Tổng quát
Bệnh đa xơ cứng tiến triển thứ phát (SPMS) có thể ảnh hưởng đến khả năng hoàn thành các công việc hàng ngày ở cơ quan hoặc ở nhà của bạn. Theo thời gian, các triệu chứng của bạn sẽ thay đổi. Bạn có thể cần điều chỉnh thói quen hàng ngày và môi trường xung quanh để đáp ứng nhu cầu thay đổi của mình.
Bạn có thể thực hiện nhiều bước để quản lý SPMS và duy trì chất lượng cuộc sống của mình. Bạn có thể muốn xem xét việc sửa đổi một số thói quen trong lối sống, yêu cầu chỗ ở tại nơi làm việc, điều chỉnh không gian sống của bạn và hơn thế nữa.
Hãy dành một chút thời gian để tìm hiểu về một số chiến lược bạn có thể sử dụng để làm cho cuộc sống dễ dàng hơn với SPMS.
Thực hành một lối sống lành mạnh tổng thể
Khi bạn mắc một bệnh mãn tính như SPMS, thói quen lành mạnh là điều cần thiết để duy trì thể trạng tốt và kiểm soát các triệu chứng của bạn.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, vận động và quản lý cân nặng của bạn có thể giúp cải thiện mức năng lượng, sức mạnh, tâm trạng và chức năng nhận thức của bạn. Tùy thuộc vào thói quen hiện tại của bạn, bác sĩ có thể đề nghị thay đổi chế độ ăn uống, thói quen tập thể dục hoặc chiến lược quản lý cân nặng.
Nghỉ ngơi đầy đủ cũng là điều cần thiết khi bạn có SPMS. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ hoặc thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, hãy cho bác sĩ biết. Trong một số trường hợp, họ có thể khuyên bạn nên thay đổi lịch ngủ, môi trường phòng ngủ hoặc chế độ dùng thuốc.
Điều quan trọng là tránh khói thuốc để hạn chế các triệu chứng của bạn và tăng cường sức khỏe tổng thể. Nếu bạn hút thuốc, hãy hỏi bác sĩ của bạn để có những lời khuyên và nguồn lực để giúp bạn bỏ thuốc lá.
Cân nhắc sử dụng các thiết bị di động
Nếu bạn bị mất thăng bằng, vấp ngã hoặc cảm thấy khó khăn khi đứng hoặc đi lại, hãy cho bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu phục hồi chức năng biết. Họ có thể thay đổi chế độ dùng thuốc của bạn, đề xuất các bài tập phục hồi chức năng hoặc khuyến khích bạn sử dụng thiết bị hỗ trợ di chuyển.
Ví dụ: bạn có thể được lợi khi sử dụng:
- một loại nẹp được gọi là chỉnh hình mắt cá chân-bàn chân (AFO)
- một thiết bị kích thích điện chức năng, giúp kích hoạt các cơ ở chân của bạn
- gậy, nạng hoặc khung tập đi
- xe tay ga hoặc xe lăn
Sử dụng một hoặc nhiều thiết bị này có thể giúp ngăn ngừa các chuyến đi và ngã, giảm mệt mỏi và tăng mức độ hoạt động của bạn. Điều này có thể có ảnh hưởng đáng kể đến thể chất và chất lượng cuộc sống của bạn.
Thực hiện sửa đổi cho ngôi nhà của bạn
Bạn có thể điều chỉnh không gian sống của mình để giúp kiểm soát các triệu chứng của SPMS mà bạn có thể mắc phải. Những thứ như giảm thị lực, suy giảm khả năng vận động và những thách thức khác có thể khiến bạn khó đi lại ngay cả những khu vực quen thuộc nhất.
Ví dụ: nó có thể giúp:
- Loại bỏ bất kỳ đồ đạc nào bạn không cần hoặc không muốn nữa. Giảm bớt sự lộn xộn có thể giúp bạn dễ dàng tìm thấy những thứ bạn đang tìm kiếm và chăm sóc ngôi nhà của mình.
