Vitamin D: Giảm triệu chứng IBS

Tổng quát

Vitamin D thúc đẩy xương và răng chắc khỏe. Các nguồn tốt bao gồm ánh nắng mặt trời, sữa, pho mát, lòng đỏ trứng, nước cam và ngũ cốc.

Mặc dù vitamin D được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, nhưng nhiều người không nhận đủ. Người lớn từ 19 đến 70 tuổi cần khoảng 600 IU vitamin D mỗi ngày.

Vì vitamin D góp phần giúp xương chắc khỏe, đau nhức là triệu chứng của sự thiếu hụt. Sự thiếu hụt vitamin D cũng có thể đóng một vai trò trong hội chứng ruột kích thích (IBS).

Hiểu được vitamin D có thể ảnh hưởng như thế nào đến IBS có thể giúp bạn quyết định có nên nói chuyện với bác sĩ về việc có thể dùng chất bổ sung để giảm các triệu chứng khó chịu hay không.

Vitamin D thấp có gây ra IBS không?

IBS là một tình trạng tiêu hóa (GI) phổ biến. Nó ảnh hưởng đến ruột già. Nó gây ra các triệu chứng khác nhau, như đau dạ dày, tiêu chảy, đầy hơi, và táo bón. Mặc dù IBS có thể là mãn tính hoặc lâu dài, nhưng nó không gây hại cho ruột già. Các bác sĩ thường có thể chẩn đoán IBS sau khi loại trừ các bệnh lý đường tiêu hóa khác.

Nguyên nhân của IBS vẫn chưa được biết rõ, mặc dù người ta tin rằng một số loại thực phẩm, căng thẳng và thay đổi nội tiết tố có thể gây ra các triệu chứng.

Nghiên cứu gần đây cũng cho thấy mối liên hệ có thể có giữa vitamin D và IBS. Có vẻ như tỷ lệ mắc IBS ở những người bị thiếu hụt vitamin D. Một nghiên cứu so sánh mức vitamin D ở 60 người có IBS và 100 người không. Sự thiếu hụt vitamin D được phát hiện ở 49 trong số 60 người trong nhóm IBS, trong khi chỉ 31 người trong nhóm không IBS bị thiếu vitamin D.

Khác học Kiểm tra mối liên hệ giữa IBS và tình trạng thiếu vitamin D ở trẻ em cũng có kết quả tương tự, với hơn 50% người tham gia IBS cũng bị thiếu vitamin D.

Kết quả của cả hai nghiên cứu đều cho thấy tầm quan trọng của việc sàng lọc vitamin D đối với người lớn và trẻ em mắc IBS, mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm. Không rõ liệu sự thiếu hụt vitamin D gây ra IBS hay IBS gây ra sự thiếu hụt.

Bổ sung vitamin D có thể giúp IBS không?

Vì nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa thiếu hụt vitamin D và IBS, nên việc bổ sung vitamin D có thể giúp cải thiện các triệu chứng.

Một học đã kiểm tra tác dụng của vitamin D liều cao đối với IBS. Một nửa số người tham gia nghiên cứu nhận được liều 50.000 IU vitamin D3 hai tuần một lần trong sáu tháng. Một nửa còn lại được dùng giả dược. Ngoài sự gia tăng đáng kể mức vitamin D, những người tham gia cũng báo cáo những cải thiện đáng kể trong các triệu chứng IBS của họ. Do đó, các nhà nghiên cứu tin rằng có thể bổ sung vitamin D để cải thiện các triệu chứng của IBS, nhưng các thử nghiệm có kiểm soát hơn là cần thiết để xác định xem việc bổ sung hàng ngày có thể cải thiện các triệu chứng hay không.

Tôi có thể làm gì khác với IBS của mình?

Nếu bạn bị IBS, hãy yêu cầu bác sĩ kiểm tra mức vitamin D. Nếu xét nghiệm máu xác định tình trạng thiếu vitamin D, bác sĩ có thể kê đơn bổ sung vitamin D.

Bạn cũng có thể thử các chiến lược sau để giúp kiểm soát các triệu chứng:

1. Tránh các loại thực phẩm gây ra các triệu chứng của bạn. Viết nhật ký thực phẩm để xác định các loại thực phẩm có thể gây kích thích. Thực phẩm có vấn đề khác nhau ở mỗi người, nhưng có thể bao gồm đồ uống có ga, rau và gluten, có thể gây đầy hơi và tiêu chảy.

2. Uống bổ sung chất xơ. Uống bổ sung chất xơ để bình thường hóa hoạt động của ruột. Tăng dần lượng chất xơ của bạn để tránh tiêu chảy. Các chất bổ sung chất xơ bao gồm các sản phẩm không kê đơn như psyllium (Metamucil) và methylcellulose (Citrucel). Hoặc bạn có thể tăng cường chất xơ một cách tự nhiên bằng cách ăn nhiều trái cây và rau xanh.

3. Dùng thuốc trị tiêu chảy. Thuốc trị tiêu chảy giúp kiểm soát tình trạng phân lỏng. Uống thuốc theo chỉ dẫn.

4. Hỏi về thuốc kê đơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc để giảm bớt các triệu chứng IBS. Hai loại thuốc được chấp thuận để điều trị IBS: alosetron (Lotronex) cho IBS bị tiêu chảy và lubiprostone (Amitiza) cho IBS bị táo bón.

5. Vận động nhiều. Tập thể dục thường xuyên có thể kích thích sự co bóp của ruột và giải quyết tình trạng táo bón. Mục tiêu 30 phút hoạt động thể chất hầu hết các ngày trong tuần.

6. Uống nhiều nước. Mất nước cũng có thể gây ra phân cứng và góp phần gây ra táo bón. Uống 8 đến 10 ly chất lỏng mỗi ngày, tốt nhất là nước lọc, nước trái cây tự nhiên hoặc trà và cà phê decaf.

7. Các liệu pháp thay thế. Một số liệu pháp thay thế có thể làm giảm các triệu chứng của IBS. Chúng bao gồm châm cứu, thôi miên, liệu pháp xoa bóp và thiền để giảm căng thẳng.

Lấy đi

IBS có thể là một tình trạng mãn tính, lâu dài. Nếu bạn bị thiếu hụt vitamin D, việc điều chỉnh sự thiếu hụt này có thể giúp giảm bớt và đảo ngược các triệu chứng.

Nói chuyện với bác sĩ về việc theo dõi mức vitamin của bạn và thực hiện các thay đổi lối sống và chế độ ăn uống cần thiết để tránh gây khó chịu cho tình trạng của bạn.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới