Không, bạn không phải là ‘quá OCD’ để rửa tay thường xuyên hơn bây giờ

OCD không phải là một trò giải trí quá nhiều vì nó là một địa ngục riêng tư. Tôi nên biết – Tôi đã sống nó.

Với COVID-19 dẫn đến việc rửa tay nhiều hơn bao giờ hết, bạn có thể đã nghe ai đó tự mô tả mình là “quá OCD”, mặc dù họ không thực sự có chẩn đoán.

Những suy nghĩ gần đây thậm chí còn gợi ý rằng trong bối cảnh bùng phát virus, những người bị OCD may mắn để có được nó.

Và có thể đây không phải là lần đầu tiên bạn nghe thấy một bình luận trực tiếp về OCD.

Khi ai đó phát hiện ra thứ gì đó không đối xứng, hoặc màu sắc không khớp hoặc mọi thứ không theo đúng thứ tự, thì việc mô tả điều này là “OCD” trở nên phổ biến – mặc dù nó không phải là rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

Những bình luận này có vẻ như vô hại. Nhưng đối với những người bị OCD, đó là bất cứ điều gì nhưng.

Đối với một, nó đơn giản không phải là một mô tả chính xác về OCD.

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế là một bệnh tâm thần có hai phần chính: ám ảnh và cưỡng chế.

Ám ảnh là những suy nghĩ, hình ảnh không được chào đón, thôi thúc, lo lắng hoặc nghi ngờ liên tục xuất hiện trong tâm trí bạn, gây ra cảm giác lo lắng hoặc khó chịu về tinh thần nghiêm trọng.

Những suy nghĩ xâm nhập này có thể liên quan đến sự sạch sẽ, vâng – nhưng nhiều người bị OCD không hề bận tâm đến sự ô nhiễm.

Những ám ảnh hầu như luôn trái ngược với việc ai đó là ai hoặc họ thường nghĩ về điều gì.

Vì vậy, chẳng hạn, một người theo tôn giáo có thể ám ảnh về những chủ đề đi ngược lại hệ thống niềm tin của họ, hoặc ai đó có thể ám ảnh về việc làm hại người họ yêu. Bạn có thể tìm thêm ví dụ về suy nghĩ xâm nhập trong bài viết này.

Những suy nghĩ này thường mang đầy tính cưỡng chế, là những hoạt động lặp đi lặp lại mà bạn làm để giảm bớt sự lo lắng do những ám ảnh gây ra.

Đó có thể là hành động như liên tục kiểm tra cửa đã khóa, lặp lại một cụm từ trong đầu hoặc đếm đến một số nhất định. Rắc rối duy nhất là, sự ép buộc gây ra những ám ảnh tồi tệ hơn về lâu dài – và chúng thường là những hành động mà người đó không muốn tham gia ngay từ đầu.

Nhưng điều thực sự định nghĩa chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế là tác động gây đau buồn, tàn tật của nó đối với cuộc sống hàng ngày.

OCD không phải là một trò giải trí quá nhiều vì nó là một địa ngục riêng tư.

Và đó là lý do tại sao thật đau lòng khi mọi người sử dụng thuật ngữ OCD như một nhận xét thoáng qua để mô tả một trong những mối quan tâm của họ về vệ sinh cá nhân hoặc tính cách kỳ quặc của họ.

Tôi bị OCD, và mặc dù tôi đã được điều trị bằng liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) đã giúp tôi kiểm soát một số triệu chứng, nhưng đã có lúc chứng rối loạn này kiểm soát cuộc sống của tôi.

Một loại mà tôi mắc phải là “kiểm tra” OCD. Tôi đã sống với nỗi sợ hãi thường trực rằng cửa không được khóa và do đó sẽ có đột nhập, lò nướng không tắt sẽ gây ra hỏa hoạn, vòi nước không tắt và sẽ có lũ lụt, hoặc bất kỳ số lượng các thảm họa không thể xảy ra.

Mọi người đều có những lo lắng này theo thời gian, nhưng với OCD, nó chiếm lấy cuộc sống của bạn.

Vào thời điểm tồi tệ nhất, mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, tôi thường dành hơn hai giờ để đứng dậy rời khỏi giường và kiểm tra lại xem mọi thứ đã tắt và đã khóa chưa.

Dù tôi đã kiểm tra bao nhiêu lần đi chăng nữa, thì sự lo lắng vẫn sẽ quay trở lại và những suy nghĩ sẽ quay trở lại: Nhưng nếu bạn không khóa cửa thì sao? Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu lò thực sự không tắt và bạn bị chết cháy trong giấc ngủ?

