Tại sao nó xảy ra
Buồn nôn là cảm giác kinh khủng, nôn nao trong bụng khiến bạn như muốn nôn. Nó có thể được kích hoạt bởi vi rút, tình trạng tiêu hóa, mang thai hoặc thậm chí là mùi khó chịu.
Nhiều lần, không rõ tại sao cơn buồn nôn lại ập đến. Dù lý do là gì – khi nó xảy ra, bạn sẽ làm hầu hết mọi thứ để biến nó đi.
Dưới đây là danh sách 16 cách để loại bỏ cảm giác buồn nôn. Danh sách bắt đầu với các biện pháp khắc phục cơ bản để giảm đau nhanh, sau đó chuyển sang những biện pháp có thể mất nhiều thời gian hơn để có tác dụng. Nhiều phương pháp điều trị buồn nôn không nhất thiết chữa khỏi tình trạng này, nhưng chúng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
1. Ngồi dậy và tránh gập bụng
Nếu mẹ bạn đã từng nói với bạn rằng không được nằm xuống sau khi ăn, thì mẹ đang làm gì đó. Khi bạn nằm thẳng, dịch dạ dày có thể tăng lên và làm tăng cảm giác buồn nôn và khó chịu tổng thể, đặc biệt nếu bạn bị trào ngược axit hoặc GERD.
Gập bụng cũng có thể khiến cảm giác buồn nôn trở nên trầm trọng hơn vì nó chèn ép khu vực này và khiến bạn kém thoải mái hơn nói chung. Khi bạn buồn nôn, hãy thử ngả người với phần thân trên nâng cao và di chuyển càng ít càng tốt.
2. Mở cửa sổ hoặc ngồi trước quạt
Có một lý do khiến bạn thấy những người say xe với đầu của họ gần như thò ra ngoài cửa sổ ô tô. Không khí trong lành làm giảm các triệu chứng buồn nôn ở nhiều người, mặc dù không rõ tại sao. Nó có thể giúp loại bỏ mùi hôi hoặc đơn giản là giúp bạn tập trung vào điều gì đó khác với cảm giác buồn nôn.
Hãy thử ngồi trước quạt hoặc cửa sổ khi có dấu hiệu buồn nôn đầu tiên, đặc biệt nếu bạn quá nóng.
3. Chườm mát
Một miếng gạc mát dịu đặt sau gáy có thể giúp làm dịu cơn buồn nôn. Khi buồn nôn, nhiệt độ cơ thể của bạn có thể tăng lên.
Đặt một miếng gạc mát lên sau cổ trong vài phút có thể làm dịu. Nó cũng giúp giảm nhiệt độ cơ thể của bạn, nếu cao, có thể gây buồn nôn.
4. Áp dụng áp lực
Bấm huyệt là một liệu pháp y học thay thế áp dụng áp lực lên các khu vực cụ thể trên cơ thể để giảm bớt các triệu chứng. Điểm gây buồn nôn nằm ở cổ tay bên trong của bạn, cách khoảng 2,5 inch xuống dưới, ở giữa hai gân lớn. Để giảm cảm giác buồn nôn, hãy ấn vào điểm áp lực này theo chuyển động tròn trong vài phút.
5. Ngồi thiền hoặc hít thở sâu
Thiền, phương pháp tập trung và làm dịu tâm trí, có thể giúp giảm buồn nôn. Đây là một loại kỹ thuật thư giãn có thể đặc biệt có lợi cho chứng buồn nôn do căng thẳng và lo lắng.
Hít thở sâu là một kỹ thuật thiền định. Nhưng bạn cũng có thể tự mình làm điều đó để dập tắt cơn buồn nôn do căng thẳng. Hít vào từ từ bằng mũi, giữ hơi thở trong ba giây và từ từ thở ra. Lặp lại nhiều lần cho đến khi cảm giác buồn nôn giảm bớt.
6. Chuyển trọng tâm của bạn
Đôi khi, chữa buồn nôn chỉ đơn giản là quan tâm đến vật chất. Càng chìm đắm trong cơn buồn nôn, bạn càng cảm thấy buồn nôn hơn.
Lần tới khi cơn buồn nôn tấn công, hãy phân tâm bằng cách đọc sách hoặc xem tivi. Nếu chuyển động không khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, hãy làm một số công việc nhà nhẹ nhàng hoặc chơi trò chơi với con bạn – bất cứ điều gì để giúp bạn giải tỏa tâm trí.
Nếu bạn đang làm việc, hãy hít thở sâu vài lần và tấn công đống giấy tờ trên bàn làm việc mà bạn đã bỏ qua trong nhiều ngày. Nhưng trên hết, đừng trở thành một kẻ tử vì đạo tại nơi làm việc nếu tình trạng buồn nôn của bạn kéo dài. Bạn có thể mắc phải “bệnh bao tử” rất đáng sợ và rất dễ lây lan.