- Tổ chức không gian lưu trữ để làm cho các mục thường xuyên sử dụng có thể truy cập được. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn cảm thấy khó khăn khi mở rộng cầu thang, tiếp cận không gian cao hoặc nâng vật nặng.
- Điều chỉnh vị trí của đồ nội thất, thảm và các vật dụng khác để đảm bảo rằng bạn có một lối đi rõ ràng để đi qua hoặc điều hướng bằng xe lăn của mình.
- Gắn các thanh vịn hoặc tay vịn trong phòng tắm, phòng ngủ và các không gian khác để giúp bạn đứng lên, ngồi xuống và di chuyển xung quanh một cách an toàn.
- Thay hoặc kê cao giường, ghế và bệ ngồi bồn cầu thấp để dễ dàng leo lên hơn. Nếu sử dụng xe lăn, bạn cũng có thể cần điều chỉnh chiều cao của bàn, mặt bàn, công tắc đèn, điện thoại và các khu vực hoặc đồ vật khác.
- Lắp đặt đường dốc, thang máy hoặc ghế cầu thang điện để giúp bạn vượt qua cầu thang hoặc lối vào trên cao. Tùy thuộc vào nhu cầu di chuyển của bạn, bạn cũng có thể thấy hữu ích khi lắp đặt thang máy trung chuyển gần giường ngủ, bồn tắm hoặc các khu vực khác.
Nhiều thay đổi khác có thể được thực hiện cho không gian sống của bạn để làm cho nó an toàn hơn, thoải mái hơn và dễ dàng điều hướng hơn với SPMS. Để biết thêm các mẹo và tài nguyên, hãy nói chuyện với nhà trị liệu nghề nghiệp của bạn. Họ cũng có thể giúp bạn tìm hiểu về các sửa đổi cho xe của bạn.
Yêu cầu chỗ ở tại nơi làm việc
Cũng giống như nhà của bạn, có thể thực hiện nhiều điều chỉnh đối với nơi làm việc của bạn để làm cho nó an toàn hơn và thoải mái hơn cho người sử dụng SPMS.
Tại Hoa Kỳ, nhiều người sử dụng lao động được yêu cầu về mặt pháp lý để cung cấp chỗ ở hợp lý cho nhân viên khuyết tật. Ví dụ: chủ nhân của bạn có thể:
- điều chỉnh vai trò hoặc trách nhiệm của bạn trong công việc
- chuyển bạn từ công việc toàn thời gian sang bán thời gian
- cho bạn thêm thời gian nghỉ cho các cuộc hẹn khám bệnh hoặc nghỉ ốm
- cho phép bạn làm việc tại nhà một cách thường xuyên hoặc thường xuyên
- di chuyển vị trí của bàn làm việc hoặc điểm đỗ xe của bạn để dễ tiếp cận hơn
- lắp đặt các thanh vịn trong phòng vệ sinh, đường dốc ở lối vào hoặc các thiết bị đóng mở cửa bằng cơ giới
Quyền có chỗ ở của bạn phụ thuộc vào người sử dụng lao động cụ thể và tình trạng khuyết tật của bạn.
Nếu bạn sống và làm việc tại Hoa Kỳ, bạn có thể tìm thêm thông tin về các quyền của mình thông qua Mạng lưới Nơi ở Việc làm của Bộ Lao động Hoa Kỳ.
Tóm tắt
Đây chỉ là một số chiến lược bạn có thể sử dụng để thích ứng với nhu cầu của mình với SPMS.
Để biết thêm các mẹo và tài nguyên, hãy nói chuyện với bác sĩ, nhà trị liệu nghề nghiệp hoặc các thành viên khác trong nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn. Họ có thể giúp bạn học cách điều chỉnh thói quen và môi trường hàng ngày của bạn. Họ cũng có thể giới thiệu các thiết bị hỗ trợ hoặc các công cụ khác để giúp bạn hoàn thành công việc hàng ngày.