Tôi đã trải qua nhiều lần suy nghĩ thuyết phục rằng nếu tôi không tham gia vào các hành vi cưỡng bức, điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra với gia đình tôi.

Ở thời điểm tồi tệ nhất, hàng giờ đồng hồ trong cuộc đời tôi đã bị tiêu hao bởi sự ám ảnh và chiến đấu với những cưỡng bức sau đó.

Tôi cũng hoảng loạn trong khi tôi đi ra ngoài. Tôi thường xuyên kiểm tra sàn nhà xung quanh mình khi ra khỏi nhà để xem tôi có đánh rơi thứ gì không. Tôi chủ yếu hoảng sợ về việc đánh rơi bất cứ thứ gì có ngân hàng và thông tin cá nhân của tôi trên đó – chẳng hạn như thẻ tín dụng, biên lai hoặc giấy tờ tùy thân của tôi.

Tôi nhớ mình đã đi bộ xuống phố vào một buổi tối mùa đông u ám đến nhà mình và trở thành bị thuyết phục rằng tôi đã đánh rơi một thứ gì đó trong bóng tối, mặc dù tôi biết về mặt logic, tôi không có lý do gì để tin rằng mình đã làm được.

Tôi khuỵu tay và đầu gối trên nền bê tông lạnh cóng và nhìn xung quanh để tìm cảm giác như mãi mãi. Trong khi đó, có những người đối diện tôi nhìn chằm chằm, tự hỏi tôi đang làm cái quái gì vậy. Tôi biết mình trông thật điên rồ, nhưng tôi không thể ngăn mình lại. Thật là nhục nhã.

2 phút đi bộ của tôi sẽ biến thành 15 hoặc 30 phút kể từ khi liên tục kiểm tra. Những suy nghĩ xâm nhập bắn phá tôi với tần suất ngày càng nhiều.

Cuộc sống hàng ngày của tôi đang bị OCD tiêu thụ từng chút một.

Cho đến khi tôi tìm kiếm sự giúp đỡ thông qua các phương tiện của CBT, tôi mới bắt đầu khỏe hơn và học được các cơ chế đối phó và cách đối phó với sự lo lắng trực tiếp.

Phải mất nhiều tháng, nhưng cuối cùng tôi đã thấy mình ở một nơi tốt hơn. Và mặc dù tôi vẫn bị OCD, nhưng nó không còn tệ như trước nữa.

Nhưng biết đâu nó đã từng tồi tệ như thế nào, tôi đau như cắt khi thấy mọi người nói như thể OCD không là gì. Như thể mọi người đều có nó. Như thể đó là một tính cách kỳ quặc thú vị nào đó. Nó không thể.

Không phải ai đó thích những đôi giày của họ được xếp thành hàng. Đó không phải là một người có một căn bếp đẹp không tì vết. Đó là không có tủ của bạn theo một thứ tự nhất định hoặc gắn thẻ tên lên quần áo của bạn.

OCD là một chứng rối loạn suy nhược khiến bạn không thể vượt qua cả ngày mà không gặp khó khăn. Nó có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn, công việc, tình hình tài chính, tình bạn và cách sống của bạn.

Nó có thể khiến mọi người cảm thấy mất kiểm soát, hoảng sợ tột độ, và thậm chí kết thúc cuộc sống của họ.

Vì vậy, làm ơn, lần tới khi bạn muốn bình luận về điều gì đó có liên quan trên Facebook để nói rằng bạn “OCD” như thế nào hoặc việc rửa tay của bạn “quá OCD” như thế nào, hãy chậm lại và tự hỏi bản thân xem đó có phải là bạn không. Thực ra có nghĩa là để nói.

Tôi cần bạn nghĩ về những người mà cuộc đấu tranh với OCD đang bị tầm thường hóa hàng ngày vì những bình luận như thế này.

OCD là một trong những điều khó khăn nhất mà tôi từng trải qua – tôi sẽ không ước điều đó với bất kỳ ai.

Vì vậy, hãy loại bỏ nó khỏi danh sách những tính cách dễ thương kỳ quặc của bạn.


Hattie Gladwell là một nhà báo, tác giả và nhà biện hộ về sức khỏe tâm thần. Cô viết về bệnh tâm thần với hy vọng giảm bớt sự kỳ thị và khuyến khích người khác lên tiếng.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới