Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số vitamin và chất bổ sung có thể đóng vai trò trong điều trị chứng đau thần kinh. Nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn, tập trung đặc biệt vào chứng đau đầu do đau dây thần kinh chẩm.
Đau dây thần kinh chẩm gây đau đầu đột ngột và dữ dội, thường ở một bên đầu. Mặc dù cơn đau nhói có thể giống như cơn đau nửa đầu nhưng nó chỉ kéo dài vài phút.
Loại đau đầu này cũng có nguyên nhân tương đối rõ ràng: dây thần kinh bị chèn ép hoặc căng thẳng. Căng cơ cổ, chấn thương đầu hoặc cổ và các tình trạng như viêm khớp, khối u và bệnh gút có thể làm tổn thương dây thần kinh chẩm ở phía sau cổ, gây đau đầu.
Hãy đọc tiếp để tìm hiểu xem liệu vitamin và chất bổ sung có thể giúp giảm đau đầu do đau dây thần kinh chẩm hay không.
Những vitamin nào có thể giúp giảm đau dây thần kinh chẩm?
Một số nghiên cứu mới nổi cho thấy các chất bổ sung chế độ ăn uống được liệt kê dưới đây có thể giúp giảm đau liên quan đến tổn thương thần kinh, hay còn gọi là đau thần kinh.
Điều đó nói rằng, vẫn còn thiếu các nghiên cứu cụ thể về chứng đau dây thần kinh chẩm. Cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu vai trò của vitamin và chất bổ sung có thể đóng vai trò gì trong việc điều trị chứng đau đầu do bệnh thần kinh.
An toàn về vitamin và thực phẩm bổ sung
Các
Mặc dù chúng có thể cải thiện các triệu chứng đau đầu nhưng các chất bổ sung lại có nguy cơ gây ra tác dụng phụ. Chúng cũng có thể can thiệp vào các thủ tục y tế hoặc tương tác với các loại thuốc và chất bổ sung khác.
Điều quan trọng là phải nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ, chẳng hạn như bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ, trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống nào để đảm bảo rằng nó an toàn cho bạn.
Acetyl-L-Carnitine
Acetyl-L-Carnitine được tổng hợp trong não, gan và thận từ L-Carnitine, một loại axit amin. MỘT
Sau khi xem xét bốn thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng, được coi là tiêu chuẩn vàng của nghiên cứu, các tác giả đánh giá đã báo cáo rằng acetyl-L-Carnitine có khả năng giúp giảm đau dây thần kinh và thậm chí chữa lành các sợi thần kinh bị tổn thương.
Tuy nhiên, nghiên cứu không kiểm tra tác dụng của acetyl-L-Carnitine đối với cơn đau do đau dây thần kinh chẩm. Nó có thể hữu ích, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để biết chắc chắn.
Axit alpha-lipoic
Cơ thể sản xuất axit alpha-lipoic. Nó cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như rau bina, bông cải xanh và gan. Nó là một chất chống oxy hóa giúp các enzyme chuyển hóa carbs thành năng lượng.
Axit alpha-lipoic
Tổn thương dây thần kinh cũng gây đau dây thần kinh chẩm, do đó tác dụng chống oxy hóa của axit alpha-lipoic có thể hữu ích. Tuy nhiên, do thiếu nghiên cứu nên tác dụng của nó không chắc chắn.
vitamin B
Vitamin B là một nhóm hợp chất đa dạng có nhiều vai trò trong cơ thể. Chúng chủ yếu có nguồn gốc từ thực phẩm, bao gồm:
- sản phẩm từ sữa
- các loại ngũ cốc
- các loại hạt và các loại đậu
- cá có dầu
- thịt nội tạng
Vitamin B1, B2, B3, B6 và B12 đặc biệt quan trọng đối với chức năng hệ thần kinh. Theo một đánh giá năm 2017, chất bổ sung phức hợp vitamin B có thể giúp giảm đau do bệnh thần kinh bằng cách tăng tốc độ tái tạo và sửa chữa sợi thần kinh.
Nếu bị đau dây thần kinh chẩm, bạn có thể cân nhắc việc kết hợp nhiều thực phẩm giàu vitamin B hơn vào chế độ ăn uống của mình.
Vitamin C
Được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, vitamin C nổi tiếng với đặc tính tăng cường miễn dịch. Nhưng nó cũng có tác dụng giảm đau (giảm đau).
Mặc dù không có nghiên cứu cụ thể nào về chứng đau dây thần kinh chẩm, nhưng các tác giả của
Để khai thác sức mạnh của vitamin C, hãy thử ăn nhiều trái cây và rau quả.
Vitamin D
Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ các khoáng chất cần thiết cho xương chắc khỏe như canxi và phốt pho. Nó cũng làm giảm chứng viêm, điều này có thể giải thích vai trò của nó trong việc giảm đau đầu.
MỘT
Nhiều người không nhận đủ vitamin D từ các nguồn thực phẩm, vì vậy sẽ không có hại gì khi nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về việc bổ sung.
tinh bột nghệ
Curcumin là một hợp chất được tìm thấy trong củ nghệ, một loại củ thường được sấy khô, nghiền và dùng làm gia vị trong món cà ri. Đó là một chất chống oxy hóa có lợi ích sức khỏe ấn tượng.
Các tác giả của một
Dầu cá
Dầu cá chứa axit béo omega-3, được biết là có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu mới nổi cho thấy nó cũng có thể hỗ trợ chức năng thần kinh khỏe mạnh nhờ đặc tính chống viêm.
Một đánh giá năm 2017 báo cáo rằng bổ sung dầu cá có thể giúp điều trị bệnh thần kinh tiểu đường. Ngoài ra, một nghiên cứu trên động vật được công bố vào năm 2019 cho thấy dầu cá có tác dụng hữu ích sau tổn thương dây thần kinh tọa ở chuột.
Có thể việc bổ sung dầu cá cũng có thể giúp giảm đau do đau dây thần kinh chẩm, nhưng cần nghiên cứu thêm. Nếu bạn muốn tăng mức tiêu thụ omega-3, hãy thử kết hợp nhiều dầu cá, các loại hạt và hạt vào chế độ ăn uống của mình.
Magiê
Magiê là một khoáng chất được sử dụng để điều trị cơn đau trong nhiều thế kỷ. Nó hoạt động bằng cách ngăn chặn thụ thể N-methyl-D-aspartate (NMDA), có liên quan đến chứng đau dây thần kinh.
MỘT
Ngoài ra, thiếu magiê còn có liên quan đến chứng đau đầu. MỘT
Không rõ liệu magiê có thể giúp giảm đau dây thần kinh chẩm hay không, nhưng có thể nên hỏi bác sĩ.
N-axetyl-cystein (NAC)
N-acetyl-cysteine (NAC) là một dẫn xuất axit amin được biết đến với tác dụng chống oxy hóa và chống viêm trong cơ thể.
Giống như trường hợp của nhiều chất bổ sung khác trong danh sách này, các nghiên cứu hiện tại tập trung vào việc sử dụng NAC để giảm đau do bệnh thần kinh tiểu đường.
Ví dụ,
NAC có thể làm giảm cơn đau liên quan đến đau dây thần kinh chẩm, nhưng chưa có đủ nghiên cứu để khẳng định chắc chắn.
Những thực phẩm cần tránh nếu bạn bị đau dây thần kinh chẩm
Không rõ liệu một số loại thực phẩm có thể gây ra các triệu chứng đau dây thần kinh chẩm hay không. Ghi nhật ký thực phẩm hàng ngày là một cách để xem liệu có mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và chứng đau đầu của bạn hay không.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng nhiều loại vitamin và chất bổ sung được liệt kê ở trên là thành phần của chế độ ăn uống cân bằng. Vì vậy, nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu một số vùng nhất định, nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau đầu của bạn.
Trước khi dùng thực phẩm bổ sung, hãy cân nhắc việc điều chỉnh những gì bạn ăn để đảm bảo bạn nhận đủ trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein và chất béo lành mạnh.
Khi nào cần liên hệ với bác sĩ về chứng đau dây thần kinh chẩm
Đau dây thần kinh chẩm có thể giống với chứng đau nửa đầu và các loại bệnh đau đầu khác. Kết quả là, có thể mất thời gian để có được chẩn đoán.
Bạn nên nói chuyện với bác sĩ chăm sóc chính nếu bạn có các triệu chứng. Họ có thể tiến hành các xét nghiệm hoặc giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa để xác định nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn.
Mua mang về
Đau dây thần kinh chẩm là một loại đau đầu gây đau nhói trong vài giây hoặc vài phút. Đó là bệnh thần kinh, có nghĩa là nó có liên quan đến tổn thương thần kinh.
Một số nghiên cứu chỉ ra một số chất bổ sung có thể giúp điều trị chứng đau thần kinh. Cần có các nghiên cứu chất lượng cao tập trung vào chứng đau dây thần kinh chẩm để xác định hiệu quả thực sự của chúng đối với tình trạng này.
Nếu bạn gặp phải loại đau đầu này, chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể giúp bạn quyết định xem liệu các phương pháp điều trị không dùng thuốc có thể giúp ích hay không.
