát loãng xương. Một nhà trị liệu vật lý tạo ra một chương trình tập thể dục tùy chỉnh để tăng cường xương và cơ của bạn qua nhiều tuần và nhiều tháng. Điều này giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và giảm nguy cơ ngã.

Vật lý trị liệu cũng có thể giúp phục hồi chấn thương do loãng xương và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn nếu bạn đang bị đau mãn tính.

Chúng tôi sẽ cung cấp tổng quan về cách hoạt động của vật lý trị liệu, những loại bài tập nào thường được sử dụng, lợi ích và hơn thế nữa.

Kiểm tra loãng xương

Loãng xương được gọi là một căn bệnh “thầm lặng”, vì nó thường không gây ra bất kỳ triệu chứng nào cho đến khi nó góp phần gây ra gãy xương. Lực lượng Đặc nhiệm về Dịch vụ Phòng ngừa Hoa Kỳ khuyến cáo nên khám sàng lọc loãng xương thường xuyên cho phụ nữ từ 65 tuổi trở lên và phụ nữ sau mãn kinh với một số yếu tố nguy cơ nhất định.

Tìm hiểu xem ai nên tầm soát loãng xương và những gì sẽ xảy ra.

Vật lý trị liệu là gì?

Trong quá trình vật lý trị liệu, một nhà trị liệu vật lý được đào tạo sẽ đánh giá và điều trị những bất thường trong chuyển động của bạn do chấn thương hoặc các tình trạng sức khỏe khác gây ra. Chế độ của bạn sẽ được tùy chỉnh chỉ dành cho bạn!

Tại Hoa Kỳ, các nhà vật lý trị liệu lấy bằng tiến sĩ về vật lý trị liệu và vượt qua kỳ thi cấp giấy phép quốc gia. Hiệp hội Vật lý trị liệu Hoa Kỳ (APTA) cho biết hầu hết các chương trình vật lý trị liệu kéo dài 3 năm và yêu cầu bằng đại học để nhập học. Các nhà trị liệu vật lý phải được cấp phép ở mỗi tiểu bang mà họ hành nghề và những yêu cầu này khác nhau tùy theo tiểu bang.

Vật lý trị liệu thường liên quan đến việc thực hiện các động tác kéo giãn hoặc các bài tập, thường được thực hiện lặp đi lặp lại hoặc tập hợp. Nhưng các nhà vật lý trị liệu cũng sử dụng một loạt các kỹ thuật khác để cải thiện chuyển động.

Bao gồm các:

  • đề xuất thay đổi lối sống
  • Mát xa
  • liệu pháp nhiệt hoặc lạnh
  • siêu âm
  • Kích thích điện

Trong cuộc hẹn đầu tiên, bác sĩ vật lý trị liệu sẽ đánh giá các triệu chứng và mức độ đau của bạn bằng cách hỏi bạn các câu hỏi và thực hiện các bài kiểm tra thể chất. Loại bài tập được chỉ định và mức độ khó hoặc lặp lại của chúng sẽ phụ thuộc vào chấn thương cụ thể và sức khỏe tổng thể của bạn. Thông thường, các bài tập sẽ thay đổi hoặc tăng độ khó khi bạn mạnh lên.

Họ có thể yêu cầu bạn thực hiện các bài tập này tại phòng khám của họ, nhưng các bác sĩ vật lý trị liệu cũng thường chỉ định cho bạn các bài tập để tự thực hiện hàng ngày.

Ai cần PT cho bệnh loãng xương?

Vật lý trị liệu có thể được khuyên nếu:

  • Bạn được chẩn đoán là bị loãng xương.
  • Gần đây bạn bị gãy xương do loãng xương.
  • Bạn là người lớn tuổi có tiền sử loãng xương trong gia đình.
  • Bạn có một tình trạng sức khỏe khác ảnh hưởng đến sức khỏe của xương.

