Gân là những mảnh mô liên kết giúp liên kết cơ bắp của bạn với xương. Giống như bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, chấn thương hoặc lạm dụng quá mức có thể dẫn đến đau hoặc viêm gân. Tình trạng này được gọi là viêm gân.
Viêm gân có thể xảy ra với bất kỳ chỗ nào trong số hàng ngàn gân trên khắp cơ thể bạn – bao gồm cả bắp tay.
Bài viết này sẽ giải thích bạn có thể bị viêm gân ở bắp tay như thế nào, cảm giác của nó như thế nào và cách điều trị viêm gân ở bắp tay nếu nó xảy ra với bạn.
Nguyên nhân phổ biến của viêm gân bắp tay
Viêm gân bắp tay có thể phát triển ở một trong hai gân tạo nên cơ này. Một gân bám vào cơ bắp tay ở vai và gân kia ở khuỷu tay.
Đau và viêm – một tình trạng được gọi là viêm gân – thường gặp nhất ở phần cuối vai của bắp tay. Một số hoạt động lặp đi lặp lại có thể làm tăng khả năng phát triển viêm gân ở các khu vực khác nhau.
Viêm gân bắp tay thường là kết quả của sự hao mòn hàng ngày trên cơ. Về thể thao, cử tạ là một trong những hoạt động có nguy cơ cao gây viêm gân bắp tay, tuy nhiên tình trạng này lại là một chấn thương thể thao phổ biến có thể xảy ra đối với cả dân chuyên và nghiệp dư.
Theo thời gian và sau nhiều năm sử dụng, các sợi gân bắt đầu yếu đi. Lớp bảo vệ bao phủ các mô liên kết này có thể dày lên. Vì vậy, bạn thậm chí có thể không cần phải là một vận động viên để bị viêm gân bắp tay, nó cũng có thể xảy ra do hao mòn bình thường.
Kết hợp lại, những vấn đề này có thể dẫn đến đứt gãy hoặc thoái hóa mô gân, làm giảm thêm tình trạng đau và viêm của bạn, đồng thời gia tăng tình trạng tàn tật.
Các triệu chứng của viêm gân bắp tay
Đau và khó chịu là những triệu chứng phổ biến nhất mà bạn có thể gặp khi bị viêm gân bắp tay. Nó không phải là thứ bạn có thể dễ dàng nhìn thấy, nhưng gân của bạn cũng có thể bị sưng lên do viêm hoặc to ra do sự dày lên của mô, đặc biệt là ở vùng vai.
Trong giai đoạn sau của viêm gân bắp tay, khi kiểm tra gân sẽ thấy có màu đỏ sẫm và những vết rách nhỏ trong mô. Trong một số trường hợp, những vết rách này có thể nhìn thấy từ bên ngoài. Chúng có thể tạo ra một chỗ phồng giống như “Popeye” ở bắp tay.
Các lựa chọn điều trị cho bệnh viêm gân bắp tay
Nghỉ ngơi vùng bị ảnh hưởng là cách điều trị ngay lập tức tốt nhất cho bệnh viêm gân, bất cứ nơi nào bạn có thể phát triển nó. Đối với viêm gân ở bắp tay, chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể đề nghị kết hợp nhiều phương pháp điều trị, bắt đầu bằng liệu pháp RICE.
RICE là viết tắt của:
- Lên đỉnh
- Nước đá
- nén
- độ cao
Tất cả các biện pháp can thiệp này phối hợp với nhau để giúp làm dịu hoặc giảm tình trạng viêm gây ra cơn đau của bạn. Các phương pháp không phẫu thuật như thế này có hiệu quả đối với hầu hết các trường hợp. Bạn cũng có thể cần dùng thuốc, như thuốc chống viêm hoặc tiêm steroid, để kiểm soát cơn đau.
Nếu tình trạng viêm gân của bạn đủ nghiêm trọng để dẫn đến rách một phần hoặc toàn bộ gân, phẫu thuật sửa chữa cũng có thể là cần thiết.
Bài tập giúp chữa viêm gân bắp tay
Bất kể mức độ viêm gân của bạn, vật lý trị liệu và các bài tập cụ thể có thể giúp bạn giảm đau và viêm. Chúng cũng có thể giúp bạn lấy lại khả năng vận động.
Kế hoạch vật lý trị liệu của bạn hoặc các bài tập được đề xuất sẽ phụ thuộc vào chấn thương cụ thể và sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng chúng có thể sẽ liên quan đến:
- bài tập sức đề kháng
- bài tập để tăng cường sức mạnh của vai
- bài tập linh hoạt
Các bài tập này có thể đơn giản như di chuyển cánh tay của bạn theo các hướng khác nhau để sử dụng các dải kháng lực hoặc tạ để tăng áp lực.
Động tác kéo giãn khi bạn giữ một tư thế trong 20 đến 30 giây, lặp lại từ 3 đến 5 lần cũng có thể giúp ích trong một số trường hợp.
Tham khảo ý kiến của nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn về việc sử dụng tạ hoặc băng kháng lực sau khi bị chấn thương gân.
Mốc thời gian hồi phục cho bệnh viêm gân bắp tay
Viêm gân có thể là một vấn đề mãn tính. Trong trường hợp bị rách một phần hoặc toàn bộ gân bắp tay, bạn có thể mất khoảng 3 đến 4 tháng để chữa lành.
Quá trình phục hồi của bạn có thể sẽ bao gồm những thứ như:
- đeo nẹp hoặc địu
- dùng thuốc giảm đau và sưng tấy
- bài tập
- vật lý trị liệu
- sửa đổi các hoạt động của bạn
Điều trị viêm gân bắp tay có được bảo hiểm hay Medicare chi trả không?
Chi phí điều trị viêm gân bắp tay phụ thuộc vào mức độ tổn thương.
Nếu nghỉ ngơi, chườm đá và chườm – và có thể thay đổi chế độ tập thể dục hoặc lối sống của bạn – là đủ, thì chi phí điều trị có thể thấp. Viêm gân hoặc rách gân nặng hơn cần phẫu thuật có thể tốn kém hơn nhiều để điều trị.
Chi phí phẫu thuật vai hay bắp tay cụ thể sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:
- mức độ thương tích
- những tình trạng sức khỏe khác mà bạn có thể có
- bất kỳ biến chứng nào bạn có thể phát triển
- nơi phẫu thuật của bạn được thực hiện (cơ sở và khu vực)
Các ước tính trong ngành đặt chi phí sửa chữa gân bắp tay vào khoảng từ $ 4,290 đến $ 18,586.
Hầu hết thời gian, bảo hiểm hoặc Medicare sẽ chi trả cho việc điều trị.
Trong trường hợp được bảo hiểm cho phẫu thuật hoặc thuốc, bạn có thể cần tài liệu từ bác sĩ rằng bạn đã thử liệu pháp RICE và việc điều trị thêm là cần thiết về mặt y tế.
Những câu hỏi thường gặp về bệnh viêm gân bắp tay
Tay áo nén có giúp chữa viêm gân bắp tay không?
Nói chung, việc nén được khuyến khích để giúp giảm đau và giảm đau do viêm gân và các chấn thương khác.
Vòng tay nén, hoặc các phương pháp trị liệu bằng nén khác, là một phần của các khuyến nghị tiêu chuẩn để chữa bệnh.
Làm thế nào để bạn có thể ngủ thoải mái khi bị viêm gân bắp tay?
Chườm lạnh vai và nghỉ ngơi sau chấn thương có thể giúp giảm đau và viêm có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Bạn cũng có thể sử dụng gối ôm sát cơ thể hoặc các dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ khác để giảm áp lực lên vai khi ngủ. Tay áo nén cũng có thể hữu ích để hỗ trợ thêm cho cánh tay của bạn khi nghỉ ngơi.
Nếu những phương pháp này không hiệu quả, hãy nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc bạn có thể dùng hoặc thậm chí phẫu thuật có thể điều chỉnh tổn thương gân của bạn, để giảm đau.
Viêm gân bắp tay có tự lành không?
Với việc nghỉ ngơi và điều trị tại nhà như liệu pháp lạnh và nâng cao, gân của bạn sẽ bớt sưng và đau kịp thời. Tuy nhiên, sự căng thẳng hoặc sử dụng liên tục có thể khiến vấn đề quay trở lại hoặc trở nên tồi tệ hơn.
Tôi nên tránh những bài tập nào khi bị viêm gân bắp tay?
Tránh các bài tập gắng sức và nâng vật nặng, đặc biệt nếu bạn đã phẫu thuật sửa chữa hoặc chấn thương gân bắp tay.
Nếu bạn bị viêm gân bắp tay, chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể giúp bạn dạy các bài tập kéo giãn, linh hoạt và sức đề kháng có thể giúp cải thiện phạm vi chuyển động và giảm đau.
Nhiệt có tốt cho bệnh viêm gân bắp tay không?
Nhiệt có thể giúp giảm bớt. Nó có thể giúp mở các mạch máu của bạn, làm tăng lưu thông có thể giúp thúc đẩy quá trình chữa lành vùng bị thương.
Tuy nhiên, nước đá thường được khuyên dùng để điều trị sưng hoặc viêm.
Lấy đi
Bạn có thể bị viêm gân ở bắp tay do các hoạt động như cử tạ và tập thể dục gắng sức. Nó cũng có thể xảy ra do sử dụng hàng ngày.
Giảm hoạt động, chườm đá và dùng thuốc chống viêm không kê đơn thường là đủ để điều trị viêm gân bắp tay. Nếu các phương pháp điều trị tại nhà không giúp giảm đau, bạn có thể cần phục hồi chức năng không nhạy cảm hơn, bao gồm cả phẫu thuật.