7. Giữ đủ nước
Nếu bạn không thể ăn hoặc uống do buồn nôn, tình trạng mất nước có thể xảy ra. Buồn nôn cũng là một triệu chứng của tình trạng mất nước, tuy nhiên uống quá nhiều có thể làm cho cảm giác buồn nôn trở nên tồi tệ hơn do khiến bạn cảm thấy bụng đầy khó chịu.
Khi bạn cảm thấy buồn nôn, hãy uống chất lỏng trong suốt cả ngày. Nếu nước chảy thẳng vào dạ dày của bạn, hãy thử uống trà decaf hoặc nước với những lát trái cây tươi.
8. Lựa chọn trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một phương thuốc dân gian phổ biến để chữa buồn nôn. Nó có tác dụng an thần có thể giúp bạn ngủ khi buồn nôn. Nó cũng có thể giảm bớt lo lắng.
Túi trà hoa cúc có bán ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa, cửa hàng thực phẩm chức năng tự nhiên và Trực tuyến. Tự pha trà hoa cúc bằng cách đổ một cốc nước sôi lên một thìa hoa cúc khô hoặc tươi. Dốc ít nhất năm phút và căng thẳng.
9. Chuyển sang chanh
Chanh có chứa axit xitric, một hợp chất tự nhiên được cho là có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu dạ dày. Hãy thử thêm nước chanh mới vắt vào nước và nhâm nhi suốt cả ngày.
Nếu buồn nôn là do táo bón, uống nước ấm với nước chanh có thể kích thích ruột của bạn. Đi dễ dàng, mặc dù. Uống quá nhiều nước chanh trong một thời gian ngắn có thể làm cho cảm giác buồn nôn trở nên tồi tệ hơn.
Mùi hương của chanh cũng có thể làm dịu cơn buồn nôn. Theo một
10. Đi với gừng
Gừng được cho là phương pháp chữa buồn nôn tại nhà phổ biến nhất. Theo một đánh giá năm 2012, gừng có khả năng chống nôn, mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm.
Để đỡ buồn nôn, hãy ăn một miếng gừng tươi hoặc kẹo nhỏ. Bạn cũng có thể uống trà gừng, bạn sẽ tìm thấy ở các cửa hàng tạp hóa, cửa hàng chăm sóc sức khỏe tự nhiên và Trực tuyến.
Tự pha trà gừng bằng cách đổ một cốc nước sôi lên miếng gừng tươi, đã gọt vỏ dài một inch. Ngâm ít nhất năm phút, căng thẳng nếu bạn muốn, và tận hưởng.
11. Ghép đôi với bạc hà
Theo một
Tìm trà bạc hà tại các cửa hàng thực phẩm và sức khỏe tự nhiên, hoặc Trực tuyến. Hoặc tự chế biến bằng cách đổ một cốc nước sôi lên một đống thìa cà phê lá bạc hà tươi. Ngâm ít nhất năm phút và căng thẳng theo sở thích.
Theo một nghiên cứu năm 2011, hít tinh dầu bạc hà hoặc lá bạc hà tươi cũng có thể làm dịu cơn buồn nôn sau khi gây mê.
12. Tránh đồ uống có ga
Có một câu chuyện của các bà vợ xưa rằng uống đồ uống có ga như bia gừng hoặc cola giúp khắc phục những rắc rối ở bụng. Điều ngược lại thường đúng.
Đồ uống có ga có thể gây đầy hơi và làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axit và GERD, tất cả đều có thể gây buồn nôn. Ngoài ra, hầu hết các loại đồ uống có ga đều chứa nhiều đường, điều này cũng có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn hơn.
Nếu bạn phải uống đồ uống có ga, hãy để nó hết hoặc pha loãng với nước trước khi uống.
13. Ăn một bữa nhỏ nhạt nhẽo
Thực hiện theo một chế độ ăn uống nhạt nhẽo có thể giúp cơn buồn nôn không trở nên tồi tệ hơn hoặc ngăn bạn nôn ra. Chế độ ăn được khuyến nghị phổ biến nhất để hồi phục sau cơn buồn nôn là chế độ ăn BRAT – chuối, gạo, sốt táo và bánh mì nướng.
Bạn cũng có thể ăn một lượng nhỏ:
- nước muối
- mì ống đơn giản hoặc mì sợi
- khoai tây nướng hoặc nghiền mịn
- trứng bác
- trứng luộc chín
Tránh thực phẩm chiên, các sản phẩm từ sữa như pho mát và sữa, thịt và thực phẩm giàu chất xơ cho đến khi cảm giác buồn nôn giảm bớt.