Tập thể dục thường xuyên là một phần quan trọng để giữ cho xương của bạn chắc và khỏe. Một Đánh giá năm 2019 gợi ý những người có nguy cơ gãy xương từ trung bình đến cao hoặc bị hạn chế chức năng có thể được hưởng lợi khi làm việc với một nhà vật lý trị liệu. Họ có thể tạo một chương trình tùy chỉnh để giảm nguy cơ chấn thương trong tương lai.

Để ngăn ngừa loãng xương và gãy xương do loãng xương, các tác giả của Nghiên cứu năm 2017 đề xuất một chương trình tập thể dục dài hạn được thiết kế để cải thiện sự ổn định tư thế, khả năng vận động và hiệu quả chuyển động. Điều này đi cùng với việc tăng lượng vitamin D và canxi.

Vật lý trị liệu cũng có thể giúp những người bị loãng xương phục hồi sau gãy xương. Các phương pháp điều trị như siêu âm và kích thích điện có thể giúp kiểm soát cơn đau mãn tính. Thuốc giảm đau và thuốc được sử dụng đặc biệt để điều trị loãng xương cũng có thể hữu ích song song với vật lý trị liệu.

Tôi sẽ làm những loại bài tập nào?

Các bài tập mà nhà trị liệu vật lý sẽ chỉ định phụ thuộc vào một số yếu tố, chẳng hạn như:

  • chấn thương hoặc tình trạng sức khỏe cụ thể mà bạn đang được điều trị
  • sức khỏe tổng thể của bạn và cách bất kỳ điều kiện hiện có nào có thể ảnh hưởng đến việc chăm sóc của bạn
  • mức độ hoạt động trong cuộc sống hàng ngày hoặc công việc của bạn
  • mục tiêu của riêng bạn cho vật lý trị liệu

Các bài tập vật lý trị liệu thường đơn giản, không yêu cầu thiết bị đắt tiền và có thể được thực hiện tại nhà, theo một Nghiên cứu năm 2019.

Điều quan trọng là bạn phải chú ý theo dõi hướng dẫn của bác sĩ vật lý trị liệu để đảm bảo rằng bạn đang thực hiện các bài tập một cách chính xác. Họ cũng có thể cung cấp cho bạn biểu đồ hoặc video để bạn tham khảo.

Nếu bạn lo lắng rằng bạn đang thực hiện một bài tập không đúng hoặc nếu nó gây ra cơn đau, hãy dừng lại và nói chuyện với bác sĩ vật lý trị liệu của bạn.

Đối với chứng loãng xương, APTA cho biết bác sĩ vật lý trị liệu của bạn có thể sẽ đề nghị kết hợp các bài tập sức đề kháng và sức nặng. Chế độ này sẽ mang tính cá nhân hóa cao.

Kế hoạch điều trị của bạn có thể bao gồm:

  • cử tạ, với sự căn chỉnh thích hợp

  • bài tập về băng cản
  • các bài tập sức đề kháng như chống đẩy, ngồi xổm hoặc tư thế yoga
  • các bài tập chịu sức nặng như đi bộ, khiêu vũ hoặc leo cầu thang
  • bài tập để cải thiện tư thế của bạn
  • bài tập thăng bằng
  • các bài tập để cải thiện sự liên kết trong các hoạt động hàng ngày

Một Đánh giá nghiên cứu năm 2018 đã xác định hai loại bài tập hiệu quả nhất để tăng mật độ xương ở những người bị loãng xương. Đây là các bài tập aerobic chịu được trọng lượng, chẳng hạn như leo cầu thang hoặc đi bộ, và các bài tập rèn luyện sức bền, chẳng hạn như nâng tạ.

Tập luyện sức đề kháng nhằm mục đích cải thiện khối lượng cơ và mật độ xương. Loại hình tập thể dục này cũng có liên quan đến việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm tỷ lệ tử vong, trong số các lợi ích sức khỏe khác.

Lợi ích của PT

Tập thể dục thường xuyên và có mục tiêu là rất quan trọng để ngăn ngừa và quản lý bệnh loãng xương.

Làm việc với một nhà trị liệu vật lý có thể giúp bạn:

  • cải thiện sự cân bằng của bạn
  • giảm cơ hội rơi của bạn
  • kéo căng và tăng cường cơ bắp của bạn
  • tư thế khom lưng đúng
  • ngăn ngừa mất xương thêm
  • giảm đau

Một Nghiên cứu năm 2019 gợi ý rằng những người bị loãng xương thực hiện các bài tập thể dục có chất lượng cuộc sống cao hơn những người không.

Một Năm 2021 đánh giá các nghiên cứu đã tìm thấy một lượng vừa phải bằng chứng chất lượng rằng tập thể dục có thể cải thiện sự cân bằng, sức mạnh và độ bền của các cơ cột sống ở những người bị loãng xương, đồng thời giảm đau và sợ ngã.

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng bắt đầu vật lý trị liệu thường có kết quả tích cực. Nhưng cần phải nghiên cứu thêm để hiểu những phương pháp điều trị cụ thể nào là tốt nhất, và chúng nên được thực hiện trong bao lâu và thường xuyên.

Trong một Nghiên cứu năm 2020Các nhà nghiên cứu nhận thấy chương trình tập thể dục kéo dài 12 tuần do chuyên gia vật lý trị liệu giám sát đã giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, khả năng giữ thăng bằng và không sợ ngã ở phụ nữ bị loãng xương và có tiền sử gãy đốt sống.

Khuyến nghị bài tập

Các Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đưa ra các hướng dẫn về mức độ hoạt động được khuyến nghị cho từng nhóm tuổi.

Các chuyên gia gợi ý:

  • Người lớn từ 18 đến 64 tuổi nên thực hiện ít nhất 150 đến 300 phút hoạt động thể chất aerobic cường độ trung bình trong suốt cả tuần, hoặc 75 đến 150 phút hoạt động thể chất aerobic cường độ mạnh.
  • Khuyến cáo này cũng áp dụng cho người lớn mắc các bệnh mãn tính.
  • Người lớn trên 65 tuổi nên hướng tới những điều trên và ưu tiên các hoạt động giúp cân bằng chức năng và rèn luyện sức bền 3 ngày mỗi tuần.

Tìm một nhà trị liệu vật lý

Để tìm một nhà trị liệu vật lý trong khu vực của bạn, bạn có thể hỏi bác sĩ để được giới thiệu. Giấy báo của bác sĩ không phải lúc nào cũng cần thiết khi đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu, nhưng nhà cung cấp bảo hiểm của bạn có thể yêu cầu nó để được bảo hiểm.

Bạn cũng có thể tìm thấy danh sách các nhà cung cấp trong mạng lưới từ công ty bảo hiểm của mình bằng cách gọi điện hoặc sử dụng trang web của họ.

APTA có một thư mục trực tuyến miễn phí, vì vậy bạn có thể tìm kiếm các phòng khám và bác sĩ vật lý trị liệu trong khu vực của mình.

Loãng xương là một bệnh về xương phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh và lớn tuổi. Tuy nhiên, bất kỳ ai cũng có thể bị loãng xương. Nó làm giảm mật độ và khối lượng xương, và có thể dẫn đến gãy xương.

Vật lý trị liệu, kết hợp với các phương pháp điều trị khác, có thể giúp tăng cường xương và cơ của bạn. Nó có thể giúp bạn cải thiện khả năng giữ thăng bằng để giảm nguy cơ ngã.

Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ về việc tầm soát loãng xương khi bạn già đi, đặc biệt nếu bạn có tiền sử mắc bệnh trong gia đình hoặc trên 65 tuổi. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên làm việc với một chuyên gia vật lý trị liệu nếu việc kiểm tra cho thấy bạn có nguy cơ gãy xương ở mức độ trung bình hoặc nặng.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới