Mang thai là một quá trình đơn giản, phải không? Tinh trùng gặp trứng (giả sử bạn đã rụng một con), quá trình thụ tinh xảy ra, quá trình làm tổ diễn ra và kết quả là bạn đã mang thai.
Vâng, có và không. Mặc dù các bước đều đúng, nhưng quá trình này không phải lúc nào cũng diễn ra khi bạn muốn và đối với hàng triệu phụ nữ, có thể mất vài tháng, nếu không phải là nhiều năm, để thụ thai.
Mặc dù quan hệ tình dục hàng ngày trong thời kỳ rụng trứng của bạn nghe có vẻ hấp dẫn, nhưng sau vài tháng, nó có thể dẫn đến rất nhiều căng thẳng, đặc biệt nếu các xét nghiệm liên tục cho kết quả âm tính. Đó là lý do tại sao nhiều chị em tìm đến các phương pháp tự nhiên như massage tự sinh để giúp tăng khả năng thụ thai.
Tự massage cho khả năng sinh sản là gì?
Theo chuyên gia y học Trung Quốc và chuyên gia châm cứu, Tsao-Lin Moy, massage khả năng sinh sản là một loại massage nhằm cải thiện sức khỏe và khả năng sinh sản thông qua sức mạnh của xúc giác.
Cô cho biết: “Sự va chạm vật lý tác động vào hệ thống thần kinh và có thể giải phóng các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu trong não, tăng cường tuần hoàn và lưu lượng bạch huyết, mang lại nhận thức về cơ thể và bản thân, cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng”.
“Sự đụng chạm” này có thể liên quan đến các kỹ thuật mát-xa, bao gồm cả mát-xa thư giãn hoặc mát-xa kiểu Thụy Điển, có thể giúp:
- cải thiện lưu thông
- thư giãn hệ thần kinh
- giảm căng thẳng (một vấn đề lớn với khả năng sinh sản)
- tăng cường sức khỏe tổng thể và hạnh phúc
Nó cũng có thể dưới hình thức bấm huyệt, yêu cầu người tập xoa bóp các điểm trên bàn tay, bàn chân hoặc tai để tiếp cận các hệ thống cơ quan của cơ thể.
Mát-xa tăng sinh thường liên quan đến bấm huyệt, mà Moy cho biết hoạt động bằng cách khai thông khí (hoặc năng lượng quan trọng) chảy dọc theo kinh tuyến, hoặc bằng cách ấn vào các điểm cụ thể liên quan đến một cơ quan hoặc hệ thống cơ thể để mang lại sự cân bằng.
Mát-xa tự sinh chỉ đơn giản là mát-xa hỗ trợ sinh sản mà bạn có thể thực hiện mà không cần người khác hoặc chuyên viên mát-xa.
Lợi ích của việc tự xoa bóp cho khả năng sinh sản là gì?
Các nhà khoa học vẫn chưa xác định được bất kỳ lợi ích nào dựa trên nghiên cứu đã được chứng minh của việc mát-xa tự sinh. Tuy nhiên, có một số lợi ích giai thoại đáng xem xét.
Đối với phụ nữ, Moy cho biết lưu lượng máu đến tử cung và buồng trứng giúp ích cho chức năng sinh sản. Đối với nam giới, Moy cho biết thêm rằng lưu thông đến tinh hoàn, cũng như nhiệt độ, ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng. Bà nói: “Nó là một phần của hệ thống được kết nối với hệ thống sức khỏe tổng thể của cơ thể.
Các lợi ích có mục đích khác của massage tự sinh có thể bao gồm:
- có cơ hội thành công cao hơn so với không làm gì cả (cho dù đây có phải là “hiệu ứng giả dược” hay không)
- thực hành tự chăm sóc bản thân (rất quan trọng khi đối phó với vô sinh)
- phát triển nhận thức nhiều hơn về những gì đang xảy ra bên trong cơ thể bạn
- giảm căng thẳng và lo lắng về khả năng sinh sản
- tăng cường kết nối giữa tâm trí và cơ thể
- thường xuyên cải thiện lưu thông và bạch huyết đến các cơ quan sinh sản
- trở nên chủ động hơn và được trao quyền
Nghiên cứu về tự mát-xa cho khả năng sinh sản
Chúng tôi ghét phải là người mang tin xấu. Nhưng chẳng may,
Điều đó nói rằng, massage nói chung mang lại nhiều lợi ích đã được nghiên cứu. Nó có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng, cả hai đều là những yếu tố quan trọng khi cố gắng mang thai.
Nếu bạn đang giải quyết các vấn đề về khả năng sinh sản, rất có thể bạn cũng đang hoạt động ở mức độ căng thẳng cao. Thêm vào việc điều trị vô sinh kéo dài, và bạn có khả năng xuất hiện các triệu chứng lo âu và trầm cảm.
Với suy nghĩ đó, điều hợp lý trong lối sống và các biện pháp giảm căng thẳng tự nhiên như mát-xa có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
An toàn khi tự mát-xa cho khả năng sinh sản
Nếu bạn có xu hướng đặt câu hỏi về sự an toàn của mọi thứ khi cố gắng thụ thai, bạn không đơn độc. Moy cho biết tin tốt với mát-xa là tự mát-xa khá an toàn, đặc biệt nếu trọng tâm là cải thiện sức khỏe tổng thể, cũng như tập trung vào khả năng sinh sản.
Điều đó nói lên rằng, khi đã mang thai, bạn nên tránh những kiểu massage này. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn muốn tiếp tục mát-xa thư giãn chung trong suốt thai kỳ.
Cách tự massage cho khả năng sinh sản tại nhà
Xoa bóp xương đùi
Mát-xa xương đùi bao gồm mát-xa đùi bên trong hoặc vùng phụ.
- Ngồi xuống, nhẹ nhàng nắm lấy nhiều cơ đùi trong của bạn nhất có thể, từ sau ra trước, xen kẽ với từng tay.
- Hãy tưởng tượng bạn đang nâng một chiếc đệm đi văng để tìm một thứ mà bạn đã đánh mất. Mục đích là cải thiện lưu lượng máu và bạch huyết trở lại vùng bụng dưới và các cơ quan sinh sản.
Xoa bóp bẹn (bẹn)
- Nằm ngửa, đặt lòng bàn tay của bạn ở nơi hai chân tiếp xúc với phần dưới của bạn (bẹn). Bạn có thể cảm thấy mạch đập bằng đầu ngón tay. Đây được gọi là xung xương đùi, và bạn đang ở trong tam giác xương đùi.
- Ấn nhẹ lên bề mặt của ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn cho đến khi bạn cảm thấy nhịp đập mạnh hơn.
- Giữ trong 15 giây và giải phóng áp lực.
Massage bụng
- Nằm ngửa, đầu gối hơi cong. Bạn có thể sử dụng một chiếc gối mềm để nâng đỡ bản thân. Bụng của bạn phải mềm.
- Sử dụng tay phải của bạn, vươn qua phía bên trái của cơ thể của bạn ở vòng eo của bạn và móc vào các cơ bên của bạn. Từ từ kéo tay qua phần giữa của bạn, luân phiên từ bên trái sang bên phải và nhớ hít thở. Lặp lại 9 lần cho mỗi bên.
- Đặt hai tay của bạn lên hai bên của vòng eo và di chuyển chúng về phía trung tâm của bạn, sử dụng áp lực để tập trung và kéo hai bên lại với nhau. Hãy tưởng tượng rằng vòng eo của bạn là một bó hoa khổng lồ và vòng eo của bạn là những thân cây dài mà bạn đang hái.
- Tại đường trung tâm ở hai bên rốn, ấn xuống và vuốt về phía xương mu. Dùng lòng bàn tay vuốt lại, giống như bạn đang vuốt những nếp nhăn xuống mặt trước của áo sơ mi.
- Di chuyển hai tay của bạn dọc theo đường bẹn trở lại phía bên của cơ thể của bạn ở vòng eo của bạn.
- Lặp lại động tác giống như bạn đang thực hiện động tác bơi ếch.
- Bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu trong chu kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như clary sage, để giúp cải thiện tâm trạng và giảm chuột rút. (Chỉ cần không sử dụng các loại tinh dầu có cường độ mạnh trên da của bạn và luôn luôn pha loãng chúng với dầu vận chuyển.)
Một phương pháp mát-xa giúp sinh nở phổ biến khác là Mát-xa bụng Maya. Moy cho biết kỹ thuật này liên quan đến việc thực hiện một chuỗi các động tác mát-xa vùng bụng để cải thiện tuần hoàn và lưu lượng máu đến tử cung và buồng trứng.
Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện Massage bụng Maya hàng ngày từ sau khi chu kỳ kinh nguyệt của bạn bắt đầu cho đến khi rụng trứng như một phần của thói quen tự chăm sóc bản thân. Moy khuyên bạn nên học kỹ thuật này từ một chuyên gia trị liệu Massage bụng đã được đào tạo của Maya.
Mang đi
Thực hiện mát-xa tự sinh có thể giúp giảm mức độ căng thẳng và cho phép bạn thư giãn, nhưng đừng coi đó là lý do khiến bạn có thai.
Vô sinh là một vấn đề phức tạp. Nếu bạn dưới 35 tuổi và không thể thụ thai trong hơn 1 năm – hoặc bạn từ 35 tuổi trở lên và không thể thụ thai trong hơn 6 tháng – có thể đã đến lúc bạn nên nói chuyện với bác sĩ.
