Giới thiệu
Kể từ khi tôi nhận thức được giấc mơ là gì vào năm 3 hoặc 4 tuổi, tôi có thể nhớ những giấc mơ của mình mỗi ngày, hầu như không có ngoại lệ. Trong khi một số giấc mơ biến mất sau một ngày hoặc lâu hơn, tôi có thể nhớ lại nhiều giấc mơ trong số đó vài tháng hoặc nhiều năm sau đó.
Tôi cho rằng tất cả mọi người đều có thể như vậy cho đến năm cuối trung học của tôi, khi chúng tôi thực hiện một bài học trong mơ trong lớp tâm lý học. Cô giáo yêu cầu chúng tôi giơ tay nếu chúng tôi có thể nhớ lại những giấc mơ của mình vào mỗi buổi sáng khi thức dậy. Trong một lớp hơn 20 học sinh, tôi là một trong hai người duy nhất giơ tay. Tôi đã bị sốc.
Cho đến lúc đó, tôi đã đi cả đời vì nghĩ rằng những người khác cũng nhớ về giấc mơ của họ. Hóa ra, đó không phải là trường hợp phần lớn Mọi người.
Điều này khiến tôi bắt đầu tự hỏi, tại sao tôi có thể nhớ được những giấc mơ của mình trong khi những người khác lại không thể? Đây là một điều tốt hay xấu? Nó có nghĩa là tôi không ngủ ngon? Những câu hỏi về giấc mơ này vẫn còn nhiều năm sau đó, khi tôi đã 20 tuổi. Vì vậy, cuối cùng tôi quyết định điều tra.
Tại sao chúng ta mơ
Hãy bắt đầu với lý do tại sao và khi nào giấc mơ xảy ra. Giấc mơ có xu hướng diễn ra trong giấc ngủ REM, có thể xảy ra nhiều lần trong đêm. Giai đoạn ngủ này được đặc trưng bởi chuyển động mắt nhanh (REM là viết tắt của), tăng cường chuyển động của cơ thể và thở nhanh hơn.
Mike Kisch, đồng sáng lập và CEO của Beddr, một công ty khởi nghiệp về công nghệ giấc ngủ, nói với Healthline rằng giấc mơ có xu hướng xảy ra trong thời gian này vì hoạt động sóng não của chúng ta trở nên giống với khi chúng ta thức. Giai đoạn này thường bắt đầu khoảng 90 phút sau khi bạn chìm vào giấc ngủ và có thể kéo dài đến một giờ sau khi kết thúc giấc ngủ.
“Cho dù họ có nhớ hay không, tất cả mọi người đều mơ trong giấc ngủ của họ. Nó là một chức năng thiết yếu đối với não người và cũng có ở hầu hết các loài ”, Tiến sĩ Alex Dimitriu, được chứng nhận kép về tâm thần học và y học giấc ngủ và là người sáng lập Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, nói với Healthline. Vì vậy, nếu tất cả mọi người đều mơ, tại sao tất cả chúng ta không nhớ chúng?
Câu trả lời đó có thể khác nhau tùy thuộc vào lý thuyết tại sao con người mơ ước mà bạn quyết định làm theo, bởi vì có khá nhiều. Nghiên cứu giấc mơ là một lĩnh vực rộng lớn và phức tạp, và giấc mơ có thể khó nghiên cứu trong phòng thí nghiệm. Điều này một phần là do hoạt động của não bộ không thể cho chúng ta biết về nội dung của những giấc mơ, và bạn phải dựa vào lời kể chủ quan từ mọi người.
Nhớ lại những giấc mơ
“Trong khi một số người có thể cho rằng giấc mơ là cửa sổ dẫn đến tiềm thức, những giả thuyết khác lại cho rằng giấc mơ là kết quả vô nghĩa của hoạt động diễn ra trong khi chúng ta ngủ và phục hồi não bộ của chúng ta,” Tiến sĩ Sujay Kansagra, chuyên gia sức khỏe giấc ngủ của Mattress Firm, nói Đường sức khỏe. “Và, nếu nhu cầu mơ của chúng ta là bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy não đang tham gia vào quá trình phục hồi, thì việc chúng ta không thể nhớ được những giấc mơ của mình có thể chỉ đơn giản là do việc phân loại thông tin cần thiết và không cần thiết trong khi ngủ.”
Về cơ bản, lý thuyết này cho rằng giấc mơ xảy ra khi não của chúng ta đang xử lý thông tin, loại bỏ những thứ không cần thiết và chuyển những ký ức ngắn hạn quan trọng vào bộ nhớ dài hạn của chúng ta. Vì vậy, những người nhớ lại giấc mơ có thể có sự khác biệt trong khả năng ghi nhớ mọi thứ nói chung.
Ngoài ra, bộ não của một người có thể thực sự chặn một giấc mơ để chúng ta không nhớ nó vào ngày hôm sau. “Hoạt động trong mơ có thể thực tế và mãnh liệt đến mức bộ não của chúng ta thực sự che giấu hoặc che giấu giấc mơ, vì vậy [it doesn’t] bị lạc giữa trải nghiệm thức dậy và cuộc sống trong mơ của chúng ta. Vì vậy, việc quên đi những giấc mơ, hầu hết thời gian là điều bình thường. ” Dimitriu nói.
Bạn đã bao giờ có một trong những giấc mơ rất thực tế mà bạn không chắc liệu các sự kiện có thực sự xảy ra hay không? Nó thực sự đáng lo ngại và kỳ lạ, phải không? Vì vậy, trong trường hợp này, bộ não của chúng ta có thể giúp chúng ta quên đi để chúng ta có thể phân biệt tốt hơn thế giới trong mơ và thế giới thực.
Mặt khác, hoạt động của não cũng có thể cho phép ai đó dễ nhớ giấc mơ của họ hơn. “Có một vùng trong não của bạn được gọi là điểm nối thái dương hàm, nơi xử lý thông tin và cảm xúc. Vùng này cũng có thể đưa bạn vào trạng thái tỉnh táo trong khi ngủ, do đó, cho phép não bộ của bạn mã hóa và ghi nhớ những giấc mơ tốt hơn, ”Julie Lambert, chuyên gia về giấc ngủ được chứng nhận, giải thích.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neuropsychopharmacology và được báo cáo bởi International Business Times cho thấy rằng những người báo cáo khả năng nhớ lại giấc mơ cao có nhiều hoạt động hơn ở vùng nối thái dương hàm so với những người không thường xuyên nhớ lại giấc mơ của họ.
Tại sao một số người nhớ và những người khác quên
Lambert nói với Healthline rằng nếu ai đó thường xuyên không ngủ đủ giấc, thời lượng giấc ngủ REM mà họ trải qua sẽ giảm xuống, khiến họ khó nhớ những giấc mơ của mình vào ngày hôm sau.
Ngay cả những đặc điểm tính cách cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy ai đó có thể nhớ được những giấc mơ của họ hay không.
Lambert tiếp tục: “Các nhà nghiên cứu cũng đã xem xét những đặc điểm tính cách phổ biến nhất thể hiện ở những người có thể nhớ lại giấc mơ của họ. Nhìn chung, những người như vậy có xu hướng mơ mộng, suy nghĩ sáng tạo và nội tâm. Đồng thời, những người thực tế hơn và tập trung vào những gì bên ngoài bản thân có xu hướng gặp khó khăn trong việc ghi nhớ những giấc mơ của họ ”.
Điều này có thể có nghĩa là một số người có khả năng nhớ lại giấc mơ của họ một cách tự nhiên hơn những người khác, bất chấp chất lượng giấc ngủ của họ.
Các yếu tố khác, như căng thẳng hoặc trải qua một chấn thương, cũng có thể khiến mọi người có những giấc mơ sống động hoặc những cơn ác mộng mà họ có nhiều khả năng nhớ lại vào ngày hôm sau. Ví dụ, một người đang phải đương đầu với đau buồn sau khi mất người thân yêu có thể mơ về cái chết một cách chi tiết. Nhớ lại giấc mơ vào ngày hôm sau có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và thậm chí gây căng thẳng hoặc lo lắng hơn.
Là một nhà văn luôn mơ mộng và tập trung vào nội tâm, điều này không làm tôi ngạc nhiên. Trên thực tế, khi tôi lớn lên, cách tôi nhìn nhận ước mơ của mình, bản thân nó, đã phát triển. Trong phần lớn thời thơ ấu của tôi, tôi sẽ xem mình ở ngôi thứ ba, gần giống như một bộ phim. Sau đó, một ngày, tôi bắt đầu trải nghiệm những giấc mơ bằng chính đôi mắt của mình, và nó không bao giờ trở lại.
