Hiểu và đối phó với các cơn bốc hỏa

Cơn bốc hỏa là gì?

Cơn bốc hỏa là một cảm giác nóng dữ dội, không phải do các nguồn bên ngoài gây ra. Cơn nóng bừng có thể xuất hiện đột ngột hoặc bạn có thể cảm thấy chúng đang bùng phát. Bạn có thể gặp:

• ngứa ran trong ngón tay của bạn
• tim bạn đập nhanh hơn bình thường
• làn da của bạn bỗng nhiên ấm lên
• mặt bạn đỏ bừng lên

• đổ mồ hôi, đặc biệt là ở phần trên cơ thể

Cơn bốc hỏa kéo dài bao lâu?

Các cơn bốc hỏa thường xảy ra đột ngột, nhưng bất kỳ cơn bốc hỏa nào kéo dài bao lâu sẽ khác nhau. Một số cơn bốc hỏa sẽ qua đi sau vài giây, trong khi cơn bốc hỏa kéo dài có thể kéo dài hơn 10 phút. Trung bình, cơn bốc hỏa kéo dài khoảng bốn phút.

Tần suất các cơn bốc hỏa cũng khác nhau. Một số phụ nữ trải qua một vài cơn bốc hỏa mỗi tuần, trong khi những người khác có thể có vài giờ. Tùy thuộc vào vị trí của bạn trong thời kỳ tiền mãn kinh, điều đó có thể thay đổi. Có một loạt các phương pháp điều trị và thay đổi lối sống có thể giúp làm giảm các triệu chứng và tần suất bốc hỏa của bạn.

Nguyên nhân gây ra cơn bốc hỏa?

Không rõ chính xác nguyên nhân gây ra các cơn bốc hỏa. Nhiều nghiên cứu đang cố gắng tìm hiểu chúng. Có bằng chứng rõ ràng cho thấy những cơn bốc hỏa là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Mối liên hệ của chúng với các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, cũng đang được nghiên cứu. Béo phì và hội chứng chuyển hóa được cho là nguyên nhân làm tăng tỷ lệ bốc hỏa. Một số phụ nữ hầu như không nhận thấy những cơn bốc hỏa hoặc coi chúng là một sự khó chịu nhỏ. Đối với những người khác, cường độ có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ theo cách khá tiêu cực.

Kích hoạt đèn flash nóng

Các yếu tố gây bốc hỏa của mỗi phụ nữ có thể khác nhau một chút, nhưng một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:

• uống rượu
• tiêu thụ các sản phẩm có caffeine
• ăn thức ăn cay
• ở trong một căn phòng nóng
• cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng
• mặc quần áo chật
• hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá
• cúi xuống

Bạn có thể muốn bắt đầu viết nhật ký về các triệu chứng của mình. Viết ra những gì bạn đang làm, ăn, uống, cảm giác hoặc mặc khi mỗi cơn bốc hỏa bắt đầu. Sau vài tuần, bạn có thể bắt đầu thấy một mô hình có thể giúp bạn tránh các tác nhân gây bệnh cụ thể.

Ngăn ngừa các cơn bốc hỏa

Bạn có thể giảm tần suất các cơn bốc hỏa nếu bạn tìm ra các yếu tố gây ra và tránh chúng. Mặc dù điều này sẽ không ngăn chặn hoàn toàn các cơn bốc hỏa nhưng bạn có thể nhận thấy rằng bạn ít gặp các triệu chứng hơn.

Không có phương pháp điều trị nào được đảm bảo để ngăn ngừa các cơn bốc hỏa, nhưng có những lựa chọn có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của mình. Mục tiêu điều trị thường là làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của các cơn bốc hỏa. Bạn có thể cân nhắc thay đổi lối sống, liệu pháp thay thế hormone, thuốc theo toa hoặc liệu pháp thay thế. Trao đổi với bác sĩ có thể giúp bạn quyết định cách tiếp cận tốt nhất để giúp ngăn ngừa cơn bốc hỏa.

Các phương pháp cứu trợ nhanh chóng

Một số phụ nữ có thể kiểm soát cơn bốc hỏa của họ bằng một số công cụ hoặc kỹ thuật đơn giản. Dưới đây là một số cách đơn giản để tìm thấy sự nhẹ nhõm:

• mặc nhiều lớp, ngay cả trong những ngày lạnh nhất, vì vậy bạn có thể điều chỉnh quần áo của mình theo cảm giác của bạn
• nhấm nháp nước đá khi bắt đầu bốc hỏa
• mặc quần áo ngủ bằng cotton và sử dụng khăn trải giường bằng vải cotton
• giữ một túi lạnh trên bàn cạnh giường của bạn

Lời khuyên về chất bổ sung

Nhiều phụ nữ đang chuyển sang sử dụng các sản phẩm tự nhiên để giúp kiểm soát cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm. Nếu bạn dùng các sản phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm chức năng, điều quan trọng là bạn phải đề cập vấn đề này với bác sĩ và dược sĩ bất cứ khi nào bạn thảo luận về sức khỏe và thuốc của mình. Một số sản phẩm có thể ảnh hưởng đến thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn.

Các loại thảo mộc và tinh dầu

Trong khi các nghiên cứu y tế không chứng minh được hiệu quả của chúng trong việc giảm các cơn bốc hỏa, một số phụ nữ thấy một số sản phẩm thảo dược có ích. Bao gồm các:

• Black cohosh (Actaea racemosa, Cimicifuga racemosa). Không dùng thuốc này nếu bạn bị rối loạn gan.

• Cỏ ba lá đỏ (Trifolium pratense). Loại thảo mộc này có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

• Đồng quai (Angelica sinensis). Loại thảo mộc này tương tác với warfarin làm loãng máu (Coumadin).

• Dầu hoa anh thảo (Oenothera biennis). Tinh dầu này có thể ảnh hưởng đến thuốc làm loãng máu và một số loại thuốc điều trị tâm thần.
• Đậu nành. Chất bổ sung này có thể gây đau bụng nhẹ, táo bón và tiêu chảy. Phụ nữ có tiền sử ung thư liên quan đến estrogen trong gia đình có thể không muốn dùng đậu nành.

Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ sản phẩm nào trong số này. Các loại thảo mộc có thể can thiệp vào thuốc và làm trầm trọng thêm các rối loạn, ngoài những gì được liệt kê ở đây. Các sản phẩm thảo dược không được FDA giám sát về chất lượng và độ tinh khiết.

Liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Sự phổ biến của liệu pháp thay thế hormone (HRT) đã giảm dần và suy yếu trong những năm qua. Điều trị bằng nội tiết tố tổng hợp có thể là một lựa chọn cho một số phụ nữ có các cơn bốc hỏa làm suy nhược và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của họ.

Bổ sung estrogen giúp cân bằng lượng estrogen trong cơ thể của bạn, làm giảm tỷ lệ và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm. Estrogen thường được dùng cùng với progestin để giảm nguy cơ phát triển ung thư nội mạc tử cung. Nó có thể được dùng bằng viên thuốc, qua kem hoặc gel bôi âm đạo, hoặc miếng dán. Bác sĩ có thể giúp bạn đưa ra quyết định nếu bạn là ứng cử viên cho HRT. Nhiều phụ nữ sẽ không thể dùng hormone hoặc hormone giống hệt sinh học và bác sĩ của bạn sẽ lấy tiền sử bệnh đầy đủ.

Phương pháp điều trị phi nhiệt đới

Các loại thuốc khác đã được tìm thấy để giúp những phụ nữ khó kiểm soát cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm. Mặc dù chúng không được phát triển trực tiếp cho mục đích này, một số phụ nữ thấy chúng hiệu quả. Làm việc với bác sĩ của bạn để chọn xem những loại thuốc này có thể phù hợp với bạn và tình trạng của bạn không.

Gabapentin và pregabalin, thường được dùng để giảm đau hoặc co giật do dây thần kinh, giúp giảm đau cho một số phụ nữ. Thuốc chống trầm cảm venlafaxine (Effexor), fluoxetine (Prozac) và paroxetine (Paxil) cũng đã được chứng minh là có hiệu quả để điều trị các cơn bốc hỏa.

Phương pháp điều trị thay thế

Châm cứu có thể hữu ích mà không có tác dụng phụ của thuốc. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2011 cho thấy rằng những phụ nữ châm cứu có ít các triệu chứng mãn kinh hơn, bao gồm cả bốc hỏa, so với những người điều trị giả. Châm cứu giả là châm kim nông không kích thích một huyệt đạo thực sự. Đó là một cách để kiểm tra xem châm cứu có hiệu quả hay không.

Một nghiên cứu khác làm việc với một lượng lớn phụ nữ bị ung thư vú. Các phương pháp điều trị ung thư vú thường gây ra các cơn bốc hỏa. Những người tham gia châm cứu có tần suất và cường độ bốc hỏa ít hơn.

Thiền cũng có thể rất thành công trong việc giúp kiểm soát mức độ căng thẳng. Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến của cơn bốc hỏa đối với nhiều phụ nữ. Tham gia khóa đào tạo về quản lý căng thẳng trong cộng đồng của bạn có thể mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn.

Thay đổi lối sống

Lựa chọn lối sống có thể ảnh hưởng nhiều đến cơ thể bạn như bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào bạn dùng. Sống một lối sống lành mạnh có thể làm giảm tỷ lệ và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa, đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và loãng xương. Hãy lưu ý đến những cách sau để bạn có thể cải thiện sức khỏe của mình:

• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và kiểm soát khẩu phần ăn.

• Tập luyện đêu đặn.

• Ngừng hút thuốc và tránh xa khói thuốc.

Cũng như không có hai phụ nữ nào giống nhau, cách cơ thể của họ sẽ phản ứng với việc điều trị chứng bốc hỏa cũng không giống nhau. Nếu một phương pháp dường như không hiệu quả với bạn, phương pháp khác có thể. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu không có công cụ quản lý cơn bốc hỏa phổ biến nào hữu ích.

Thật khó tưởng tượng khi ở giữa đợt nắng nóng của riêng bạn, điều này cũng sẽ trôi qua. Để biết thêm thông tin về cách tận dụng tối đa những năm tháng mãn kinh của bạn, hãy tiếp tục đọc về thời kỳ mãn kinh.