Diastasis Recti: Nó là gì, và nó được điều trị như thế nào?

Diastasis recti là sự tách rời một phần hoặc hoàn toàn của cơ abdominis trực tràng, hay còn gọi là cơ “sáu múi”, gặp nhau ở đường giữa của dạ dày. Diastasis recti là rất phổ biến trong và sau khi mang thai. Điều này là do tử cung kéo căng các cơ ở bụng để chứa em bé đang lớn của bạn. Một nghiên cứu cho thấy rằng lên đến 60 phần trăm phụ nữ có thể gặp phải tình trạng di tinh recti trong khi mang thai hoặc sau khi sinh.

Tuy nhiên, tình trạng này không chỉ giới hạn ở thai kỳ. Nó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, kể cả trẻ sơ sinh và nam giới. Trong một số trường hợp, nó có thể là kết quả của việc nâng tạ nặng không chính xác hoặc thực hiện các bài tập bụng quá sức hoặc không an toàn.

Triệu chứng phổ biến nhất của bệnh diastasis recti là cảm giác ọc ạch hoặc phình ra trong dạ dày, đặc biệt là khi bạn căng hoặc co cơ bụng. Các triệu chứng khác bao gồm:

• đau lưng dưới
• tư thế kém
• táo bón
• đầy hơi

Thai kỳ

Trong thời kỳ mang thai, bạn có thể không có bất kỳ triệu chứng đáng chú ý nào do các cơ bụng của bạn tách biệt. Nhưng trong tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba, bạn có thể thấy một khối phồng hoặc nổi lên trên bụng của mình. Nó có thể xuất hiện ở trên và dưới rốn. Nó có thể dễ nhận thấy nhất khi bạn đang cố gắng sử dụng cơ bụng để đứng, ngồi lên hoặc nằm xuống.

Nếu bạn cảm thấy cực kỳ đau bụng, lưng hoặc vùng chậu, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Sau sinh

Sau khi sinh, triệu chứng đáng chú ý nhất là vùng bụng của bạn bị phồng lên hoặc “rỗ”. Mặc dù bạn không còn mang thai, nhưng có thể bạn vẫn như vậy.

Dưới đây là cách tự kiểm tra xem có bị di chứng di tinh sau khi sinh con:

1. Nằm ngửa, hai chân co, bàn chân đặt trên sàn.
2. Nâng vai lên khỏi sàn một chút, dùng một tay đỡ đầu và nhìn xuống bụng.
3. Di chuyển tay kia của bạn lên trên và dưới rốn, và dọc theo cơ bụng giữa. Xem liệu bạn có thể nhét ngón tay nào vào khoảng trống giữa các cơ của mình không.
4. Nếu bạn cảm thấy một khoảng trống hoặc khoảng cách từ một đến hai chiều dài ngón tay, bạn có thể đã mắc phải một trường hợp trung bình của bệnh diastasis recti. Sau một vài tuần sau sinh, khoảng cách sẽ bắt đầu thu hẹp khi cơ bắp của bạn lấy lại sức mạnh.

Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu của bạn cũng có thể kiểm tra xem có diastasis recti hay không bằng cách sử dụng một công cụ đo lường được gọi là thước cặp hoặc siêu âm. Những điều này sẽ cung cấp cho họ một phép đo chính xác hơn. Bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu của bạn cũng nên đánh giá bất kỳ khoảng trống nào lớn hơn chiều dài hai ngón tay.

Áp lực bên trong ổ bụng quá mức gây ra tình trạng ứ trệ tuần hoàn. Khi mang thai, cơ bụng và các mô liên kết của bạn được kéo dài ra từ tử cung đang giãn nở của bạn. Chúng được hỗ trợ bởi các hormone thai kỳ relaxin và estrogen. Việc rặn đẻ trong khi sinh cũng có thể dẫn đến chứng di tinh. Trải qua một số phân tách ở bụng trong và sau khi mang thai được mong đợi.