Đôi khi giấc mơ của tôi sẽ xây dựng dựa trên nhau, thậm chí mở rộng giấc mơ của một sự kiện trước đó trong một giấc mơ hiện tại. Đây có thể là một dấu hiệu cho thấy bộ não của tôi tiếp tục kể chuyện trong giấc ngủ.
Nằm mơ có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ không?
Trong khi tôi lo lắng về giấc mơ của tôi là một dấu hiệu cho thấy tôi đang ngủ không ngon, hóa ra bản thân giấc mơ không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Mặc dù có thể nhớ những giấc mơ đôi khi có thể là dấu hiệu của một điều gì đó khác, chẳng hạn như tình trạng sức khỏe hoặc thuốc men.
“Mặc dù có thể có một số khác biệt sinh học dẫn đến một số người ghi nhớ những giấc mơ nhiều hơn những người khác, nhưng cũng có một số nguyên nhân y tế cần được xem xét. Đồng hồ báo thức và lịch trình giấc ngủ không đều có thể dẫn đến việc đánh thức đột ngột trong giấc mơ hoặc giấc ngủ REM, và do đó dẫn đến việc nhớ lại những giấc mơ. Ngừng thở khi ngủ, rượu hoặc bất cứ thứ gì làm rối loạn giấc ngủ cũng có thể gây ra hiện tượng nhớ lại giấc mơ, ”Dimitriu nói.
Vì vậy, bạn càng thức suốt đêm, bạn càng dễ nhớ những giấc mơ của mình, ít nhất là trong ngắn hạn. “Trong hầu hết các trường hợp, điều này xảy ra bởi vì có một cái gì đó cảnh báo thúc đẩy chúng ta tỉnh táo trong khi mơ, và đến lượt nội dung giấc mơ được nhớ lại,” Dimitriu nói.
Còn những giấc mơ dữ dội hoặc đáng lo ngại đến nỗi chúng đánh thức bạn ra khỏi giấc ngủ theo đúng nghĩa đen thì sao? Bạn có thể thấy mình hoảng loạn toát mồ hôi, tim đập loạn xạ và ngồi bật dậy trên giường hoàn toàn bối rối không biết chuyện gì vừa xảy ra. Dimitriu giải thích rằng thường xuyên có những giấc mơ hoặc ác mộng khiến bạn thức giấc không phải lúc nào cũng bình thường và có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần phải nói chuyện với bác sĩ.
Những người bị hội chứng căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
Ngoài ra, mệt mỏi quá mức vào ban ngày có thể là dấu hiệu của các vấn đề về giấc ngủ mà bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu bất kỳ lúc nào những giấc mơ hoặc việc nhớ lại những giấc mơ của bạn đang khiến bạn căng thẳng hoặc lo lắng, bạn nên cân nhắc việc nói chuyện với bác sĩ.
Mặc dù các nhà nghiên cứu vẫn chưa chắc chắn chính xác nguyên nhân gây ra giấc mơ, nhưng thật nhẹ nhõm khi biết rằng việc ghi nhớ những giấc mơ của bạn là một điều bình thường và lành mạnh. Nó không có nghĩa là bạn ngủ không ngon, và nó chắc chắn không có nghĩa là bạn bị điên hoặc “không bình thường”.
Mặc dù đôi khi tôi cảm thấy mệt mỏi hơn khi thức dậy sau một giấc mơ chi tiết, nhưng việc ghi nhớ chúng khiến mọi thứ trở nên thú vị – chưa kể, nó mang lại cho tôi một số tuyệt quá ý tưởng câu chuyện. Ngoài thời gian tôi mơ thấy rắn trong cả tuần. Đó là một sự đánh đổi mà tôi sẽ thực hiện.
Sarah Fielding là một nhà văn sống tại Thành phố New York. Bài viết của cô đã xuất hiện trên Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon và OZY, nơi cô đề cập đến vấn đề công bằng xã hội, sức khỏe tâm thần, sức khỏe, du lịch, các mối quan hệ, giải trí, thời trang và ẩm thực.