14. Dùng thuốc không kê đơn (OTC)
Thuốc chống buồn nôn được gọi là thuốc chống nôn. Khi buồn nôn nghiêm trọng, bạn có thể cần dùng thuốc không kê đơn để giúp làm dịu và xoa dịu dạ dày.
Một số tùy chọn là:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Nếu bạn đang mang thai, không dùng bất kỳ loại thuốc OTC nào mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước.
15. Uống bổ sung vitamin B-6
Năm 2013, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ
Riêng vitamin B-6 đã có nhiều kết quả khác nhau trong việc điều trị chứng buồn nôn. Liều điển hình là từ 30 đến 100 miligam mỗi ngày, chia từ 1 đến 3 lần trong tối đa 3 tuần.
Tuy nhiên, quá nhiều vitamin B-6 có thể làm trầm trọng thêm cảm giác buồn nôn. Nó cũng có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng, chẳng hạn như:
- nhịp tim bất thường
- ngứa ran
- giảm trương lực cơ
Vì lý do này, chỉ dùng Diclegis hoặc vitamin B-6 trị buồn nôn dưới sự giám sát của bác sĩ.
Điều quan trọng là phải thảo luận về tất cả các loại thuốc với bác sĩ khi mang thai để tránh những loại thuốc có thể tương tác tiêu cực với bạn hoặc con bạn. Trước tiên, bác sĩ có thể đề nghị các cách tiếp cận khác, vì hầu hết các cơn buồn nôn trong thai kỳ sẽ giảm đi vào tháng thứ tư hoặc tam cá nguyệt thứ hai.
16. Thử dầu CBD
Dầu cannabidiol (CBD) đến từ một hợp chất hoạt động trong cần sa. Dầu CBD không chứa THC, chất cannabinoid chính trong cần sa làm thay đổi trạng thái tinh thần.
Nghiên cứu đang được tiến hành và vẫn còn cần nhiều hơn nữa, tuy nhiên, một số nghiên cứu đã cho thấy những kết quả đầy hứa hẹn.
Dầu CBD có sẵn ở nhiều dạng, bao gồm:
- chất lỏng
- bột nhão
- viên nang
- vapes
- phù du
- thuốc xịt
Liều lượng không được quy định và các khuyến nghị khác nhau, vì vậy hãy đọc kỹ hướng dẫn trên bao bì và kiểm tra với chuyên gia y tế trước khi sử dụng. Chỉ sử dụng dầu CBD cấp y tế để điều trị chứng buồn nôn.
Dầu CBD không hợp pháp ở mọi tiểu bang, vì vậy hãy đảm bảo kiểm tra luật của tiểu bang của bạn trước khi mua hoặc sử dụng và mua từ một nguồn có uy tín. Một số tiểu bang có thể chỉ cho phép CBD khi có đơn của bác sĩ.
Khi nào đến gặp bác sĩ của bạn
Khi các triệu chứng khác kèm theo buồn nôn, nó có thể nghiêm trọng. Ví dụ, buồn nôn kèm theo đau ngực là dấu hiệu kinh điển của cơn đau tim. Buồn nôn kèm theo đau đầu dữ dội hoặc chóng mặt nghiêm trọng có thể là dấu hiệu của vấn đề thần kinh.
Đi khám bác sĩ nếu các cơn buồn nôn kéo dài hơn một tháng, hoặc bạn bị buồn nôn và sụt cân không rõ nguyên nhân.
Nhận trợ giúp khẩn cấp nếu bạn bị buồn nôn và:
- đau bụng dữ dội hoặc chuột rút
- tưc ngực
- mờ mắt
- sốt cao và cứng cổ
- sự hoang mang
- nhức đầu dữ dội
Mất nước và buồn nôn thường đi đôi với nhau. Nhận chăm sóc y tế kịp thời nếu bạn bị buồn nôn và các triệu chứng mất nước khác như:
- chóng mặt
- khô miệng
- khát
- yếu đuối
- Nước tiểu đậm
- đi tiểu thường xuyên
Điểm mấu chốt
Hầu hết các cơn buồn nôn là tạm thời và không nghiêm trọng. Các biện pháp khắc phục tại nhà và Thuốc không kê đơn có thể hữu ích, nhưng đôi khi buồn nôn vẫn có thể dẫn đến nôn. Nôn thường làm giảm cảm giác buồn nôn hoặc làm cho nó biến mất. Tuy nhiên, nôn và buồn nôn có thể dẫn đến mất nước rất nhanh.
Những biện pháp khắc phục được khuyến khích cho người lớn. Vì trẻ có thể bị mất nước nhanh hơn nhiều, hãy đưa trẻ đến gặp bác sĩ nếu trẻ bị nôn hơn 12 giờ.
Nhiều loại thuốc kê đơn cũng có thể gây buồn nôn. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn nôn sau khi dùng thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ để xem liệu có loại thuốc khác hay không.