Trước đây, chỉ số khối cơ thể (BMI), tăng cân khi mang thai, cân nặng của trẻ và tuổi mẹ được coi là các yếu tố nguy cơ. Nhưng một năm 2015 học Không tìm thấy mối liên hệ nào giữa những yếu tố này và phụ nữ mang thai ít nhiều có khả năng gặp phải tình trạng này.

Trẻ sơ sinh đôi khi được sinh ra với chứng di tinh, đặc biệt là nếu chúng sinh non. Đó là do cơ bụng của chúng chưa phát triển và kết nối đầy đủ. Tình trạng này thường tự điều chỉnh theo thời gian.

Hầu hết phụ nữ sẽ trải qua một số hiện tượng tách bụng khi mang thai. Điều này có thể làm suy yếu cốt lõi của bạn và dẫn đến đau lưng hoặc vùng chậu. Bạn có thể cần phải mặc một chất kết dính hoặc Tubigrip để được hỗ trợ trong ngày. Ngoài ra, hãy chú ý thực hiện những việc sau:

• Tránh nâng nặng hoặc căng cơ bụng cho đến sau khi sinh xong.
• Thực hành tư thế tốt.
• Hỗ trợ phần lưng dưới của bạn khi ngồi bằng khăn hoặc gối đặt phía sau bạn.
• Uốn cong đầu gối, lăn và đỡ bản thân bằng cánh tay khi bước vào hoặc rời khỏi giường hoặc đứng lên khỏi sàn.

Trong thời gian mang thai, bạn có thể tiếp tục tăng cường cốt lõi của mình, nhưng hãy tuân theo các bài tập an toàn cho thai kỳ để điều trị chứng di tinh.

Đối với một số phụ nữ, diastasis recti có thể tự điều chỉnh sau khi sinh do cơ bụng trở lại sức mạnh. Nếu bạn vẫn gặp phải các triệu chứng hoặc bị phân ly 8 tuần sau khi sinh, các bài tập có thể hữu ích. Bạn có thể thực hiện các bài tập tại nhà, hoặc làm việc với một nhà vật lý trị liệu hoặc chuyên gia thể dục sau sinh.

Điều trị di chứng recti sau sinh thường bao gồm các bài tập cơ sàn chậu và sâu dạ dày. Luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn và nhận được sự chấp thuận của họ trước khi bạn bắt đầu tập thể dục sau khi sinh. Sau khi bạn nhận được đồng ý, hãy thực hiện theo một bài tập chuyên biệt cho recti diastasis.

Tránh gập bụng, ngồi lên và plank truyền thống sau khi sinh cho đến khi vùng bụng của bạn được chữa lành khỏi chứng giãn nở. Những bài tập này có thể khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.

Bạn cũng nên tránh:

• bất kỳ bài tập vất vả nào mà cơ bụng của bạn đang phình ra
• ôm con bạn bằng một bên hông, nếu nó đau
• nâng hoặc mang vác nặng
• ho mà không hỗ trợ cơ bụng của bạn

Diastasis recti có thể dẫn đến các biến chứng sau:

• sự ổn định và tính di động của thân cây bị nguy hiểm
• đau lưng
• đau vùng xương chậu
• làm hỏng tư thế của bạn
• rối loạn chức năng sàn chậu
• thoát vị, trong trường hợp nghiêm trọng

Trước khi mang thai, hãy luyện tập củng cố cốt lõi của bạn. Điều này sẽ bao gồm sàn chậu và cơ xiên của bạn. Điều quan trọng là luôn sử dụng hình thức tốt khi thực hiện các bài tập bụng. Tránh bất kỳ bài tập nào mà phần bụng của bạn phình ra hoặc khiến lưng bạn bị căng. Yêu cầu một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận giúp đỡ.

Một nhà vật lý trị liệu chuyên về phục hồi sau sinh có thể đề nghị các bài tập để giúp cải thiện các triệu chứng di tinh. Nếu cơn đau do giãn cơ ức chế cản trở khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn, thì phẫu thuật là một lựa chọn. Một số phụ nữ cũng chọn phẫu thuật vì lý do thẩm mỹ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về một kế hoạch điều trị sẽ phù hợp nhất với bạn.